Dường như các mối quan hệ mới hoàn toàn được thúc đẩy bởi những giấc mơ và hy vọng cho một tương lai hoàn hảo. Nhưng quá khứ cũng có thể có ảnh hưởng mạnh mẽ - thường là nhiều hơn chúng ta muốn thừa nhận. Các Hành lý tình cảm mà chúng ta mang từ quá khứ có thể có nghĩa là đôi khi chúng ta chọn một đối tác không hoàn toàn đúng đắn, đưa ra những quyết định về mối quan hệ tồi tệ hoặc cảm thấy khó khăn khi cống hiến hết mình cho người mà chúng ta đang ở cùng.

Ý tưởng này bắt nguồn từ John Bowlby's lý thuyết đính kèm, điều đó cho thấy rằng các cá nhân khác nhau trong cách họ tiếp cận và phản ứng với thế giới. Những phong cách khác nhau này được cho là dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ liên quan đến những người quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là cha mẹ của chúng tôi. Những ảnh hưởng của sự gắn bó thời thơ ấu trở nên gắn liền với các mô hình làm việc của người Viking.

Các mô hình làm việc là những đại diện tinh thần mà chúng ta nắm giữ về bản thân và những người khác, và điều đó phát triển thông qua những trải nghiệm với những người mà chúng ta gắn bó. Một mô hình làm việc có thể bao gồm những kỳ vọng về giá trị bản thân của chúng tôi, niềm tin về cách người khác cư xử trong các mối quan hệ và ý tưởng về những gì mong đợi từ các mối quan hệ.

Nhưng đó không chỉ là mối quan hệ thời thơ ấu định hình chúng ta - lịch sử mối quan hệ người lớn cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ. Nhà tâm lý học Susan Andersen đã gọi quá trình này trong đó các mô hình làm việc được phát triển từ các mối quan hệ lãng mạn trong quá khứ đã ảnh hưởng đến các mối quan hệ mới với tư cách làchuyển nhượng".

Theo quan điểm của cô, những trải nghiệm trong quá khứ trong các mối quan hệ lãng mạn có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta tiếp cận và liên quan đến các đối tác mới, cũng như các hành vi và động lực của chúng ta trong các mối quan hệ mới. Một ví dụ đơn giản, một người đã có một đối tác không chung thủy trong quá khứ có thể phát triển một mô hình làm việc trong đó những người khác không thể tin tưởng được. Điều này có thể có nghĩa là anh ấy hoặc cô ấy cảm thấy khó khăn hơn để hình thành các mối quan hệ ổn định, tin tưởng trong tương lai.

Mô hình làm việc của các mối quan hệ cũng có thể giải thích tại sao một số người tái tạo các khía cạnh của các mối quan hệ trong quá khứ với các đối tác mới. Ví dụ: nếu tôi không nhận được nhiều tình cảm từ người yêu cũ, tôi vẫn có thể hình thành các mối quan hệ mới tạo lại các mẫu tương tự. Andersen tin rằng chúng tôi làm điều này bởi vì chúng tôi tìm kiếm những gì còn thiếu trong các mối quan hệ trong quá khứ - thay vì chạy trốn khỏi một người khiến tôi nhớ đến một người cũ không bị ảnh hưởng, tôi hình thành mối quan hệ với một người mới với hy vọng đạt được những gì cái gì thiếu. Nhưng điều này chỉ phục vụ để xác nhận mô hình làm việc hiện tại của tôi về bản thân là không đáng tin cậy và các đối tác tiềm năng là không ảnh hưởng.

May mắn thay, đó không phải là tất cả tin xấu. Có nhiều cách để ngăn chặn điều này xảy ra.

Làm thế nào bạn có thể chịu trách nhiệm

Đôi khi, những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ có thể gieo hạt giống cho các mối quan hệ tương lai lành mạnh hơn. Ví dụ, giai đoạn sau khi chia tay rất quan trọng vì nó có thể dẫn đến tăng trưởng và phát triển cá nhân. Cái này được gọi làtăng trưởng liên quan đến căng thẳngNghiêng và đề cập đến ý tưởng rằng mọi người có thể phản ứng với các sự kiện cuộc sống đau khổ bằng cách phát triển vượt quá mức hoạt động tâm lý trước đây của họ.

Trên thực tế, một số người có thể tạo ra những thay đổi lớn nhất trong cuộc sống của họ sau một thời gian căng thẳng hoặc khủng hoảng sau khi chia tay. Điều này có thể thay đổi mức độ phụ thuộc của họ vào bản thân và người khác, khiến họ hình thành mối liên kết chặt chẽ hơn với gia đình và bạn bè hoặc thậm chí thay đổi các ưu tiên trong cuộc sống. Một nghiên cứu cho thấy kinh nghiệm của một cuộc chia tay gần đây dẫn đến tăng trưởng cá nhân, mà những người tham gia tin rằng sẽ giúp họ hình thành các mối quan hệ tích cực hơn trong tương lai.

Nhưng bạn không cần phải trải qua một cuộc chia tay để bắt đầu hình thành các mối quan hệ lành mạnh. Trong khi không có sửa chữa nhanh chóng, phát triển một bức tranh rõ ràng hơn về các mô hình làm việc của bạn và làm thế nào những điều này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn là một điểm khởi đầu tốt. Dành thời gian để suy nghĩ nghiêm túc về các mối quan hệ trong quá khứ của bạn - đặt nó xuống giấy nếu nó hữu ích hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia được đào tạo - và cố gắng phát triển nhận thức tốt hơn về mô hình chuyển nhượng của bạn và khi chúng xảy ra.

Khi bạn có ý tưởng về các mẫu chuyển nhượng của mình, bước tiếp theo là xác định tín hiệu quan sát trong một người mới hoặc bối cảnh gợi lên những mô hình đó. Những đặc điểm, hành vi hoặc kinh nghiệm với người cũ (hoặc người cũ) đóng vai trò kích hoạt tín hiệu trong các mối quan hệ mới? Nhận ra những kích hoạt tín hiệu là rất quan trọng nếu bạn cuối cùng giành được quyền kiểm soát và cố ý thay đổi hành vi của bạn. Với thời gian và thực hành, bạn nên nhận thức rõ hơn về những tín hiệu này ngay khi chúng xảy ra và điều này mang đến một cơ hội để phản ứng khác nhau.

Một lời khuyên tôi thấy hữu ích là sử dụng một NẾU-THEN kế hoạch. Khi bạn nhận thức được các kiểu chuyển đổi của mình và nhận ra tín hiệu kích hoạt, hãy lập một kế hoạch làm nổi bật các tín hiệu này (IF) và liên kết nó với một cách ứng xử mới (THEN). Ví dụ, NẾU NẾU một người mới không bị ảnh hưởng như người cũ, THÌ tôi sẽ tránh người này. Bằng cách suy nghĩ và lập kế hoạch trước thời hạn, chúng ta có thể bắt đầu làm chủ hành vi của mình trong các mối quan hệ.

Ngoài ra, xem bản thân là xứng đáng, được chấp nhận và đàng hoàng là rất quan trọng để hình thành và duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Một số nhà trị liệu nhấn mạnh tác động tích cực mà tự từ bi - tốt bụng, quan tâm và thấu hiểu bản thân - có thể đóng vai trò thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh hơn. Những người tự từ bi chấp nhận rằng họ là những con người không hoàn hảo, trải qua khó khăn và khó khăn, nhưng vẫn xứng đáng với lòng trắc ẩn. Mối quan hệ mới có thể căng thẳng, vì vậy hãy tử tế với chính mình ngay cả khi bạn mắc lỗi phán xét.

Giới thiệu về Tác giả

Viren Swami, Giáo sư Tâm lý học Xã hội, Anglia Ruskin University

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon