Là một đứa trẻ độc lập quyết liệt, tôi đã không nhận lệnh tốt, từ chối lời khuyên và khăng khăng tự mình làm mọi thứ. Tôi cần trực tiếp trải nghiệm mọi thứ bản thân mình - và không phải vì tôi thích được bướng bỉnh, mà vì tôi thèm những trải nghiệm cảm giác sắc nét và sống động.

Tôi phải thừa nhận rằng, khi trưởng thành, tôi không thay đổi nhiều. Khi tôi nghe nhạc tôi thích nhắm mắt lại có thật không Nghe nó Khi tôi ôm con gái, tôi muốn cảm thấy cái ôm. Khi tôi cắt tỏi cho sốt cà chua tươi, tôi muốn mùi củ tỏi. Tôi nhận ra rằng lý do tôi cảm thấy cần phải nhìn, nghe, nếm, ngửi và chạm vào mọi thứ khá đơn giản: Khi tôi trực tiếp trải nghiệm những khoảnh khắc bằng tất cả các giác quan của mình, tôi cảm thấy hoàn toàn sống động.

Sống trọn vẹn cảm giác như nhìn thế giới ở độ phân giải cao. Nó làm cho mọi thứ có vị, cảm nhận, nhìn, ngửi và âm thanh sống động và mãnh liệt hơn. Kinh nghiệm đi từ đen trắng hoặc tương tự đến kỹ thuật.

Độ phân giải cao Cảm thấy Như?

Những khoảnh khắc buồn tẻ hoặc tắt tiếng được chuyển thành độ nét cao khi bạn xuất hiện trong khoảnh khắc chính xác này mà không mong đợi, phán xét hoặc kịch. Khi bạn thoát ra khỏi con đường của riêng mình, hãy từ bỏ cố gắng, và cho phép bản thân mình đơn giản, cuộc sống cảm thấy rõ ràng và rõ ràng.

Hãy ở đây bây giờ và các giác quan của bạn sẽ sáng lên. Chợ! Bạn sẽ cảm thấy một tia năng lượng, một cơn rùng mình hoặc một sự sống động đang đập bạn sẽ đánh thức bạn và đánh thức bạn về sự sống động của thế giới xung quanh bạn.

Những khoảnh khắc độ nét cao là miễn phí và có sẵn cho hầu hết chúng ta mỗi ngày. Bạn không cần phải đợi đến lần sau khi bạn ở bãi biển, trên đỉnh núi hoặc thậm chí ở giữa một cuộc khủng hoảng để cảm nhận các giác quan của bạn tăng cao. Dù bạn có tin hay không, những khoảnh khắc độ nét cao vẫn liên tục có sẵn, ngay cả trong các hoạt động trần tục.

Lần tới khi bạn đang ăn, hãy tự hỏi những gì bạn thích và ngửi. Khi bạn đang đi bộ, tạm dừng và chú ý đến cây. Khi bạn đang lái xe, đánh răng hoặc trong lớp quay của bạn, hãy tạm dừng và nhận ra những gì bạn nhận thấy. Điều chỉnh khoảnh khắc bằng tất cả các giác quan của bạn và bạn sẽ bắt gặp nhiều sắc thái, âm thanh, mùi vị, mùi vị và cảm giác của một khoảnh khắc độ nét cao.

Nhìn nhận. Nhìn nhận. Nhìn nhận.

Để tăng cường khả năng nhìn cuộc sống ở độ phân giải cao trong những khoảnh khắc bình thường, hãy bắt đầu nhận ra khi bạn cảm thấy rõ ràng, tươi sáng, tỉnh táo, sắc sảo, mạnh mẽ, sôi nổi, không sợ hãi, phấn khích, trao quyền hoặc can đảm. Để nhận ra những khoảnh khắc này, bạn sẽ cần phải có mặt cho họ.

Nếu bạn đang nghĩ về quá khứ hoặc tương lai hoặc mơ mộng về kỳ nghỉ tiếp theo của bạn, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội. Ngay tại đây, trong thời điểm này, bạn có cơ hội tham gia đọc những từ này, để cảm nhận chiếc ghế dài bên dưới bạn, hoặc mặt trời trên khuôn mặt bạn.

Để trải nghiệm nhiều hơn cuộc sống của bạn với độ nét cao, hãy kết hợp thực hành đơn giản này vào ngày của bạn:

Dừng lại. Lấy năm cái. Kinh nghiệm.

KHAI THÁC. Đặt bộ đếm thời gian của bạn cho 1 phút. Nhắm mắt lại.

KHAI THÁC. Hãy chú ý đến hơi thở của bạn bằng cách đếm năm hơi thở đầy đủ. Nó giúp suy nghĩ, xông vào, thở ra một. Hít vào, thở ra hai, và vân vân. Lắng nghe âm thanh của hơi thở sẽ gần như ngay lập tức giúp bạn thư giãn và bắt đầu giải quyết tâm trí bận rộn.

KHAI THÁC. Sau năm hơi thở, mở mắt ra và ngồi im lặng.

KHAI THÁC. Bây giờ, với tâm trí bình tĩnh và cơ thể vẫn còn, từ từ nhìn xung quanh và chủ động chú ý xung quanh bạn. Bạn thấy gì, ngửi, nghe, nếm hay chạm vào? Bạn có cảm thấy buồn tẻ hay tỉnh táo? Bạn mệt mỏi hay tràn đầy năng lượng? Nếu tâm trí bạn đang rất bận rộn suy nghĩ, điều đó cũng không sao. Bất cứ điều gì bạn nhận thấy là hoàn hảo.

Tạm dừng theo cách này là bước đầu tiên để kết nối với cơ thể của bạn và đánh thức cuộc sống có độ phân giải cao tự nhiên của bạn.

Những khoảnh khắc độ nét cao của bạn hôm nay là gì?

Bạn đã có những khoảnh khắc độ nét cao của riêng bạn, tôi chắc chắn về điều đó. Bạn có thể nghĩ về một vài? Có lẽ đó là cảm xúc mãnh liệt mà bạn đã trải qua khi kết hôn hoặc sự thất vọng sâu sắc mà bạn cảm thấy khi bạn không nhận được công việc mà trái tim bạn đã đặt ra. Đôi khi, những khoảnh khắc độ nét cao rất dễ xác định và đôi khi chúng không được xác định rõ ràng.

Hãy thử bài tập đơn giản này để kể lại những khoảnh khắc trong ngày của bạn khi thế giới trở nên sống động hoặc bạn cảm thấy một nguồn năng lượng tăng vọt:

Nhớ lại khoảnh khắc độ nét cao của bạn

Trước khi bạn đi ngủ tối nay, hãy nhớ lại ba lần bạn cảm thấy xúc động với cuộc sống. Có lẽ nó đang nhìn thấy mặt trời chiếu vào ngọn cây vào cuối buổi chiều hoặc nghe tiếng cười khúc khích của những đứa trẻ hàng xóm ở sân sau. Có thể bạn đã nghe một người bạn có nhu cầu hoặc nghe một bài hát trong khi đi làm về.

Liệt kê những khoảnh khắc này trong một tạp chí hoặc đơn giản là trong tâm trí của bạn. Thực hiện bài tập này thường xuyên và bạn sẽ sớm nhận ra những khoảnh khắc độ nét cao mọi lúc.

Kinh nghiệm độ nét cao có sẵn cho bạn ngay tại đây trong thời điểm này. Đó là vấn đề đầu tiên nhận ra chúng và sau đó tạm dừng để trải nghiệm đầy đủ chúng. Nói cách khác, dừng lại và ngửi mùi hoa hồng, nếm thử táo, ngắm hoàng hôn.

Những khoảnh khắc độ nét cao sẽ nạp lại năng lượng cho bạn theo những cách di chuyển mạnh mẽ và thắp sáng bạn từ trong ra ngoài. Đừng cố làm gì đặc biệt. Trong thực tế, không do bất cứ điều gì cả Đơn giản chỉ cần dừng lại, tạm dừng và trải nghiệm sự rực rỡ của việc sống hoàn toàn.

© 2016 của Cara Bradley. In với sự cho phép của
Thư viện thế giới mới, Novato, CA. www.newworldl Library.com

Dựa trên cuốn sách:

Trên Verge: Wake Up, Show Up và Shine
bởi Cara Bradley.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Carley Bradley là một giáo viên yoga, huấn luyện viên sức mạnh tinh thần, doanh nhân suốt đời và cựu vận động viên trượt băng nghệ thuật đã dành hơn ba thập kỷ cho các môn học phong trào và chuyển đổi cá nhân. Cô là người sáng lập của giải thưởng Trung tâm Yoga Verge và đồng sáng lập một tổ chức phi lợi nhuận, Chánh niệm thông qua chuyển động, cung cấp các chương trình cho các trường học ở Philadelphia. Cara cũng dạy các chương trình dựa trên chánh niệm cho các tập đoàn, trường đại học và các đội thể thao và là "đại sứ" cho Lululemon Athletica. Ghé thăm trang web của cô tại CaraBradley.net