"Nghe có vẻ lạ, nhưng nhiều phụ nữ không sẵn sàng biết họ thích làm gì. Một số người trong chúng ta đã lấy tín hiệu của mình từ những người khác quá lâu đến nỗi chúng ta không có nhiều kinh nghiệm trong việc lắng nghe những gợi ý bên trong của chính mình về những gì chúng ta yêu thích.  - Abby Seixas, tác giả của Tìm sông sâu bên trong

Khi nghĩ về sức khỏe của chúng ta, hầu hết chúng ta sẽ chỉ xem xét cân nặng và mức độ thể dục của mình, nhưng cuộc sống của chúng ta được tạo nên từ rất nhiều. Khi bạn hiểu những gì đang thực sự xảy ra trong cuộc sống của bạn, bạn có thể phát triển manh mối về lý do tại sao bạn ăn và sống theo cách bạn làm.

Vì vậy, nhiều khách hàng của tôi đã đến gặp tôi để giúp họ có thức ăn nhưng nhanh chóng thấy rõ rằng những gì họ đang thực sự đấu tranh là những vấn đề khác như giữ con cái theo dõi, cha mẹ ốm, căng thẳng công việc hoặc các vấn đề khác của cuộc sống hàng ngày.

Sáng tạo và Brownie Batter Binges

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng căng thẳng về tài chính có thể gây ra cảm giác thèm ăn bánh tortilla? Hoặc làm thế nào kìm hãm sự sáng tạo của bạn có thể gây ra một cơn sốt bánh brownie!

Chúng ta thường ăn do các vấn đề căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta, nghĩ rằng vấn đề của chúng ta là thức ăn và không bao giờ đi vào trọng tâm của vấn đề. Bằng cách sử dụng Phương pháp điều tra, chúng ta có thể nhìn cùng nhau, qua lăng kính điều tra, để xem điều gì đang thực sự xảy ra.

Chuyện gì đang xảy ra với tôi vậy?

Khi tôi làm việc với khách hàng, chúng tôi bắt đầu bằng cách xem xét toàn bộ cuộc sống của họ. Chúng tôi xem xét công việc, nhà cửa, đời sống tài chính, đời sống sáng tạo, đời sống tình dục, và nhiều hơn nữa.

Tôi bắt đầu với những câu hỏi như:

* Bạn có đủ niềm vui trong cuộc sống của bạn?

* Bạn có cửa hàng sáng tạo?

* Bạn đang học những điều mới?

* Bạn có những mối quan hệ có ý nghĩa?

* Bạn có một thực hành tâm linh của bất kỳ loại?

* Quan hệ tình dục là thứ bạn thích hay nó đã trở thành một việc vặt?

Bây giờ đến lượt bạn. Hãy dành một chút thời gian và thực sự đánh giá các câu hỏi trên Bảng điều gì đang diễn ra với bảng tính ME? Bạn chú ý điều gì trong khi điền cái này?

Chuyện gì đang xảy ra với tôi vậy?

Xếp hạng từng khu vực trong cuộc sống của bạn bằng 1, 2 hoặc 3

1 = Khu vực này hút và đang rất cần một cuộc đại tu.
2 = Khu vực này hoạt động tốt nhưng có thể sử dụng một số điều chỉnh.
3 = Khu vực này thật tuyệt vời!

Đầu tiên đánh giá mỗi câu lệnh với một 1, 2 hoặc 3. Sau đó, một mục tiêu của THÌ
TUYÊN BỐ ĐÃ CÓ #1 bên cạnh. Đây là những khu vực tồi tệ
cần sự chú ý của bạn Khi nhu cầu của chúng tôi không được đáp ứng, chúng tôi thường
chuyển sang thực phẩm để bù đắp. |

Kết nối các dấu chấm ... và các số

Bạn đang nhìn thấy những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn đã bỏ qua? Bạn đã kết nối một số dấu chấm mới?

Khi tôi thực hiện bài tập này với khách hàng của mình, các vấn đề nảy sinh rất phổ biến:

Tôi nhận ra rằng tôi đang ăn trong bí mật vì chồng tôi khiến tôi cảm thấy ...

Hoặc,

Tôi đang ăn không ngừng nghỉ vì công việc của tôi khiến tôi cảm thấy ...

Hoặc,

Tôi đang ăn các quán bar Hershey vì sự bừa bộn của tôi đang khiến tôi cảm thấy ...

Các khách hàng khác phát hiện ra rằng họ sử dụng thực phẩm hoặc rượu để bình tĩnh lại sau một ngày khó khăn. Họ thường ở trong sự dày đặc của việc xây dựng sự nghiệp, nuôi dạy con cái hoặc chăm sóc cho cha mẹ già.

Một số khách hàng của tôi rất hòa đồng nên họ thấy rằng họ ăn uống mọi lúc và họ cảm thấy áp lực khi uống rượu thường xuyên để theo kịp bạn bè của họ.

Một số người tôi làm việc có những công việc thực sự căng thẳng không có thời gian cho bản thân và nếu họ nhớ ăn gì cả, họ sẽ thực hiện nó ngay lập tức hoặc bù cho những bữa ăn bị mất bằng cách ăn một bữa lớn vào cuối ngày trước họ đi ngủ

Những người khác đang đối phó với bệnh tật và điều đó thường kết hợp với cảm giác thất bại xung quanh cách họ sử dụng thực phẩm và mang theo trọng lượng. Và những người khác, những người không thể theo thói quen tập thể dục, ghét nấu ăn, hay thất vọng với những người kén ăn trong nhà và chỉ biết nhượng bộ với pizza hoặc thực phẩm đông lạnh.

Khi chúng tôi đội mũ thám tử và xác định các vấn đề cuộc sống nền tảng đang ảnh hưởng đến việc ăn uống của chúng tôi, chúng tôi có thể đưa ra các chiến lược sáng tạo để làm việc với họ và thay đổi mô hình hành vi của chúng tôi để chúng tôi có thể nhận được kết quả mà chúng tôi thực sự muốn.

Dưới đây là một số ví dụ khách hàng nơi chúng tôi đã xác định vấn đề và kết quả xảy ra sau đó.

Ellen ăn nhẹ cả buổi chiều

Ellen nhận ra rằng cô đã bị bỏ đói một cách sáng tạo. Là một trẻ vị thành niên nghệ thuật ở trường đại học, cô luôn coi studio nghệ thuật của trường là nơi để thư giãn và xả stress. Nhiều năm sau, khi là một bà mẹ làm việc bận rộn, Ellen quan tâm đến thời hạn và bài tập về nhà hơn là màu nước hoặc acrylic.

Trong một trong những buổi đầu tiên của chúng tôi, Ellen đã có một bức tranh lớn về cuộc sống của cô ấy và quyết định rằng cô ấy cần một lối thoát sáng tạo và sẽ đăng ký một lớp học nghệ thuật vào một buổi chiều mỗi tuần. Thật ngạc nhiên, không giống như hầu hết những ngày cô ăn nhẹ liên tục, vào những ngày cô ở trường quay, cô chưa bao giờ nghĩ về thức ăn. Ellen đã có thể kết nối các dấu chấm và xác định rằng cô ấy rất khao khát thể hiện sáng tạo hơn bất kỳ món ăn vặt nào trong phòng đựng thức ăn của mình.

Debra Mini-Binged vào lúc nửa đêm

Debra hoàn thành nhiệm vụ và ngay lập tức nhận ra rằng cô không có đủ niềm vui trong cuộc sống. Mỗi đêm, cô sẽ lẻn vào bếp vì một cuộc tình nhỏ đơn giản chỉ vì điều đó khiến cô cảm thấy mình là một cô gái xấu tính, khác chứ không phải là cô gái tốt mà cô cảm thấy mình đã trở thành. Trong những ngày còn trẻ, cô rất thích ra ngoài nhảy và tiệc tùng với bạn bè nhưng cảm thấy như mình đã qua giai đoạn đó trong cuộc đời.

Trong phiên họp của chúng tôi, chúng tôi đã suy nghĩ về những cách mà cô ấy có thể cảm thấy giống như một cô gái xấu số khác mà không liên quan đến thức ăn và nhận ra rằng một lớp học múa cột hàng tuần sẽ làm tốt điều đó. Bằng cách kết nối các dấu chấm của mình, Debra có thể dễ dàng đánh đổi thói quen ăn nửa đêm cho một số cô gái xấu tính tích cực, vui vẻ, khiến cô cảm thấy vô cùng gợi cảm và sống động.

Kathy đã có một bản thu âm

Kathy, một giám đốc điều hành có hai cậu con trai và một người chồng, nhận ra rằng cô đã có thói quen gắp thức ăn cho bữa tối mỗi đêm vì quá mệt mỏi khi nghĩ về việc chuẩn bị thức ăn sau một ngày dài làm việc. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng của cô mà còn cảm thấy tội lỗi khi cô không cung cấp cho gia đình mình nguồn dinh dưỡng tốt nhất có thể. Chúng tôi động não và nảy ra ý tưởng thuê một người nào đó đến nấu một vài bữa ăn tại nhà của gia đình.

Lúc đầu, Kathy cảm thấy rất khó chịu với ý tưởng này. Cô lớn lên trong một thế giới của tầng lớp lao động và cảm thấy rằng việc thuê một đầu bếp sẽ là một người hư hỏng, giàu có. Mặc dù Kathy không có vấn đề gì với việc ủy ​​thác các dự án tại nơi làm việc, cô vẫn vật lộn ở nhà. Khi cô nhận ra rằng mình đã giao nhiệm vụ cho những người khác như cắt cỏ hoặc đón con trai đi học, cô có thể điều chỉnh lại niềm tin của mình về việc thuê sự giúp đỡ cần thiết và bắt đầu mang đến cho gia đình những lợi ích của bữa tối lành mạnh, trong lành .

Ricki cần sự ngọt ngào trong cuộc sống của cô

Ricki, một kế toán, đến với tôi muốn giữ trách nhiệm với chế độ ăn kiêng của cô ấy để giảm một vài cân. Nhận thấy rằng cô ấy rất, rất gầy, tôi cũng biết rằng cô ấy ăn quá nhiều đường hàng ngày.

Trong các buổi huấn luyện của chúng tôi, tôi được biết rằng gần đây cô ấy đã từ bỏ soda, thuốc lá và rượu để trở thành một hình mẫu tốt cho những đứa trẻ của mình nhưng vẫn bị cuốn vào đồ ngọt. Tôi giải thích với Ricki rằng nếu cô ấy ăn một bữa ăn đơn giản, lành mạnh thay vì một thanh kẹo vào giờ ăn trưa, cô ấy sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều, được đối xử với cơ thể của mình với sự tôn trọng hơn, và cuối cùng giảm cảm giác thèm đường.

Trong tuyệt vọng, cô thở dài và nói, Nếu tôi không ăn kẹo mỗi ngày, những gì còn lại trong cuộc sống? Tôi sẽ từ bỏ tất cả mọi thứ! Ngay lập tức chúng tôi đã nói về việc các lĩnh vực khác trong cuộc sống của cô ấy có thể mang lại sự ngọt ngào và thỏa mãn mà cô ấy đang tìm kiếm nhưng cô ấy không thích khám phá bất cứ thứ gì sâu hơn hộp đựng kem. Không cần phải nói, chúng tôi đã không đạt được nhiều tiến bộ.

Lý do tôi chia sẻ câu chuyện của Ricki với bạn là vì nó minh họa một điểm quan trọng. Bất kể bạn tranh thủ giúp ai trong những thử thách cuộc sống, bạn là người chịu trách nhiệm cho sự thay đổi của chính bạn. Huấn luyện viên, giáo viên và cố vấn có thể hướng dẫn bạn, khuyến khích bạn và dạy bạn, nhưng điều đó tùy thuộc vào BẠN để làm cho nó xảy ra. Ricki không sẵn lòng nỗ lực và do đó, cả hai chúng tôi đều không hài lòng với kết quả này.

Bài tập: Những lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn cần được chú ý nhiều hơn?

Hãy nhìn vào tất cả các lĩnh vực lớn trong cuộc sống của bạn và chú ý đến những lĩnh vực không được chú ý đầy đủ. Bạn bị thiếu thốn về tinh thần? Ghét công việc của bạn? Học tập cho các cửa hàng sáng tạo? Dựa trên các mục tiêu từ bảng tính trước, bạn có thể kết nối những dấu chấm nào trong cuộc sống của chính mình? Làm thế nào là những vấn đề ảnh hưởng đến mô hình ăn uống của bạn?

Viết ra ba vấn đề hàng đầu mà bạn nghĩ đang ảnh hưởng đến bạn và hãy hành động NGAY BÂY GIỜ. Gọi cho bạn bè của bạn và bắt đầu tìm một thời gian tốt cho buổi tối của một cô gái. Nhấc điện thoại và đặt một massage. Lên kế hoạch một đêm hẹn hò. Ra ngoài và đi dạo.

Bạn càng thêm niềm vui vào lịch của mình, bạn càng phải mong đợi và bạn sẽ càng ít thèm đồ ăn thay thế.

© 2015 của Lisa Lewtan.
Tái bản với sự cho phép của tác giá.

Nguồn bài viết

Bận, Căng Thẳng, và Thực phẩm Obsessed !: Calm Down, Mương bạn Chó Nội-phê bình, và cuối cùng Hình ra gì cơ thể của bạn Nhu cầu để phát triển mạnh
của Lisa Lewtan.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Lisa Lewtan là Nhà chiến lược sống lành mạnh và là người sáng lập tổ chức Khỏe mạnh, Hạnh phúc và Hấp dẫn, chuyên cung cấp huấn luyện trực tiếp, hội thảo, tĩnh tâm và các nhóm hỗ trợ cho khách hàng. Cuốn sách mới của cô ấy, Bận rộn, căng thẳng và thức ăn bị ám ảnh (2015) cung cấp các công cụ giúp Superwomen thành công cao để làm chậm, thư giãn, phát triển mối quan hệ tốt hơn với thực phẩm và cảm thấy tuyệt vời. Các bài viết của cô đã được xuất hiện trong nhiều ấn phẩm, bao gồm The Huffington Post, Better After 50 và MindBodyGreen. Tìm hiểu thêm tại www.ealthyHappyandHip.com.