Hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa và kiểm soát nhiều bệnh mãn tính. Amorn Suriyan / Shutterstock
Không hoạt động thể chất là nguyên nhân thứ tư gây tử vong trên toàn thế giới. Nó cũng liên quan đến bệnh mãn tính và khuyết tật. Gần đây nghiên cứu ước tính rằng thế giới có thể chứng kiến gần nửa tỷ trường hợp mới mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng vào năm 2030 nếu mọi người không vận động nhiều hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa và kiểm soát nhiều bệnh mãn tính. Các cách phổ biến để hoạt động thể chất bao gồm đi bộ, đạp xe và chơi thể thao.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đề nghị rằng trẻ em và thanh thiếu niên (5-17 tuổi) có trung bình ít nhất 60 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh mẽ. Điều này nên kết hợp các hoạt động aerobic mạnh mẽ, cũng như các hoạt động tăng cường cơ bắp và xương, ít nhất ba ngày một tuần. Chúng tôi cũng khuyến nghị rằng trẻ em không nên dành quá hai giờ mỗi ngày cho thời gian giải trí trên màn hình. Những khuyến nghị này nhằm mục đích cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ em, cũng như kết quả nhận thức.
Trước đại dịch COVID-19, hoạt động thể chất của trẻ em và thanh thiếu niên đã ở dưới mức khuyến nghị. Năm 2016, 81% của thanh thiếu niên trên toàn thế giới trong độ tuổi 11-17 được coi là không hoạt động thể chất. Con gái ít năng động hơn con trai.
Đại dịch đã làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Không hoạt động thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên đã trở thành ưu tiên sức khỏe cộng đồng toàn cầu. Hiện nó đã được đưa vào các kế hoạch hành động toàn cầu.
Ví dụ: sử dụng năm 2016 làm cơ sở, WHO thông qua Kế hoạch hành động toàn cầu về hoạt động thể chất nhắm mục tiêu giảm 15 điểm phần trăm tỷ lệ không hoạt động thể chất ở thanh thiếu niên vào năm 2030. Lời kêu gọi hành động này cũng kêu gọi các tổ chức quốc tế và chính phủ khác giúp theo dõi tiến trình thúc đẩy hoạt động thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Để đối phó với cuộc khủng hoảng không hoạt động thể chất toàn cầu này, lời kêu gọi hành động quốc tế và nhu cầu thu thập dữ liệu có thể so sánh một cách có hệ thống, Active Healthy Kids Alliance Alliance gần đây đã xuất bản một chuyên ngành nghiên cứu, người đầu tiên đưa ra đánh giá toàn diện về hoạt động thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên. Được công bố vào tháng 2022 năm 19, nghiên cứu bao gồm dữ liệu được thu thập trước và trong khi xảy ra đại dịch COVID-682. Chúng tôi nằm trong số 10 chuyên gia đã đánh giá XNUMX chỉ số hoạt động thể chất chung cho trẻ em và thanh thiếu niên trên khắp thế giới.
Của chúng ta nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên không khá hơn. Khoảng một phần ba trẻ em và thanh thiếu niên trên toàn cầu hoạt động thể chất đầy đủ trong khi hơn một phần ba đáp ứng khuyến nghị về thời gian sử dụng thiết bị giải trí để có sức khỏe và tinh thần tốt hơn. Những phát hiện này chỉ ra rằng một tỷ lệ đáng kể trẻ em và thanh thiếu niên không đáp ứng các hướng dẫn hoạt động thể chất được khuyến nghị sẽ có nguy cơ cao mắc các kết quả tiêu cực cũng như phát triển các bệnh mãn tính liên quan ở độ tuổi sớm hơn nhiều.
Hiệu ứng COVID
Hầu hết các chuyên gia tham gia vào dự án của chúng tôi nghiên cứu đồng ý rằng cuộc khủng hoảng không hoạt động thể chất ở trẻ em là một thách thức sức khỏe cộng đồng đang diễn ra và đại dịch COVID-19 dường như đã làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Khi được khảo sát, hơn 90% chuyên gia báo cáo rằng COVID-19 có tác động tiêu cực đến hành vi tĩnh tại, thể thao có tổ chức và hoạt động thể chất của trẻ em. Phát hiện của chúng tôi được hỗ trợ bởi nhiều nghiên cứu.
Việc phong tỏa được áp dụng vào thời điểm cao điểm của đại dịch COVID-19 đã dẫn đến việc đóng cửa trường học và đóng cửa các công viên công cộng, điều này cản trở mức độ hoạt động thể chất của trẻ em. Nghiên cứu gợi ý rằng hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh của trẻ em giảm 17 phút mỗi ngày trong thời kỳ đại dịch. Điều đó thể hiện việc giảm gần một phần ba hoạt động hàng ngày được khuyến nghị. Khác nghiên cứu toàn cầu đại diện cho 187 quốc gia cho thấy tổng số bước hàng ngày của các cá nhân đã giảm 27.3% sau 30 ngày áp dụng các hạn chế liên quan đến COVID-19.
Nghiên cứu của chúng tôi
Bốn quốc gia châu Phi đã tham gia vào nghiên cứu của chúng tôi -Botswana, Ethiopia, Nam Phi và zimbabwe.
Việc phân loại dao động từ cao đến A+ (phần lớn, 94% -100% trẻ em và thanh thiếu niên đạt được mức khuyến nghị) đến thấp nhất là F (dưới 20% đạt được mức khuyến nghị).
Trẻ em và thanh thiếu niên từ bốn quốc gia châu Phi hoạt động thể chất nhiều hơn một chút so với trẻ em từ phần còn lại của thế giới. Họ nhận được điểm C- (47%–53% trong số họ đáp ứng các khuyến nghị) cho hoạt động thể chất tổng thể so với điểm D (27%–33% đáp ứng các khuyến nghị) đối với phần còn lại của thế giới. Nhiều trẻ em và thanh thiếu niên từ các quốc gia châu Phi sử dụng phương tiện giao thông tích cực hơn (B-; 60%–66%), ít vận động hơn (C-; 40%–46%) và khỏe mạnh hơn (C+; 54%–59%), so với phần còn lại của thế giới (C-, D+ và C-) tương ứng.
Một câu chuyện thành công quan trọng từ việc so sánh điểm số toàn cầu này là mặc dù thiếu cơ sở hạ tầng, điểm số trung bình cho các hành vi cá nhân nhìn chung tốt hơn đối với các quốc gia châu Phi. Điều này có thể phản ánh sự cần thiết, hơn là sự lựa chọn. Ví dụ, trẻ em có thể buộc phải đi bộ đến trường vì không có phương tiện giao thông hợp lý. Tuy nhiên, nó cho thấy rằng vẫn có thể thúc đẩy lối sống lành mạnh ngay cả khi nguồn lực hạn chế.
Các yếu tố như có gia đình và bạn bè hỗ trợ, cộng đồng an toàn hơn, môi trường học đường tích cực và đầy đủ nguồn lực thường liên quan đến việc tham gia tốt hơn vào hoạt động thể chất. Điểm trung bình của các nguồn ảnh hưởng này nhìn chung thấp hơn đối với bốn quốc gia châu Phi so với các quốc gia còn lại trên thế giới. Những phát hiện này cho thấy những thách thức liên quan đến an toàn cộng đồng, thiếu cơ sở hạ tầng nói chung và kinh phí hỗ trợ các hành vi lành mạnh cho trẻ em và thanh thiếu niên ở các nước châu Phi.
Nhìn chung, không có đủ dữ liệu để chấm điểm chính xác tất cả các chỉ số cho các quốc gia châu Phi. Botswana là quốc gia duy nhất mà chúng tôi có thể chấm điểm cho từng chỉ số trong số 10 chỉ số chung. Ba quốc gia còn lại có ít nhất một điểm chưa hoàn thành ở mỗi quốc gia. Thiếu dữ liệu đại diện là một vấn đề phổ biến và thường xuyên tái diễn ở nhiều quốc gia có thu nhập thấp và trung bình. Điều đó cũng có nghĩa là những phát hiện của chúng tôi phải được giải thích một cách thận trọng. Ví dụ, chúng tôi không thể nói chắc chắn rằng những phát hiện này là đại diện cho tất cả trẻ em và thanh thiếu niên từ bốn quốc gia này hoặc toàn bộ khu vực.
Con đường phía trước
Ở nhiều vùng của Châu Phi, sự phổ biến của bệnh truyền nhiễm và các bệnh khác đòi hỏi sự chú ý và nguồn lực một cách chính đáng. Những nhu cầu này có thể cạnh tranh với các thông điệp về việc không hoạt động thể chất, tác động tiêu cực của nó có thể thầm lặng nhưng vẫn gây bất lợi cho sức khỏe cộng đồng.
Chúng ta cần kiên trì ủng hộ các chính sách và thực tiễn, gắn liền với bối cảnh châu Phi và thúc đẩy các cơ hội bình đẳng cho trẻ em tham gia hoạt động thể chất. Chúng có thể bao gồm các giờ nghỉ học tích cực và các chương trình ngoại khóa. Các quốc gia cần đảm bảo khả năng tiếp cận các không gian công cộng, không gian xanh, sân chơi và cơ sở thể thao an toàn, miễn phí.
Cuối cùng, các nhà nghiên cứu và nhân viên y tế công cộng phải theo dõi tiến độ đạt được các mục tiêu của WHO.
Về các tác giả
Taru Manyanga, Trợ lý giáo sư-Vật lý trị liệu, Đại học Bắc British Columbia; Chalchisa Abdeta, Ứng viên tiến sĩ, Đại học Wollongong; Bình minh Tladi, Giảng viên cao cấp môn Sinh lý học vận động, Đại học Botswanavà Rowena Naidoo, Phó Giáo sư Khoa học Thể thao, Đại học KwaZulu-Natal
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về Bài tập từ danh sách Bán chạy nhất của Amazon
Cuộc cách mạng bốn múi: Làm thế nào bạn có thể đặt mục tiêu thấp hơn, gian lận trong chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn giảm cân và giữ nguyên
của Chael Sonnen và Ryan Parsons
Cuộc Cách mạng Bốn Múi trình bày một cách tiếp cận toàn diện trong cuộc sống để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực mà không cần làm việc chăm chỉ và đau khổ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lớn hơn gầy khỏe hơn: Khoa học đơn giản để xây dựng cơ thể nam giới tối ưu
bởi Michael Matthews
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và trông tuyệt vời nhanh nhất có thể mà không cần steroid, di truyền tốt hoặc lãng phí thời gian vô lý trong phòng tập thể dục và tiền bạc cho các chất bổ sung, thì bạn nên đọc cuốn sách này.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Quyển Sách Bài Tập Lớn Về Sức Khỏe Của Phụ Nữ: Bốn Tuần Để Dáng Người Thon Gọn, Gợi Cảm Hơn, Bạn Khỏe Mạnh Hơn!
bởi Adam Campbell
The Women's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Giải phẫu tập luyện sức mạnh cơ thể
bởi Bret Contreras
Trong Giải phẫu đào tạo sức mạnh cơ thể, tác giả và huấn luyện viên nổi tiếng Bret Contreras đã tạo ra nguồn tài nguyên đáng tin cậy để tăng sức mạnh toàn thân mà không cần đến tạ tự do, máy tập thể dục hay thậm chí là phòng tập thể dục.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cuốn sách lớn về các bài tập sức khỏe nam giới: Bốn tuần để bạn gầy hơn, khỏe hơn, cơ bắp hơn!
bởi Adam Campbell
The Men's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
