Tại sao thời gian khan hiếm là một dốc trơn trượt để không hoạt động

Mặc dù hầu hết người Úc biết chúng ta cần phải tập thể dục nhiều hơn, nhiều người trong chúng ta không. Gần đây của chúng tôi nghiên cứu cho thấy điều này thường là do giảm thời gian có sẵn.

Chúng tôi thấy rằng trong số những người khỏe mạnh khác, trở nên nghèo thời gian, vội vã hoặc cảm thấy bị ép thời gian làm tăng các trường hợp mới không hoạt động cực độ - tập thể dục ít hơn 30 mỗi tuần - một đến hai năm sau đó. Điều này xảy ra với khoảng 5% dân số nghiên cứu của chúng tôi.

Thu nhập giảm làm trầm trọng thêm tình trạng không hoạt động do áp lực thời gian tăng. Ở những người trở nên nghèo cả về thời gian và thu nhập, một phần năm trong số họ trở nên cực kỳ không hoạt động.

Thiếu thời gian cũng thay đổi những gì người khỏe mạnh ăn. Họ đã tăng số lần họ ăn, ăn ít trái cây và rau quả tươi và nhiều thực phẩm giàu chất béo, muối hoặc đường.

Những người tham gia nghiên cứu của chúng tôi là những người Úc 6,000 ở độ tuổi 25-54 mà chúng tôi đã theo dõi trong ba năm. Chúng tôi chỉ bao gồm những người khỏe mạnh - cả về sức khỏe thể chất và tinh thần - và những người không có thời gian hoặc thu nhập kém trong năm đầu tiên của nghiên cứu.

Chúng tôi đã xác định thời gian nghèo của người Hồi giáo là khi ít nhất 70 giờ một tuần được dành cho một số hoặc tất cả những điều sau đây: làm việc, chăm sóc, điều hành một hộ gia đình và đi lại. Thuật ngữ thời gian báo chí ép buộc đề cập đến cảm giác vội vã (thường xuyên hoặc luôn luôn) để quản lý.


đồ họa đăng ký nội tâm


Rào cản cho cuộc sống lành mạnh

Ngay bây giờ 9 triệu người Úc không tập thể dục đủ. Việc không hoạt động này sẽ khiến người nộp thuế phải trả giá $ 1.5 tỷ trong chăm sóc sức khỏe thông qua hậu quả suốt đời, bao gồm tăng nguy cơ béo phì, Type 2 diabetesbệnh tim, Cũng như trầm cảm, lo lắng và một số ung thư. Đây là một vấn đề chi phí tất cả mọi người.

Trong khi các sáng kiến ​​và nghiên cứu y tế công cộng nghiêm túc xem xét làm thế nào thiếu hiểu biếtthiếu thu nhập ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người, hầu hết vẫn chưa giải quyết được sự phức tạp của thời gian. Thay vào đó, thiếu thời gian là vẫn xem như một cái cớ: một vấn đề của sự lười biếng, của những lựa chọn kém và động lực thấp.

Kết quả của chúng tôi cho thấy thay vì là một cái cớ, thiếu thời gian và các yếu tố khác tạo ra rào cản cho cuộc sống lành mạnh.

Làm việc, chăm sóc và khuyết tật tạo ra áp lực thời gian

Thiếu thời gian đôi khi được coi là một vấn đề của người giàu - một sự bất tiện cho những người có nguồn lực tốt. Huyền thoại này là một lý do thiếu thời gian thường không được thực hiện nghiêm túc cho người Úc trung bình.

Nhưng sự khan hiếm thời gian không chỉ là công việc. Các hoạt động như chăm sóc trẻ em, nuôi dưỡng cha mẹ yếu đuối, điều hành hộ gia đình và đi lại (năm đến sáu giờ mỗi tuần nếu bạn sống ở một thành phố lớn) có nghĩa là sự khan hiếm thời gian trở thành một vấn đề đối với nhiều người.

Của chúng ta 2015 nghiên cứu thấy thiếu thời gian là một vấn đề đối với hầu hết các bậc cha mẹ (mẹ và cha), và đặc biệt đối với những bà mẹ đơn độc và những người có việc làm trong khi cũng phải đối phó với khuyết tật.

Ngăn chặn sự khan hiếm thời gian

Vì vậy, những gì có thể được thực hiện để giảm sự gia tăng chậm trong thời gian khan hiếm? Lời khuyên đầu tiên của chúng tôi sẽ dành cho tất cả người Úc - bao gồm cả chính phủ và doanh nghiệp - xem thời gian là một nguồn tài nguyên hữu hạn và có giá trị có giới hạn.

Điều này đặc biệt là một vấn đề cho các gia đình. Bốn thập kỷ trước, hầu hết các gia đình đều có một người làm việc và một người làm phần còn lại. Gia đình khôn ngoan, điều này có nghĩa là khoảng 45 mỗi tuần được dành để làm công việc được trả lương.

Bây giờ hầu hết các gia đình đều có hai người lớn làm việc và giờ kết hợp của họ là gần hơn với 80 (Số liệu của Mỹ). Nhưng phần còn lại của các công việc gia đình làm - chăm sóc, mua sắm, dọn dẹp, nấu ăn và nhiều thứ khác - không biến mất. Đây là một lý do tại sao rất nhiều người Úc nói rằng họ cảm thấy vội vã hoặc ép thời gian.

Công nghệ có nghĩa là mọi thứ xảy ra nhanh hơn rất nhiều. Nhưng thay vì tiết kiệm thời gian, điều này có nghĩa là chúng ta làm nhiều hơn. Nỗ lực tinh thần gia tăng đi kèm với điều này làm cho người mệt mỏi.

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên phân tích lại giá trị của thời gian trong các cài đặt khác nhau. Doanh nghiệp chắc chắn biết thời gian quý giá như thế nào, với luật sư thanh toán cho các khối phút dành cho một nhiệm vụ. Ngay cả những người trong chúng ta ít được trả lương cao cũng thường có thời gian làm việc và hết giờ. Tuy nhiên, thời gian bên ngoài môi trường làm việc dường như được xem khác nhau.

Hậu quả sức khỏe của làm việc quá nhiều phải được thừa nhận. Mặc dù Luật công bằng thiết lập một tuần làm việc tối đa là giờ 38, nó hiếm khi được thi hành: tuần làm việc toàn thời gian trung bình của đàn ông Úc là 41 giờ, ba giờ nữa.

Một số nhà tuyển dụng là thử nghiệm với ngày làm việc ngắn hơn. Khác công ty cho phép công nhân thực hiện một số nhiệm vụ tại nhà, tăng tính linh hoạt và giảm thời gian đi lại. Có lẽ nơi làm việc cũng có thể thưởng cho những người nghỉ việc đúng giờ. Bảy trong mười người Úc sống ở các thành phố lớn, vì vậy cải thiện cơ sở hạ tầng giao thông cũng có thể có tác động.

Cuối cùng, chúng tôi hỗ trợ phát triển các chiến dịch y tế công cộng khuyến khích và trao quyền cho mọi người. Chúng tôi muốn những thông điệp nhắc nhở nhà tuyển dụng và nhân viên rằng họ cần thời gian cho sức khỏe.

Chính phủ của chúng tôi có thể tiếp tục điều trị hậu quả sức khỏe của việc thiếu thời gian - tập thể dục thấp, chế độ ăn uống kém - nhưng đây là một lựa chọn đắt đỏ và chi phí mà người nộp thuế phải chịu. Câu trả lời tốt nhất nằm ở việc phòng ngừa và tập trung vào việc cải thiện khả năng tiếp cận thời gian cho tất cả người Úc.

Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Lyndall Strazdins,, Đại học Quốc gia Úc (ANU)

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon