Làm thế nào chỉ cần một bài tập nhỏ có thể kiểm soát cân nặng sau khi mãn kinh?

Làm thế nào chỉ cần một bài tập nhỏ có thể kiểm soát cân nặng sau khi mãn kinh?

Một nghiên cứu mới cho thấy, tập thể dục tối thiểu có thể là tất cả những gì cần thiết cho phụ nữ sau mãn kinh để điều chỉnh insulin tốt hơn, duy trì chức năng trao đổi chất và giúp ngăn ngừa tăng cân đáng kể.

Kết quả nghiên cứu trên chuột chỉ ra rằng phụ nữ có thể chủ động tiếp cận và có thể không cần tăng cường hoạt động thể chất một cách đáng kể để thấy được những lợi ích đáng kể từ việc tập thể dục.

Vicki Vieira-Potter, trợ lý giáo sư về dinh dưỡng và tập thể dục tại Đại học Missouri cho biết, các bệnh và tăng cân liên quan đến rối loạn chức năng trao đổi chất tăng vọt. Mục đích của nghiên cứu này là xác định tập thể dục đóng vai trò gì trong việc bảo vệ phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ ít hoạt động, chuyển hóa khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh.

Trong cuộc nghiên cứu, được công bố Y học và khoa học trong thể thao và tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã so sánh cách tập luyện duy trì chức năng trao đổi chất ở chuột ít vận động so với chuột hoạt động mạnh.

Những con chuột được tiếp cận với một bánh xe đang chạy, chúng có thể sử dụng nhiều hay ít tùy thích. Những con chuột ít vận động chỉ chạy 1/5 quãng đường như những con chuột hoạt động mạnh; tuy nhiên, các hoạt động thể chất hạn chế vẫn duy trì chức năng trao đổi chất và mức insulin bình thường. Hơn nữa, những con chuột trước đây ít vận động đã thấy mô mỡ của chúng giảm 50% do lượng tập thể dục nhỏ đó.

Những phát hiện này cho thấy rằng bất kỳ hoạt động thể chất nào, dù chỉ là một lượng nhỏ, cũng có thể làm nên điều kỳ diệu về việc duy trì chức năng trao đổi chất, theo ông Vie Vieira-Potter. Điều này rất có ý nghĩa đối với phụ nữ mãn kinh vì họ đối phó với việc tăng cân liên quan đến mãn kinh cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh.

Phụ nữ ít vận động có thể chủ động khi họ bước vào thời kỳ mãn kinh bằng cách làm nhiều việc đơn giản:

  • Đi dạo thường xuyên với bạn bè
  • Đi cầu thang chứ không phải thang máy
  • Tham gia chương trình thể dục cho người mới bắt đầu
  • Giám sát hoạt động thể chất thông qua việc sử dụng máy theo dõi thể dục

Các nhà nghiên cứu khác từ Đại học Missouri, Đại học Michigan và Đại học Kansas là đồng tác giả của công trình.

nguồn: Đại học Missouri

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon

 

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

người phụ nữ trẻ quay mặt về phía mặt trời
Tầm quan trọng của việc ở bên ngoài
by Joyce Vissell
Mối liên hệ của chúng ta với thiên nhiên, không có cánh cửa, hoàn toàn quan trọng đối với thể chất và…
một người phụ nữ đang leo núi treo lơ lửng giữa không trung
Nhưng chúng tôi sợ ...
by Giáo sĩ Wayne Dosick
Vì vậy, tại sao chúng ta không đi cho nó? Tại sao chúng ta không vươn tới những gì chúng ta thực sự muốn? Tại sao chúng ta không cố gắng ...
hình bóng của một người phụ nữ đứng trước cửa sổ
Nếu không đóng cửa cho những người đang đau buồn, thì điều gì khác?
by Nancy Berns
Từ sự tan vỡ của một mối quan hệ cho đến khi mất đi một người thân yêu, người ta thường nói với nhau rằng hãy tìm đến sự “khép lại”…
trẻ em và thiền 9 9
Thiền có khả năng điều trị trẻ em bị chấn thương, khó chẩn đoán hoặc căng thẳng
by Hilary A. Marusak
Trẻ em tích cực thiền định trải qua hoạt động thấp hơn ở các bộ phận của não liên quan đến…
nhóm người tập yoga trên bãi biển
Dữ liệu Khảo sát Nói gì về Hành vi Chính trị của Người Mỹ Tâm linh
by Evan Stewart và Jaime Kucinskas
Trong lịch sử, những người Mỹ theo tôn giáo đã tham gia vào công việc dân sự. Thông qua các nhà thờ và…
Tính tự phát và lòng biết ơn như là sân chơi sáng tạo
Tính tự phát và lòng biết ơn như là sân chơi sáng tạo
by Evelyn C. Rysdyk
Những ý tưởng tuyệt vời có thể thành công khi bạn hoàn toàn tham gia vào một nhiệm vụ khác. Khi một ý tưởng xuất hiện, hãy dừng lại những gì…
Các khoản đầu tư tiết kiệm năng lượng hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện
Các khoản đầu tư tiết kiệm năng lượng hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện
by Jasmina Burek
Hiệu quả năng lượng có thể tiết kiệm cho chủ nhà và người thuê nhà hàng trăm đô la mỗi năm, và Lạm phát mới…
mèo được cưng nựng
4 cách để biết mèo có yêu bạn hay không
by Emily Blackwell
Ngay cả những người nuôi mèo tận tụy nhất cũng có lúc tự hỏi liệu con mèo của họ có thực sự yêu họ hay không.

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.