Các chuyên gia tin rằng trẻ sơ sinh nên thực hiện một số hoạt động thể chất dựa trên sàn tương tác từ hai đến ba lần một ngày. Hình ảnh Sam Edwards / OJO qua Getty Images

Khi mọi người đặt mục tiêu thể dục cá nhân và thiết lập thói quen tập thể dục của họ, có một nhóm các cá nhân âu yếm thường bị bỏ qua - trẻ sơ sinh!

Trong lịch sử, chuyển động tích cực của trẻ sơ sinh được coi là một đặc điểm tính cách. Người ta cho rằng trẻ sơ sinh tự vận động nhiều mà không cần sự can thiệp của người lớn để khuyến khích vận động.

Tuy nhiên, nghiên cứu đang tiết lộ rằng những lựa chọn, hành vi và thói quen hàng ngày của người lớn có ảnh hưởng lớn đến mức độ vận động của trẻ sơ sinh.

Tôi là một giáo viên hoạt động thể chất và nhà nghiên cứu. Trong năm năm qua, tôi đã thực hiện một số nghiên cứu khám phá chuyển động của trẻ sơ sinh, tìm cách xác định những gì hỗ trợ sự phát triển của thói quen hoạt động thể chất suốt đời.

Tôi được biết rằng nhiều bậc cha mẹ và những người chăm sóc khác muốn khuyến khích trẻ sơ sinh tích cực chơi và vận động. Tuy nhiên, họ thường không biết chắc trẻ sơ sinh cần bao nhiêu hoạt động thể chất, cũng như không nhận ra hành vi của chính họ có thể hạn chế hoạt động thể chất của trẻ như thế nào. May mắn thay, có một số cách dễ dàng - và thú vị - để thêm nhiều hoạt động thể chất hơn vào cuộc sống hàng ngày của trẻ sơ sinh.

Tại sao trẻ sơ sinh cần vận động - và bao nhiêu

Nghiên cứu về chuyển động của trẻ sơ sinh là một lĩnh vực tương đối mới, vì vậy vẫn còn rất nhiều điều để học hỏi. Tuy nhiên, một trong những nghiên cứu cơ bản của lĩnh vực này đã được xuất bản vào năm 1972, và nó phát hiện ra rằng việc tăng cường hoạt động thể chất ở trẻ sơ sinh có thể cải thiện sự phát triển vận động. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tăng cường vận động của trẻ sơ sinh có thể cải thiện sức khỏe của xương và phát triển cá nhân-xã hội - các kỹ năng liên quan đến việc cải thiện tính độc lập của chúng hoặc tương tác với người khác, chẳng hạn như tự cho chúng ăn hoặc vẫy tay chào tạm biệt.

Sản phẩm Tổ chức Y tế thế giới gợi ý rằng trẻ sơ sinh nên hoạt động thể chất nhiều lần trong ngày, đặc biệt là thông qua trò chơi tương tác trên sàn. Tương tự, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đề xuất các cơ hội để chơi tương tác trong suốt cả ngày, cùng với ít nhất 30 phút "thời gian nằm sấp" với người lớn - mà tôi sẽ nói thêm ở phần bên dưới.

Tuy nhiên, một nửa số phụ huynh tham gia nghiên cứu của chúng tôi báo cáo rằng họ đã không nghe thấy trong số các khuyến nghị này và thực sự mong muốn hướng dẫn cụ thể hơn khuyến khích chơi tích cực.

Những rào cản là gì?

Trong khi nghiên cứu đang diễn ra, tôi và các nhà nghiên cứu khác đã xác định được ba rào cản chính đối với vận động tích cực của trẻ sơ sinh: thời gian sử dụng thiết bị, thiết bị hạn chế và “chơi theo giới tính” - những định kiến, niềm tin và thực hành liên quan đến giới tính liên quan đến cách trẻ chơi.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và các tổ chức khác không khuyến khích cho phép trẻ sơ sinh bất kỳ lúc nào trước màn hình ngoài trò chuyện video. Tuy nhiên, một đánh giá gần đây cho thấy rằng trẻ em từ 0 đến 2 tuổi có thể bị thời gian sử dụng thiết bị từ 36 đến 330 phút mỗi ngày. Một phân tích năm 2019 về dữ liệu được thu thập từ năm 2008 đến năm 2010 cho thấy rằng thời gian sử dụng thiết bị của trẻ em tăng lên từ 53 phút mỗi ngày ở tuổi 1 đến hơn 150 phút mỗi ngày ở tuổi 3, điều này cho thấy thói quen sử dụng màn hình bắt đầu hình thành từ rất sớm.

Hơn nữa, Tổ chức Y tế thế giới gợi ý rằng trẻ sơ sinh không nên dành nhiều hơn một giờ mỗi lần trong một thiết bị hạn chế. Tuy nhiên, nhiều người lớn lạm dụng ghế ngồi ô tô, xe đẩy, ghế cao hoặc các “thùng chứa” khác làm hạn chế chuyển động. Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2018 về các trung tâm chăm sóc trẻ em ở Hoa Kỳ, Canada và Úc, chỉ từ 38% đến 41% cơ sở vật chất đã tuân theo hướng dẫn này của WHO.

Nghiên cứu về hoạt động thể chất của người trưởng thành liên tục cho thấy rằng nam năng động hơn nữ, không phân biệt tuổi tác. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy khoảng cách này có thể bắt đầu trong thời kỳ sơ sinh và liên quan đến cách chơi theo giới tính.

Trong nghiên cứu năm 2020 của chúng tôi khám phá sự phát triển vận động của trẻ sơ sinh liên quan đến việc cha mẹ khuyến khích chơi, chúng tôi nhận thấy rằng cha mẹ của trẻ sơ sinh nam thường khuyến khích chơi trò chơi đó nâng cao kỹ năng vận động thô: chuyển động liên quan đến các cơ lớn hỗ trợ các hoạt động như đi bộ, chạy hoặc đá. Cha mẹ của trẻ sơ sinh nữ thường đưa ra những tuyên bố thúc đẩy các kỹ năng vận động tinh, liên quan đến các cử động nhỏ hơn của bàn tay và cánh tay cũng như các hoạt động hỗ trợ như với và cầm nắm. Chúng tôi nhận thấy rằng phụ nữ có kỹ năng vận động tinh cao hơn đáng kể so với nam giới.

Chúng tôi đã ghi lại các rào cản bổ sung là tốt, bao gồm thời gian dành cho việc ăn uống, chăm sóc lịch ngủ của trẻ sơ sinh hoặc các nhu cầu chăm sóc khác; môi trường xung quanh cần được bảo vệ an toàn cho em bé; hoặc thời tiết và các mối quan tâm khác về môi trường.

Cách hỗ trợ vận động của trẻ sơ sinh

May mắn thay, có nhiều cách để phá bỏ những rào cản này - và không có cách nào đòi hỏi phải mua đồ trẻ em đắt tiền.

• Khuyến khích thời gian nằm sấp: Hai đến ba lần một ngày, đặt trẻ tỉnh táo trên bụng của họ trong vài phút, sau đó chơi và tham gia với họ. Đây là phương pháp hỗ trợ vận động chính cho trẻ sơ sinh chưa di động.

• Cùng nhau khám phá chuyển động: Thực hiện các hoạt động giúp ích cho trẻ sơ sinh tìm hiểu về chuyển động, chẳng hạn như ôm đứa trẻ vào lòng và hát và chơi bánh pía hoặc pê-đê, có thể khuyến khích trẻ sơ sinh di chuyển. Trẻ sơ sinh cũng quan sát những gì người lớn xung quanh chúng làm - bao gồm cả mức độ hoạt động của chúng! Trong một nghiên cứu của chúng tôi, nhiều bà mẹ đã báo cáo hoạt động thể chất, nhưng ít người nhận ra nó là quan trọng đối với mô hình vai trò hoạt động thể chất thường xuyên cho trẻ sơ sinh.

• Tạo không gian vui chơi an toàn: Khi còn nhỏ học cách di chuyển và kiểm soát tốt hơn bàn chân và bàn tay của chúng, ngay cả những đồ vật bình thường trong nhà, chẳng hạn như những vật nhỏ mà chúng có thể cho vào miệng và mắc nghẹn, trở thành những mối nguy hiểm tiềm tàng cần sự can thiệp của người lớn. Bảo vệ chúng bằng cách dọn dẹp đống lộn xộn và loại bỏ các vật thể nguy hiểm tiềm ẩn khỏi một không gian ít nhất 5 feet x 7 feet.

