Tất cả chúng ta đều là những người tiêu dùng được kỳ vọng. Họ rất dễ tìm đến - từ cha mẹ, gia đình, bạn bè, phương tiện truyền thông - và nhiều người là do họ tự tạo ra. Có thể đó là để thành công, kết hôn, sinh con, đẹp trai, tạo sự khác biệt, làm hài lòng người khác ... Danh sách này là vô tận, đặc biệt là trong thế giới ngày nay, nơi luôn có cơ hội để so sánh mình với người khác và tìm cách trở thành nhiều hơn, tốt hơn hoặc khác. Chưa bao giờ kỳ vọng lại cao đến như vậy về khả năng của con người, và điều này tạo ra một nghịch lý về cơ hội và áp lực.

Kỳ vọng có sức lan tỏa trong cuộc sống của chúng ta, và hầu hết chúng ta đều có điều kiện để được điều khiển bởi chúng và cố gắng nhận ra chúng. Những kỳ vọng của chúng tôi sau đó trở thành la bàn của chúng tôi, điều này thường điều hướng chúng tôi ngay vào một Hangover kỳ vọng.

Khi một cánh cửa đóng lại, một cánh cửa khác sẽ mở ra;
nhưng chúng ta thường nhìn rất lâu và rất tiếc nuối khi đóng cửa,
rằng chúng ta không thấy những cái mở ra cho chúng ta.
- Alexander Graham Bell

MỞ RỘNG MỞ RỘNG

Hangover kỳ vọng là gì? Đây là định nghĩa chính thức của tôi: vô số cảm giác, suy nghĩ và phản ứng không mong muốn xuất hiện khi một hoặc một sự kết hợp của những điều sau đây xảy ra:

• Mọi thứ không diễn ra theo cách bạn nghĩ, lên kế hoạch hoặc muốn chúng.
  
  
• Mọi thứ diễn ra theo kế hoạch và mong muốn của bạn, nhưng bạn không cảm thấy sự thỏa mãn mà bạn mong đợi.
  
  
• Bạn không thể đáp ứng mong đợi cá nhân và / hoặc chuyên nghiệp của bạn.
  
  
• Một sự kiện bất ngờ, không mong muốn xảy ra mâu thuẫn với những gì bạn muốn hoặc lên kế hoạch.

Ba loại khác nhau của Hangovers kỳ vọng

Có nhiều loại Hangover kỳ vọng khác nhau, nhưng chúng thường thuộc một trong ba loại sau:

Hangovers mong đợi tình huống. Điều này xảy ra khi một cái gì đó không diễn ra theo cách chúng ta muốn hoặc chúng ta không có được sự hài lòng dự đoán từ việc đạt được kết quả.

Hangovers mong đợi giữa các cá nhân. Loại Hangover kỳ vọng này xảy ra khi chúng ta bị người khác buông xuống hoặc ngạc nhiên một cách khó chịu trước hành động của người khác.

Hangovers mong đợi tự đặt ra. Những điều này xảy ra khi chúng ta không sống theo các tiêu chuẩn hoặc mục tiêu mà chúng ta đã đặt ra cho chính mình. Nói cách khác, chúng ta thất vọng về bản thân và kết quả chúng ta đạt được hoặc không đạt được.

Mặc dù dàn nhân vật và hoàn cảnh cụ thể của Expectation Hangover khác nhau, nhưng các triệu chứng nhìn chung tương tự như triệu chứng say rượu nhưng đau khổ và kéo dài hơn nhiều:

• thiếu động lực
• trầm cảm
• lo âu
• hối tiếc
• Khó chịu về thể chất
• nhầm lẫn
• cáu gắt
• tự phán xét
• từ chối
• hành vi gây nghiện
• thờ ơ
• sự tức giận
• xấu hổ
• cảm giác tội lỗi
• hiệu suất công việc kém
• làm giảm sự sáng tạo
• mối quan hệ căng thẳng
• khủng hoảng niềm tin
• xa lánh xã hội
• muốn ở trên giường, tắt đèn và kéo chăn qua đầu

Niềm tin và sự tự nói của chúng ta thúc đẩy rất nhiều các triệu chứng mà chúng ta gặp phải trong một kỳ Chờ đợi. Khi mọi thứ không theo ý muốn của chúng ta, tự nhiên bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ về những suy nghĩ như “Tôi không đủ sức”, “Tôi đã làm sai điều gì đó”, “Mọi người khác tốt hơn tôi”, “Tôi sẽ cô đơn mãi mãi”. “Tôi sẽ không bao giờ thành công,” “Mọi thứ không bao giờ diễn ra như ý với tôi”, v.v.

Nếu điều gì đó bất ngờ xảy ra làm phá vỡ hình ảnh chúng ta nghĩ rằng chúng ta là ai, chúng ta sẽ vặn vẹo, phàn nàn và cố gắng kiểm soát nó vì ý thức về danh tính của chúng ta bị đe dọa. Lòng tự trọng của chúng ta giảm mạnh. Chúng ta bị cuốn vào việc hối tiếc về quá khứ hoặc bám vào ý tưởng về một điều gì đó trong tương lai mà chúng ta nghĩ sẽ khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Chúng tôi sẽ làm bất cứ điều gì để chấm dứt đau khổ - vấn đề là chúng tôi không biết phải làm gì.

TẠI SAO MỞ RỘNG HANGOVERS HAPPEN

Nếu một người đàn ông sẽ bắt đầu với những điều chắc chắn, anh ta sẽ kết thúc trong sự nghi ngờ;
nhưng nếu anh ta có ý định bắt đầu bằng những nghi ngờ, anh ta sẽ kết thúc bằng những điều chắc chắn.
- Đức cha Bacon

Một trong những phần thách thức nhất của Kỳ vọng Hangover là cảm thấy rằng chúng tôi đã thất bại, rằng chúng tôi đã không đạt được các tiêu chuẩn hoặc mục tiêu mà chúng tôi đã đặt ra cho chính mình - đặc biệt nếu chúng tôi đã dồn hết tâm huyết vào nỗ lực. Không đạt được kết quả mong muốn là một trong những có vẻ những cách độc ác mà Vũ trụ dạy cho chúng ta bài học rằng hành trình của cuộc sống quan trọng hơn đích đến. Chúng ta cảm thấy rất sống động trong những khoảnh khắc khi chúng ta đổ máu, mồ hôi và nước mắt vào thứ gì đó mà chúng ta tin tưởng. Chúng ta cảm thấy cảm hứng, nhiệt huyết và đam mê. Đó là tất cả những điều tuyệt vời để trải nghiệm, và chúng tôi Lượt thích những cảm xúc đồng hành cùng họ. Nhưng ngay khi chúng tôi nhận ra rằng giấc mơ mà chúng tôi đặt ra đã không thành hiện thực, tất cả những cảm xúc tốt đẹp đã tan biến thành một Hangover kỳ vọng, và chúng tôi thấy mình đang hỏi, Tại sao điều này lại xảy ra?

Câu hỏi hay. Trong kỳ vọng Hangovers của riêng tôi, tôi đã muốn biết chính xác tại sao nó lại xảy ra, vì vậy tôi có thể làm gì đó với nó và vì vậy tôi có thể chống lại cảm giác không chắc chắn khó chịu của mình. Chúng tôi nghĩ rằng nếu chỉ có chúng tôi biết tại sao một cái gì đó đã xảy ra, chúng ta có thể thay đổi nó và không phải chịu đựng Hangover mong đợi.

Lý do chính khiến sự thất vọng xảy ra là dạy chúng ta những bài học cuộc sống thay đổi mô hình. Hangover Expectation là một lá bài hoang dã khiến chúng ta bắt đầu nhìn vào bên trong và cuối cùng, rẽ sang một hướng khác. Nhìn bề ngoài, Hangovers có thể tạo ra sự bất hòa, nhưng chúng thực sự có tác dụng hài hòa bởi vì điều bất ngờ là điều dẫn đến sự đổi mới và mới lạ.

Chúng tôi không tự nguyện đăng ký các bài học Kỳ vọng Hangovers dạy, bởi vì chúng đe dọa đến những điều mà bản ngã của chúng tôi bám vào: kiểm soát, bảo mật và kết quả bên ngoài. Cảnh báo: những bài học tôi sắp chia sẻ sẽ không thỏa mãn với cái tôi của bạn và sẽ không nhất thiết phải cung cấp cho bạn loại câu trả lời mà bạn mong muốn.

Bây giờ, tôi mời bạn mở mang đầu óc để hiểu những bài học này.

Thay thế nỗi sợ của những điều chưa biết bằng sự tò mò.
- Chú dê con

Bài học 1: Kiểm soát là một ảo ảnh

Chúng tôi rất giỏi khi dành thời gian và sức lực để đạt được kết quả mà chúng tôi muốn. Và chúng tôi càng nỗ lực, chúng tôi càng cảm thấy có quyền nhận được kết quả. Khi kỳ vọng của chúng tôi được đáp ứng, chúng tôi cảm thấy an toàn và hoàn thành; chúng tôi cảm thấy an toàn và đi đúng hướng. Chúng ta mong đợi rằng cuộc sống sẽ phát triển theo kế hoạch của chúng ta và mọi người sẽ hành xử theo cách có thể đoán trước được. Tất cả chúng ta đều thích kiểm soát bởi vì điều chưa biết là hết sức đáng sợ.

Tất cả những nỗ lực trên thế giới sẽ không luôn luôn đảm bảo kết quả mà chúng ta mong muốn. Khi bạn ngừng nắm bắt sự chắc chắn, một cảm giác tin tưởng sâu sắc hơn xuất hiện. Và tôi không chỉ có nghĩa là tin tưởng vào Vũ trụ hoặc Quyền lực cao hơn; Ý tôi là tin tưởng vào mình và năng lực của chính bạn để đáp ứng với cuộc sống một cách tối ưu. Ngoài ra, nếu bạn biết mọi thứ sẽ xảy ra, bạn sẽ bỏ lỡ những bất ngờ thú vị trong cuộc sống.

Bài học 2: Vùng thoải mái của bạn là một cái bẫy

Tất cả chúng ta đều có một vùng thoải mái mà chúng ta đã xây dựng dựa trên những gì cảm thấy an toàn và có thể quản lý được. Trong vùng an toàn này, chúng tôi đưa ra những lựa chọn nhất định và tham gia vào những hành vi cụ thể để củng cố cảm giác an toàn. Nó cảm thấy quen thuộc; chúng tôi biết tất cả thông tin chi tiết. Đôi khi, chúng ta sẽ vượt qua một bước, nhưng thường chỉ khi chúng ta đã liệt kê cẩn thận những ưu và khuyết điểm và cảm thấy mức độ an toàn về mức độ rủi ro của chúng ta. Nhưng vùng thoải mái của chúng ta không cảm thấy thoải mái vì nó lành mạnh; cảm giác thật ấm cúng bởi vì nó quen thuộc và củng cố ảo giác về sự kiểm soát.

Vì vậy, chúng tôi tiếp tục chơi nó an toàn, sống cuộc sống theo kế hoạch của chúng tôi và tham gia vào các thói quen và hành vi quen thuộc. Thất vọng có thể trở thành một khu vực thoải mái. Nhiều như bạn muốn đối xử với Hangovers mong đợi của bạn, bạn có thể gặp phải một mức độ tự mãn về hiện trạng, đã cam chịu cảm thấy chán nản với cuộc sống; nhưng đó không phải là cách sống!

Kinh nghiệm của con người là một trong những quá trình tiến hóa liên tục. Trong mỗi chúng ta đều có một sự thôi thúc tiến hóa để biến đổi. Chúng ta không phải là những sinh vật tĩnh; thay đổi là không thể tránh khỏi. Nếu chúng ta chống lại hoặc sợ hãi sự thay đổi, thì Mong đợi Hangover sẽ xuất hiện để giúp chúng ta phát triển. Bất kể hoàn cảnh của bạn như thế nào, đừng giải quyết cho sự tự mãn hoặc “đủ tốt”. Bạn xứng đáng và có khả năng hơn thế nữa.

Bài học 3: Nó không ở ngoài đó

Có lẽ bạn có thể liên quan đến mô hình của thời điểm / sau đó và nếu / sau đó suy nghĩ: Khi tôi được tăng lương, thì tôi sẽ cảm thấy an toàn về tài chính. Khi tôi kết hôn, sau đó tôi sẽ cảm thấy xứng đáng. Khi tôi có thêm một chút kinh nghiệm, sau đó tôi có thể bắt đầu kinh doanh. Nếu tôi không bị sa thải, thì tôi sẽ không bị trầm cảm. Nếu tôi giảm năm pound, thì tôi sẽ cảm thấy tự tin. Nếu tôi không phạm phải sai lầm đó, thì tôi cảm thấy tự hào về bản thân mình. Số lượng khi / thens và if / thens cái tôi của chúng ta có thể mua vào là vô hạn.

Chúng tôi nghĩ rằng hạnh phúc của chúng tôi đến từ việc có được những gì chúng tôi muốn, và chúng tôi thường theo đuổi những kỳ vọng của mình với chi phí cho sức khỏe, các mối quan hệ và nhất là thời điểm hiện tại. Nỗi ám ảnh của chúng tôi với những gì chúng tôi có thể làm, được hoặc khiến chúng tôi liên tục tìm kiếm một số kết quả bên ngoài. Sau đó, một khi chúng ta có được những thứ mà chúng ta nghĩ rằng chúng ta muốn, chúng ta sẽ trải nghiệm Hangover kỳ vọng nếu chúng không hoàn thành như chúng ta nghĩ. Hoặc chúng ta trải nghiệm một sự thúc đẩy ngắn hạn nhưng sau đó bắt đầu tìm kiếm điều tiếp theo để phấn đấu. Đó là một chu kỳ bất tận.

Bài học 4: Bạn không bị trừng phạt

Trong một kỳ vọng Hangover, chúng tôi có xu hướng nghĩ rằng chúng tôi đã làm một cái gì đó để xứng đáng với sự thất vọng. Chúng tôi mua vào sự hiểu lầm phổ biến rằng những điều xấu xảy ra với chúng tôi để kiểm tra chúng tôi, hoặc thậm chí là hoàn vốn cho một cái gì đó chúng tôi đã làm sai. Điều này không thể được thêm từ sự thật.

Đó là sự thực mỗi hoàn cảnh hoặc hoàn cảnh là vì Điều tốt đẹp nhất của bạn - ngay cả khi cảm giác đó không giống như lúc đó. Vũ trụ không trừng phạt, kiểm tra hoặc lưu giữ một danh sách các hành vi tốt / xấu và đúng / sai. Bạn không làm gì sai cả. Bạn đã luôn làm tốt nhất có thể. Có thật không. Ngay cả khi bạn chưa hoàn toàn tin vào điều này, hãy bắt đầu xem xét nó. Những gì có vẻ là thử thách và thử thách trong cuộc sống của bạn thực sự là những món quà và lời dạy vô giá.

Đôi khi những kỳ vọng của chúng ta dựa trên tưởng tượng, và chúng ta gặp phải một Hangover kỳ vọng có cảm giác như bị trừng phạt khi trong thực tế, nó đang cứu chúng ta khỏi đau khổ trong tương lai. Không bám vào những lý tưởng cố định giúp bạn nhìn rõ hơn vì tầm nhìn của bạn không bị cản trở bởi nỗi sợ hãi hay ham muốn.

Hãy ghi nhớ những bài học này và bắt đầu xem cuộc sống của bạn như một cuộc phiêu lưu vĩ đại mang đến nhiều cơ hội phát triển. Khi chúng tôi cam kết với các giá trị của mình nhưng đặt kỳ vọng của chúng tôi miễn phí, chúng tôi tạo ra nhiều không gian hơn cho các cơ hội bất ngờ có thể dẫn đến hạnh phúc thay vì nôn nao.

Khi bạn nhảy, mục đích của bạn không phải là đến một nơi nào đó trên sàn nhà.
Đó là tận hưởng từng bước trên đường đi. - Thợ làm tóc

Nguồn bài viết:

Hangover mong đợi: Vượt qua thất vọng trong công việc, tình yêu và cuộc sống
bởi Christine Hassler.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Christine Hassler rời bỏ công việc là một đặc vụ Hollywood thành công để theo đuổi một cuộc sống mà cô có thể đam mê. Trong 2005, cô đã viết một cuốn sách hướng dẫn cho phụ nữ nửa đời, 20 Something, 20 Mọi thứvà sau đó cô ấy đã viết một cuốn sách dành cho nam và nữ, Một bản tuyên ngôn gì đó. Ngày nay, với tư cách là một huấn luyện viên và diễn giả cuộc sống, cô ấy hỗ trợ mọi người ở mọi lứa tuổi. Cô lãnh đạo các cuộc hội thảo và tĩnh tâm tại các trường đại học, tại các hội nghị, tại các tập đoàn và tại các địa điểm đẹp trên khắp thế giới. Để liên hệ với Christine hoặc để tìm hiểu thêm về các hội thảo, sự kiện nói chuyện và các buổi huấn luyện của cô ấy, hãy truy cập www.christinehassler.com.

Xem video với Christine: Thoát khỏi nỗi sợ hãi và yêu thương