Một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng các bác sĩ mới bắt đầu làm việc và phần còn lại của chúng tôi có thể làm việc tốt hơn nếu chúng ta chỉ đơn giản là dành ra ít phút như 30 mỗi ngày cho một số thời gian của tôi.

Sự thay thế, nghiên cứu tìm thấy, là một kịch bản mà bệnh nhân có thể phải chịu đựng.

Bạn phải ở một nơi tốt để có thể trao hết tất cả cho người khác.

Nghiên cứu cho thấy các hoạt động phục hồi tích cực như tập thể dục và tình nguyện có thể giúp nhân viên phục hồi nhanh chóng và đáp ứng tốt hơn với nhu cầu công việc của họ.

Các nhà nghiên cứu tập trung vào các mô hình làm việc và nghỉ ngơi của các bác sĩ khởi nghiệp 38 từ một bệnh viện giảng dạy ở Đông Nam Bộ. Trong số những người tham gia, phần trăm 63.2 là nam giới và độ tuổi trung bình là 29. Bác sĩ điển hình có thể trung bình một tuần làm việc 80, không có nhiều cơ hội để giải trí và ngủ.

Cư dân của người Viking là một dân số rất độc đáo, những yếu tố gây căng thẳng mà họ tham gia suốt cả ngày có ý nghĩa hơn rất nhiều so với những người Mỹ trung bình. Do đó, những khoảnh khắc bổ sung này quan trọng hơn nhiều, ông Nicole Cranley, nhà nghiên cứu chính của nghiên cứu cho biết. Cranley đã thực hiện nghiên cứu trong khi một ứng cử viên tiến sĩ tại khoa khoa học hành vi và sức khỏe cộng đồng của Đại học Florida và hiện là nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học Bắc Carolina tại Đồi Chapel.

Thư giãn tích cực

Nghiên cứu đánh giá thời gian các bác sĩ làm việc sớm dành cho công việc so với thời gian họ dành cho giấc ngủ và giải trí, khả năng tách ra khỏi công việc trong giờ không làm việc và liệu họ có tham gia các hoạt động phục hồi chủ động hay thụ động.

Các bác sĩ đã xếp hạng các hoạt động mà họ tham gia ở nhà và tại nơi làm việc để biết họ tiêu hao năng lượng như thế nào.

Kết quả cho thấy thời gian các bác sĩ thời kỳ đầu dành cho công việc vượt quá thời gian họ dành cho giấc ngủ và các hoạt động giải trí kết hợp với nhau và mặc dù ăn uống là hoạt động tại nơi làm việc được xếp hạng cao nhất, ngay cả giờ nghỉ trưa cũng bị tiêu tốn bởi công việc.

Họ lấy đồ và đi, hoặc họ đang ăn trong khi họ đang ở trong hội nghị hoặc nghe một bài giảng. Thực sự không có thời gian khi họ không làm việc gì đó liên quan đến công việc, thì Cran Cranley nói.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tham gia gặp khó khăn trong việc tách rời tâm lý khỏi công việc và họ tham gia vào các hình thức phục hồi thụ động hơn trong thời gian không làm việc. Mặc dù phục hồi thụ động, như xem truyền hình, không nhất thiết có hại, nhưng nó cũng không giúp tăng mức năng lượng vượt quá mức cơ bản như các hoạt động phục hồi tích cực có thể.

Tiếp cận kiệt sức

Những mô hình làm việc mà không mất thời gian để phục hồi hoàn toàn có thể dẫn đến kiệt sức.

Cran Burnout là một vấn đề nghiêm trọng, theo Cranley, Cran Nó thường liên quan đến thực tế là bạn không dành đủ thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân hoặc tham gia vào các hoạt động giúp bạn lấy lại một số tài nguyên đó.

Mức độ kiệt sức cao hơn, cô nói, dẫn đến tỷ lệ chăm sóc bệnh nhân kém chất lượng cao hơn.

Bạn chỉ có thể chăm sóc một cách hiệu quả cho ai đó nếu bạn ở trong tâm trạng tốt. Bạn phải ở một nơi tốt để có thể trao hết tất cả cho người khác, cô ấy nói.

Một cách để bổ sung nguồn lực là tham gia vào các hoạt động phục hồi tích cực ngoài công việc, bất kể có ít thời gian để tham gia vào các hoạt động đó.

Không có vấn đề gì nếu bạn chỉ có vài phút 45 để đến phòng tập thể dục. Bạn hãy dành những phút 45 đó cho mình, theo Cran Cranley.

Cô nói rằng những phát hiện của nghiên cứu cung cấp nền tảng để cải thiện việc tự chăm sóc và giáo dục y tế của bác sĩ.

Đây là một tình huống rất độc đáo mà cư dân đang gặp phải vì họ dự kiến ​​sẽ có tất cả các câu trả lời, trong khi đôi khi họ không làm như vậy, cô nói.

Bà nói rằng mục tiêu của nghiên cứu là giúp các trường y và bệnh viện nhận ra bản chất của các yếu tố gây căng thẳng mà dân số bác sĩ nghề nghiệp sớm phải đối mặt và trang bị cho họ các kỹ năng để đối phó với căng thẳng và nhận ra dấu hiệu kiệt sức.

Tôi nghĩ rằng nơi chúng ta thiếu dấu ấn là trong giáo dục y tế. Đây là một vấn đề về văn hóa và chúng ta cần phải trấn an các chuyên gia y tế của mình rằng không cần phải tự chăm sóc bản thân, ông Cran Cranley nói. Đôi khi mọi người đều có giá trị, mọi người cần phải tự chăm sóc bản thân. Tất cả chúng ta không thể là 100 phần trăm mọi lúc.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tennessee tại Chattanooga cũng đóng góp cho nghiên cứu, xuất hiện trên tạp chí Tâm lý học, Sức khỏe & Y học.

nguồn: University of Florida

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon