Sự gần gũi là một khía cạnh cơ bản nhưng ít được hiểu về sức khỏe của mối quan hệ. Nó là công cụ để làm cho một mối quan hệ cảm thấy thỏa mãn và an toàn. Trên thực tế, sẽ không sai khi nói rằng sự gần gũi là các nền tảng của tất cả các mối quan hệ ổn định và chức năng - lãng mạn, gia đình, trung thành và kinh doanh.
Tuy nhiên, một trong những niềm tin mà xã hội chúng ta yêu quý nhất là các mối quan hệ rất phức tạp. Không chỉ là những mối quan hệ lãng mạn, - tất cả các các mối quan hệ đầy rẫy những phức tạp khó chữa. Xem bất kỳ bộ phim nào, đọc bất kỳ cuốn tiểu thuyết nào, và bạn sẽ bắt đầu tin rằng ngay cả những mối quan hệ tốt đẹp nhất cũng đang cân bằng. Bạn trai của bạn trở thành chồng của bạn, và đột nhiên bạn cảm thấy bị mắc kẹt. Đồng nghiệp của bạn trở thành sếp của bạn, và bây giờ mối quan hệ của bạn có cảm giác khác. Một bước đi sai lầm, và người bạn thân nhất của bạn có thể trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn.
Các mối quan hệ có thực sự khó hiểu?
Chúng tôi chấp nhận khái niệm này một cách ngầm định, nhưng nó không phải là một chút kỳ lạ, khi bạn nghĩ về nó? Tại sao chúng ta sẽ tin rằng tất cả các mối quan hệ, ngay cả những mối quan hệ mà chúng ta cho là vững chắc nhất, đang mọc lên trên bờ vực của tai họa? Là mối quan hệ thực sự khó hiểu?
"Tôi yêu anh ấy. Anh ta hoàn toàn không hiểu tôi.
Tôi chắc chắn muốn cưới cô ấy. Tôi chỉ lo chúng tôi không quan tâm đến những điều tương tự.
Mẹ tôi là người bạn tốt nhất của tôi. Cô ấy thực sự không thể nói bất cứ điều gì tốt đẹp.
Mọi người từ mọi tầng lớp của cuộc sống phải đấu tranh với sự bất đồng nhận thức này.
Tôi có thể yêu bạn gái của mình nhưng không đồng ý sâu sắc với lựa chọn của cô ấy không?
Gia đình có thể thực sự quan trọng nhất nếu em không chấp nhận tôi?
Tôi có thể quan tâm đến đối tác kinh doanh của mình nhưng không hoàn toàn tin tưởng anh ta?
Những câu hỏi này đều hướng đến cùng một câu hỏi lớn hơn: Các mối quan hệ có thể dễ dàng và đơn giản không? Phải, họ có thể ... khi họ bắt nguồn từ một nền tảng gần gũi.
Chia sẻ cảm giác gần gũi
Gần gũi là một nguyên tắc đơn giản: đó là trải nghiệm được tiếp cận trực tiếp với thế giới nội tâm của người khác. Khi bạn có quyền truy cập vào thế giới nội tâm của người khác - và cô ấy có quyền truy cập vào thế giới của bạn - bạn sẽ chia sẻ cảm giác gần gũi. Thế giới nội tâm của một người bao gồm suy nghĩ, cảm xúc, niềm tin, sở thích, nhịp điệu, tưởng tượng, lời kể và trải nghiệm của cô ấy.
Khi hai người thân thiết, anh ấy biết niềm tin của cô ấy và có thể dễ dàng nói chuyện với họ. Cô ấy nhận ra nhịp điệu của anh ấy và có thể dễ dàng di chuyển theo thời gian với anh ấy. Anh ấy có thể cảm nhận được cảm xúc của cô ấy. Cô ấy biết anh ấy đang nghĩ gì. Thế giới bên trong của bạn - một cách ẩn dụ - đủ gần để chạm vào.
Bạn càng tiếp cận được thế giới bên trong của ai đó (và cô ấy đối với bạn), thì mối quan hệ với người đó càng trở nên gần gũi hơn. Bạn càng tạo ra nhiều sự gần gũi, bạn càng tránh xa cảm giác xa cách. Và vì cô đơn về cơ bản là nỗi buồn do khoảng cách gây ra, bạn càng tiếp cận được nhiều hơn với thế giới nội tâm của người khác, bạn sẽ càng cảm thấy ít cô đơn hơn. Nói cách khác, sự gần gũi hoạt động như một liều thuốc giải độc cho sự cô đơn bằng cách vô hiệu hóa khoảng cách và nỗi buồn đi kèm với nó.
Biết và quan tâm
Mặc dù nghe có vẻ giống nhưng sự gần gũi không phải là ma thuật. Quá trình tiếp cận với thế giới nội tâm của người khác diễn ra nhờ những nỗ lực cụ thể: công việc tìm hiểu nhau và quan tâm đến nhau.
Ở đây tôi muốn lưu ý rằng tôi đang sử dụng biết và chăm sóc ở dạng động từ của chúng (trái ngược với động cơ tĩnh Tôi biết bạn và bạn tôi quan tâm đến bạn. Biết và quan tâm phải thực hiện, lặp đi lặp lại. Bạn không thể hiểu rõ về một ai đó vào một thời điểm nào đó trong đời và mong rằng bạn vẫn có thể cảm thấy gần gũi với người đó vào mười năm sau. Một mối quan hệ thân thiết lâu dài đòi hỏi sự tham gia thường xuyên vào các hành vi hiểu biết và quan tâm.
Biết - loại tạo ra sự gần gũi - là hành động hiểu người khác từ quan điểm của chính người đó. Đó là khả năng kể lại trải nghiệm của người khác về thế giới bằng lời của chính mình. Biết rõ ai đó tạo ra thành phần nhận thức của sự gần gũi. Đó là điều mà theo thời gian, cho phép bạn ngồi cạnh đối tác kinh doanh của mình và biết chính xác những gì cô ấy đang nghĩ.
Hiểu biết sai
Cách nhận biết này khác biệt rất nhiều so với cách chúng ta thường biết về người dân. Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng chúng ta biết ai đó khi chúng ta tương tác với anh ta rất nhiều và đưa ra một lý thuyết về anh ấy như thế nào. Ashley luôn trễ. Jenny không thể kiểm soát tính khí của mình. Luke là một chàng trai thực sự tốt.
Loại hiểu biết sai lầm này sẽ không tạo ra sự gần gũi. Điều đó là sai bởi vì một hình ảnh khách quan, toàn tri về cách Jenny là không tồn tại (hoặc nếu nó tồn tại, thì không ai biết được trong chúng ta). Chúng tôi chỉ có kinh nghiệm Jenny thế nào. Khi bạn kể câu chuyện về một người khác theo quan điểm của bạn như thế nào, bạn sẽ biến anh ấy hoặc cô ấy thành một nhân vật, một người chơi trong câu chuyện cuộc đời của chính bạn. Cách nhận biết này không mang bạn lại gần hơn vì nó thực sự là tất cả về bạn.
Hãy xem xét Ashley, một người bạn luôn trễ hẹn. Bạn có thể nghĩ rằng bạn biết cô ấy thế nào vì bạn biết cô ấy đến muộn rất nhiều. Nhưng bạn không có thật không biết Ashley cho đến khi bạn có thể mô tả trải nghiệm về sự muộn màng của cô ấy từ góc độ của cô ấy. Theo quan điểm của cô ấy, cô ấy thường về muộn vì cố gắng làm quá nhiều việc. Cô ấy nghĩ rằng cô ấy có thể giặt xong đống quần áo thứ hai hoặc viết email thứ mười đó trước khi ra khỏi cửa. Phiên bản câu chuyện của bạn là "Ashley luôn đến muộn." Phiên bản của cô ấy là "Tôi luôn cố gắng làm quá nhiều."
Hiểu theo cách này là một công cụ mạnh mẽ để tạo sự gần gũi, bởi vì một khi bạn có thể nhìn thấy trải nghiệm của bạn mình từ góc nhìn của cô ấy, cô ấy có thể tin tưởng rằng nếu cô ấy cho phép bạn vào các phần trong thế giới nội tâm của cô ấy - niềm tin, lời kể, sở thích của cô ấy - bạn sẽ không hiểu sai về chúng. Cảm giác bị hiểu lầm hoặc bị nói sai (“Ashley luôn đến muộn. Howard là một người đề cao.”) Là một trong những yếu tố chính khiến mọi người xa cách. Tuy nhiên, cảm giác thực sự được biết đến mang mọi người lại với nhau.
Quan tâm đến toàn thể con người
Cảm giác thực sự quan tâm cũng mang mọi người lại gần nhau và giảm bớt sự cô đơn. Chăm sóc - loại tạo ra sự gần gũi - có nghĩa là có thể cảm nhận và hiển thị rằng hạnh phúc của người khác quan trọng đối với bạn. Hạnh phúc bao trùm toàn bộ con người, từ sức khỏe và sự an toàn cho đến sự viên mãn và hạnh phúc. Quan tâm đến toàn bộ con người tạo ra thành phần cảm xúc của sự gần gũi. Đó là thứ cho phép bạn nhìn vào mắt em gái mình và cảm nhận được cảm giác của cô ấy.
Khía cạnh đầu tiên của việc chăm sóc - cảm nhận cảm thấy quan tâm - bắt đầu với sự đồng cảm. Đối với nhiều người trong chúng ta, điều này đến khá tự nhiên. Có thể rất khó để theo dõi một người mà bạn biết rõ cũng trải qua một cuộc đấu tranh và không cảm thấy một chút đồng cảm. Nếu sự đồng cảm dễ dàng đến với bạn, thì đó là một kỹ năng giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc theo đuổi sự gần gũi.
Mặc dù vậy, cảm giác được chăm sóc vượt ra ngoài sự đồng cảm đơn giản. Nó cũng có nghĩa là cảm thấy tầm quan trọng sức khỏe và hạnh phúc của người khác. Nó có nghĩa là bạn cảm thấy trọng lực - trọng lượng - quan tâm đến hạnh phúc của anh ấy. Cảm nhận được tầm quan trọng này cuối cùng sẽ chuyển bạn sang giai đoạn quan tâm thứ hai: thể hiện sự quan tâm của người khác.
Thể hiện sự quan tâm của bạn bằng cách để ý và giao tiếp
Nhiều cách chúng ta thử trong giai đoạn thứ hai này - thể hiện người mà chúng ta quan tâm - đều gặp phải nhiều vấn đề. Trong giai đoạn này, sự quan tâm thường bị phá vỡ trong các mối quan hệ bởi vì tất cả chúng ta đã học được bài học về cách thể hiện sự quan tâm không hiệu quả trong việc tạo ra sự gần gũi. Trong cuộc sống của chính mình, bạn có thể nhận thấy rằng những khoảnh khắc mà bạn cảm thấy thực sự được quan tâm là rất ít và xa vời. Hãy nói về lý do tại sao.
Nhiều người trong chúng ta đã được dạy phải thể hiện sự quan tâm bằng cách lo lắng cho đối phương, điều này không thực sự tạo ra sự gần gũi vì nó khiến cô ấy chứng minh rằng mọi thứ đều ổn với cô ấy để giảm bớt sự khó chịu của bạn. Ngoài ra, chúng tôi có thể cố gắng thể hiện sự quan tâm thông qua việc tư vấn hoặc cố gắng khắc phục vấn đề của người khác, điều này không có tác dụng tạo sự gần gũi vì nó đặt bạn ở vị trí cao hơn, người có thể sửa chữa mọi thứ, gieo oán hận trong người khác.
Sự gần gũi thực sự đòi hỏi bạn phải áp dụng một quan điểm mới trong việc thể hiện sự quan tâm, trong đó bạn chủ động chú ý đến sức khỏe của người khác và sau đó nói với cô ấy những gì bạn thấy. Bạn chú ý đến cách anh ấy làm, sau đó cho anh ấy biết những gì bạn đã nhận thấy. Nó không phải là chia sẻ những lo lắng của bạn về những gì bạn đã nhận thấy. Nó không cố gắng sửa chữa những gì bạn đã nhận thấy. Nó chỉ được thể hiện, thông báo chu đáo.
Hiển thị chăm sóc thực sự là đơn giản. Và may mắn thay, vì nó đơn giản, chúng ta có thể thực hiện nó trong nhiều bối cảnh hơn là chúng ta thường thấy phù hợp để thể hiện sự quan tâm. Chúng ta có thể dễ dàng thể hiện sự quan tâm của mình theo cách mới này trong công việc, ví dụ. Giả sử bạn nhận thấy rằng một trong những đồng nghiệp của bạn, những người thường hay tham lam, thường im lặng một ngày. Thể hiện sự quan tâm sẽ đòi hỏi phải dừng lại bên bàn làm việc của cô ấy và chia sẻ sự quan sát của bạn: ngày hôm nay, Nancy nhận thấy bạn rất yên tĩnh. Bạn làm ổn chứ?
Một quan sát đơn giản, quan tâm, cùng với lời mời chia sẻ, là phù hợp trong mọi bối cảnh. Mặc dù quan tâm là một trải nghiệm cảm xúc, nhưng chắc chắn, nó không nhất thiết phải “thân mật” theo cách chúng ta thường hiểu từ này. Nó chỉ để ý và thể hiện sự quan tâm đến cách người khác đang làm. Bạn hoàn toàn có thể chuyên nghiệp mà vẫn quan tâm.
Tạo sự gắn bó không thể lay chuyển
Quan tâm theo cách này là một công cụ mạnh mẽ để tạo ra sự gần gũi vì nó thể hiện mong muốn không chỉ được biết về nội tâm sâu sắc nhất của ai đó mà còn đánh giá cao họ. Bạn cho vợ / chồng, bạn bè, chị em gái hoặc đồng nghiệp của mình thấy rằng bạn đủ quan tâm để nhận ra những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ. Theo nhiều cách, quan tâm là hình thức xác nhận cuối cùng. Cùng với sự hiểu biết, nó tạo ra một liên kết không thể lay chuyển.
Việc hiểu biết và quan tâm mỗi người có thể tự thực hành, nhưng cả hai đều cần thiết để tạo ra sự gần gũi thực sự. Nếu không biết, bạn có thể tin rằng một người nào đó quan tâm đến bạn nhưng anh ta không thực sự “có được” bạn - một kiểu quan tâm rất dễ bị gạt bỏ. Nếu không quan tâm, bạn có thể cảm thấy được kết nối về mặt tinh thần với người khác nhưng lại cảm thấy bị lãng quên về mặt tình cảm. Nói cách khác, bạn có thể cảm thấy được hiểu, nhưng bạn sẽ không cảm thấy mình là người quan trọng.
Chăm sóc mà không biết thường thể hiện bản thân là phiền toái và xua đuổi:
Tôi biết bố tôi yêu tôi, nhưng thực ra ông không hiểu gì về cuộc sống của tôi.
Biết mà không quan tâm thường thấy mình là nỗi buồn và tổn thương:
Làm sao người bạn thân nhất của tôi - người hiểu rõ mọi thứ về tôi theo nghĩa đen - không nhận ra rằng tôi đang đau khổ?
Biết và quan tâm là một sự kết hợp mạnh mẽ. Chúng tạo ra cảm giác rằng một người khác không chỉ biết con người sâu sắc nhất, chân thật nhất của bạn mà còn tích cực tham gia vào việc giữ cho con người sâu sắc nhất, chân thật nhất của bạn. Chúng ta có thể muốn gì hơn nữa từ các mối quan hệ của mình?
© 2016 của Kira Asatryan, Bảo lưu mọi quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới, Novato, CA 94949. newworldl Library.com
Nguồn bài viết
Ngừng cô đơn: Ba bước đơn giản để phát triển tình bạn thân thiết và mối quan hệ sâu sắc
bởi Kira Asatryan.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Kira Asatryan là một huấn luyện viên mối quan hệ được chứng nhận, cung cấp huấn luyện cuộc sống cá nhân, huấn luyện mối quan hệ, hòa giải xung đột và huấn luyện các cặp vợ chồng. Cô cũng đào tạo các công ty khởi nghiệp ở Thung lũng Silicon để làm việc gắn kết. Trước khi trở thành một huấn luyện viên và nhà văn quan hệ toàn thời gian, cô đã điều hành các chiến dịch tiếp thị trên các nền tảng lớn bao gồm Facebook, Twitter và Google Search. Cô là một blogger nổi tiếng trên tờ Tâm lý học ngày nay và các trang web khác. Ghé thăm cô ấy tại www.StopByingLonely.com
