Quá béo, quá gầy? Cân nặng lý tưởng của bạn là gì?

Quá béo, quá gầy? Cân nặng lý tưởng của bạn là gì?

Các cơ quan y tế công cộng sẽ mãi mãi cho chúng ta biết chúng ta nên cân nặng bao nhiêu, nhưng thiếu một yếu tố thiết yếu: hình dạng.

Hãy bắt đầu với một câu đố nhỏ. Dưới đây là một loạt các lần quét laser 3D của các cơ thể, mỗi lần nhìn từ phía trước và bên cạnh. Máy quét laser 3D là một cỗ máy kỳ diệu tạo ra một bức tượng kỹ thuật số của cơ thể bạn một cách không đau đớn và chỉ trong vài giây. Nhiệm vụ của bạn là xếp hạng các cơ thể theo thứ tự độ béo.

Bây giờ có rất nhiều cách để đo độ béo - chúng ta sẽ quay lại vấn đề đó - nhưng với bài kiểm tra này tôi muốn bạn xếp hạng chúng theo chỉ số khối cơ thể (BMI), phương pháp định lượng chất béo được sử dụng phổ biến nhất.

trọng lượng lý tưởng 2 5Xếp hạng các cơ thể theo thứ tự độ béo. Tác giả cung cấpBạn sẽ nhớ lại rằng bạn tính chỉ số BMI của bạn bằng cách chia cân nặng của bạn tính bằng kilogam cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Đối với người trưởng thành, chỉ số BMI dưới 18.5 được coi là mỏng một cách nguy hiểm, 18.5-25 là phạm vi cân nặng khỏe mạnh, 25-30 bị thừa cân và 30 trở lên là béo phì.

OK, bạn đã xếp hạng chúng? Để có câu trả lời, bạn sẽ phải đọc tất cả những thứ thú vị giữa đây và cuối bài viết.

Tôi đã viết trước đó về những thiếu sót của BMI. Tất cả những gì nó rút ra là đây: BMI không tính đến hình dạng cơ thể. Nếu chúng ta đi vào điều này một cách hợp lý, chúng ta sẽ quan sát thấy rằng âm lượng của một hộp tăng lên với khối lập phương có chiều dài của cạnh bên.

Vì vậy, nếu con người giống nhau về mặt hình học bất kể kích thước của chúng, chúng ta nên có một chỉ số chia trọng lượng cho khối lập phương chiều cao. Thực tế có một chỉ số như vậy - nó được gọi là Chỉ số Rohrer hoặc Chỉ số Ponderal, và được đề xuất trong 1921 bởi cùng tên Tiến sĩ Rohrer.

Nhưng con người không giống nhau về mặt hình học. Khi mọi người cao hơn, chân của họ, và đặc biệt là chân trên của họ, sẽ dài hơn theo tỷ lệ. Người cao trông hơi giống chó sói, người thấp hơn như nhân viên. Nếu ai đó cao 190cm có cùng chiều dài chân tương đương với ai đó cao 150cm, họ sẽ co lại thành 185cm. Vì vậy, khối lượng (và do đó là khối lượng) của người cao có phần ít hơn bạn mong đợi dựa trên chiều cao của họ và người cao hơn đang ở thế bất lợi.

Đi tập thể dục rác Jenny. Cô ấy cao 170cm, nặng 70kg và siêu gầy chỉ với 10% mỡ cơ thể. Chúng ta có thể tính toán rằng khối lượng cơ thể của cô ấy là 65 lít. Bây giờ hãy so sánh cô ấy với cô em gái ít vận động Suzie, cũng 170 cm và 70kg, nhưng 40% mỡ cơ thể. Họ có cùng chỉ số BMI (24.2), nhưng Suzie có thể tích là 69 lít, vì chất béo ít đậm đặc hơn cơ bắp và chiếm nhiều không gian hơn. Bốn lít thêm đó phải đi đâu đó, và Suzie có một ý tưởng khá hay về nơi họ đã đi.

Theo cùng một cách, hình dạng của con người đã thay đổi theo thời gian. Mọi người ngày nay béo hơn ở cùng chỉ số BMI so với những người trong những ngày gầy gò, đã qua - nhiều Suzie hơn, ít Jenny hơn.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Những người nghiên cứu cơ thể con người và các chuyển động của nó, nhân trắc học, dường như thích tạo ra các chỉ số có trọng lượng lý tưởng. Yêu thích của tôi là Chỉ số của Broca, được đặt theo tên nhà giải phẫu học người Pháp Paul Broca. Tôi thích sự đơn giản của nó: cân nặng lý tưởng của bạn là chiều cao của bạn tính bằng centimet trừ đi 100. Đối với tôi, điều đó làm cho chính xác 80kg, cũng chính xác là cân nặng của tôi. I nghỉ ngơi trường hợp của tôi.

Tôi thích điều này hơn các phiên bản rút gọn về trọng lượng lý tưởng của tôi theo quy định của các loại cân nặng cơ thể khác nhau như Hamwi (77.9kg), Creff (77.5kg), Devine (75.5kg), Monnerot-Dumaine (74kg), Robinson (73kg), Robinson (72.5kg), Robinson Lorentz (72kg), Miller (60kg) hoặc - và điều này thực sự trở nên vô lý - giới hạn dưới của phạm vi BMI khỏe mạnh của tôi (XNUMXkg).

Các nhà nghiên cứu đang nỗ lực phát triển các chỉ số dựa trên hình dạng mới. Chúng thường sử dụng kết hợp chiều cao, cân nặng và vòng eo của sự phức tạp thường có trong tâm trí.

Mô hình Chỉ số hình dạng cơ thể tỏ ra dự đoán nguy cơ tử vong khá tốt, nhưng không bao giờ bị bắt. Nó cần chu vi vòng eo, không dễ đo. Có ít nhất sáu trang web đo vòng eo khác nhau, và nó đòi hỏi một chút chuyên môn để làm cho đúng.

Hy vọng của tôi là thấp tương tự cho ra mắt gần đây Chỉ số hình dạng cơ thể dựa trên bề mặt, ngay cả khi nó vượt trội hơn BMI như một yếu tố dự báo tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Chỉ số hình dạng cơ thể dựa trên bề mặt cũng yêu cầu một phép đo phức tạp liên quan đến việc chạy một cuộn băng từ háng qua vai đến vết nứt, mà tôi có thể thấy dẫn đến một số kháng cự trong phẫu thuật GP trung bình.

Vì vậy, điểm mấu chốt, có thể nói là: có, các chỉ số dựa trên hình dạng sẽ tốt hơn BMI, nhưng chúng khó đo lường, chúng không có ý nghĩa gì đối với công chúng và chỉ có dữ liệu hạn chế để so sánh. Trong khi đó, Jennys khó tính và chó sói có hoàn cảnh khó khăn sẽ phải chịu đựng nó.

Vậy, làm thế nào để cơ thể so sánh? Chà, tất cả những người này đều có BMI chính xác là 25. Người đầu tiên cao 1.68m và nặng 70.6kg. Thứ hai là 1.59m và 63.2kg, và thứ ba là 1.74m và 75.7kg.

Giới thiệu về Tác giảConversation

Tim Olds, Giáo sư Khoa học Sức khỏe, Đại học Nam Úc và Nathan Daniell, Nghiên cứu viên, Khoa học Sức khỏe, Đại học Nam Úc.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.


Sách liên quan:

at

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

Nguyệt thực, ngày 12 tháng 2022 năm XNUMX
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 23 - 29 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
05 21 cuộn lại trí tưởng tượng trong thời kỳ nguy hiểm 5362430 1920
Viết lại trí tưởng tượng trong thời điểm nguy hiểm
by Natureza Gabriel Kram
Trong một thế giới dường như thường có ý định tự hủy hoại bản thân, tôi thấy mình đang quản lý vẻ đẹp - kiểu…
nhóm các cá nhân đa chủng tộc đứng chụp ảnh nhóm
Bảy cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng với đội ngũ đa dạng của mình (Video)
by Kelly McDonald
Sự tôn trọng có ý nghĩa sâu sắc, nhưng không có giá trị gì để cho đi. Đây là những cách bạn có thể chứng minh (và…
voi đi dạo trước mặt trời lặn
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 16 - 22 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.
một bức ảnh tổng hợp của nguyệt thực toàn phần
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 9 - 15 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
một cặp vợ chồng trẻ đeo khẩu trang đứng trên cầu
Cầu nối để chữa bệnh: Vi rút Corona thân mến ...
by Laura Aversano
Đại dịch Coronavirus đại diện cho một dòng điện trong lĩnh vực thực tế tâm linh và vật lý của chúng ta rằng…
đường viền của một con mắt với hành tinh là mống mắt
Mệt mỏi với Doom và Gloom? Bạn có thể làm gì thay thế
by William E. Halal
Tôi đã nghiên cứu hướng đi của các cuộc khủng hoảng trên thế giới trong nhiều năm và công việc của tôi cho thấy rằng một…
Sợi xích quanh trái tim anh ấy
Sợi xích quanh trái tim anh ấy - Đã đến lúc chữa bệnh
by Barry Vissell
Hai trái tim tan vỡ ... và hàn gắn mười năm sau! Câu chuyện có thật này cho thấy trái tim có thể…
người phụ nữ cầm đom đóm
Cách tiếp cận Trí tuệ cao hơn và Chân lý bên trong
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Trong khi một số người tin rằng chỉ có "những người đặc biệt" mới là nhà ngoại cảm, tất cả chúng ta đều có khả năng ngoại cảm…

ĐỌC MOST

05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác (Video)
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
mua sắm khi chúa yêu bạn 4 8
Cảm giác được Chúa yêu thương như thế nào Cắt giảm chi tiêu để cải thiện bản thân
by Đại học Duke
Những người theo đạo thiên chúa hoặc theo đạo ít có xu hướng mua các sản phẩm tự cải thiện…
Câu chuyện về đau khổ và cái chết đằng sau lệnh cấm phá thai và hợp pháp hóa tiếp theo của Ireland
Câu chuyện về đau khổ và cái chết đằng sau lệnh cấm phá thai và hợp pháp hóa tiếp theo của Ireland
by Gretchen E. Ely, Đại học Tennessee
Nếu Tòa án Tối cao Hoa Kỳ lật lại Roe kiện Wade, quyết định năm 1973 đã hợp pháp hóa việc phá thai trong…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.
xây dựng lại môi trường 4 14
Làm thế nào các loài chim bản địa quay trở lại các khu rừng đô thị đã được phục hồi của New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Đại học Lincoln và cộng sự
Đô thị hóa và môi trường sống bị phá hủy kéo theo là mối đe dọa lớn đối với các loài chim bản địa…
lợi ích của nước chanh 4 14
Nước chanh sẽ giải độc hay cung cấp năng lượng cho bạn?
by Evangeline Mantzioris, Đại học Nam Úc
Nếu bạn tin vào những giai thoại trên mạng, uống nước ấm với một chút nước chanh là…
nhóm các cá nhân đa chủng tộc đứng chụp ảnh nhóm
Bảy cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng với đội ngũ đa dạng của mình (Video)
by Kelly McDonald
Sự tôn trọng có ý nghĩa sâu sắc, nhưng không có giá trị gì để cho đi. Đây là những cách bạn có thể chứng minh (và…
lợi ích của việc loại bỏ dầu 4 7
Làm thế nào để loại bỏ dầu có thể mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn cho nhiều người
by Jack Marley, Cuộc trò chuyện
Nếu tất cả nhu cầu về dầu bị loại bỏ và các phương tiện được điện khí hóa hoặc lỗi thời do…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.