Vào thời điểm họ còn là thanh thiếu niên, hơn hai phần ba số người trẻ tuổi không làm đủ hoạt động thể chất. Thanh thiếu niên tiêu trung bình tám giờ mỗi ngày ngồi, với trẻ em 11 đến 15 xem gần ba giờ truyền hình. Hầu hết chúng ta đều nhận thức rõ rằng những hành vi như vậy có nguy cơ làm tổn hại sức khỏe thể chất của họ, nhưng có thêm một vấn đề. Tôi có đã tham gia vào một nghiên cứu mới cho thấy rằng quá nhiều thời gian trên màn hình cũng gây hại cho điểm.

Chúng tôi đã đo hoạt động thể chất và thời gian ngồi của thanh thiếu niên 845 ở tuổi 14.5, sử dụng cảm biến đo chuyển động và nhịp tim. Chúng tôi hỏi họ đã dành bao nhiêu thời gian để xem TV, chơi game trên máy tính, lên mạng, làm bài tập về nhà và đọc sách. Và vào cuối năm 11, khi những học sinh này là 16, chúng tôi đã thu thập kết quả GCSE của họ.

Chúng tôi thấy rằng thanh thiếu niên có thời gian trên màn hình cao hơn có điểm GCSE thấp hơn, ngay cả khi chúng tôi tính đến sự khác biệt trong bài tập về nhà và đọc sách. Truyền hình, trò chơi máy tính và sử dụng internet đều liên quan đến kết quả học tập kém hơn, nhưng xem TV là bất lợi nhất. Đối với mỗi giờ mà ai đó theo dõi mỗi ngày, họ đã cho thấy tổng cộng giảm chín điểm GCSE - tương đương với hai điểm trong một môn học (hoặc ví dụ, một lớp trong mỗi hai môn). Hai giờ thêm được liên kết với 18 ít điểm hơn.

Mặc dù chúng tôi không thấy rằng hoạt động thể chất nhiều hơn có liên quan đến điểm cao hơn, như một số nghiên cứu khác đã gợi ý, nó cũng không gây bất lợi cho kết quả học tập. Điều quan trọng là thông điệp này không bị mất trong số những phát hiện về thời gian sàng lọc: các trường phải chịu quá nhiều áp lực để cải thiện kết quả thi mà nhiều người không ưu tiên PE và các cơ hội khác cho hoạt động thể chất vì sợ rằng họ can thiệp vào thành tích học tập.

Trường hợp cho 60 một ngày

Bức tranh rộng hơn là hầu hết thanh thiếu niên không gặp khuyến nghị của thực hiện ít nhất 60 phút hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh mẽ mỗi ngày (hoạt động khiến bạn đổ mồ hôi và thở mạnh). Điều này cần thay đổi nếu chúng ta muốn phát triển một cách tiếp cận tròn hơn cho giáo dục trẻ em. Những hành vi được phát triển trong những năm thiếu niên có khả năng tồn tại đến tuổi trưởng thành và chúng ta cần tận dụng mọi cơ hội để cải thiện sức khỏe quốc gia bằng cách giải quyết mức độ không hoạt động thể chất cao trong dân số.

Có nhiều lý do cho những người trẻ tuổi không tập thể dục đầy đủ, sẽ khác nhau cho mỗi cá nhân. Thanh thiếu niên thường bị báo chí xấu về việc lười biếng nhưng tôi không tin điều đó, và chúng ta nên chống lại sự cám dỗ để đổ lỗi cho họ. Ngay cả khi là người nghiên cứu và thúc đẩy hoạt động thể chất, chẳng hạn, tôi thấy thật khó để phù hợp với nó vào thời của tôi, và nó chắc chắn không phải là ưu tiên hàng đầu của tôi ở trường.

Trong nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi đã hỏi thanh thiếu niên làm thế nào chúng ta có thể giúp họ năng động hơn và ngồi ít hơn. Câu trả lời áp đảo là họ không muốn ngồi một chỗ, nhưng thiếu cơ hội để chủ động theo cách khiến họ quan tâm. Họ muốn đa dạng hơn và lựa chọn về những hoạt động họ đã thử, nói với chúng tôi rằng phạm vi hạn chế của các môn thể thao học đường đã khiến hầu hết chúng bị loại bỏ. Không thích PE ở trường trung học có thể tập thể dục suốt đời. Cung cấp một loạt các hoạt động phi truyền thống - từ võ thuật đến zumba - qua bóng đá hoặc bóng rổ thông thường có thể khuyến khích những người trẻ tuổi tập thể dục nhiều hơn.

Một điểm liên quan là trong khi nhiều chiến lược tập trung vào việc giáo dục chúng ta về lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục, thì nó lại giống như điều đó không làm việc Thay vào đó, chúng ta cần thay đổi cách chúng ta nhắn tin. Các nhà nghiên cứu và các học viên cần tìm ra những gì thúc đẩy mọi người và sử dụng điều đó để thuyết phục họ hoạt động thay thế. Ví dụ một hấp dẫn học tập theo cặp đàn ông trưởng thành với các câu lạc bộ bóng đá Scotland để giảm cân và can thiệp sống lành mạnh. Chương trình đã thành công trong việc khuyến khích nhóm khó tiếp cận này cải thiện sức khỏe của họ vì nó đã khiến những người đàn ông này hâm mộ bóng đá hơn là vì lợi ích sức khỏe

Lean với màn hình

Đặt tất cả những điều này lại với nhau và một câu trả lời thắng / thắng bắt đầu xuất hiện. Miễn là bài tập về nhà và thời gian đọc được bảo vệ, các trường học và phụ huynh nên tìm cách khuyến khích thanh thiếu niên trao đổi thời gian trên màn hình để hoạt động thể chất. Và trong một thế giới đa màn hình mà thanh thiếu niên điều hướng thường xuyên mà không có sự giám sát, chúng ta sẽ cần trở nên tinh vi hơn về cách chúng ta hướng dẫn lượng thời gian họ dành trước màn hình và lựa chọn nào họ đưa ra thay thế. Khuyến khích một loạt các hoạt động thể chất tốt và khai thác những gì khiến họ đánh dấu hơn là nói vô tận về lợi ích sức khỏe có vẻ như là một nơi tốt để bắt đầu. Đạt được mục tiêu này và có vẻ như là cách để tối đa hóa thành tích học tập và giảm rủi ro sức khỏe cùng một lúc.

Chúng ta cũng cần suy nghĩ về những gì xảy ra trong tương lai. Các màn hình đang sinh sôi nảy nở và chúng ta sẽ không loại bỏ chúng. Chúng ta cũng không muốn - những thế giới mà những người trẻ tuổi có thể truy cập thông qua màn hình có thể giáo dục, thông báo và làm phong phú cuộc sống của họ, từ các phim tài liệu thiên nhiên tới Minecraft. Và với ngày càng nhiều hoạt động chuyển sang trực tuyến - bao gồm các tài nguyên giáo dục - có rất nhiều câu hỏi chưa được trả lời về cách các thế hệ tương lai có thể thích nghi. Hiện tại và tương lai, thách thức là khiến thanh thiếu niên năng động hơn để một khi họ đã hoàn thành bài tập về nhà, điều cuối cùng mà họ nghĩ đến là ngồi trước màn hình.

Giới thiệu về Tác giả

Kirsten Corder là nhà khoa học điều tra cao cấp tại Đại học Cambridge. Nghiên cứu của cô chủ yếu tập trung vào việc điều tra các yếu tố quyết định thay đổi hoạt động thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên. Cô cũng đã làm việc để phát triển thiết kế, thực hiện và đánh giá một can thiệp béo phì đa thành phần (Project MOVE) để cải thiện chế độ ăn uống và tăng hoạt động thể chất ở trẻ em và gia đình của họ.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.