Đối với nhiều người, tự làm hại bản thân có thể là một hành vi khó hiểu. Nó cũng đi kèm với rất nhiều sự kỳ thị.
Điều này có thể khiến việc nói về nó trở nên khó khăn vì những người tự làm hại bản thân thường lường trước được điều đó. phản ứng tiêu cực và phán xét.
Nhưng nếu ai đó nói với bạn rằng họ đang tự làm hại bản thân thì cách bạn phản ứng sẽ rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của họ.
Tự làm hại bản thân là gì? Tại sao người ta làm điều đó?
Thuật ngữ tự làm hại bản thân có thể có nghĩa là ai đó cố ý làm tổn thương cơ thể của họ như một cách đối phó. or một nỗ lực để kết thúc cuộc sống của họ. Nhưng chúng tôi nghĩ đây là những hành vi rất khác nhau.
Vì vậy, chúng tôi thích dùng thuật ngữ tự gây thương tích để mô tả phạm vi của không tự sát hành vi mọi người sử dụng chủ yếu để đối phó với cảm giác khó khăn (chẳng hạn như đau khổ hoặc lo lắng dữ dội) và phong cách suy nghĩ (ví dụ: tự phê bình).
Tự gây thương tích là phổ biến. Về một trong sáu thanh thiếu niên báo cáo đã tự gây thương tích vào một thời điểm nào đó trong quá khứ.
Nhưng không có trải nghiệm của hai người giống nhau. Và mọi người tự làm tổn thương mình vì nhiều lý do khác hơn là để đối phó. Điều này bao gồm việc trừng phạt bản thân hoặc cảm thấy điều gì đó khi cảm thấy tê liệt về mặt cảm xúc.
Vì vậy, nếu ai đó nói với bạn rằng họ tự làm tổn thương bản thân, điều quan trọng là bạn phải tránh giả định lý do tại sao họ làm điều đó.
Nói với ai đó là một bước tiến lớn
Với sự liên quan của nó sự kỳ thị, nhiều người tự làm tổn thương mình không nói cho ai biết. Khi họ tiết lộ, thường là để bạn bè hoặc gia đình.
Thời Gian tiết lộ với bạn bè hoặc gia đình, ai đó coi trọng chất lượng của mối quan hệ, tiết lộ cho những người họ tin tưởng. Họ có thể không tìm kiếm sự trợ giúp hữu hình (ví dụ, hỗ trợ chuyên môn). Thay vào đó, họ đang tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội, sự thấu hiểu và một không gian an toàn để nói về trải nghiệm của mình.
Người nào đó bị vết thương nghiêm trọng hơn, hoặc người cũng bị ý nghĩ hoặc hành vi tự sát, có nhiều khả năng tiết lộ việc họ tự gây thương tích, có lẽ như một cách để tiếp cận sự hỗ trợ chuyên môn hoặc y tế.
Những gì không làm
Khi ai đó nói với bạn rằng họ tự gây thương tích, bạn có thể cảm thấy lo lắng về sự an toàn và sức khỏe của họ. Bạn có thể khó chịu vì người mà bạn quan tâm dường như đang gặp khó khăn. Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp và không biết phải phản ứng thế nào. Những phản ứng này và những phản ứng khác đều có thể hiểu được và được mong đợi.
Nhưng điều quan trọng là không phản ứng thái quá hoặc phản ứng với cảm xúc cường độ cao. Điều này có thể báo hiệu rằng bạn đang không thoải mái và có thể khiến người đó ít nói chuyện hơn.
Bạn cũng không nên hỏi nhiều câu hỏi (chẳng hạn như họ làm gì, khi nào họ làm) vì điều này có vẻ giống như một cuộc thẩm vấn.
Một phản ứng phổ biến khác là nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngừng tự làm tổn thương bản thân. Mặc dù điều này thường là do họ quan tâm đến người đó và muốn họ được an toàn, nhưng cách tiếp cận giải quyết vấn đề có thể không phải là điều mọi người cần. Người tiết lộ có thể chỉ muốn có cơ hội chia sẻ kinh nghiệm của họ.
Nhiều người có cảm xúc lẫn lộn về việc dừng lại - muốn ngừng việc tự làm tổn thương bản thân nhưng cũng muốn giữ vững một chiến lược đối phó đáng tin cậy.
Phải làm gì
Nếu ai đó tiết lộ rằng họ đang tự làm tổn thương bản thân, điều quan trọng là phải phản ứng một cách hỗ trợ, với lòng trắc ẩn và không phán xét. Điều quan trọng là cho người đó không gian để chia sẻ điều họ muốn bằng lời nói của mình, để tích cực lắng nghevà để xác thực điều này có thể là một cuộc trò chuyện khó khăn đối với họ.
Điều quan trọng là phải nhận ra rằng ai đó có thể chia sẻ một chút về trải nghiệm của họ bây giờ nhưng có thể chưa sẵn sàng nói về mọi thứ. Do đó, kiên nhẫn là điều quan trọng.
Nói với ai đó rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ họ có thể giúp ích rất nhiều trong việc cho họ biết rằng họ có thể đến với bạn lần nữa nếu cần và họ không bị vội vã hay áp lực nếu họ chưa sẵn sàng.
Tôi có thể nói gì?
Đến hỗ trợ ai đó người tiết lộ rằng họ tự làm tổn thương bản thân, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng giọng điệu nhẹ nhàng, đầy cảm thông để truyền đạt sự quan tâm của bạn và sẵn sàng lắng nghe mà không phán xét.
Điều này liên quan đến việc thừa nhận việc tự gây thương tích có thể là một chủ đề khó thảo luận. Bạn có thể nói:
Tôi nhận ra đây không phải là một cuộc trò chuyện dễ dàng. Tuy nhiên, tôi đánh giá cao việc bạn sẵn lòng chia sẻ và tôi muốn biết gần đây mọi việc của bạn như thế nào.
Một phần của điều này cũng có thể liên quan đến “sự tò mò đầy tôn trọng”. Điều này liên quan đến việc truyền đạt sự quan tâm thực sự đến trải nghiệm của một người. Bạn có thể nói:
Tôi biết mọi người tự làm tổn thương bản thân vì những lý do khác nhau. Tôi tự hỏi liệu bạn có thể giúp tôi hiểu việc tự gây tổn thương cho bản thân có tác dụng gì không?
Nhận thức được việc tự gây thương tích thường không phải là điều mà ai đó có thể dừng lại. Điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc khiến người đó không cảm thấy bị đánh giá và do đó có nhiều khả năng nói về vấn đề đó hơn. Bạn có thể nói:
Tôi có thể đánh giá cao việc tự làm tổn thương bản thân đã giúp ích cho bạn, điều mà tôi thấy sẽ khiến bạn khó có thể dừng lại ngay bây giờ.
Cuối cùng, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân. Hỗ trợ một người tự gây thương tích có thể gây ra hậu quả. Hãy chắc chắn để ý đến cảm giác của bạn. Bạn có thể nói với ai đó rằng bạn cần nghỉ ngơi ngay bây giờ và tìm chút thời gian để chăm sóc bản thân.
Tôi có thể mong đợi điều gì?
Nếu một người tiết lộ việc họ tự làm tổn thương bản thân, hãy dành thời gian lắng nghe những gì họ đang nói và những gì họ cần hỗ trợ ngay lúc này.
Mặc dù việc tìm hiểu ai đó tự gây thương tích có thể là một thách thức nhưng bạn có thể thấy rằng bạn không chỉ có thể hỗ trợ người đó mà còn có thể đưa bạn đến gần hơn và củng cố mối quan hệ của bạn.
Penelope Hasking, Giáo sư Tâm lý học, Đại học Curtin và Stephen P. Lewis, Giáo sư Tâm lý học, Đại học Guelph
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
