Hình ảnh của Victoria từ Pixabay



Xem phiên bản video trên YouTube.

Thuyết minh bởi Marie T. Russell.

Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm

25 Tháng mười hai, 2023

Trọng tâm cho ngày hôm nay là:

Tôi làm 'Chúc ngủ ngon' một ưu tiên.

Nguồn cảm hứng ngày hôm nay được viết bởi Joanne Bower:

Thay vì nằm thao thức lo lắng, chúng ta thường được yêu cầu “ngủ yên” khi đưa ra những quyết định lớn hay nhỏ. Và thực sự có cơ sở khoa học cho lời khuyên này. 

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc ngủ kém khiến chúng ta có nhiều khả năng lựa chọn những cách quản lý cảm xúc kém hiệu quả hơn, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tâm thần của chúng ta. Hãy tưởng tượng bạn đang gặp phải một vấn đề khó khăn trong công việc. Nếu được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ có nhiều khả năng giải quyết vấn đề và khắc phục sự cố một cách hiệu quả hơn. 

Có được một giấc ngủ ngon có thể mang lại tác dụng kỳ diệu trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nhưng nó không dừng lại ở đó. Ngủ ngon cũng có thể cải thiện trí nhớ, sự chú ý và các quá trình suy nghĩ khác của chúng ta. Nó cũng mang lại lợi ích cho một số khía cạnh sức khỏe thể chất của chúng ta, bao gồm cả cân nặng và tim mạch, khiến giấc ngủ trở thành ưu tiên quan trọng đối với mọi khía cạnh sức khỏe của chúng ta.

TIẾP TỤC ĐỌC:
Cảm hứng của ngày hôm nay được chuyển thể từ bài viết của InsideSelf.com:
     Cách quản lý cảm xúc và sức khỏe tinh thần của bạn tốt hơn
     Viết bởi Joanne Bower, Đại học East Anglia.
Đọc bài viết đầy đủ ở đây.


Đây là Marie T. Russell, đồng xuất bản của InnerSelf.com, chúc bạn một ngày ưu tiên ngủ ngon (hôm nay và mỗi ngày)

Nhận xét từ Marie: Không biết bạn thế nào, nhưng khi mệt mỏi, tôi có xu hướng cáu kỉnh, dễ buồn bã và căng thẳng. Điều này ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của tôi: các mối quan hệ, sức khỏe - cả tinh thần và thể chất, môi trường làm việc, v.v. Vì vậy, việc đảm bảo có một giấc ngủ ngon cần phải được ưu tiên hàng đầu vì nó ảnh hưởng đến mọi thứ khác.. 

Trọng tâm của chúng tôi cho ngày hôm nay: Tôi ưu tiên một giấc ngủ ngon.

Đăng ký ở đây đến jhãy gửi cho tôi phần tiếp theo của "Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm".

 * * *

Giới thiệu về Tác giả

Joanne Bower là Giảng viên môn Tâm lý học tại Đại học Đông Anglia.

SÁCH LIÊN QUAN: Holistic Keto cho sức khỏe đường ruột

Keto toàn diện cho sức khỏe ruột: Một chương trình để thiết lập lại sự trao đổi chất của bạn
bởi Kristin Grayce McGary

Kết hợp các yếu tố tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của các kế hoạch dinh dưỡng nguyên thủy, palo và ketogenic, Kristin Grayce McGary cung cấp một phương pháp độc nhất cho sức khỏe tiêu hóa tối ưu. Không giống như chế độ ăn keto truyền thống, chứa các thực phẩm gây viêm, chương trình ketogenic chức năng dựa trên khoa học của cô ấy nhấn mạnh một kế hoạch dinh dưỡng và lối sống toàn diện để sửa chữa đường ruột của bạn đồng thời tránh các mối nguy hiểm từ gluten, sữa, đậu nành, tinh bột, đường, hóa chất và thuốc trừ sâu. Cô ấy tiết lộ gần như mọi người đều có một số mức độ tổn thương đường ruột và giải thích điều này ảnh hưởng như thế nào đến chức năng miễn dịch, mức năng lượng và nhiều vấn đề sức khỏe của bạn.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn trong một phiên bản Kindle và như một chiếc Audiobook.