Người lớn tuổi Nâng tạ sống lâu hơn

Người lớn tuổi Nâng tạ sống lâu hơn

Vì những người lớn tuổi có sức mạnh được đào tạo ít nhất hai lần một tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn 46 phần trăm vì bất kỳ lý do nào, tỷ lệ tử vong do tim thấp hơn 41 phần trăm và tỷ lệ tử vong do ung thư thấp hơn. 

Theo một cuộc khảo sát của những người 46, những người lớn tuổi, những người có sức mạnh được đào tạo ít nhất hai lần một tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với những người không mắc bệnh.

Nhiều nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng những người lớn tuổi hoạt động thể chất có chất lượng cuộc sống tốt hơn và nguy cơ tử vong thấp hơn. Tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc ngăn ngừa tử vong sớm, bệnh tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư.

Nhưng trong khi các phần thưởng về sức khỏe của hoạt động thể chất và tập thể dục nhịp điệu được thiết lập tốt, thì có ít dữ liệu được thu thập về tập luyện sức mạnh, có lẽ vì các hướng dẫn tập luyện sức mạnh mới hơn so với các khuyến nghị cho hoạt động aerobic.

Mặc dù Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ lần đầu tiên ban hành các hướng dẫn tập thể dục nhịp điệu cách đây nhiều thập kỷ, nhưng mãi đến khi 2007, tổ chức và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đưa ra một hướng dẫn chung khuyến nghị tất cả người trưởng thành tập luyện ít nhất hai lần một tuần.

Jennifer Điều này không có nghĩa là rèn luyện sức mạnh không phải là một phần của những gì mọi người đã làm trong một thời gian dài khi tập thể dục, nhưng mãi đến gần đây nó mới được củng cố theo cách này như một khuyến nghị, Jennifer nói. Krasnchnewski, trợ lý giáo sư y khoa và khoa học y tế công cộng tại Đại học Y khoa bang Pennsylvania.

Trong thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu chứng minh lợi ích của việc rèn luyện sức mạnh cho sức mạnh, khối lượng cơ bắp và chức năng thể chất, cũng như cải thiện các tình trạng mãn tính như tiểu đường, loãng xương, đau thắt lưng và béo phì. Các nghiên cứu nhỏ đã quan sát thấy rằng lượng sức mạnh cơ bắp lớn hơn có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn.

Để xem xét các tác động tử vong đối với người cao tuổi đáp ứng các hướng dẫn tập luyện sức mạnh, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia 1997-2001 (NHIS) liên quan đến dữ liệu giấy chứng tử qua 2011. Những phát hiện được công bố trên tạp chí Y tế dự phòng.

NHIS thu thập dữ liệu về sức khỏe, bệnh tật và khuyết tật tổng thể của dân số Hoa Kỳ từ một mẫu đại diện trên toàn quốc của tất cả các bang 50 và Quận Columbia. Khảo sát 1997-2001 bao gồm nhiều hơn so với 30,000 ở độ tuổi 65 trở lên.

Hơn cơ bắp

Trong thời gian khảo sát, hơn% phần trăm người lớn tuổi đã báo cáo tập luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần. Tiết đó chỉ là một phần nhỏ của dân số, nhưng nó thực sự cao hơn chúng ta dự đoán, ông Krasn Krasnchnewski nói.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người được hỏi trong những năm 15 thông qua dữ liệu giấy chứng tử từ Trung tâm thống kê y tế quốc gia về chỉ số tử vong. Khoảng một phần ba số người được hỏi đã chết bởi 2011.

Những người lớn tuổi, những người có sức mạnh được đào tạo ít nhất hai lần một tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn vì phần trăm so với những người không mắc bệnh. Họ cũng có tỷ lệ tử vong do tim thấp hơn 46 và tỷ lệ tử vong do ung thư thấp hơn.

Hơn nữa, những người lớn tuổi đáp ứng các hướng dẫn đào tạo sức mạnh, trung bình, trẻ hơn một chút và có nhiều khả năng kết hôn với những người đàn ông da trắng có trình độ học vấn cao hơn. Họ cũng có nhiều khả năng có trọng lượng cơ thể bình thường, tham gia tập thể dục nhịp điệu và kiêng rượu và thuốc lá.

Khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các biến số nhân khẩu học, hành vi sức khỏe và tình trạng sức khỏe, ảnh hưởng đáng kể về mặt thống kê đối với tỷ lệ tử vong vẫn còn. Mặc dù ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong do tim và ung thư không còn có ý nghĩa thống kê, dữ liệu vẫn chỉ ra một lợi ích.

Điều quan trọng, sau khi các nhà nghiên cứu kiểm soát mức độ hoạt động thể chất, những người báo cáo các bài tập sức mạnh dường như thấy lợi ích tử vong cao hơn so với những người báo cáo hoạt động thể chất một mình.

Nghiên cứu là bằng chứng mạnh mẽ cho thấy việc rèn luyện sức mạnh ở người cao tuổi có lợi ngoài việc cải thiện sức mạnh cơ bắp và chức năng thể chất, Krasnchnewski nói.

Chúng tôi cần xác định nhiều cách hơn để có thể giúp mọi người tham gia tập luyện sức mạnh để chúng tôi có thể tăng số lượng từ chỉ dưới phần trăm 10 lên tỷ lệ cao hơn nhiều so với những người lớn tuổi tham gia vào các hoạt động này.

Các nhà nghiên cứu khác từ bang Pennsylvania và từ Đại học Columbia là đồng tác giả của nghiên cứu.

nguồn: Penn State

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon

 

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

cầu thủ bóng chày có mái tóc trắng
Chúng ta có thể quá già?
by Barry Vissell
Tất cả chúng ta đều biết câu nói, "Bạn vẫn già như bạn nghĩ hoặc cảm thấy." Quá nhiều người từ bỏ…
biến đổi khí hậu và lũ lụt 7 30
Tại sao biến đổi khí hậu đang làm cho lũ lụt trở nên tồi tệ hơn
by Frances Davenport
Mặc dù lũ lụt là hiện tượng tự nhiên xảy ra, nhưng biến đổi khí hậu do con người gây ra đang khiến lũ lụt nghiêm trọng…
lạm phát trên thế giới 8 1
Lạm phát đang tăng vọt trên toàn thế giới
by Christopher Decker
Mức tăng 9.1% về giá tiêu dùng của Hoa Kỳ trong 12 tháng kết thúc vào tháng 2022 năm XNUMX, mức cao nhất trong bốn…
đeo mặt nạ 7 31
Chúng tôi sẽ chỉ hành động theo lời khuyên về sức khỏe cộng đồng nếu có ai đó làm cho chúng tôi?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Trở lại giữa năm 2020, người ta cho rằng việc sử dụng mặt nạ tương tự như việc đeo dây an toàn trong ô tô. Không phải ai cũng…
nó là covid hay hay fecer 8 7
Đây là cách để nhận biết nếu nó giống nhau hoặc sốt hay
by Samuel J. White và Philippe B. Wilson
Với thời tiết ấm áp ở Bắc bán cầu, nhiều người sẽ bị dị ứng phấn hoa.…
cây xô thơm, lông vũ và một chiếc dreamcatcher
Làm sạch, tiếp đất và bảo vệ: Hai phương pháp nền tảng
by MaryAnn DiMarco
Nhiều nền văn hóa có một thực hành làm sạch theo nghi thức, thường được thực hiện bằng khói hoặc nước, để giúp loại bỏ…
cà phê ngon hay dở 7 31
Thông điệp hỗn hợp: Cà phê tốt hay xấu cho chúng ta?
by Thomas Merritt
Cà phê rất tốt cho bạn. Hoặc nó không. Có thể nó là, sau đó nó không phải, sau đó nó một lần nữa. Nếu bạn uống…
thay đổi suy nghĩ của mọi người 8 3
Tại sao rất khó để thách thức niềm tin sai lầm của ai đó
by Lara Millman
Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ có được niềm tin của mình bằng cách sử dụng tiêu chuẩn khách quan cao. Nhưng gần đây…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.