Đánh giá của chúng tôi đã xác định những khác biệt chính về chất lượng giấc ngủ và chức năng nhịp sinh học giữa nam và nữ. Gorodenkoff/Shutterstock

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Nhưng với việc giấc ngủ kém trở thành một vấn đề ngày càng tăng trên toàn thế giới, điều quan trọng hơn bao giờ hết là phải hiểu những yếu tố nào ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Đáng ngạc nhiên là một yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon của một người vào ban đêm là giới tính của họ. Nghiên cứu cho thấy khó ngủ dường như phổ biến hơn ở phụ nữ. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy phụ nữ có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi gián đoạn nhịp sinh học (chu kỳ gần như 24 giờ kiểm soát nhiều quá trình trong cơ thể chúng ta) so với nam giới.

Nhưng vẫn còn nhiều điều chúng ta chưa biết về việc đàn ông và phụ nữ có thể khác nhau như thế nào khi nói đến giấc ngủ và nhịp sinh học - cũng như những khác biệt đó có thể ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

Đây là điều mà một đánh giá mới do tôi và các đồng nghiệp của tôi thực hiện đã tìm cách khám phá. Chúng tôi tiết lộ sự khác biệt chính về chất lượng giấc ngủ và chức năng nhịp sinh học ở nam và nữ. Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của một người và nguy cơ mắc một số bệnh.

Sự khác biệt về đồng hồ cơ thể

Để tiến hành đánh giá, chúng tôi đã đánh giá khoảng 150 bài báo, hầu hết được xuất bản trong thập kỷ qua, khám phá các khía cạnh khác nhau của giấc ngủ, nhịp sinh học và quá trình trao đổi chất, cũng như một số nghiên cứu về sự khác biệt giới tính tiềm ẩn liên quan đến các khía cạnh này.

Chúng tôi đã tiết lộ một số khác biệt chính trong cách ngủ của phụ nữ và nam giới – kết quả là tìm ra sự khác biệt trong nhịp sinh học cũng như cách thức hoạt động trao đổi chất của họ.

Chúng tôi đã chỉ ra rằng phụ nữ có xu hướng báo cáo chất lượng giấc ngủ thấp hơn so với nam giới. Chúng tôi cũng nhận thấy chất lượng giấc ngủ của họ có xu hướng dao động nhiều hơn so với nam giới.

Hơn nữa, đánh giá của chúng tôi cho thấy phụ nữ có nguy cơ mắc một số chứng rối loạn giấc ngủ cao hơn tới 50% so với nam giới, chẳng hạn như hội chứng chân không. Mặt khác, nam giới có xu hướng gấp ba lần được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ hơn phụ nữ. Tuy nhiên, điều này có thể là do sự khác biệt trong cách biểu hiện bệnh ở phụ nữ so với nam giới.

Đánh giá của chúng tôi cũng cho thấy sự khác biệt giữa nam và nữ không chỉ tồn tại ở vấn đề giấc ngủ và giấc ngủ.

Melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh nhịp sinh học và giấc ngủ, được tiết ra ở phụ nữ sớm hơn một chút so với nam giới. Nhiệt độ bên trong cơ thể cao nhất trước khi ngủ và thấp nhất vài giờ trước khi thức dậy, theo sau một Hoa văn tương tự – với đỉnh nhiệt độ cơ thể được chứng minh là xảy ra ở phụ nữ sớm hơn nam giới. Điều này có thể giúp giải thích tại sao phụ nữ có xu hướng thích thời gian ngủ sớm hơn so với nam giới.

Nhưng đàn ông có xu hướng thích đi ngủ hơn và thức dậy muộn hơn, có thể xung đột với nhu cầu xã hội, chẳng hạn như công việc.

Nhìn chung, phụ nữ cho biết chất lượng giấc ngủ kém hơn và có nguy cơ mất ngủ cao hơn. Tuy nhiên, nam giới có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn.

Thay đổi trao đổi chất

Chất lượng giấc ngủ và nhịp sinh học đều có tác dụng mạnh mẽ lên quá trình trao đổi chất, với nghiên cứu trước đây cho thấy mối liên hệ giữa sự gián đoạn nhịp sinh học và nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa cao hơn, chẳng hạn như béo phì và tiểu đường loại 2. Vì vậy, đánh giá của chúng tôi cũng điều tra mối liên hệ giữa hai yếu tố này và quá trình trao đổi chất – và liệu điều này có khác nhau ở nam và nữ hay không.

Chúng tôi phát hiện ra rằng bộ não của phụ nữ và nam giới phản ứng khác nhau với hình ảnh về đồ ăn khi họ bị thiếu ngủ. Chúng tôi tiết lộ rằng các vùng não liên quan đến cảm xúc ở phụ nữ thiếu ngủ hoạt động mạnh gấp đôi so với nam giới thiếu ngủ. Nhưng những người đàn ông bị thiếu ngủ đã báo cáo cảm thấy đói hơn hơn phụ nữ. Những phản hồi này có thể cho thấy nó có thể ảnh hưởng đến lựa chọn ăn uống của một người vào ngày hôm sau - chẳng hạn như họ chọn ăn gì và ăn bao nhiêu. Nhưng điều quan trọng là các nghiên cứu trong tương lai sẽ kiểm tra ý tưởng này.

Đánh giá của chúng tôi cũng xác định mối liên hệ giữa sự gián đoạn nhịp sinh học và bệnh chuyển hóa.

Chúng tôi phát hiện ra rằng những người làm việc ca đêm có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn so với những người làm việc vào ban ngày. Nhưng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở nam giới là rất cao. cao gấp đôi khi làm việc ca đêm hơn nữ.

Nhưng những nữ công nhân làm ca đêm được cho là có mặt ở xung quanh một lần rưỡi có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì hơn so với những phụ nữ làm việc theo ca ngày.

Những phát hiện này đều cho thấy giấc ngủ và nhịp sinh học quan trọng như thế nào đối với quá trình trao đổi chất và nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tiểu đường và những bệnh liên quan đến trọng lượng cơ thể.

Nhìn chung, những phát hiện này củng cố những gì các nghiên cứu khác trước chúng tôi đã chỉ ra, đó là giới tính sinh học có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của giấc ngủ - bao gồm chất lượng giấc ngủ mà một người có được mỗi đêm, những vấn đề về giấc ngủ mà họ có thể có nguy cơ phát triển cao hơn và cách chúng xảy ra. cơ thể phản ứng với tình trạng thiếu ngủ.

Những phát hiện của chúng tôi cũng nhấn mạnh sự cần thiết phải điều trị phù hợp cho chứng rối loạn giấc ngủ và nhịp sinh học tùy thuộc vào giới tính của mỗi người - với nghiên cứu của chúng tôi nêu bật một số lý do có thể khiến phụ nữ và nam giới có thể gặp phải vấn đề này. phản ứng khác nhau với các phương pháp điều trị hiện có.

Nhưng mặc dù bằng chứng đang bắt đầu cho thấy giới tính của một người có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ của họ như thế nào, vẫn còn nhiều điều chúng ta chưa biết. Điều này phần lớn là do thiếu sự đại diện của phụ nữ trong nghiên cứu giấc ngủ và nhịp sinh học. Hiện tại vẫn chưa biết cơ chế cụ thể nào giải thích tại sao các vấn đề về giấc ngủ và nhịp sinh học có liên quan đến nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe cao hơn và tại sao giấc ngủ và nhịp sinh học lại khác nhau giữa phụ nữ và nam giới.

Chúng ta cũng cần xem xét các chu kỳ kinh nguyệt và sử dụng biện pháp tránh thai khi thiết kế nghiên cứu vì chúng ảnh hưởng đến giấc ngủ và nhịp sinh học.

Bằng cách điều tra những vấn đề này, chúng ta có thể hiểu rõ hơn tại sao lại tồn tại những khác biệt này giữa nam và nữ khi nói đến giấc ngủ và sức khỏe - và có thể được trang bị tốt hơn để cung cấp các phương pháp điều trị hiệu quả hơn cho phụ nữ và nam giới.

Sarah Chellappa, Phó Giáo sư, Khoa học thần kinh nhận thức và tình cảm, Đại học Southampton

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng