Tín ảnh: MC Quinn: Ngủ trong trường. (Lướt, cc 2.0)

Trì hoãn thời gian bắt đầu đi học có thể giúp thanh thiếu niên ngủ ngon hơn, nói các chuyên gia và có thể cho họ cơ hội tốt hơn để thành công sau này.

Một nghiên cứu mới cho thấy những học sinh đến trường bắt đầu sớm hơn vào ban ngày ngủ ít hơn, ít có khả năng đáp ứng các khuyến nghị về giấc ngủ quốc gia cho độ tuổi của họ và thường mệt mỏi hơn vào buổi sáng.

Đây là lúc chúng ta có một cuộc trò chuyện về thời gian bắt đầu đi học ở Canada, anh nói rằng tác giả chính Geneviève Gariépy, một sinh viên sau tiến sĩ tại Viện Chính sách y tế và xã hội của Đại học McGill.

Vấn đề là thời gian bắt đầu đi học sớm xung đột với đồng hồ sinh học tự nhiên của thanh thiếu niên, giáo sư Gariépy nói. Khi thanh thiếu niên bước qua tuổi dậy thì, đồng hồ sinh học của họ bị trì hoãn từ hai đến ba giờ.

Vào thời điểm họ lên cấp hai, ngủ thiếp đi trước buổi chiều 11 trở nên khó khăn về mặt sinh học và thức dậy trước 8 là một cuộc đấu tranh. Thanh thiếu niên đang chiến đấu sinh học để đến trường đúng giờ.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng thanh thiếu niên bị thiếu ngủ làm tồi tệ hơn ở trường, có nhiều vấn đề về sức khỏe hơn và dễ bị trầm cảm, lo lắng và các vấn đề về hành vi.

Đối với nghiên cứu mới, được công bố trong Tạp chí nghiên cứu giấc ngủ, các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu của Canada bao gồm các học sinh 30,000 từ các trường 362 trên khắp Canada, từ một cuộc khảo sát xuyên quốc gia được thực hiện bốn năm một lần tại hơn các quốc gia 40 phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới.

Thời gian bắt đầu tại các trường học ở Canada dao động từ khoảng 8: 00 đến 9: 30 sáng. Đồng tác giả Frank Elgar cho biết, chúng tôi đã tìm thấy một mối liên hệ mạnh mẽ giữa thời gian bắt đầu đi học muộn hơn và giấc ngủ tốt hơn cho thanh thiếu niên.

Thời gian bắt đầu thay đổi trường học liên quan đến tham vấn giữa các bên liên quan khác nhau và các vấn đề hậu cần như lịch trình xe buýt, theo ông Gariépy. Nhưng những thách thức này có thể vượt qua. Chính sách bắt đầu học sau này có khả năng mang lại lợi ích cho rất nhiều học sinh.

nguồn: Đại học McGill

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon