Phần lớn những người thực hành thái cực quyền làm như vậy chủ yếu vì những lợi ích mà nó mang lại như một bài tập. Tương đối ít người học nó chỉ cho các khía cạnh võ thuật của nó. Là một bài tập, tai chi phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người ở độ tuổi ba mươi. Chính bản chất của nghệ thuật kích thích lưu thông máu, làm lỏng và khập khiễng các khớp và đồng thời thúc đẩy thư giãn tinh thần.

Lợi ích sức khỏe của Tai Chi

Nó đã được tuyên bố rằng tai chi, khi thực hành siêng năng, sẽ giúp đỡ và thậm chí chữa khỏi một số điều kiện bệnh tật. Một số người đã báo cáo rằng thực hành thái cực quyền có thể tạo ra sự thuyên giảm cho các bệnh hữu cơ như bệnh lao và đái tháo đường, nhưng không đưa ra bất kỳ lời giải thích hợp lý nào về cách thức đạt được điều này. Mặc dù tai chi chắc chắn sẽ thúc đẩy sức khỏe, nhưng những tuyên bố ngông cuồng hơn về lợi ích trị liệu của nó nên được xem xét trong quan điểm chính xác của họ. Những tuyên bố này nên được dựa trên các nghiên cứu được lên kế hoạch và thực hiện cẩn thận và không chỉ dựa trên việc quan sát các trường hợp bị cô lập.

Tai chi sẽ so sánh với các hình thức tập thể dục khác như thế nào? Một tính năng độc đáo là nó thúc đẩy thư giãn tinh thần. Trong đó, nó giống như yoga và đã được mô tả là "thiền trong chuyển động". Trong khi luyện tập thái cực quyền, số mũ không bao giờ bị nóng lên vì 'mất tích mà chết tiệt' hoặc thua một trò chơi. Anh bình tĩnh và thoải mái với mọi căng thẳng trong ngày xoa dịu.

Tai chi thực hiện hệ thống tim phổi, đặc biệt khi nó được thực hành chính xác. Một bài tập tai chi kéo dài nửa giờ sẽ tương đương với lợi ích tập thể dục có được từ một trò chơi golf kéo dài ba giờ. Tuy nhiên, đây là một bài tập ít chuyên sâu hơn so với bóng quần hoặc quần vợt.

Ưu điểm của Tai Chi

Một lợi thế lớn mà tai chi có được như một bài tập là sự tiện lợi của nó. Chỉ có mười phút tập thể dục là tất cả những gì cần thiết cho một buổi thực hành. Nó chắc chắn đánh bại sắp xếp lại lịch trình để phù hợp với một vòng golf hoặc thậm chí một buổi chạy bộ! Hơn thế nữa, tai chi có thể được thực hành trong một khu vực tương đối nhỏ, không có thiết bị đặc biệt hoặc bạn đồng hành. Văn phòng, phòng ngủ, phòng khách, sân trong, sân vườn của bạn - chỉ cần sử dụng bất kỳ không gian mở nào, diện tích mét vuông mét có thể được sử dụng để thực hành thái cực quyền. Do đó, nó có thể được thực hành tại nhà riêng của bạn, thực tế bất cứ lúc nào, với chi phí tối thiểu và của chính bạn. Quan trọng nhất, bạn sẽ luôn cảm thấy tốt, thư giãn, sảng khoái và tiếp thêm sinh lực sau một buổi tập thái cực quyền.

Giống như trong các bài tập khác, không tập tai chi khi bạn bị bệnh cấp tính như cúm hoặc tiêu chảy. Sẽ tốt hơn nhiều và chắc chắn an toàn hơn để tiếp tục thực hành sau khi phục hồi. Mặc dù bạn không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, bạn nên luôn luôn sử dụng một đôi giày đế phẳng trong khi luyện tập để tránh chấn thương cho đế của bạn. Một chiếc áo mềm, lỏng, thấm mồ hôi và quần rộng thùng thình sẽ là một tài sản vì chúng cho phép di chuyển tự do. Tránh sử dụng quần và áo sơ mi bó sát da trong khi luyện tập - những thứ này không chỉ cản trở lưu thông máu, mà còn gây ra một số khó chịu. Vì những lý do tương tự, nên tháo vòng vừa vặn trước khi luyện tập.

Vẻ đẹp của việc luyện tập thái cực quyền là ngoài việc tập thể dục đáng kể, bạn đang học, khá tình cờ, có lẽ là một môn võ cổ xưa. Vô tình bạn sẽ thấm nhuần các nguyên tắc của nó và khi điều này xảy ra, bạn sẽ thừa hưởng một số giá trị và phẩm chất mà giải thưởng Trung Quốc đánh giá cao - sự kiên nhẫn, kiên trì, khoan dung, kỷ luật và tự tin.

Nguồn bài viết:

Tai Chi; Mười phút cho sức khỏe
bởi Master Chia Siew Pang và Tiến sĩ Goh Ewe Hock.

Trích với sự cho phép. Được xuất bản bởi CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Giới thiệu về

Giới thiệu về Tác giả

MASTER CHIA SIEW PANG

Master Chia lần đầu học thái cực quyền trong 1933 từ Master Li Yue ở Kwangtung. Trong 1936, ông đã nghiên cứu nghệ thuật dưới thời Master Cheng Mun-ch'ng. Nói chung không phải là nổi tiếng như kỹ năng tai chi của anh ấy là thực tế rằng Master Chia là một bác sĩ thành đạt được đào tạo về quản lý y học cổ truyền Trung Quốc.

DR GOH EWE HOCK

Bác sĩ Goh là một bác sĩ y khoa, được đào tạo về y học phương tây và chuyên về y học cộng đồng. Bác sĩ Goh sống ở Sydney, nơi ông tổ chức các lớp học tư nhân nhỏ ở Thái cực quyền.