Đau buồn sau bầu cử là có thật: Dưới đây là 5 chiến lược đối phó

Đau buồn sau bầu cử là có thật: Dưới đây là 5 chiến lược đối phó
Hình ảnh của John Hain 

Ngay sau khi Abraham Lincoln đắc cử vào ngày 6 tháng 1860 năm XNUMX, một phụ nữ đến từ Alabama, Sarah Espy, đã ghi lại những lo lắng của mình trong nhật ký. Bà ấy đã viết rằng cô ấy cảm thấy "đau buồn" và giải thích tại sao. “Vì bây giờ người ta cho rằng chắc chắn rằng Lincoln… và các Bang miền Nam sẽ rút khỏi Liên minh. Nếu vậy, đó là sự khởi đầu của sự khốn cùng ”.

Trong khi các mối quan tâm cụ thể thay đổi, mọi cuộc bầu cử đều gây ra sự lo lắng cho một số người. Điều đó chắc chắn đúng với hai cuộc bầu cử tổng thống trước đó: Nhiều người Mỹ đã vô cùng buồn bã sau chiến thắng của Barack Obama vào năm 2008 và của Donald Trump 2016.

Các triệu chứng của trầm cảm - buồn bã, cô đơn và mệt mỏi - dường như là những phản ứng chung đối với tình trạng mất bầu cử. Điều này có thể chứng minh là một hiện tượng đặc biệt phổ biến sau cuộc bầu cử năm 2020, do quốc gia chia rẽ chính trị gây tranh cãi.

Mọi người thường không nói về chính trị trong cùng một câu như đau buồn và khốn khổ, nhưng cả hai có mối liên hệ chặt chẽ hơn chúng ta có thể nhận ra. tôi là Nhà khoa học chính trị người nghiên cứu cách sức khỏe tâm thần hình thành cách công dân suy nghĩ và tham gia vào chính trị. Trong công việc của tôi là một nhà khoa học chính trị, tôi nhận thấy rằng những công dân bị trầm cảm ít tham gia vào chính trị hơn. Tôi hiện đang tìm hiểu xem chính trị ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tâm thần của công dân, đặc biệt là sau cuộc bầu cử.

Chính trị của bệnh trầm cảm

Các nhà tâm lý học từ lâu đã công nhận trầm cảm là một phản ứng thường xuyên đối với sự mất mát. Elisabeth Kübler-Ross nổi tiếng đặt tên cho nó là một trong năm giai đoạn của đau buồn, cùng với sự từ chối, giận dữ, mặc cả và cuối cùng là sự chấp nhận. Các nghiên cứu khác kể từ đó đặt câu hỏi về khái niệm giai đoạn này, thay vào đó tìm thấy một số người chỉ trải nghiệm một hoặc hai trong số những cảm xúc này.

Trong khi các học giả đã viết về sự tức giậntừ chối liên quan đến chính trị, chúng ta biết ít hơn về trầm cảm. Bằng chứng tôi đã tổng hợp cho thấy nó tương đối phổ biến.

Ví dụ: Trung tâm nghiên cứu Pew năm 2004 thăm dò ý kiến thấy rằng 29% những người ủng hộ Kerry cảm thấy chán nản sau khi George Bush tái đắc cử và một hãng tin AP năm 2008 bỏ phiếu cho thấy 25% đảng viên Đảng Cộng hòa đã thất vọng sau cuộc bầu cử của Barack Obama. Dữ liệu thăm dò từ năm 2010, 2012 và 2016 cho thấy kết quả tương tự.

Dữ liệu này ghi lại cường độ của những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy khi mất bầu cử. Trang web Tâm thần lưu ý rằng lưu lượng truy cập vào trang “5 giai đoạn đau buồn và mất mát” của họ đã tăng 210% một ngày sau khi Hillary Clinton thua cuộc bầu cử vào năm 2016 - và bài báo phổ biến nhất của họ là “Chữa bệnh sau bầu cử. ” Tương tự, Google Trends dữ liệu về các tìm kiếm liên quan đến đau buồn đã tăng vọt sau cuộc bầu cử năm 2008 và 2016.

Các tìm kiếm liên quan đến đau buồn trên Google đã tăng đột biến sau cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ năm 2008 và 2016. (đau buồn sau bầu cử là có thật và đây là 5 chiến lược đối phó)
Các tìm kiếm liên quan đến đau buồn trên Google đã tăng đột biến sau cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ năm 2008 và 2016.
Google Trends, tác giả cung cấp

Bằng chứng rất rõ ràng: Nhiều người Mỹ cảm thấy chán nản sau các cuộc bầu cử.

Đối phó với nhạc blues sau bầu cử

Không có cách nào dễ dàng khiến chứng trầm cảm biến mất, nhưng chúng ta có thể thực hiện những hành động để đối phó.

  1. Tập trung vào cuộc sống lành mạnh sẽ giúp phục hồi năng lượng của bạn. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi khỏi tin tức - và chính trị. Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và tập thể dục.

  2. Giới hạn thời gian trên truyền thông xã hộihoặc tốt hơn là đăng xuất hoàn toàn trong vài ngày. Mặc dù đó là một cách để kết nối với những người khác và chia sẻ thông tin, nó cũng là nguồn chính của thông tin sai lệch về chính trị, các cuộc trò chuyện trong buồng dội âm và suy nghĩ phân cực. Nhìn chung, quá nhiều thời gian trên Facebook hoặc Twitter có thể tăng cường lo lắng và trầm cảm.

  3. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội. Nói chuyện với một thành viên đáng tin cậy trong gia đình, bạn bè, lãnh đạo cộng đồng - hoặc tìm một nhóm hỗ trợ xã hội trong khu vực của bạn. Mặc dù điều đó có thể khó khăn hơn một chút trong đại dịch, nhưng với nhu cầu cách xa xã hội, bạn vẫn có thể nhấc điện thoại, thực hiện cuộc gọi FaceTime hoặc thiết lập một cuộc hẹn ảo với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhưng cũng nên nhớ Quy tắc của Goldilocks: Sự cô lập với xã hội làm gia tăng cảm giác tiêu cực, nhưng cũng vì vậy, dành quá nhiều thời gian để nói về các vấn đề.

  4. Khẳng định giá trị của dân chủ. Mất cử tri rất đáng sợ bởi vì nó có nghĩa là phải đối mặt với các chính sách không mong muốn hoặc không thích - và có thể tạo ra sự phân cực cực đoan. Nhưng chấp nhận mất mát là một phần và thửa đất của nền dân chủ. Một cách để cầu nối sự khác biệt chính trị là tham gia một nhóm, chẳng hạn như Cầu xây dựng, nơi tập hợp những công dân có quan điểm chính trị đa dạng để tham gia vào các cuộc trò chuyện có cấu trúc.

  5. Khi bạn đã chấp nhận kết quả, hãy tham gia vào chính trị. Bầu cử chỉ là bước khởi đầu của một quá trình hoạch định chính sách phức tạp. Tham gia là trao quyền và có thể giúp giảm bớt đau khổ tâm lý. Có nhiều cách để đóng góp, từ liên hệ với các quan chức dân cử, biểu tình, ứng cử vào chức vụ địa phương hoặc quyên góp tiền để tham gia các tổ chức vận động hoặc bắt đầu một nhóm thảo luận chính trị.

Cuối cùng, các xã hội dân chủ lựa chọn các nhà lãnh đạo thông qua bỏ phiếu, nhưng một phần khó khăn của quá trình này là nhiều công dân không có được sự lựa chọn ưu tiên của họ.

Ở bên thua trong một cuộc bầu cử có thể tạo ra sự mất lòng tin vào hệ thống và không hài lòng với nền dân chủ. Nghiên cứu của tôi cho thấy rằng nó cũng ảnh hưởng đến chúng ta về mặt cảm xúc. Nhưng thay vì để tổn thương bên lề chính trị, hãy sử dụng nó để thúc đẩy niềm đam mê mà bạn cảm thấy trước cuộc bầu cử.

Lưu ý

Christopher Ojeda, Trợ lý Giáo sư Khoa học Chính trị, Đại học Tennessee

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

khuôn mặt hạnh phúc của người phụ nữ
Làm thế nào để trải nghiệm một trạng thái ý thức huyền bí
by Ora Nadrich
Bất cứ điều gì chúng ta tìm kiếm niềm vui, dựa vào những thứ bên ngoài để mang lại cho chúng ta cảm giác cao hoặc…
đồng hồ mờ mở rộng trên nền đầy sao
Tử vi Tuần hiện tại: Ngày 6 - 12 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
12 05 từ độ cứng để thay đổi 647528 hoàn thành
Từ cứng nhắc đến thay đổi
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Để mọi thứ, hoặc con người thay đổi, chúng cần phải linh hoạt. Cây liễu uốn mình trong gió…
người đàn ông và con chó trước cây Sequoia khổng lồ ở California
Nghệ thuật của kỳ quan không đổi: Cảm ơn cuộc sống vì ngày hôm nay
by Pierre Pradervand
Một trong những bí mật lớn nhất của cuộc sống là biết cách không ngừng ngạc nhiên trước sự tồn tại và…
Ảnh: Nhật thực toàn phần ngày 21/2017/XNUMX.
Tử vi: Tuần 29/5 - 2021/XNUMX/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
cậu bé nhìn qua ống nhòm
Sức mạnh của năm: Năm tuần, năm tháng, năm năm
by Shelly Tygielski
Đôi khi, chúng ta phải buông bỏ những gì đang có để nhường chỗ cho những gì sẽ có. Tất nhiên, ý tưởng về…
người đàn ông ăn thức ăn nhanh
Đó không phải là về thức ăn: Ăn quá nhiều, nghiện và cảm xúc
by Jude bijou
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn một chế độ ăn uống mới có tên "Đó không phải là về thực phẩm" đang trở nên phổ biến và…
người phụ nữ nhảy múa ở giữa đường cao tốc vắng vẻ với nền đường chân trời của thành phố
Có can đảm để sống thật với chính mình
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Mỗi người trong chúng ta là một cá thể duy nhất, và do đó, dường như mỗi người trong chúng ta đều có…
Làm thế nào để tạo mối quan hệ ít kháng cự hơn với cuộc sống
Làm thế nào để tạo mối quan hệ ít kháng cự hơn với cuộc sống
by Sandy C. Newbigging
Điều quan trọng cần đánh giá cao về sự phản kháng là nó thường không cố ý nhưng kết quả là…
Sự ban phước vô hạn của bàn tay trên đầu tôi
Sự ban phước vô hạn của bàn tay trên đầu tôi
by Joyce Vissell
Một trong những điều yêu thích của tôi là tưởng tượng một bàn tay thần thánh đặt trên đầu tôi và ban phước cho tôi trong cuộc sống của tôi và…
Sức mạnh của việc lắng nghe và quan sát
Sức mạnh của việc lắng nghe và quan sát
by Alan Seale
Không có gì sai khi đặt mục tiêu, lập kế hoạch và sau đó bắt tay vào hành động! Có một…

Được chọn cho Tạp chí InnerSelf

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Bước một bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
Bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
by John Ptacek
Chúng ta dành cả cuộc đời của mình để đắm chìm trong dòng suy nghĩ, mà không biết rằng một chiều khác của ý thức…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.