Cách bạn nhìn nhận bản thân và khả năng của mình có thể thay đổi toàn bộ trải nghiệm của bạn về những cơn đau hàng ngày. Nếu kinh nghiệm của bản thân bạn là bạn có thể giải quyết những trở ngại trong cuộc sống và vượt lên trên đỉnh cao, bạn có thể thấy mình là người có khả năng và tự tin. Một người cảm thấy có khả năng và tự tin sẽ ít trở thành nạn nhân của nỗi sợ bất lực có thể đến từ nỗi đau bất ngờ hoặc không quen thuộc.

Mặt khác, nếu bạn chỉ thấy mình không chắc chắn và có lẽ lòng tự trọng của bạn không mạnh mẽ, bạn có thể dễ bị choáng ngợp hơn bởi nỗi sợ hãi, căng thẳng vì lo lắng rằng nỗi đau của bạn có thể rơi vào tình huống xấu nhất tỷ lệ chưa biết.

Nỗi sợ hãi bất lực

Làm việc dựa trên thái độ và quan điểm của bạn về những thay đổi mà bạn thấy mình phải thực hiện trong cuộc sống hàng ngày để đáp ứng nỗi đau có thể dễ chấp nhận hơn nếu bạn thể hiện rằng bạn thực sự có thể thực hiện những thay đổi trong nỗi đau hàng ngày của bạn, bất kể tinh tế như thế nào.

Nỗi sợ hãi của sự bất lực đôi khi có thể vượt qua chúng ta và làm tê liệt những nỗ lực của chúng ta, nhưng với những cửa sổ nhỏ bé trao quyền cho nỗi đau của bạn có thể đến từ những bước đi của em bé có tác động tích cực, bạn có thể nhớ lại rằng bạn không thực sự bất lực trong việc này tình hình. Đó là một phần quan trọng để giữ trong thời gian khó khăn. Bạn thực sự có thể làm đi!

Thế giới quan: Thành công là có thể. Nghiêng so với những điều sẽ trở nên tồi tệ hơn Không có vấn đề gì tôi làm.

Thế giới quan trực tiếp là về cách chúng ta nhìn thế giới trong mối quan hệ với chúng ta; nói cách khác, những gì chúng ta thấy là vị trí của chúng ta trên thế giới này. Đánh giá của chúng ta về người khác cho chúng ta bối cảnh hoặc sự hiểu biết về bản thân cũng giống như sự hiểu biết của chúng ta về bản thân cho biết ý kiến ​​của chúng ta về người khác và thế giới xung quanh chúng ta.

Đánh giá này không nhất thiết phải chính xác, nhưng nhận thức của chúng ta định hình thực tế của chúng ta. Thế giới quan không chỉ, cùng với hình ảnh bản thân, được thể hiện trong một màn hình tư thế, mà khi thế giới quan của chúng ta rơi vào quang phổ của chủ nghĩa quyết định so với tự do sẽ ảnh hưởng đến kết quả tương tác của chúng ta với những người khác.

Chủ nghĩa quyết định ngụ ý rằng tất cả các sự kiện, bao gồm cả hành động của con người, cuối cùng được xác định bởi các nguyên nhân bên ngoài mong muốn hoặc ý định của chúng tôi. Thế giới quan này có thể dẫn đến cảm giác bất lực trước nỗi đau. Nó cũng có thể dẫn đến một cảm giác chấp nhận dẫn đến ít căng thẳng hơn. Căng thẳng ít hơn là tốt, nhưng hãy cẩn thận rằng sự chấp nhận nỗi đau hàng ngày của bạn không biến thành sự tự mãn, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến nhiều nỗi đau hơn.

Nếu bạn rơi gần đến điểm cuối tự do của phổ thế giới quan này, theo tôi, bạn sẽ có nhiều khả năng kiểm soát tình trạng đau hàng ngày của mình và hạ gục nó thành công. Đầu nào của quang phổ phù hợp với bạn? Bạn thích kiểu người nào hơn?

