Cách sử dụng hình ảnh, hơi thở và kết nối tâm trí / cơ thể

Cách sử dụng hình ảnh, hơi thở và kết nối tâm trí / cơ thể

Các vận động viên Olympic sử dụng trực quan để tưởng tượng "sự thực hiện hoàn hảo" của sự kiện của họ. Trong khi hình dung, các vận động viên đồng thời "cảm nhận" cơ thể họ biểu diễn. Nếu bạn có thể nhìn thấy nó và có thể cảm thấy nó, bạn có thể biến đổi cơ thể của bạn.

Tiếng nói bên trong của một nhà vô địch là tích cực, đáng khích lệ và mang tính giáo dục. Hình dung là một cách mạnh mẽ để trở nên hấp dẫn trong trải nghiệm chuyển động và triệt tiêu cảm xúc tiêu cực.

Đừng để những suy nghĩ tiêu cực len lỏi vào ý thức của bạn. Phần thưởng sẽ là thư giãn sâu sắc và cảm giác sống cao.

Sức khỏe của bạn & Kết nối Tâm trí / Cơ thể

Sức mạnh của tâm trí là chìa khóa cho cơ thể khỏe mạnh nhất của bạn. Ngắt kết nối khỏi cơ thể vật lý của chúng ta cho phép căng thẳng ăn mòn sức khỏe của chúng ta. Những người khỏe mạnh hiểu rằng tâm trí của chúng ta đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất của chúng ta.

Bạn có thể lập trình lại kết nối tâm trí / cơ thể của bạn và thực hiện nhiều thay đổi tích cực. Sử dụng kết nối tâm trí / cơ thể để cải thiện khả năng di chuyển của cơ thể một cách dễ dàng và hiệu quả và cải thiện đáng kể tư thế của bạn. Bạn sẽ trải qua ít đau nhức hơn và tăng khả năng đối phó với căng thẳng.

Bài tập ABC: Hành động, Niềm tin, Hậu quả

Hình ảnh, hơi thở và kết nối tâm trí / cơ thể của Larkin BarnettNhiều người tin rằng tâm trí và cơ thể đang bất hòa. Thay đổi "thông điệp bên trong" mà bạn tự đưa ra bằng cách lựa chọn một cách có ý thức cách bạn phản ứng với căng thẳng là bước đầu tiên để đưa tâm trí và cơ thể lại với nhau như một đội.

Hoạt động: Bắt đầu bằng cách hình dung một hành động căng thẳng xảy ra gần đây. Phản ứng cảm xúc của bạn đối với hành động đó là gì? Bạn lo lắng, thất vọng, hay tức giận?

Niềm tin: Niềm tin của bạn về sự kiện đó là gì?

Kết quả: Hậu quả hoặc phản ứng sinh lý của niềm tin của bạn là gì? Bạn có cảm thấy nhịp tim của bạn tăng cao hoặc vai của bạn căng thẳng, hoặc bạn bị đau đầu?

Chúng ta không thể luôn kiểm soát sự căng thẳng đang diễn ra xung quanh chúng ta. Bạn có thể học cách sửa đổi phản ứng bên trong của mình thành căng thẳng bằng cách làm gián đoạn phản ứng của bạn giữa bước một, hành động và bước hai, niềm tin. Quan trọng hơn, sự lựa chọn đó thay đổi phản ứng sinh lý theo thói quen hoặc hậu quả của bạn là phá vỡ cơ thể của bạn. Bạn sẽ thấy mình ít phản ứng hơn với những hoàn cảnh căng thẳng, cần phải đếm đến mười ít thường xuyên hơn. 

Làm dịu hệ thống thần kinh của bạn bằng một nhịp thở

Bạn học cách thực hiện thành thạo các mức năng lượng của mình thay vì cạn kiệt. Điều này xuất phát từ việc khám phá không gian thở của cơ thể, làm việc cơ hoành và co thắt cơ bụng. Những công cụ này là dành cho cuộc sống thực và thay đổi các thông điệp phản ứng căng thẳng bên trong của bạn. Thực hành nhất quán xây dựng một "tài khoản tiết kiệm hơi thở" tích lũy cổ tức về sức khỏe cho tất cả các hệ thống của cơ thể.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Nhắm mắt lại và giải tán bản thân khỏi những mối quan tâm bên ngoài - và thậm chí từ sự nhí nhảnh của tâm trí - để làm dịu hệ thống thần kinh của bạn. Hướng sự tập trung của bạn vào bên trong và sạc lại pin bằng cách thở nhanh. Bạn có thể làm điều đó đằng sau một cánh cửa đóng kín tại văn phòng của bạn, trong khi đi máy bay, hoặc chỉ trong khi đi bộ.

Bạn sẽ nhận thấy nhiều năng lượng hơn và tập trung tốt hơn thông qua hơi thở có ý thức. Lo lắng và lo lắng khiến cơ thể chúng ta cảnh giác. Kỹ thuật thở cung cấp thư giãn cho tâm trí và cơ thể.

Tài liệu này được sao chép dưới sự cho phép của Quest Books,
dấu ấn của
Nhà xuất bản Thần học
(www.questbooks.net) © 2012 bởi
Larkin Barnett.

Nguồn bài viết

Trung tâm thực hành: Các bài tập để tăng cường sinh lực cho các thư giãn, sức sống và sức khỏe của Larkin Barnett.Trung tâm thực hành: Các bài tập để tăng cường sinh lực của bạn để thư giãn, sức sống và sức khỏe
bởi Larkin Barnett.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Larkin Barnett, tác giả của Trung tâm thực hành: Các bài tập để tăng cường sinh lực của bạn để thư giãn, sức sống và sức khỏeLarkin Barnett là một diễn giả giáo dục chuyển động, chuyên gia vật lý trị liệu dựa trên Pilates, giáo sư, nhà trị liệu chuyển động, biên đạo múa, huấn luyện viên thể hình cá nhân và huấn luyện viên yoga. Cô ấy là tác giả của Pilates thực hành: Sử dụng hình ảnh, PilatesCalisthenics cho trẻ em, Yoga sáng tạo cho trẻ emTrên một vỏ cây! Phong trào sáng tạo cho trẻ em. Hiện tại, cô cung cấp giáo dục chuyển động và hội thảo thở cho người lớn và trẻ em, cũng như các chương trình quản lý căng thẳng cho các hội nghị thể hình quốc gia, tổ chức chứng nhận, bệnh viện, tập đoàn, trường đại học, spa, câu lạc bộ thể thao, phòng khám vật lý trị liệu và các công ty múa ba lê. Ghé thăm trang web của cô tại www.kidsfitnessbooks.com

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

nhóm các cá nhân đa chủng tộc đứng chụp ảnh nhóm
Bảy cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng với đội ngũ đa dạng của mình (Video)
by Kelly McDonald
Sự tôn trọng có ý nghĩa sâu sắc, nhưng không có giá trị gì để cho đi. Đây là những cách bạn có thể chứng minh (và…
voi đi dạo trước mặt trời lặn
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 16 - 22 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.
một bức ảnh tổng hợp của nguyệt thực toàn phần
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 9 - 15 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
một người đàn ông viết thư
Viết ra sự thật và cho phép cảm xúc tuôn trào
by Barbara Berger
Viết ra giấy là một cách tốt để luyện nói sự thật.
một cặp vợ chồng trẻ đeo khẩu trang đứng trên cầu
Cầu nối để chữa bệnh: Vi rút Corona thân mến ...
by Laura Aversano
Đại dịch Coronavirus đại diện cho một dòng điện trong lĩnh vực thực tế tâm linh và vật lý của chúng ta rằng…
một silouhette của một người ngồi trước những từ như từ bi, chú ý, chấp nhận, v.v.
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 6 tháng 2022 năm XNUMX
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Kiểu giáo viên nào đang sống trong đầu bạn?
Suy ngẫm và sáng tạo: Trí tuệ thầm lặng đang kêu gọi
Suy ngẫm và sáng tạo: Trí tuệ thầm lặng đang kêu gọi
by Sarah Varcas
Khi chúng ta có nhật thực xen kẽ giữa hai lần nguyệt thực như lần này, chúng ta thường thấy…
Tìm kiếm niềm vui trong công việc và sống một cuộc sống trọn vẹn
Tìm kiếm niềm vui trong công việc và sống một cuộc sống trọn vẹn
by Đầu trắng Kourtney
Công việc của chúng ta phải thể hiện chúng ta là ai và chúng ta tin tưởng vào điều gì. Thường thì khi cuộc sống…
Hiểu và quản lý công cụ chứa năng lượng của bạn: Bảo vệ
Hiểu và quản lý công cụ chứa năng lượng của bạn: Bảo vệ
by Lông đỏ Stephanie
Rất đơn giản, bạn không chỉ là con người của bạn. Bạn có một trường năng lượng bao quanh…

ĐỌC MOST

05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác (Video)
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
mua sắm khi chúa yêu bạn 4 8
Cảm giác được Chúa yêu thương như thế nào Cắt giảm chi tiêu để cải thiện bản thân
by Đại học Duke
Những người theo đạo thiên chúa hoặc theo đạo ít có xu hướng mua các sản phẩm tự cải thiện…
mắt dự đoán sức khỏe 4 9
Đôi mắt của bạn tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn
by Barbara Pierscionek, Đại học Anglia Ruskin
Các nhà khoa học tại Đại học California, San Diego, đã phát triển một ứng dụng điện thoại thông minh có thể…
branin chất xám và chất trắng 4 7
Tìm hiểu vật chất xám và trắng của não
by Christopher Filley, Đại học Colorado
Bộ não con người là một cơ quan nặng XNUMX pound vẫn còn là một bí ẩn. Nhưng hầu hết mọi người đã nghe…
hình ảnh chân trần của một người đứng trên bãi cỏ
Thực hành để tiếp đất và lấy lại kết nối của bạn với thiên nhiên
by Jovanka Ciares
Tất cả chúng ta đều có mối liên hệ này với thiên nhiên và với toàn thế giới: với trái đất, với nước, với không khí và…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
xây dựng lại môi trường 4 14
Làm thế nào các loài chim bản địa quay trở lại các khu rừng đô thị đã được phục hồi của New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Đại học Lincoln và cộng sự
Đô thị hóa và môi trường sống bị phá hủy kéo theo là mối đe dọa lớn đối với các loài chim bản địa…
Câu chuyện về đau khổ và cái chết đằng sau lệnh cấm phá thai và hợp pháp hóa tiếp theo của Ireland
Câu chuyện về đau khổ và cái chết đằng sau lệnh cấm phá thai và hợp pháp hóa tiếp theo của Ireland
by Gretchen E. Ely, Đại học Tennessee
Nếu Tòa án Tối cao Hoa Kỳ lật lại Roe kiện Wade, quyết định năm 1973 đã hợp pháp hóa việc phá thai trong…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.