Hình ảnh doanh nghiệp khỉ / Shutterstock

A nghiên cứu mới của Hoa Kỳ cho thấy những người ít hoạt động thể chất có nhiều khả năng phải nhập viện và tử vong với COVID-19. Theo những tính toán mới này, việc không hoạt động khiến bạn có nguy cơ mắc COVID-19 cao hơn bất kỳ yếu tố nguy cơ nào khác ngoại trừ tuổi tác và đã được cấy ghép nội tạng. Nếu điều này là đúng, đó là một vấn đề lớn.

Trong nghiên cứu, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã hỏi mọi người về mức độ họ đã tập thể dục trong khoảng thời gian hai năm trước đại dịch. Sử dụng thông tin này, mọi người được phân loại thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên - được mô tả là "thường xuyên không hoạt động" - tập thể dục không quá 10 phút mỗi tuần. Nhóm thứ hai tham gia vào “một số hoạt động” - tập thể dục từ 11 phút đến 149 phút một tuần. Nhóm thứ ba liên tục gặp nhau hướng dẫn hoạt động thể chất, tập thể dục 150 phút mỗi tuần hoặc hơn. Tập thể dục được định nghĩa là hoạt động vừa phải đến gắng sức, một ví dụ là “đi bộ nhanh”.

So với những người tập thể dục ít nhất 150 phút một tuần, những người thường xuyên không hoạt động có nguy cơ nhập viện và tử vong do COVID-19 cao gấp hai lần. Họ cũng có nguy cơ nhập viện và tử vong cao hơn những người thực hiện một số hoạt động thể chất.

Có rất nhiều lý do để tin tưởng vào nghiên cứu này. Nó sử dụng dữ liệu từ gần 50,000 người có COVID-19 từ tháng 2020 đến tháng XNUMX năm XNUMX. Thông tin về mức độ họ đã tập luyện được thu thập trước COVID-19 xuất hiện tại hiện trường - có nghĩa là câu trả lời nó không bị ảnh hưởng bởi kết quả COVID-19 của mọi người. Các nhà nghiên cứu cũng cố gắng xem xét những điều có thể làm sai lệch bức tranh - ví dụ, một người bao nhiêu tuổi và những tình trạng sức khỏe khác của họ.

Tuy nhiên, cũng có rất nhiều lý do để cảnh giác. Đầu tiên, mọi người tự báo cáo họ đã tập luyện bao nhiêu, thay vì đánh giá việc tập thể dục theo một cách khách quan nào đó.

Tuy nhiên, vấn đề lớn nhất là nguy cơ làm bối rối - nghĩa là của một số yếu tố không được đo lường làm lệch hình ảnh. Điều này xảy ra khi sự phơi nhiễm (trong trường hợp này là bài tập) và kết quả (trong trường hợp này là COVID-19 nhập viện và tử vong) cũng bị ảnh hưởng bởi một biến số khác, không được đo lường - “yếu tố gây nhiễu”.

Lấy một ví dụ kinh điển: giết người và ăn kem. Nếu bạn nhìn vào quá trình vài năm, bạn sẽ thấy rằng các vụ giết người tăng lên và giảm xuống cùng với việc bán kem. Tuy nhiên, không ai nghĩ rằng kem gây ra án mạng, hoặc sau khi phạm tội giết người, một người có nhiều khả năng ăn kem hơn.

Vấn đề ở đây là gây nhiễu, và thời tiết là nguyên nhân gây nhiễu. Không có gì ngạc nhiên khi doanh số bán kem cao hơn khi trời nóng. Một cách thú vị, các vụ giết người cũng tăng lên khi nhiệt độ cao hơn.

Khi chúng ta nghĩ về mối quan hệ giữa kết quả COVID-19 và hoạt động thể chất, các yếu tố gây nhiễu có thể xảy ra gần như vô tận. Tình trạng sức khỏe lâu dài như bệnh tiểu đường tăng nguy cơ COVID-19 và có thể gây khó khăn hơn cho việc tập thể dục. Thiếu tập thể dục cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một số tình trạng lâu dài. Mặc dù các tác giả đã cố gắng xem xét điều này, nhưng sẽ rất khó để kiểm soát nó hoàn toàn.

Ngoài ra, không phụ thuộc vào độ tuổi, yếu đuối là một yếu tố rủi ro đối với kết quả tồi tệ hơn từ COVID-19, và tình trạng ốm yếu tất nhiên cũng ảnh hưởng đến hoạt động thể chất. Các yếu tố kinh tế xã hội cũng có một vai trò nhất định. Giờ đây ai cũng biết rằng những người thuộc các nhóm kém thuận lợi đang ở rủi ro lớn hơn từ COVID-19. Bất lợi cũng liên quan đến ít cơ hội hơn tham gia vào các hoạt động thể chất trong thời gian giải trí - phần lớn là loại bài tập mà nghiên cứu này đo lường.

Nói tóm lại, nhiều yếu tố hành vi và môi trường có mối liên hệ với nhau, bao gồm chế độ ăn uống, cân nặng, sử dụng rượu và ma túy và hoạt động thể chất. Việc loại bỏ tác động của tác động này với tác động khác có thể cực kỳ khó khăn.

Bất chấp những hạn chế này, tin tốt là bạn nên tập thể dục nhiều hơn, cho dù không hoạt động hay không là một yếu tố nguy cơ chính đối với COVID-19. Tích cực hơn giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần cũng như giảm nguy cơ phát triển bệnh tật. Ở những người đã sống với tình trạng sức khỏe lâu dài, nó cũng có thể cải thiện quản lý bệnh tật và kết quả.

Tập thể dục không có nghĩa là chơi thể thao hoặc đến phòng tập thể dục - khiêu vũ, đi bộ nhanh hoặc cắt cỏ đều được tính. alexei_tm / Shutterstock

Tổ chức y tế thế giới nói với chúng tôi rằng một số hoạt động thể chất tốt hơn là không có và hoạt động thể chất nhiều hơn thậm chí còn tốt hơn. Nó cũng nhấn mạnh sự cần thiết phải giảm thời gian ít vận động - cụ thể là thời gian ngồi hoặc nằm.

Vì vậy, dù không hoạt động có làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do COVID-19 hay không, thì việc đáp ứng các hướng dẫn về hoạt động thể chất là một gợi ý hợp lý. Và có lẽ điều tôi thích nhất ở nghiên cứu này là không giống như một số yếu tố nguy cơ khác đối với COVID-19, hoạt động thể chất có thể thay đổi được. Chúng ta không thể thay đổi tuổi của mình. Phần lớn, tình trạng sức khỏe lâu dài của chúng tôi là để chúng tôi ở lại. Nhưng với sự hỗ trợ phù hợp tại chỗ, hầu hết chúng ta có thể tích cực hơn.

Lưu ý

Jamie Hartmann-Boyce, Thành viên Nghiên cứu Cao cấp, Giảng viên Bộ môn và Đồng Giám đốc Chương trình DPhil Chăm sóc Sức khỏe Dựa trên Bằng chứng, Trung tâm Y học Dựa trên Bằng chứng, Đại học Oxford

Sách về Bài tập từ danh sách Bán chạy nhất của Amazon

Cuộc cách mạng bốn múi: Làm thế nào bạn có thể đặt mục tiêu thấp hơn, gian lận trong chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn giảm cân và giữ nguyên

của Chael Sonnen và Ryan Parsons

Cuộc Cách mạng Bốn Múi trình bày một cách tiếp cận toàn diện trong cuộc sống để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực mà không cần làm việc chăm chỉ và đau khổ.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Lớn hơn gầy khỏe hơn: Khoa học đơn giản để xây dựng cơ thể nam giới tối ưu

bởi Michael Matthews

Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và trông tuyệt vời nhanh nhất có thể mà không cần steroid, di truyền tốt hoặc lãng phí thời gian vô lý trong phòng tập thể dục và tiền bạc cho các chất bổ sung, thì bạn nên đọc cuốn sách này.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Quyển Sách Bài Tập Lớn Về Sức Khỏe Của Phụ Nữ: Bốn Tuần Để Dáng Người Thon Gọn, Gợi Cảm Hơn, Bạn Khỏe Mạnh Hơn!

bởi Adam Campbell

The Women's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Giải phẫu tập luyện sức mạnh cơ thể

bởi Bret Contreras

Trong Giải phẫu đào tạo sức mạnh cơ thể, tác giả và huấn luyện viên nổi tiếng Bret Contreras đã tạo ra nguồn tài nguyên đáng tin cậy để tăng sức mạnh toàn thân mà không cần đến tạ tự do, máy tập thể dục hay thậm chí là phòng tập thể dục.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cuốn sách lớn về các bài tập sức khỏe nam giới: Bốn tuần để bạn gầy hơn, khỏe hơn, cơ bắp hơn!

bởi Adam Campbell

The Men's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.