Đó là thời gian một lần nữa. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ vừa phát hành phiên bản mới của Hướng dẫn hoạt động thể chất cho người Mỹ. Âm thanh mà bạn nghe thấy là người Mỹ cùng thở dài.

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn khi bạn đi dạo qua những cái cây hoặc vui đùa bên bờ biển? Có phải chỉ là bạn đang dành thời gian ra khỏi công việc, giảm căng thẳng và quan sát? Hoặc là có nhiều đến nó?

Chúng ta đều biết làm cho hoạt động thể chất thành một thói quen thường xuyên là rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc. Nhưng thông điệp tăng cường sức khỏe thường nhắm vào trẻ em và người trẻ tuổi, ít tập trung vào tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với người già. Tuy nhiên, tuổi già là thời điểm quan trọng để hoạt động mỗi ngày.

Tập thể dục không thực sự quan trọng để giảm cân, đã trở thành một tình cảm phổ biến trong cộng đồng giảm cân. Đây là tất cả về chế độ ăn uống, nhiều người nói. Không nên lo lắng về việc tập thể dục.

Câu nói này của một bệnh nhân ẩn danh tổng hợp kinh nghiệm của hàng triệu người mắc phải vấn đề sức khỏe hiếm khi được công nhận hoặc thậm chí thảo luận, nhưng có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của họ. Nói một cách đơn giản, những người này không thể thở được.

Giáo dục thể chất (PE) thường được xem là một môn học cận biên trong chương trình giảng dạy. Và nhiều trường trung học tích cực giảm thời gian PE để nhường chỗ cho những môn học được coi là nghiêm trọng hơn hoặc nghiêm trọng.

Việc nhảy lên xe buýt trong một hành trình ngắn qua thành phố thường rất hấp dẫn, đặc biệt là khi trời mưa hoặc bạn đang chạy chậm so với lịch trình. Khi có làn đường dành riêng cho xe buýt, bạn có thể cảm thấy như thể bạn tăng tốc độ lưu thông bị chặn. Nhưng khi chính quyền thành phố bắt đầu những sáng kiến ​​mới để khiến mọi người đi bộ hoặc đi xe đạp, tất cả có thể thay đổi - và bạn cũng vậy.

Nếu bạn đã bị gãy một cánh tay và phải đeo gang hoặc nẹp trong vài tuần, bạn sẽ quen với việc mất cơ bắp đáng báo động và cảm giác yếu đuối khó chịu sau khi gỡ bỏ diễn viên. Hầu hết mọi người không tập thể dục nhiều trong khi một cánh tay bị gãy đang lành và có thể vật lộn với sự mất cơ này trong nhiều tuần sau chấn thương.

Đi bộ làm giảm đáng kể nguy cơ suy tim ở phụ nữ lớn tuổi, một nghiên cứu mới cho thấy. Nghiên cứu của hơn phụ nữ mãn kinh 137,000 ở độ tuổi 50 đến 79 là lớn nhất và toàn diện nhất cho đến nay đã đánh giá hoạt động thể chất trong bối cảnh phòng chống suy tim.

Tăng số lượng bài tập là một cách để sử dụng năng lượng được lưu trữ trong các tế bào mỡ hoặc để "đốt cháy" chất béo. Nhiều người trong chúng ta có thể đang cân nhắc việc đốt cháy một số chất béo để chúng ta cảm thấy tốt hơn trong bộ đồ tắm ngoài bãi biển hoặc tại hồ bơi. Điều đó thực sự có nghĩa là gì?

Theo một nghiên cứu mới, những người có sức mạnh cơ bắp thấp thường không sống lâu như những người đồng nghiệp mạnh mẽ hơn. Sau khi điều chỉnh các yếu tố xã hội học, tình trạng sức khỏe mãn tính và lịch sử hút thuốc, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người có sức mạnh cơ bắp thấp có khả năng chết nhiều hơn so với 50.

Nhiều người già thấy rằng họ không thể di chuyển tự do như khi họ còn trẻ. Họ mô tả chuyển động của họ là cảm thấy cứng hoặc bị hạn chế. Đặc biệt, cảm giác cứng khi ra khỏi giường điều đầu tiên vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi trong một thời gian dài. Cảm giác cuối cùng cũng dễ dàng với chuyển động khi các cơ bắp nóng lên, nhưng nó có thể gây rắc rối. Có một vài lý do điều này xảy ra.

Có nhiều cách để đi xung quanh một thành phố. Bạn có thể lái xe hơi hoặc đi xe máy. Ở nhiều thành phố, bạn có tùy chọn giao thông công cộng. Và tất nhiên, nếu bạn sống đủ gần nơi bạn đang đến, bạn có thể đi lại một cách chủ động hơn bằng cách đi xe đạp hoặc đi bộ.

Đi xe đạp có thể nguy hiểm theo một số cách, nhưng nó cũng khỏe mạnh. Nhưng lợi ích sức khỏe có cao hơn nguy cơ tử vong tiềm năng không? Và những gì về giao thông công cộng hoặc lái xe? Nguy cơ gặp tai nạn là gì, và có bất kỳ lợi ích sức khỏe nào không? Có một số biến để xem xét, vì vậy câu trả lời cho những câu hỏi này có thể không đơn giản như bạn nghĩ.

Dường như có rất nhiều nhầm lẫn về giá trị - hoặc thiếu nó - của việc kéo căng cơ để tăng tốc phục hồi sau khi tập thể dục. Căng ra làm sạch axit lactic của bạn, và các yêu cầu tương tự khác rất nhiều. Điều này có đúng không?

Khi nhiệt độ tăng đột biến vào mùa hè, điều quan trọng là đảm bảo bạn tiết chế tập luyện để giữ an toàn, Sandeep Mannava, chuyên gia về y học thể thao tại Đại học Y khoa Rochester nói.

Với trạng thái cơ thể chúng ta đang ở sau khi tập thể dục, và những gì rượu làm cho hệ thống của chúng ta, uống sau khi chơi thể thao là một ý tưởng tồi.

Chúng tôi biết trọng lượng dư thừa có liên quan đến nhiều hậu quả bất lợi cho sức khỏe, nhưng hiện đang có sự hiểu biết ngày càng tăng rằng nó cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Một số người trong chúng ta thích đi dạo dọc theo và ngửi mùi hoa hồng, trong khi những người khác diễu hành đến đích nhanh như chân họ sẽ mang chúng. Một nghiên cứu mới hôm nay đã phát hiện ra rằng những người báo cáo đi bộ nhanh hơn có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn.

Trao đổi xe của bạn cho các hình thức du lịch hoạt động thể chất nhiều hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tử vong sớm, nghiên cứu mới nhất của chúng tôi cho thấy.

Khá nhiều người biết rằng tập thể dục giúp mọi người có sức khỏe tốt. Nó loại bỏ các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim và - có thể - giúp chúng ta sống lâu hơn.