Một chế độ ăn kiêng bắt chước nhịn ăn có thể tăng cường sức khỏe

Chế độ ăn uống đó Mimics Ăn chay có thể tăng cường sức khỏe

Định kỳ việc áp dụng một chế độ ăn uống mà bắt chước tác dụng của ăn chay có thể tăng cường sức khỏe trong nhiều cách khác nhau, chương trình nghiên cứu mới.

Trong một nghiên cứu mới, Valter Longo và các đồng nghiệp của ông cho thấy các chu kỳ của chế độ ăn kiêng ít calo trong bốn ngày bắt chước việc nhịn ăn (FMD) cắt giảm mỡ bụng nội tạng và tăng số lượng tế bào tiền thân và tế bào gốc trong một số cơ quan của chuột già bao gồm cả não, nơi nó tăng cường tái tạo thần kinh và cải thiện việc học tập và trí nhớ.

Các thử nghiệm trên chuột là một phần của nghiên cứu ba tầng về tác dụng của việc nhịn ăn định kỳ, kiểm tra nấm men, chuột và con người được công bố trong cell Metabolism.

Chuột, có tuổi thọ tương đối ngắn, cung cấp thông tin chi tiết về tác dụng suốt đời phải nhịn ăn. Nấm men, đó là những sinh vật đơn giản, cho phép Longo để phát hiện ra các cơ chế sinh học ăn chay gây nên ở mức độ tế bào. Và một nghiên cứu thí điểm ở người tìm thấy bằng chứng cho thấy các nghiên cứu ở chuột và nấm men được áp dụng cho con người.

Các chu kỳ hai tháng kéo dài bốn ngày của bệnh LMLM bắt đầu ở tuổi trung niên kéo dài, giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, giảm các bệnh viêm nhiễm, làm giảm mật độ xương và cải thiện khả năng nhận thức của những con chuột già được theo dõi trong học.

tổng lượng calo hàng tháng là như nhau cho các nhóm chế độ ăn uống LMLM và kiểm soát, chỉ ra rằng những tác động không phải là kết quả của một chế độ ăn kiêng tổng thể.

chém calories

Trong một thử nghiệm trên người thí điểm, ba chu kỳ của chế độ ăn tương tự được đưa ra cho các đối tượng 19 mỗi tháng một lần trong năm ngày làm giảm các yếu tố nguy cơ và dấu ấn sinh học đối với lão hóa, tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư không có tác dụng phụ nghiêm trọng, theo Longo.

"Ăn chay nghiêm ngặt là khó để mọi người dính vào, và nó cũng có thể là nguy hiểm, vì vậy chúng tôi đã phát triển một chế độ ăn uống phức tạp mà gây nên những tác động đó trong cơ thể", Longo, giáo sư biogerontology tại Davis Trường USC Lão khoa và giám đốc nói Viện Tuổi thọ USC.

Cá nhân tôi đã thử cả hai, và chế độ ăn kiêng nhịn ăn nhịn ăn dễ dàng hơn nhiều và cũng an toàn hơn rất nhiều.

Chế độ ăn kiêng đã cắt giảm lượng calo của cá nhân xuống còn 34 đến 54 phần trăm bình thường, với thành phần cụ thể là protein, carbohydrate, chất béo và vi chất dinh dưỡng. Nó làm giảm lượng hormone IGF-I, cần thiết trong quá trình phát triển để phát triển, nhưng nó là yếu tố thúc đẩy sự lão hóa và có liên quan đến tính nhạy cảm với bệnh ung thư.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Nó cũng làm tăng số lượng các IGFBP- hormone, và giảm chỉ dấu sinh học / các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, bao gồm glucose, chất béo thân cây, và protein phản ứng C mà không ảnh hưởng tiêu cực đến cơ bắp và xương đại chúng.

Mỗi tháng 3 đến 6

Longo trước đây đã chỉ ra cách nhịn ăn có thể giúp bỏ đói các tế bào ung thư trong khi bảo vệ miễn dịch và các tế bào khác khỏi độc tính hóa trị.

Đây là về việc lập trình lại cơ thể để nó chuyển sang chế độ lão hóa chậm hơn, nhưng cũng làm trẻ hóa nó thông qua quá trình tái tạo dựa trên tế bào gốc, theo Long Longo. Đây không phải là một chế độ ăn kiêng điển hình vì đó không phải là thứ bạn cần duy trì.

Đối với 25 ngày một tháng, những người tham gia nghiên cứu đã quay trở lại thói quen ăn uống thường xuyên của họ. Tốt hay xấu khi họ kết thúc việc điều trị. Họ không được yêu cầu thay đổi chế độ ăn uống và vẫn thấy những thay đổi tích cực.

Longo tin rằng đối với hầu hết những người bình thường, FMD có thể được thực hiện ba đến sáu tháng một lần, tùy thuộc vào chu vi bụng và tình trạng sức khỏe. Đối với những đối tượng béo phì hoặc những người có yếu tố nguy cơ mắc bệnh cao, FMD có thể được bác sĩ khuyên dùng thường xuyên cứ sau hai tuần một lần. Nhóm của ông đang thử nghiệm hiệu quả của nó trong một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, sẽ sớm được hoàn thành, với nhiều đối tượng 70.

Nếu kết quả vẫn tích cực như hiện tại, tôi tin rằng FMD này sẽ đại diện cho sự can thiệp hiệu quả và an toàn đầu tiên để thúc đẩy những thay đổi tích cực liên quan đến tuổi thọ và sức khỏe, có thể được bác sĩ khuyên dùng, ông Long Long nói. Chúng tôi sẽ sớm gặp các cán bộ của FDA để theo đuổi một số tuyên bố của FDA về phòng ngừa và điều trị bệnh.

Ăn chay với sự thận trọng

Mặc dù có tác dụng tích cực, Longo cảnh báo chống lại việc nhịn ăn chỉ có nước và cảnh báo ngay cả về việc cố gắng ăn kiêng nhịn ăn mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ và tìm kiếm sự giám sát của họ trong suốt quá trình.

Không phải ai cũng đủ sức khỏe để nhịn ăn trong năm ngày và hậu quả sức khỏe có thể nghiêm trọng đối với một số ít người làm điều đó không đúng cách, ông nói. Tiết kiệm chỉ có thể được thực hiện trong một phòng khám chuyên khoa. Ngoài ra, một số loại chế độ ăn kiêng rất ít calo, và đặc biệt là những loại có hàm lượng protein cao, có thể làm tăng tỷ lệ sỏi mật ở phụ nữ có nguy cơ.

Ngược lại, anh ấy nói thêm, về chế độ ăn uống bắt chước nhịn ăn được thử nghiệm trong thử nghiệm có thể được thực hiện ở bất cứ đâu dưới sự giám sát của bác sĩ và cẩn thận tuân theo các hướng dẫn được thiết lập trong các thử nghiệm lâm sàng.

Longo cũng cảnh báo rằng các đối tượng bệnh nhân tiểu đường không nên trải qua hoặc là nhịn ăn hoặc ăn kiêng chế độ ăn bắt chước trong khi tiếp nhận insulin, metformin, hoặc các loại thuốc tương tự. Ông cũng nói rằng các đối tượng có chỉ số khối cơ thể ít hơn 18 không nên trải qua chế độ ăn uống LMLM.

Trong cuộc nghiên cứu, Longo đã hợp tác với các nhà nghiên cứu và các bác sĩ từ USC cũng như từ Texas, Ý, và Anh. Viện Quốc gia về lão hóa tài trợ nghiên cứu.

nguồn: USC

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon

 

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

nhóm các cá nhân đa chủng tộc đứng chụp ảnh nhóm
Bảy cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng với đội ngũ đa dạng của mình (Video)
by Kelly McDonald
Sự tôn trọng có ý nghĩa sâu sắc, nhưng không có giá trị gì để cho đi. Đây là những cách bạn có thể chứng minh (và…
voi đi dạo trước mặt trời lặn
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 16 - 22 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.
một bức ảnh tổng hợp của nguyệt thực toàn phần
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 9 - 15 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
một người đàn ông viết thư
Viết ra sự thật và cho phép cảm xúc tuôn trào
by Barbara Berger
Viết ra giấy là một cách tốt để luyện nói sự thật.
một cặp vợ chồng trẻ đeo khẩu trang đứng trên cầu
Cầu nối để chữa bệnh: Vi rút Corona thân mến ...
by Laura Aversano
Đại dịch Coronavirus đại diện cho một dòng điện trong lĩnh vực thực tế tâm linh và vật lý của chúng ta rằng…
một silouhette của một người ngồi trước những từ như từ bi, chú ý, chấp nhận, v.v.
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 6 tháng 2022 năm XNUMX
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Kiểu giáo viên nào đang sống trong đầu bạn?
một bóng đèn sáng lên trong một hàng bóng đèn không được chiếu sáng
Chịu trách nhiệm về cuộc sống của chúng ta: Chữa lành từ bên trong
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Tất cả chúng ta đều cần được chữa lành bằng hình thức này hay hình thức khác. Cho dù sự chữa lành đó là tình cảm, thể chất,…
Bạn là duy nhất, nhưng vẫn là bạn, bạn thực sự không phải là tôi
Bạn là duy nhất, nhưng vẫn là bạn, bạn thực sự không phải là tôi
by Will Wilkinson
Bạn có thể mạnh dạn để yêu thế giới? Bạn có thể đặt tình yêu của mình cho thế giới trước không? Khi nào bạn làm, khi nào…
hai vận động viên điền kinh nữ nhảy vượt rào
Nơi chúng ta hy vọng đến và chúng tôi hy vọng đạt được điều gì
by Peter Ruppert
Tại sao một số người có thể đạt được những thành công to lớn trong khi những người khác lại trôi dạt ngày này qua ngày khác?

ĐỌC MOST

05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác (Video)
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
mua sắm khi chúa yêu bạn 4 8
Cảm giác được Chúa yêu thương như thế nào Cắt giảm chi tiêu để cải thiện bản thân
by Đại học Duke
Những người theo đạo thiên chúa hoặc theo đạo ít có xu hướng mua các sản phẩm tự cải thiện…
mắt dự đoán sức khỏe 4 9
Đôi mắt của bạn tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn
by Barbara Pierscionek, Đại học Anglia Ruskin
Các nhà khoa học tại Đại học California, San Diego, đã phát triển một ứng dụng điện thoại thông minh có thể…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
Câu chuyện về đau khổ và cái chết đằng sau lệnh cấm phá thai và hợp pháp hóa tiếp theo của Ireland
Câu chuyện về đau khổ và cái chết đằng sau lệnh cấm phá thai và hợp pháp hóa tiếp theo của Ireland
by Gretchen E. Ely, Đại học Tennessee
Nếu Tòa án Tối cao Hoa Kỳ lật lại Roe kiện Wade, quyết định năm 1973 đã hợp pháp hóa việc phá thai trong…
xây dựng lại môi trường 4 14
Làm thế nào các loài chim bản địa quay trở lại các khu rừng đô thị đã được phục hồi của New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Đại học Lincoln và cộng sự
Đô thị hóa và môi trường sống bị phá hủy kéo theo là mối đe dọa lớn đối với các loài chim bản địa…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.
bạn cần ngủ bao nhiêu 4 7
Bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Đại học Cambridge, et al
Hầu hết chúng ta đều phải vật lộn để suy nghĩ tốt sau một đêm ngủ không ngon giấc - cảm thấy có sương mù và không thực hiện được…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.