• Không có thiết bị? Không thành vấn đề !: Không cần thiết bị mới hoặc đắt tiền để khuyến khích trẻ sơ sinh vận động. Sử dụng những thứ xung quanh nhà: Gối có thể chất thành “núi” để bò qua. Bát trộn và cốc đong có thể trở thành đồ chơi. Người lớn cũng có thể biến cơ thể mình thành nơi tập leo núi cho trẻ sơ sinh. Ví dụ, ngồi trên sàn với hai chân dang rộng và khuyến khích trẻ sơ sinh tự kéo mình lên hoặc trườn qua người.

• Ra ngoài: Các hướng dẫn quốc gia khuyến nghị đưa trẻ sơ sinh đi ngoài XNUMX-XNUMX lần mỗi ngày, thời tiết cho phép. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy trẻ em hoạt động thể chất nhiều hơn khi họ chơi trong công viên, sân chơi và các khu vực mở khác cho phép thực hiện các hoạt động vận động mạnh như bò và đi bộ. Các lợi ích của hoạt động vui chơi ngoài trời cũng có thể bao gồm cải thiện khả năng tự kiểm soát, sự chú ý, giao tiếp và phát triển xã hội.

Để giúp tạo động lực cho chúng tôi, gia đình tôi đang sử dụng 1,000 giờ bên ngoài Thử thách, một dự án khuyến khích cả trẻ em và người lớn dành ít nhất nhiều thời gian ở ngoài trời như khi chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình.

Cuối cùng, nó không cần phải phụ thuộc vào một mình cha mẹ. Nghiên cứu đã liên kết hỗ trợ xã hội bằng cách anh chị em và bạn bè đồng trang lứa, người chăm sóc trẻ em và ครูผู้สอน với sự gia tăng hoạt động thể chất ở trẻ em.

Hãy tin tưởng tôi: Vừa là một nhà nghiên cứu hoạt động thể chất vừa là một bà mẹ ba con đang làm việc, bao gồm cả đứa trẻ 11 tháng tuổi mới tập đi, tôi có thể chứng minh rằng khi người lớn và trẻ lớn hơn chơi với con tôi, điều đó mang lại cho tôi cơ hội để hoàn thành một điều gì đó. trong danh sách việc cần làm của tôi, và mang lại cho trẻ sơ sinh của tôi nhiều cơ hội hơn để thích vận động.

Giới thiệu về Tác giả

Danae Dinkel, Phó Giáo sư, Khoa Sức khỏe và Động học, Đại học Nebraska Omaha

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Trẻ toàn trí: 12 chiến lược cách mạng để nuôi dưỡng trí não phát triển của trẻ

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Cuốn sách này cung cấp các chiến lược thiết thực cho cha mẹ để giúp con cái họ phát triển trí tuệ cảm xúc, khả năng tự điều chỉnh và khả năng phục hồi bằng cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc từ khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Kỷ luật không kịch tính: Toàn bộ trí não để làm dịu sự hỗn loạn và nuôi dưỡng trí não phát triển của con bạn

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Các tác giả của The Whole-Brain Child đưa ra hướng dẫn cho cha mẹ để kỷ luật con cái của họ theo cách thúc đẩy sự điều chỉnh cảm xúc, giải quyết vấn đề và sự đồng cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Làm thế nào để nói chuyện để trẻ sẽ lắng nghe và lắng nghe Vì vậy trẻ sẽ nói

bởi Adele Faber và Elaine Mazlish

Cuốn sách kinh điển này cung cấp các kỹ thuật giao tiếp thực tế để cha mẹ kết nối với con cái, thúc đẩy sự hợp tác và tôn trọng.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Montessori Toddler: Hướng dẫn dành cho cha mẹ để nuôi dạy một con người tò mò và có trách nhiệm

bởi Simone Davies

Hướng dẫn này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cha mẹ thực hiện các nguyên tắc Montessori tại nhà và thúc đẩy sự tò mò tự nhiên, tính độc lập và niềm yêu thích học tập của trẻ mới biết đi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cha mẹ yên bình, con cái hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối

bởi Tiến sĩ Laura Markham

Cuốn sách này đưa ra những hướng dẫn thiết thực giúp cha mẹ thay đổi tư duy và phong cách giao tiếp để thúc đẩy sự kết nối, đồng cảm và hợp tác với con cái.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng