Hình ảnh của Ảnh miễn phí
Thuyết minh bởi Marie T. Russell
Đối với tôi, chạng vạng, thời điểm mà ánh sáng ban ngày giảm bớt nhưng bóng đêm vẫn chưa phủ lên bầu trời, là một khoảng thời gian thiêng liêng. Vì vậy, tôi đã chú ý đến hoàng hôn, khoảng thời gian giữa thế giới ánh sáng và thế giới bóng tối, và tôi nhận thấy cảm giác mất mát khi một ngày khác dần tàn và cảm giác háo hức khi một buổi tối khác bao trùm lấy tôi.
Háo hức vì điều gì?
Tôi háo hức được đắm mình trong đại dương rộng lớn của sự tĩnh lặng chỉ đơn giản là ở đó khi tôi nhắm mắt và nhập thiền, hít vào, thở ra, giải phóng sự kích thích trong ngày, trút bỏ những ồn ào bên trong và chìm vào sự rộng lớn.
Sau một số năm cảm nhận được sự gần gũi quý giá với hơi thở của mình, tôi nhận ra rằng mỗi lần thiền định giống như thực hành chết đi, đi sâu hơn vào bên trong, buông bỏ tất cả và thở ra lần cuối. Sau đó, tôi nhận ra, trong khi viết đoạn này, rằng thực hành nghi thức hóa này đã giúp tôi chuẩn bị cho Hoàng hôn vĩ đại hơn - cho sự già đi một cách có ý thức vào thời kỳ hoàng hôn của thời gian tôi ở đây.
Trước khi chúng ta trau dồi nhận thức thuần túy, thế giới nội tâm của chúng ta sẽ bị rải rác bởi màu sắc của những cảm xúc mãnh liệt. Chúng ta tin rằng những suy nghĩ thoáng qua của mình, và chúng ta vô thức xác định với nhân vật bóng tối đang xuất hiện trong thời điểm này. Trong bối cảnh lão hóa, kết quả là đau buồn, tê liệt, xấu hổ: “Tôi quá già hoặc yếu cho việc đó,” hơn là “Hôm nay tôi cảm thấy yếu”. Hoặc “Tôi thật vô dụng,” hơn là “Hôm nay tôi cảm thấy không làm được nhiều việc.” Chúng ta trở nên lạc lõng trong nhân vật bóng tối — và không có cánh cổng nào để im lặng.
Chúng tôi không phải là suy nghĩ của chúng tôi
Sau khi chúng ta trau dồi nhận thức trong sáng và học cách chứng kiến những nhân vật đó, chúng ta có thể theo dõi cảm xúc của thời điểm đó và nhận thấy suy nghĩ của mình mà không cần tin vào chúng. Chúng lơ lửng như những đám mây qua bầu trời tâm trí của chúng ta. Bản sắc sâu sắc hơn của chúng ta vẫn rõ ràng, không bị tô màu bởi những hiện tượng đang trôi qua. Chúng ta có thể nói, "Tôi cảm thấy buồn với mất mát này, nhưng tôi biết nó sẽ qua." Hoặc "Tôi không thể làm điều đó nữa, nhưng tôi biết rằng nó không làm giảm con người của tôi." Hoặc "Tôi có thể chấp nhận rằng nó là như vậy, mặc dù tôi ước nó khác."
Khi chúng ta mở cửa hàng ngày với trạng thái này và quan sát, từng hơi thở, chúng ta bắt đầu nhận ra rằng chúng ta không phải là những suy nghĩ, những nhân vật bóng tối đang phàn nàn, phán xét hoặc từ chối hoàn cảnh của chúng ta. Chúng ta không phải là những cảm xúc cứ thế trôi đi. Đúng hơn, chúng ta là nhận thức đơn giản, im lặng, quan sát. Và chúng ta càng đồng nhất với nó - thay vì với tiếng ồn - tâm trí càng tĩnh lặng, trái tim càng rộng mở, và chúng ta càng chìm sâu vào sự trống rỗng vô tận. Và chúng ta càng đón nhận cuộc sống như nó vốn có.
Khả năng phá vỡ nhận dạng vô thức của chúng ta với nhân vật bóng tối và trở lại nhận thức thuần túy hoặc sự rộng lớn im lặng mang lại nhiều món quà: Nó cung cấp cho cơ thể sự thư giãn sâu và phục hồi sau căng thẳng, khi nhịp tim và huyết áp của chúng ta giảm xuống. Và thiền định làm thay đổi sóng não theo những cách tích cực, như được chỉ ra bởi nhiều năm nghiên cứu.
Thiền so với Thoái hóa não do tuổi tác
Nhiều nghiên cứu gần đây chứng minh rằng thiền định có thể làm chậm quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào. Tiến sĩ Elizabeth Blackburn, người đoạt giải Nobel năm 2009 cho việc phát hiện ra các telomere (mũ bảo vệ trên nhiễm sắc thể có chiều dài là thước đo cho sự lão hóa), đã liên kết căng thẳng với các telomere ngắn hơn, nghĩa là tuổi thọ ngắn hơn. Cô ấy lý luận rằng nếu thiền định làm giảm căng thẳng, nó có thể làm tăng độ dài của telomere. Trong một loạt các nghiên cứu, cô ấy thấy rằng nó đúng.
Thiền cũng làm chậm quá trình thoái hóa liên quan đến tuổi tác trong não của chúng ta. Nhà thần kinh học Eileen Luders tại UCLA đã xem xét mối liên hệ giữa tuổi tác và khối lượng chất trắng của não, vốn thường co lại theo tuổi tác. Cô ấy báo cáo rằng sự sụt giảm này ít nổi bật hơn ở những người tập thiền so với những người không tập thiền. Trung bình, não của những người tập lâu năm có vẻ trẻ hơn bảy tuổi rưỡi ở tuổi XNUMX so với não của những người không tập thiền.
Với sự luyện tập, một ngày nào đó chúng ta có thể ngồi trong im lặng, quan sát dòng suy nghĩ và cảm xúc đến và đi, và phân biệt giọng nói của một nhân vật bóng tối với tiếng thì thầm của linh hồn. Trong bối cảnh lão hóa, chúng ta có thể xác định tuổi - nhưng không xác định được tuổi tác. Đúng hơn, những thay đổi chắc chắn phát sinh theo tuổi tác trở thành phương tiện cho sự tiến hóa của linh hồn.
Mặt khác, khi chúng ta cố chấp và chống lại sự thay đổi, một làn sóng đau buồn sẽ xuất hiện. Mọi thứ đều thay đổi; chúng tôi không muốn nó thay đổi. Mọi thứ kết thúc; chúng tôi không muốn nó kết thúc. Chúng tôi bám víu cuộc sống thân yêu. Và chúng ta cảm thấy đau buồn khủng khiếp ở mức độ mà chúng ta chống lại sự thay đổi luôn thay đổi.
Chọn Chất lượng Nhận thức
May mắn thay, trong thời đại của chúng ta, với sự dân chủ hóa các phương pháp huyền bí và chiêm nghiệm thường được giấu kín cho một số ít chọn lọc, giờ đây chúng ta có thể khám phá nhiều phương pháp thực hành và chọn một phương pháp phù hợp với khuynh hướng tự nhiên và / hoặc niềm tin của chúng ta. Chúng ta có thể trau dồi một trạng thái của tâm trí — nhận thức thuần túy hay vô ngã — mở ra một không gian bên trong, nơi chúng ta có thể nhận thấy cách suy nghĩ đến và đi, cách các nhân vật bóng tối đến và đi, và cảm giác cơ thể đến và đi như thế nào. Ở đây, bản ngã không có chương trình nghị sự và không có mục tiêu. Nó không cố gắng đi đến bất cứ đâu, sửa chữa bất cứ điều gì hoặc chống lại bất cứ điều gì. Thay vào đó, chúng ta buông bỏ nội dung của tâm trí và nghỉ ngơi trong chính nhận thức thuần túy.
Khi George Harrison hát cho chúng tôi nghe (trong Bên trong em không có em),
"Khi bạn đã nhìn thấy xa hơn chính mình, thì bạn có thể thấy rằng, sự yên tâm đang chờ đợi ở đó."
Vì vậy, ở góc độ tâm linh, chúng ta không thể lựa chọn hoàn cảnh của tuổi mình. Nhưng chúng ta có thể chọn chất lượng nhận thức mà chúng ta mang lại cho những hoàn cảnh đó. Chúng ta có thể mở ra cánh cổng dẫn đến sự rộng lớn im lặng và trải nghiệm những suy nghĩ và cảm xúc của mình như một nhân chứng yên tĩnh, thoát khỏi sự nắm bắt của cái bóng.
Bản quyền 2021 bởi Connie Zweig, Mọi quyền được bảo lưu.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Park Street Press, một dấu ấn của Truyền thống bên trong Intl.
Nguồn bài viết
Công việc bên trong của Thời đại: Chuyển từ Vai trò sang Linh hồn
của Connie Zweig Tiến sĩ.
Với tuổi thọ kéo dài là cơ hội để mở rộng sự phát triển cá nhân và phát triển tinh thần. Giờ đây, bạn có cơ hội trở thành Người cao tuổi, bỏ lại những vai trò trong quá khứ, chuyển từ công việc ở thế giới bên ngoài sang công việc bên trong với tâm hồn và trở thành chính xác bạn là ai. Cuốn sách này là cẩm nang giúp vượt qua những trở ngại nội tâm và đón nhận những món quà tinh thần tiềm ẩn của tuổi tác.
Cung cấp một cách tưởng tượng lại triệt để về tuổi tác cho mọi thế hệ, nhà trị liệu tâm lý và tác giả sách bán chạy Connie Zweig khám phá những trở ngại gặp phải trong quá trình chuyển đổi thành Elder khôn ngoan và đưa ra công việc bóng tối tâm lý và các phương pháp thực hành tâm linh đa dạng để giúp bạn vượt qua sự phủ nhận để nhận thức, chuyển từ sự từ chối bản thân để chấp nhận bản thân, sửa chữa quá khứ để trở thành hiện tại trọn vẹn, lấy lại sức sáng tạo của bạn và cho phép cái chết để trở thành một giáo viên.
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.
Lưu ý
Connie Zweig, tiến sĩ, là một nhà trị liệu đã nghỉ hưu, đồng tác giả của Gặp gỡ bóng tối và Lãng mạn với bóng tối, tác giả của Gặp gỡ Bóng tối của Tâm linh và một cuốn tiểu thuyết, A Moth to the Flame: Cuộc đời của Nhà thơ Sufi Rumi. Cuốn sách sắp xuất bản của cô ấy, Công việc bên trong của Thời đại: Chuyển từ Vai trò sang Linh hồn, (Tháng 2021 năm 50), mở rộng công việc bóng tối vào cuối đời và dạy lão hóa như một phương pháp thực hành tâm linh. Connie đã thực hiện các thực hành chiêm nghiệm trong 2017 năm. Cô ấy là một người vợ và một người bà và được Sage-ing International gọi là Người cao tuổi vào năm XNUMX. Sau khi đầu tư vào tất cả các vai trò này, cô ấy đang thực hành chuyển đổi từ vai trò này sang linh hồn.
Ghé thăm trang web của tác giả: ConnieZweig.com