Hãy nhớ rằng đó là một phần của một quá trình. Không có gì là tĩnh. Dành thời gian để xem bạn đang ở đâu và nơi bạn muốn đến và nhớ, miễn là bạn đang sống và thở, thay đổi là không thể, đó là điều không thể tránh khỏi, vì vậy bạn cũng có thể định hình nó phù hợp với mình! Nó có thể là công việc khó khăn nhưng thành công is có thể.

Nhiệm vụ cho chức năng tối ưu

Tất cả những nỗ lực để cải thiện sức khỏe của bạn cần đến từ một niềm vui và hy vọng chứ không phải là một cách để tự trừng phạt bản thân hoặc bởi vì bạn cảm thấy bạn phải đánh nhau khi bạn đang làm việc để đạt được sự cân bằng cơ học, hóa học hoặc cảm xúc. Hãy nhớ rằng bạn đang thực hiện nó trong nhiệm vụ tìm kiếm chức năng tối ưu, phát hiện ra rằng đó là điểm ngọt ngào, nơi bạn có đủ thói quen bảo vệ để giúp bạn sống sót trong những tình huống không hoàn hảo mà không gặp phải đau đớn.

Ý tưởng là bạn không cần phải sống một cuộc sống hoàn hảo để không đau đớn, vì vậy không có lý do thực sự nào để tự hạ thấp bản thân vì tất cả những điều không hoàn hảo. Thay vì xem bản thân như một thứ gì đó bị hỏng hoặc khiếm khuyết cần sửa chữa, thì hãy nhớ rằng cuộc sống thực sự là một cuộc phiêu lưu đang diễn ra!

Tất cả chúng ta đều liên tục với những điểm mạnh và điểm yếu riêng lẻ kéo và kéo chúng ta hàng ngày. Mọi người, hoàn thành với sự không hoàn hảo về thể chất của họ, đang ở trong cùng một chiếc thuyền, và tất cả chúng ta đều bận rộn tìm kiếm, học hỏi và cố gắng.

Làm cho "trở nên tử tế với chính mình" là một cam kết liên tục

Bất cứ điều gì thúc đẩy bạn trở nên tử tế với chính mình sẽ là cách bạn hướng tới một kết quả tốt. Nói chung, để có kết quả lâu dài, tích cực, tốt hơn hết là bạn nên vừa phải trong việc thiết lập mục tiêu và tăng tốc bản thân như bạn muốn tham gia một cuộc đua marathon thay vì tạo ra những kỳ vọng không thực tế về cách trở thành một người hoàn hảo từ ngày hôm nay. Nhiệm vụ cho sự hoàn hảo của người Viking là một cách chắc chắn để thất bại. Sự hoàn hảo phần lớn chỉ là ảo ảnh.

Tất cả chúng ta đều có những thăng trầm với những cam kết về thói quen và chăm sóc bản thân và điều tốt nhất chúng ta có thể làm là luôn tìm cách thử lại một lần nữa. Bắt đầu lại và tiếp tục cố gắng với sự tha thứ yêu thương.

 © 2015 của Ya-Ling J. Liou, DC
In lại với sự cho phép. Nhà xuất bản:
Quay trở lại Báo chí Sức khỏe, Seattle, WA

Nguồn bài viết

Hướng dẫn của mọi người về nỗi đau hàng ngày
bởi Ya-Ling J. Liou, DC

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Ya-Ling J. Liou, DC là một bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống, cô bắt đầu công việc chuyên môn của mình ở 1994 sau khi hoàn thành khóa học và thực tập lâm sàng với Đại học Chiropractic ở New York. Giáo dục thường xuyên đang diễn ra trong các lĩnh vực phục hồi chức năng chiropractic, dinh dưỡng và kỹ thuật mô mềm như điều trị craniosacral và phát hành myofascial. Tiến sĩ Liou đã từng là giảng viên của Ashmead College (trước đây là Seattle Massage School và Everest College mới), nơi cô dạy môn Kinesiology, Anatomy and Physiology. Cô hiện là giảng viên phụ trợ của Khoa Vật lý của Đại học Bastyr. Tìm hiểu thêm tại returntohealth.org.