Hình ảnh của SEBASTIEN MARTY
Vào thế kỷ thứ mười ba, Shogun Ashikaga Yoshimatsu đã làm vỡ một bát trà yêu thích. Nó tuột khỏi tay anh, rơi xuống sàn và vỡ tan thành nhiều mảnh. Yoshimatsu rất bối rối nên đã nhờ một người thợ dán các mảnh lại với nhau. Không hài lòng với chiếc bát đã được sửa chữa đơn giản nhưng đầy chức năng, ông đã yêu cầu những người thợ thủ công bậc thầy tạo ra một giải pháp nghệ thuật hơn là nối lại các mảnh vỡ bằng sơn mài trộn với vàng bột. Kết quả là một chiếc bát có những đường vân vàng rực rỡ.
Loại hình nghệ thuật nổi tiếng hiện nay về sửa chữa đồ gốm bị vỡ bằng keo vàng được gọi là Kintsugi. Nó là một hiện thân của thẩm mỹ phương Đông để tôn vinh sự không hoàn hảo. Bằng cách làm nổi bật những vết đứt gãy, chúng ta có thể thấy vẻ đẹp của sự đứt gãy.
Tan vỡ vì Đau buồn?
Tôi đã là một cố vấn đau buồn trong hơn 30 năm và tôi tin rằng Kintsugi là một tấm bản đồ hoàn hảo để hướng dẫn bạn vượt qua mất mát và hơn thế nữa. Ánh sáng, một phép ẩn dụ cho Thần linh, dẫn bạn đến khả năng của tình yêu, sự kết nối, lòng trắc ẩn và niềm tin, ngay cả khi đang đau buồn.
Tinh thần, theo nghĩa rộng nhất của từ này, nghĩa là 'cái gì đó hơn thế nữa,' là chất keo vàng. Theo cách bạn định nghĩa thì một bước trong sự chỉ đạo của Tinh thần là cái mà tôi gọi là Sự dịch chuyển ánh sáng. Dần dần, giống như một chiếc bát Kintsugi, Light-shift kết hợp các mảnh vỡ lại với nhau và tạo ra một thứ độc đáo: một chiếc bát khác, một cuộc sống khác, vàng rực rỡ.
Cái bát bị vỡ
Tổn thất ban đầu chẳng khác nào bát đũa vỡ tan. Sau một mất mát lớn, cuộc sống của bạn cảm thấy tan nát, tan nát, không thể nhận ra. Trong nhiều tháng, cuộc sống của bạn có thể có chất lượng như sương mù, siêu thực. Trong thời gian này, mục tiêu của bạn là sống chậm lại, tạm dừng và cảm nhận nỗi buồn. Bạn có thể có nhiều loại cảm xúc từ tức giận, hối hận và tuyệt vọng, đến khao khát, buồn bã và lo lắng.
Mặc dù xã hội của chúng ta không đặc biệt khuyến khích việc thể hiện những cảm xúc này, nhưng bạn cần cho phép mình cảm nhận những gì bạn cảm thấy và sống chậm lại. Trên con đường hàn gắn, điều cần thiết đầu tiên là phải thừa nhận và tôn vinh rằng cuộc sống của bạn đã bị đổ vỡ.
Tập chuyển dịch nhẹ - nhịp thở 4/7/8
Đây là một cách luyện tập đơn giản để giúp bạn giữ vững lập trường trong thời gian khó khăn này. Bắt đầu bằng cách hít vào bằng mũi khi đếm được 4. Giữ hơi thở của bạn khi đếm được 7. Thở ra bằng miệng khi đếm được 8. Thực hiện chuỗi này 3 lần. Hơi thở cổ xưa này giúp xoa dịu hệ thần kinh của bạn.
Dựng lại cái bát
Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu xây dựng lại cuộc sống của mình. Bạn sẽ dọn dẹp phòng của người thân của bạn và cho đi quần áo của họ. Bạn sẽ trở lại làm việc và thanh toán các hóa đơn. Sự đau buồn của bạn vẫn còn kéo dài, vì vậy bạn có thể thấy mình khóc vào những lúc bất ngờ, ở những nơi không mong muốn. Bạn sẽ học cách lướt trên những làn sóng cảm xúc của mình. Bạn sẽ tiến về phía trước, nhưng với người thân yêu trong trái tim bạn.
Thực hành chuyển đổi ánh sáng - Bài viết
Sẽ rất hữu ích nếu viết nhật ký để thể hiện bản thân trong suốt hành trình đau buồn và cũng để lập biểu đồ các biến thể cảm xúc của bạn để bạn có thể thấy sự tiến triển của mình theo thời gian. Khi bạn viết nhật ký, hãy suy nghĩ về câu hỏi, "Tôi học được gì từ trải nghiệm này?" Hãy dành thời gian để đọc lại các mục cũ.
Bát dạ quang
Khi thời gian tiếp tục, bạn có tùy chọn để tiếp tục thay đổi Ánh sáng, lặp đi lặp lại, tập trung sự chú ý của bạn vào Ánh sáng: lòng tốt, vẻ đẹp, tình yêu, lòng trắc ẩn, kết nối, tăng trưởng và ý nghĩa. Từ khoa học thần kinh, chúng tôi biết rằng những gì bạn chú ý sẽ phát triển. Nói cách khác, khi bạn lặp đi lặp lại những thói quen lành mạnh, nó thực sự thay đổi não bộ, cách nhìn và tâm trạng của bạn.
Một ví dụ về việc chỉ chú ý đến bóng tối là một góa phụ luôn tự nhủ, theo thời gian, “Tôi thật khốn khổ. Tôi không thể sống sót sau chuyện này. Tôi sẽ không bao giờ hạnh phúc nữa ”. So sánh điều này với một góa phụ chú ý đến Ánh sáng, tự nhủ: “Tôi buồn và nhớ chồng, vâng. Nhưng tôi cũng biết ơn vì những năm tháng tuyệt vời của chúng tôi bên nhau. Và tôi đánh giá cao những tình bạn hỗ trợ xung quanh tôi. Và tôi rất nóng lòng được gặp các cháu của mình vào ngày mai ”. Một con đường tạo ra nhiều đau khổ hơn, trong khi con đường khác dẫn đến khả năng.
Mỗi khi bạn hướng sự chú ý đến Ánh sáng chứ không phải bóng tối, yêu thương chứ không phải nỗi đau, bạn sẽ tạo ra các con đường thần kinh cho phép bạn tiếp nhận nhiều Ánh sáng hơn nữa.
Thực hành ca nhẹ - Làm cho người khác
Hãy tặng thứ gì đó để vinh danh người thân yêu của bạn hàng năm vào ngày sinh nhật của họ. Cân nhắc quyên góp cho trường mầm non, thư viện, tổ chức từ thiện, nơi tạm trú cho người vô gia cư, phòng chờ bệnh viện. Giữ cho trí nhớ của họ tồn tại và tôn vinh họ bằng cách tạo ra tác động tích cực đến cuộc sống của người khác.
Thật đau lòng khi mất đi một người thân yêu, nhưng chúng tôi có dây để hàn gắn theo thời gian. Bằng cách sử dụng nỗi đau để tạo ra một cái gì đó mới, chúng ta chuyển nỗi đau của mình từ một chiếc bát vỡ thành một chiếc bát sáng.
Rèn luyện bản thân để hướng sự chú ý của bạn nhiều lần đến Ánh sáng thiêng liêng trong bóng tối là lớp sơn mài vàng trong cuộc đời bạn. Một cách tiếp cận tâm linh đối với sự đau buồn, như nghệ thuật Kintsugi, tạo ra một sự chuyển đổi mở rộng. Hãy để nghệ thuật Kintsugi là người dẫn đường và là nguồn cảm hứng của bạn.
© 2022. Đã đăng ký Bản quyền.
Nhà xuất bản: Viva Editions.
Cuốn sách của tác giả này
Ánh sáng sau khi mất mát
Ánh sáng sau khi mất mát: Hướng dẫn tinh thần để thoải mái, hy vọng và chữa lành
bởi Ashley Davis Bush
Từ văn phòng của một cố vấn dày dạn kinh nghiệm về đau buồn, cuốn sách này là một hướng dẫn cần thiết để giải quyết nỗi buồn. Hướng dẫn về hành trình của bạn từ cú sốc đến siêu việt, tôit rọi ánh sáng vào bóng tối và soi sáng hành trình suốt đời hòa nhập mất mát vào cuộc đời. Nó là một người bạn đồng hành tinh thần để chữa bệnh cao hơn, mang lại sự thay đổi, chuyển hướng từ đau đớn và khổ sở sang những phẩm chất thiêng liêng của lòng từ bi, tình yêu thương, sự kết nối, lòng biết ơn và sự biến đổi.
. Ở cuối mỗi chương, bạn sẽ được giới thiệu về năm “Thực hành Chuyển dịch ánh sáng” cụ thể tích hợp các khái niệm của chương và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chữa bệnh.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.
Lưu ý
Ashley Davis Bush, LICSW, là một nhà trị liệu tâm lý với hơn 30 năm kinh nghiệm làm việc với những người đau buồn. Cô cũng là một bậc thầy Reiki và một linh hướng được đào tạo. Ánh sáng sau khi mất mát: Hướng dẫn tinh thần để thoải mái, hy vọng và chữa lành (Viva Editions, tháng 2022 năm 10) là cuốn sách thứ XNUMX của cô.
Tìm hiểu thêm tại AshleyDavisBush.com.
