Cô đơn, một trải nghiệm chung của con người, thường gợi lên hình ảnh một trái tim đau nhức khao khát được kết nối. Tuy nhiên, những hiểu biết sâu sắc gần đây cho thấy rằng sự hiểu biết của chúng ta về sự cô đơn đòi hỏi một sự xem xét sâu sắc hơn ngoài nhu cầu được thuộc về. Bài viết này khám phá những phát hiện hấp dẫn của Nghiên cứu theo chiều dọc của Ireland về Lão hóa, làm sáng tỏ việc đáp ứng hai nhu cầu quan trọng của con người - sự hiệp thông và quyền tự quyết - đóng vai trò then chốt trong trải nghiệm cô đơn của chúng ta.
Hiểu về sự hiệp thông và quyền tự quyết
Trọng tâm của sự tồn tại xã hội của chúng ta là hai nhu cầu cơ bản: sự hiệp thông và quyền tự quyết. Rước lễ thể hiện sự khao khát bẩm sinh của chúng ta nhằm thiết lập và duy trì mối liên hệ với người khác. Động lực này vượt xa việc chỉ giao tiếp xã hội; nó bao gồm mong muốn hòa nhập và trở thành một phần của cộng đồng. Đó là động lực thúc đẩy chúng ta tìm kiếm tình bạn, trở thành thành viên của một gia đình hoặc một nhóm và nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc.
Thân thiện, đáng tin cậy và có đạo đức là những đặc điểm mong muốn và là thành phần thiết yếu của sự hiệp thông. Chúng là những phẩm chất cho phép chúng ta xây dựng và duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa, tạo ra cảm giác ấm áp và thân thuộc, điều quan trọng đối với hạnh phúc tình cảm của chúng ta.
Mặt khác, quyền tự quyết là nhu cầu cấp thiết để khẳng định cá tính của chúng ta. Đó là về việc có quyền tự chủ để đưa ra lựa chọn của riêng mình và tự do vạch ra lộ trình cho cuộc sống của mình. Nhu cầu này thúc đẩy chúng ta theo đuổi những mục tiêu không chỉ do các chuẩn mực xã hội áp đặt mà còn mang tính cá nhân và ý nghĩa sâu sắc. Quyền tự quyết có nghĩa là trở thành tác giả câu chuyện của chúng ta và kiểm soát các quyết định cũng như hành động của chúng ta. Đó là một khía cạnh quan trọng trong bản sắc và lòng tự trọng của chúng ta, giúp chúng ta phát huy hết tiềm năng của mình.
Trong tấm thảm trải nghiệm của con người, quyền tự quyết và sự hiệp thông đan xen vào nhau, mỗi bên đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tương tác xã hội và ý thức về bản thân của chúng ta. Cùng nhau, chúng tạo thành một sự cân bằng tinh tế, ảnh hưởng đến cách chúng ta kết nối với người khác trong khi vẫn duy trì được cá tính độc đáo của mình.
Nghiên cứu theo chiều dọc của Ireland về lão hóa: Dữ liệu chính
Nghiên cứu theo chiều dọc của Ireland về Lão hóa, được thực hiện từ tháng 2009 năm 2011 đến tháng 8,500 năm 49, đưa ra một góc nhìn sáng tỏ. Với sự tham gia của một nhóm đa dạng gồm 80 người tham gia từ XNUMX đến XNUMX tuổi, nghiên cứu đã thu thập dữ liệu một cách tỉ mỉ về nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của họ, bao gồm tình trạng kinh tế, sức khỏe, các mối quan hệ và việc làm. Cách tiếp cận toàn diện này cho phép hiểu biết sâu sắc về cách các khía cạnh khác nhau của cuộc sống đan xen với cảm giác cô đơn.
Từ tập dữ liệu phong phú này đã xuất hiện một mô hình gồm bốn nguyên mẫu, phân loại các cá nhân dựa trên kinh nghiệm hiệp thông và tự chủ của họ. Mô hình này đóng vai trò như một lăng kính để xem mức độ tương quan khác nhau của sự hiệp thông và quyền tự quyết với cảm giác cô đơn:
* Người 'Được trao quyền' tận hưởng các mối quan hệ hỗ trợ bên cạnh cảm giác được lựa chọn và tự chủ.
* Nhóm 'Ly khai' có sự hỗ trợ vừa phải nhưng thiên về tự cung tự cấp.
* Những người 'Bị bỏ rơi' phải đối mặt với khó khăn kép là mối quan hệ nồng ấm ít ỏi và sự thiếu tự chủ.
* Người 'Câm lặng' có mối quan hệ hỗ trợ nhưng khả năng kiểm soát cá nhân ở mức tối thiểu.
Phân tích nỗi cô đơn thông qua mô hình bốn nguyên mẫu
Những phát hiện của nghiên cứu là mang tính khám phá. Cô đơn không tồn tại trong chân không mà bị ảnh hưởng bởi sự tương tác giữa sự hiệp thông và quyền tự quyết. Những người được phân loại là 'Bị bỏ rơi', có mức độ tự chủ và hiệp thông thấp, có mức độ cô đơn cao nhất. Ngược lại, nhóm 'Được trao quyền', với mức độ cao của cả hai, lại có điểm số thấp nhất. Mô hình này nhấn mạnh bản chất phức tạp của sự cô đơn, vượt qua sự kết nối xã hội đơn thuần.
Ybarra, một nhân vật đáng chú ý trong lĩnh vực này, nhấn mạnh rằng sự cô đơn theo truyền thống được coi là sự thiếu hụt nhu cầu hiệp thông. Tuy nhiên, nghiên cứu này làm sáng tỏ vai trò quan trọng không kém của cơ quan. Nhu cầu kiểm soát, lựa chọn và tự chủ cá nhân là một phần quan trọng của hạnh phúc xã hội của chúng ta. Việc bỏ qua khía cạnh này có thể dẫn đến sự hiểu biết sai lệch về sự cô đơn và do đó đưa ra những giải pháp không thỏa đáng.
Những phương pháp thực tế để giải quyết nỗi cô đơn
Chống lại sự cô đơn đòi hỏi một chiến lược đa sắc thái và nhiều mặt ngoài sự tương tác xã hội đơn thuần. Nó liên quan đến việc tạo ra một môi trường mang lại cảm xúc ấm áp, hỗ trợ, tôn trọng và nuôi dưỡng quyền tự chủ và ra quyết định của một cá nhân. Cách tiếp cận này thừa nhận rằng mọi người cần nhiều thứ hơn là chỉ có bạn đồng hành; họ cần cảm thấy được thấu hiểu và có giá trị vì con người độc đáo của họ.
Bằng cách thừa nhận và nuôi dưỡng ý thức kiểm soát và lựa chọn ở các cá nhân, chúng tôi giúp họ cảm thấy được trao quyền trong các tương tác xã hội. Sự trao quyền này rất quan trọng trong việc giảm bớt cảm giác cô lập và bất lực thường đi kèm với sự cô đơn. Đó là việc cân bằng giữa việc hỗ trợ cuộc sống của ai đó và cho họ không gian cũng như sự tôn trọng để đưa ra lựa chọn và theo đuổi sở thích của riêng mình.
Hơn nữa, điều cần thiết là thiết lập cảm giác an toàn và thuộc về các cá nhân, mang lại cho họ một nơi trú ẩn giữa những bộn bề của cuộc sống. Điều này có nghĩa là đảm bảo rằng mọi người biết rằng họ có một hệ thống hỗ trợ đáng tin cậy để dựa vào khi họ đối mặt với thử thách. Đó là việc cung cấp một bờ vai để tựa vào và nuôi dưỡng một môi trường nơi các cá nhân cảm thấy tự do thể hiện bản thân và khám phá danh tính của mình mà không sợ bị phán xét. Một môi trường như vậy khuyến khích sự phát triển cá nhân và sự khám phá bản thân, điều quan trọng trong việc vượt qua sự cô đơn. Bằng cách kết hợp sự đồng cảm và tôn trọng cá nhân, chúng ta có thể tạo ra một cộng đồng hỗ trợ không chỉ làm giảm bớt sự cô đơn mà còn làm phong phú thêm cuộc sống của tất cả các thành viên.
Nghiên cứu theo chiều dọc của Ireland về Lão hóa kêu gọi chúng ta xem xét lại sự hiểu biết của mình về sự cô đơn. Nhận thức được vai trò quan trọng của sự hiệp thông và quyền tự quyết sẽ mở ra những con đường mới để giải quyết cảm xúc phức tạp này. Khi định hướng bối cảnh xã hội của mình, chúng ta phải nhớ rằng nhu cầu kết nối của chúng ta gắn liền với mong muốn tự chủ và kiểm soát. Chấp nhận tính hai mặt này có thể đưa chúng ta đến những cách tiếp cận toàn diện và thực tế hơn để chống lại sự cô đơn, thúc đẩy một xã hội nơi mọi người cảm thấy được kết nối và trao quyền thực sự.
Nghiên cứu xuất hiện trong Biên giới của tâm lý xã hội.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
