Hình ảnh của Shima Abedinzade 

Những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của bạn, những điều bạn chưa bao giờ chia sẻ với ai, là của bạn. Cho dù ai đó có thân thiết với bạn đến đâu thì vẫn có những phần trong bạn chỉ mình bạn biết. Việc tự nói chuyện với chính mình, đặc biệt là nói to, là một hành động hiệp thông dễ bị tổn thương và thiêng liêng. Nói to những suy nghĩ và cảm xúc của bạn đang biến sự thiêng liêng của chúng thành lời nói thực tế.

Khi bạn thực hành sự trung thực một cách nghiêm túc với bản thân và thoải mái nói ra những suy nghĩ của mình, bạn sẽ không còn ngần ngại trong việc giao tiếp chân thực với mọi người trong cuộc sống. Những điều thường khiến bạn rơi vào một chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc sẽ không còn có thể khiến bạn chùn bước nữa, bởi vì bạn cảm thấy an toàn trong làn da của chính mình và nói lên sự thật của mình.

Hãy lưu tâm và có chủ ý với những từ bạn sử dụng khi nói chuyện với chính mình. Hãy cho phép bản thân tạm dừng và suy ngẫm về những gì đang diễn ra trong thời điểm hiện tại, hướng nhận thức của bạn vào bên trong để quan sát các phản ứng, phản ứng và phán đoán của bạn, đồng thời hiểu được những gì đang diễn ra bên trong, thay vì hướng ra ngoài để tìm những thứ gây xao lãng, chất gây nghiện hoặc những mối quan hệ độc hại để xoa dịu bạn.

Kết nối lại với phần đã mất của bạn

Kết nối lại với những phần đã mất của bản thân bằng cách tham gia vào một cuộc đối thoại tò mò, đầy lòng trắc ẩn với những phần này, và khai thác Bản ngã cao hơn của bạn - người hiểu biết khôn ngoan sống bên trong bạn. Hãy bày tỏ những suy nghĩ sâu sắc nhất của bạn một cách thành tiếng, tạo mối quan hệ vững chắc với chính mình và tạo điều kiện thuận lợi cho việc can đảm theo đuổi một cuộc sống trọn vẹn.

Đặt câu hỏi về suy nghĩ của bạn với sự tò mò và lòng tốt. Hãy vui vẻ tìm ra loại âm sắc, âm lượng và biến điệu mà bạn phản ứng tốt nhất. Bạn sẽ trở thành người bạn tâm giao an toàn nhất của mình cả trong những lúc cần thiết và trong những khoảnh khắc ăn mừng.

Khi bạn học cách thừa nhận từng phần tồn tại bên trong mình, thực hành thành thật với cảm giác thực sự của bạn và nói to những suy nghĩ sâu sắc nhất của mình, bạn sẽ giải phóng tất cả những điều đang khiến bạn cảm thấy khó chịu. Và khi bạn trở thành một kênh rõ ràng để tinh thần sáng tạo di chuyển trong bạn, những giấc mơ của bạn đột nhiên dường như có thể đạt được.

Sở hữu mọi bộ phận của bạn - cái tốt, cái xấu và cái xấu

Thay vì quan tâm đến việc người khác sẽ nhìn nhận bạn như thế nào hoặc lo sợ rằng họ sẽ nhìn thấu bạn, hãy bắt đầu sở hữu mọi phần con người bạn - mặt tốt, mặt xấu và mặt xấu. Sự xấu hổ của bạn giảm bớt và sự tự tin của bạn tăng lên khi bạn trở thành chính xác con người mà bạn muốn trở thành chứ không phải con người mà bạn nghĩ mình nên trở thành.

Khi bạn sở hữu và nói to những phần đen tối nhất của bản thân, ý kiến ​​​​của mọi người về bạn không còn kiểm soát bạn nữa, bởi vì bạn đã đào sâu vào từng phần của mình và hiểu rõ về bản thân. Khi bạn sở hữu đồ đạc của mình, ai có thể nói gì về bạn? Chắc chắn, họ có thể không thích bạn; họ có thể nói những điều về bạn sau lưng hoặc thậm chí trước mặt bạn.

Nhưng khi bạn làm chủ được con người thật của mình và là hiện thân cho sự thật của mình, bạn sẽ trở thành một với chính mình. Và do làm chủ mọi bộ phận của mình, nên lần tới khi bạn tham dự một buổi họp mặt xã hội hoặc chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn xin việc, bạn sẽ không quan tâm đến việc nói và làm điều “đúng”; thay vào đó, bạn rõ ràng và tự tin vào con người thật của mình, chính xác như con người bạn.

Cách bạn nói chuyện với chính mình rất quan trọng. Nó thiết lập giai điệu cho mọi trải nghiệm trong cuộc sống của bạn. Nó sẽ đưa bạn đến gần hơn hoặc xa hơn sự thật về con người bạn. Cho dù bạn dành thời gian để nói những lời dịu dàng và quan tâm đến bản thân hay sử dụng giọng điệu lạnh lùng, xua đuổi, cách bạn nói với chính mình đã đưa bạn đến thời điểm này.

Trong sâu thẳm, bạn biết rằng một phần con người bạn đã bị đè nén quá lâu. Bạn đang bắt đầu hoặc đã nhận ra sự thật rằng việc không lên tiếng cho chính mình sẽ khiến bạn tổn hại đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Có sức mạnh trong việc nói to những suy nghĩ của chúng ta. Nó cho phép chúng ta lùi lại và tự hỏi, “Cách tôi đang nói với chính mình là hữu ích hay gây tổn thương?”

Mang lại tiếng nói cho mọi bộ phận của bạn

Lời hứa của tôi với bạn là thế này: khi bạn học cách nói chuyện với chính mình và lên tiếng cho mọi bộ phận trong mình, bạn sẽ không đắn đo về những gì cần nói hoặc nói như thế nào; thay vào đó, bạn sẽ thẳng thắn và tự tin trong giao tiếp của mình. Chúng ta gặp những người có chiều sâu và sự kết nối sâu sắc nhất mà chúng ta sẵn lòng có trong mình.

Bạn sẽ giải quyết được những thử thách tưởng chừng như phức tạp, tất cả chỉ vì bạn đã trở thành tiếng nói động viên và lý trí của chính mình. Bạn sẽ tự suy nghĩ thay vì liên tục yêu cầu phản hồi. Bạn sẽ kết nối với trí tuệ của cơ thể, phát triển trực giác và đưa ra quyết định dựa trên giá trị. Bạn sẽ bắt đầu tin tưởng rằng có điều gì đó lớn lao hơn bản thân bạn thực sự đã hướng dẫn bạn từ ngày đầu tiên bạn tồn tại và thậm chí trước khi bạn được đưa vào hình dạng vật chất này.

Vượt qua sự kháng cự

Có nhiều cách cụ thể để nói to với chính mình nhằm giúp bạn vượt qua mọi trở ngại, trở ngại và cảm xúc nặng nề. Bắt đầu chú ý đến cách bạn thường nói chuyện với chính mình. Bắt đầu tiến tới việc nói to điều đó bằng cách xác định những lĩnh vực mà bạn cảm thấy bất lực. Điều này đòi hỏi sự trung thực to lớn với chính bạn.

Khi bạn thừa nhận mình cảm thấy bất lực ở điểm nào, thì bạn thực sự có thể bắt đầu nhận thấy những yếu tố khiến bạn tin rằng mình bất lực. Những yếu tố kích hoạt cung cấp cho bạn thông tin để giúp bạn hiểu những niềm tin cơ bản điều hành cuộc sống của bạn. Nói to với các yếu tố kích hoạt của bạn.

Biến đổi câu chuyện của bạn

Đỉnh cao của mọi niềm tin là những câu chuyện về cuộc đời bạn, và nhiều người trong chúng ta đã đóng vai một nhân vật trong một câu chuyện. Dành thời gian để chuyển đổi câu chuyện của bạn bằng cách tự hỏi bản thân một cách thành tiếng, “Đây có phải là câu chuyện mà tôi muốn tiếp tục sống không?”

Thức dậy với thực tế rằng cuộc sống của bạn đã được định hình bởi những niềm tin và những câu chuyện đã kìm hãm bạn sẽ mang lại nhiều cảm xúc. Hãy cho phép bản thân bày tỏ cảm xúc của mình một cách thành tiếng. Hãy tiếp xúc nhiều hơn với trực giác của bạn, lời thì thầm nhẹ nhàng mà chúng ta có xu hướng bỏ qua. Khi bạn đã có thói quen nói ra sự thật của mình, tiếng nói trực giác của bạn sẽ trở nên dễ dàng tiếp cận hơn.

Nhưng hãy chuẩn bị: khi bạn bắt đầu lắng nghe trực giác của mình thay vì tất cả những tiếng nói nghi ngờ cũ kỹ, sự phản kháng chắc chắn sẽ gia tăng. Hoàn toàn bình thường khi phải đối mặt với giọng nói nói với bạn rằng bạn thật điên rồ khi tin tưởng vào lời thì thầm nhẹ nhàng bên trong mình. Đừng bị kiểm soát bởi sự phản kháng của bạn; thay vào đó, hãy trở thành tiếng nói động viên và khích lệ mà bạn cần để tiếp tục bước đi khi gặp khó khăn. Hãy trở thành người tự tin nhất mà bạn biết: thẳng thắn thừa nhận những khuyết điểm của mình. Khi bạn học cách thừa nhận những khuyết điểm của mình, bạn sẽ trở thành một cuốn sách mở không có gì để che giấu.

Mang đến tất cả các các phần của bạn lại với nhau, và điều đó bao gồm cả những phần mà bạn đã giấu kín. Tạo một không gian an toàn để chơi trò trốn tìm với những phần con người bạn mà bạn đã giấu kín. Trở nên thực tế hơn và trung thực hơn với chính mình. Bạn đang bộc lộ mặt tối của mình, giơ tấm gương lên cho chính mình và cho mỗi bộ phận trong bạn một tiếng nói để thể hiện thành tiếng.

Công việc của bạn là tò mò về từng phần của bạn. Đó là sự tự do nội tâm, bạn của tôi. Và khi bạn có được sự tự do nội tâm, bạn có thể đưa ra những quyết định rõ ràng phù hợp với mong muốn thực sự của mình. Bạn không còn bị cản trở bởi ý kiến ​​​​của người khác bởi vì bạn biết rõ bản thân mình từ trong ra ngoài và không có gì phải che giấu. Thay vì trình diễn cho người khác xem, bạn đang bắt đầu sống một cuộc sống đích thực là chính mình.

Trở thành con người thực sự của bạn hơn

Đã đến lúc điều chỉnh lại cách chúng ta xem xét việc ưu tiên bản thân. Hãy vượt qua mọi cảm giác ích kỷ và tội lỗi có thể xuất hiện khi bạn tiếp tục trở thành con người thật của mình và ưu tiên các nhu cầu, mong muốn và mong muốn của mình.

Tôi muốn bạn không ngần ngại khẳng định cuộc sống mà bạn mong muốn, điều này đòi hỏi bạn phải luôn lựa chọn bản thân mình trước tiên. Hãy thực hành nói to những mong muốn và quyết định của bạn. Hãy trở thành một người có niềm tin và sự tự tin hoàn toàn vào khả năng đưa ra quyết định của bạn, một người hiểu rõ về sự xứng đáng của mình, có thể yêu cầu và nhận được tất cả những gì cuộc sống mang lại.

Thật an toàn khi sống cuộc sống của bạn một cách ồn ào. Bạn có thể là chính mình và vẫn được yêu thương vì chính con người bạn. Tôi là bằng chứng về điều đó và tôi muốn bạn tiếp cận sự tự do và bình yên nội tâm vốn đã có sẵn trong bạn. Họ là của bạn. Bạn chính là người mà bạn đang tìm kiếm.

Tự nói to với chính mình - Thực hành suốt đời

Hãy nhớ rằng, nói to với chính mình là một thói quen suốt đời. Nhiều năm trôi qua, ngay khi bạn nghĩ mình đã khám phá hết câu chuyện của mình thì một câu chuyện khác có thể xuất hiện. Và điều đó không sao cả, bởi vì bạn sẽ học được cách nói chuyện với chính mình thông qua điều đó, bằng cách tò mò và từ bi với chính mình. Hãy bắt đầu sử dụng giọng nói của bạn như một công cụ thiêng liêng, một công cụ sẽ hướng dẫn bạn đến bước tiếp theo và bước tiếp theo sau đó. Bởi vì giọng nói của bạn rất mạnh mẽ.

Hãy tin tưởng vào sức mạnh của giọng nói của bạn. Hãy tin tưởng rằng những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của bạn đều ở bên trong bạn và được thể hiện dưới dạng vật chất thông qua sự thể hiện bản thân một cách sáng tạo. Với thời gian, năng lượng, sự hiện diện thuần khiết và sự chú ý hướng nội, bạn sẽ làm được và tạo ra bất cứ điều gì bạn mong muốn. Hãy cho phép bản thân trở thành kiểu người nói lên sự thật của họ, bất kể điều gì. Bạn đang bắt đầu chuyến đi vui vẻ, rộng mở và phấn khởi nhất trong cuộc đời mình.

Bản quyền ©2023 của Vasavi Kumar. Đã đăng ký Bản quyền.
Chuyển thể từ "Say It Out Loud" với sự cho phép
từ nhà xuất bản, Thư viện thế giới mới.

Nguồn bài viết: Nói lớn lên

Nói to lên: Sử dụng sức mạnh của giọng nói để lắng nghe những suy nghĩ sâu sắc nhất của bạn và dũng cảm theo đuổi ước mơ của bạn 
bởi Vasavi Kumar

Khi ngôi sao chăm sóc sức khỏe Vasavi Kumar gợi ý “hãy nói to điều đó ra,” cô ấy hiểu theo nghĩa đen. Nhiều năm viết nhật ký với nỗ lực tìm hiểu về bản thân và đạt được mục tiêu của mình đã không hiệu quả, vì vậy thay vào đó, cô quyết định nói chuyện với chính mình, thành tiếng và với lòng trắc ẩn của một người bạn thân. Cô ấy đã sử dụng kỹ thuật này khi vượt qua những thử thách khi trở thành con gái của những người nhập cư Ấn Độ, chẩn đoán lưỡng cực, lạm dụng chất kích thích và phục hồi. Trên đường đi, Vasavi học được rằng tất cả sự hướng dẫn của chuyên gia bên ngoài trên thế giới đều không thể thay thế cho việc tìm cách điều chỉnh nội tâm chân thực nhất của cô ấy, lắng nghe sự hướng dẫn và trí tuệ của bản thân đó, sau đó sống với sự kiên cường và đồng cảm.

In Nói lớn lên, cô ấy đưa ra những gợi ý đơn giản bằng lời nói để giúp bạn nói lên những mong muốn sâu sắc nhất của mình và điều chỉnh lại việc tự nói chuyện tiêu cực để bạn có thể chữa lành những trải nghiệm trong quá khứ, theo đuổi ước mơ và trở nên có chủ đích, tập trung và nhân ái hơn.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn dưới dạng Audiobook và dưới dạng phiên bản Kindle.

Lưu ý

Vasavi Kumar là một nhà trị liệu được cấp phép và là người dẫn chương trình thẳng thắn của Nói to với Vasavi podcast truyền cảm hứng, khuyến khích và dạy mọi người biến đổi cuộc trò chuyện mà họ đang có với chính họ trong nội bộ, để họ có thể truyền bá những ý tưởng hay của mình một cách chân thực nhất có thể. Cô điều hành cộng đồng Say It Out Loud Safe Haven mạnh mẽ kéo dài XNUMX tuần dành cho các huấn luyện viên, nhà sáng tạo và doanh nhân. Vasavi có hai bằng thạc sĩ, một về giáo dục đặc biệt của Đại học Hofstra và một về công tác xã hội của Đại học Columbia. Ghé thăm cô ấy trực tuyến tại VasaviKumar.com.

Sách khác của tác giả