Tôi muốn chia sẻ một công cụ rất hữu ích để đưa tâm trí của bạn trở lại thời điểm hiện tại khi nó đang cố bám lấy điều gì đó chưa xảy ra. Nó thiết lập lại quan điểm của bạn về bất cứ điều gì đang kéo bạn đến tương lai và gắn kết bạn với hiện tại.

Khi bạn nhận thấy rằng bạn không tận hưởng khoảnh khắc này bởi vì bạn đang khao khát khoảnh khắc đạt được mục tiêu, hãy tự hỏi bản thân, "Và sau đó thì sao?" Thời điểm bạn có được những gì bạn đã phấn đấu, liệu mọi thứ có hoàn hảo trong cuộc sống của bạn? Bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn trong một thời gian dài, hay chu kỳ sẽ bắt đầu lại, như nó đã có hàng nghìn lần trong đời bạn? Bạn sẽ khao khát một mục tiêu mới, một cái gì đó mới để hoàn thành và thấy mình trở lại trạng thái bên trong như cũ?

Tự hỏi bản thân "Và sau đó thì sao?" là một lời nhắc nhở hiệu quả rằng bạn đang bỏ lỡ niềm vui khi hoàn thành mục tiêu bởi vì bạn không có mặt trong những gì bạn đang làm. Đó là một loại kích hoạt làm tan biến cảm giác "Tôi chỉ cần đến nơi tiếp theo này, và sau đó tôi sẽ cảm thấy hài lòng."

Muốn phát triển và học hỏi

Con người đã xây dựng trong DNA của họ mong muốn mở rộng. Tinh thần con người không ngừng muốn phát triển, học hỏi, trau dồi bản thân. Đây thực sự là một trong những thuộc tính tốt nhất của chúng tôi. Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều có thể dễ dàng hiểu sai sự kéo này là cảm giác không hoàn thiện, và khi chúng ta làm vậy, cảm giác đấu tranh nảy sinh. Đây là lúc tiêu đề của chương / bài báo này phát huy tác dụng.

Nếu bạn chú ý đến cuộc đối thoại nội bộ của mình trong ngày và xem xét những gì bạn đang trải qua trong khoảnh khắc lo lắng hoặc cảm giác không hoàn thiện, khao khát, bạn rất có thể sẽ nhận thấy rằng nội tâm bạn đang cố gắng đến một nơi nào đó khác với nơi bạn đang trong thời điểm này. Bạn đang cố gắng đến một nơi nào đó mà bạn chưa đến, để trải nghiệm điều gì đó chưa xảy ra, hoặc để đạt được điều gì đó mà bạn chưa có, chẳng hạn như tài sản vật chất.

Loại hiểu sai này không dễ dàng bỏ qua một bên, vì chúng ta đang bị tấn công bởi rất nhiều hoạt động tiếp thị nhằm nuôi dưỡng cảm giác không trọn vẹn này. Nếu bạn chú ý đến cảm giác của mình, bạn sẽ nhận thấy khao khát này đang đứng yên trong nền. Hầu như luôn có cảm giác này rằng một điều gì đó cần phải thay đổi trong cuộc sống của chúng ta để mọi thứ trở nên vừa ý. Bất kể chúng ta đạt được hay đạt được điều gì, cảm giác này có cách lây nhiễm những gì chúng ta đang trải qua ngay bây giờ.

Luôn muốn nhiều hơn, luôn muốn tốt hơn

Hàng triệu đô la nghiên cứu được đổ vào việc tìm hiểu các cách khai thác cảm giác sai lầm này trong chúng ta. Gần đây tôi đã xem một chương trình tài liệu mô tả tâm lý khi thiết kế một sân bay quốc tế lớn ở Đức. Khu bán lẻ của sân bay được đặt ở trung tâm, giống như trung tâm của bánh xe. Tất cả các cổng của các hãng hàng không khác nhau đều đi vào trung tâm này.

Nghiên cứu của các nhà thiết kế đã chỉ ra rằng các chuyến bay đến sân bay này thường dài. Điều này có nghĩa là về mặt tâm lý, hành khách đã trải qua một khoảng thời gian dài mà họ cảm thấy mình có rất ít quyền kiểm soát và do đó sẽ cảm thấy cần có cảm giác kiểm soát, điều mà họ có thể đạt được thông qua việc mua một thứ gì đó.

Thiết kế của các cửa hàng riêng lẻ cũng được nghiên cứu kỹ lưỡng. Hình dạng của quầy, chiều dài và hình dạng của lối đi được thiết kế dựa trên những phát hiện của nghiên cứu tiếp thị. Một phần của nghiên cứu đó bao gồm việc đưa mọi người đến và cho họ đeo kính có gắn camera nhỏ với tia la-de để có thể theo dõi chuyển động mắt của họ khi họ đi qua các trung tâm bán lẻ giả mạo, về cơ bản phản ánh cách các trung tâm bán lẻ hoàn thiện sẽ được xây dựng. Điều này đã cho các nhà thiết kế thấy chính xác cách bố cục ảnh hưởng đến sự chú ý của mọi người.

Nếu bạn nhận thức được rằng kiểu thao túng này đang được sử dụng đối với bạn, nó ít hoặc không ảnh hưởng đến bạn, nhưng hầu hết mọi người chỉ tham gia vào kịch bản. Ví dụ, một trong những cửa hàng lớn trong trung tâm thương mại gần nhà tôi có sơ đồ mặt bằng được thiết kế có chủ ý để mọi người lạc vào cửa hàng. Tất nhiên, mọi người đã không nhận ra điều này khi cửa hàng mới được xây dựng. Mọi lối đi trông giống mọi lối đi khác. Bạn sẽ nói, "Tôi có muốn đi theo hướng này không?" và ngay sau đó bạn tự hỏi mình câu hỏi tương tự vì bạn không biết mình đang ở đâu.

Mọi người không thể tìm thấy đường ra khỏi cửa hàng. Điều này rất tốt cho việc kinh doanh vì nó giữ mọi người ở lại cửa hàng lâu hơn họ dự định và khiến họ đi qua các phòng ban mà họ không định mua sắm. Tuy nhiên, một khi bạn nhận ra thiết kế có chủ đích này (và mọi người đã làm theo thời gian) thì nó sẽ mất tác dụng . Những người nhận ra điều này sẽ chú ý đến các dấu hiệu trực quan cho phép họ tìm đường trực tiếp đến bộ phận họ muốn và sau đó quay lại cửa hàng. Cảm giác không hoàn thiện này có thể phục vụ cho công việc kinh doanh, nhưng nó không phục vụ chúng ta.

Quan sát mang đến sự tách rời và lựa chọn phản hồi của bạn

Việc rèn luyện nhận thức suy nghĩ hàng ngày sẽ ngày càng kết nối bạn với người quan sát, cho phép bạn tham gia đầy đủ hơn vào khoảnh khắc này và nhận thấy cảm giác này nhanh hơn khi nó bắt đầu. Quan điểm tách biệt này mang đến cho bạn cơ hội lựa chọn phản ứng của bạn đối với những suy nghĩ và cảm xúc đó thay vì chỉ bị cuốn hút vào chúng và bị chúng cuốn theo như một người tham gia không tự nguyện. Trong khoảnh khắc khi bạn nhận thấy rằng bạn đang trải qua sự hiểu sai này, hãy tự nói với bản thân, “Được rồi, hãy giả như tôi có thứ này, tôi đã đến được nơi này, tôi đã đạt được điều này. Và rồi chuyện gì xảy ra?"

Bạn sẽ thấy rằng "Và sau đó thì sao?" thần chú có thể thiết lập lại quan điểm của bạn. Nó cho phép bạn tự hỏi bản thân, “Liệu cảm giác mà tôi đang trải qua có thực sự biến mất khi tôi có nó hay tôi sẽ có cảm giác hài lòng ngắn hạn sẽ tan biến trở lại cảm giác không trọn vẹn ngay khi tôi nhìn thấy thứ gì đó khác khiến tôi cảm thấy như vậy? " Bạn sẽ có thể xem lại số lần bạn đã trải qua chu kỳ này và nhớ lại kết quả là gì.

Trong khoảnh khắc đó, bởi vì bạn có mặt đầy đủ, bạn sẽ biết sâu sắc rằng quan điểm này là không chính xác và bất cứ khi nào bạn đạt được hoặc đạt được những gì bạn đang có, bạn sẽ khao khát được mở rộng hơn nữa. Và đó là cách nó phải như vậy.

Mong muốn tự nhiên của chúng ta để mở rộng con người của chúng ta và những gì chúng ta có khả năng là một tài sản, không phải là một chỉ báo về những gì chúng ta đang thiếu. Khi chúng ta trải qua những cảm giác này, chúng ta nên thở ra và tự nói với chính mình, “Thật tốt khi biết rằng tất cả các hệ thống của tôi đang hoạt động bình thường. Tôi có thể thư giãn và tiếp tục quá trình mở rộng và chỉ cần tận hưởng trải nghiệm. ”

Có mặt và tham gia đầy đủ

Tôi không nói rằng khi bạn thực sự cần một cái gì đó, chẳng hạn như một chiếc xe mới, bạn không nên tham gia đầy đủ vào quá trình mua nó và tận hưởng nó một cách trọn vẹn. Tôi cũng không ngụ ý rằng thật sai lầm khi muốn (và sau đó mua) thứ gì đó mà chúng tôi không đặc biệt cần nhưng chúng tôi có thể mua được. Bạn có thể không nhu cầu một kỳ nghỉ đến một địa điểm cụ thể, nhưng đó là một nơi bạn luôn muốn đến thăm. Bạn có thể không nhu cầu một công việc mới, nhưng bạn đã sẵn sàng cho thử thách mới.

Những gì chúng tôi đang cố gắng thực hiện là trở thành quan sát về những gì chúng ta đang trải qua trong thời điểm này, để hoàn toàn nhận thức được nó đang khiến chúng ta cảm thấy như thế nào, và biết cảm giác đó đến từ đâu. Bằng cách này, chúng tôi là người lựa chọn có ý thức và có thể chọn tham gia hay không. Khi bạn có quan điểm này, bạn biết rằng bạn đang ở trong thời điểm hiện tại và không bị thao túng. Khi bạn nhận thấy bản thân cảm thấy chưa hoàn thiện, bạn có nghĩa là bạn đã thức dậy rằng bạn không ở trong thời điểm hiện tại và bây giờ có thể đưa bản thân trở lại nơi bạn có đầy đủ quyền lực.

Với thực hành, cảm giác không hoàn hảo sẽ trở thành ngòi nổ tự động loại bỏ câu hỏi đơn giản này: Sau đó, sao? Chúng tôi muốn đây là phản ứng tự nhiên của chúng tôi đối với những cảm xúc đó.

© 2016 của Thomas M. Sterner. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới, Novato, CA. 
www.newworldl Library.com hoặc 800-972-6657 ext. KHAI THÁC.

Nguồn bài viết

Tham gia đầy đủ: Sử dụng Tâm trí thực hành trong cuộc sống hàng ngày
bởi Thomas M. Sterner.

Tham gia đầy đủ kết quả trong việc giảm căng thẳng và hài lòng hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống ...

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Thomas M. Sterner là người sáng lập và Giám đốc điều hành của Viện thực hành tâm trí. Là một doanh nhân thành đạt, anh được coi là một chuyên gia về Hiện tại Chức năng, hay PMF ™. Ông là một diễn giả và huấn luyện viên nổi tiếng và có nhu cầu làm việc với các nhóm và cá nhân trong ngành hiệu suất cao, bao gồm các vận động viên, giúp họ hoạt động hiệu quả trong các tình huống căng thẳng cao để họ có thể vượt qua các cấp độ mới. Ghé thăm trang web của anh ấy tại thepractinatingmind.com