Cà phê không phải là cách duy nhất để chống lại sự nhàm chán. Vladimir Vladimirov/E+ qua Getty Images

Mặc dù khoa học thần kinh gợi ý rằng sự nhàm chán có thể tốt cho chúng ta, tất cả chúng ta đều cố gắng tránh nó. Ngay cả những công việc thú vị nhất trên thế giới - phi hành gia, kỹ sư hạt nhân, phi công trực thăng, thợ săn virus - đôi khi cũng có thể chứa đầy sự cực nhọc. Không ai tránh khỏi các thủ tục giấy tờ và các cuộc họp.

Vấn đề của sự nhàm chán trong công việc là những tác động tiêu cực của nó có thể kéo dài. Bạn có thể có khả năng thực hiện một nhiệm vụ mệt mỏi, chẳng hạn như dán tem lên 500 phong bì, nhưng làm như vậy bạn sẽ làm tổn hại đến khả năng hoàn thành các nhiệm vụ tiếp theo của mình. Việc kìm nén sự buồn chán không ngăn được tác dụng của nó; nó chỉ đơn giản là tạm dừng chúng cho đến sau này.

Giống như việc đánh đòn, việc giảm nhẹ sự nhàm chán trong một nhiệm vụ sẽ dẫn đến sự thiếu hụt khả năng tập trung và năng suất và sẽ bùng phát trở lại.

Trong nghiên cứu mới được bình duyệt, tôi và các đồng nghiệp cho thấy rằng một cách tiếp cận hiệu quả hơn là thay thế những công việc nhàm chán bằng những công việc có ý nghĩa. Điều này giúp ngăn chặn tác động của sự nhàm chán lan sang các nhiệm vụ tiếp theo.

Những phát hiện này dựa trên một số nghiên cứu chúng tôi đã thực hiện. Ví dụ: chúng tôi yêu cầu các tình nguyện viên xem một video tẻ nhạt về các loại sơn khác nhau có thể sử dụng trong nhà hoặc một video thú vị hơn về các loại sơn trên tường. Máy Rube Goldberg. Ở nhiệm vụ tiếp theo, những người tham gia xem video vẽ tranh nhàm chán sẽ suy nghĩ lan man nhiều hơn và làm việc kém hiệu quả hơn - nhưng không phải khi họ được thông báo rằng nhiệm vụ này sẽ được dùng để giúp đỡ trẻ tự kỷ. Nói cách khác, khi nhiệm vụ thứ hai được thực hiện có vẻ có ý nghĩa, điều này sẽ bù đắp một số tác động tiêu cực của sự nhàm chán.

Sự nhàm chán phục vụ một mục đích quan trọng. Nó báo hiệu cho chúng ta rằng chúng ta nên dừng việc mình đang làm và làm điều gì đó - bất cứ điều gì - khác. Nhưng sự nhàm chán có thể trở thành vấn đề nếu chúng ta cố gắng phớt lờ nó.

Người thu ngân Belinda, Trợ lý Giáo sư về Quản lý và Tổ chức, Đại học Notre Dame

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"

của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"

bởi BJ Fogg

Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"

bởi Robin Sharma

Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng