"Nếu một người thừa cân có thể duy trì mức giảm cân ban đầu - trong trường hợp này là một năm - cơ thể cuối cùng sẽ 'chấp nhận' trọng lượng mới này và do đó không chống lại nó, như thường lệ khi bạn đang thiếu calo - trạng thái thâm hụt, "Signe Sørensen Torekov nói. (Tín dụng: Allie Kenny / Flickr)(Tín dụng: Allie Kenny / Flickr)

"Nếu một người thừa cân có thể duy trì mức giảm cân ban đầu trong trường hợp này trong một năm thì cơ thể cuối cùng sẽ 'chấp nhận' trọng lượng mới này và do đó không chiến đấu chống lại nó, như thường lệ khi bạn ở trong một lượng calo - trạng thái rõ ràng, "Signe Sørensen Torekov nói. 

Giảm cân và duy trì cân nặng có thể đặc biệt khó khăn đối với những người béo phì, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy duy trì giảm cân trong một năm có thể là một cách để cơ thể chấp nhận một trọng lượng mới thấp hơn.

Nghiên cứu này cho thấy rằng nếu một người thừa cân có thể duy trì mức giảm cân ban đầu thì trong trường hợp này trong một năm, cơ thể cuối cùng sẽ 'chấp nhận' trọng lượng mới này và do đó không phải là chống lại nó, như thường lệ khi bạn Signe Sørensen Torekov, phó giáo sư khoa học y sinh tại Đại học Copenhagen cho biết, đang ở trong tình trạng thiếu hụt calo.

Được công bố trên Tạp chí Nội tiết Châu Âu, nghiên cứu cho thấy rằng sau một năm duy trì giảm cân thành công, đã có sự gia tăng rõ rệt mức độ của hai loại hormone ức chế sự thèm ăn (GLP-1 và PYY). Hormone đói ghrelin cũng tăng ngay sau khi giảm cân nhưng trở lại mức bình thường sau một năm.

Các phát hiện cho thấy các hoocmon có thể điều chỉnh theo một điểm thiết lập mới, có thể giúp dễ dàng giảm cân quá mức.


đồ họa đăng ký nội tâm


Chúng tôi biết rằng những người béo phì có lượng hormone ức chế sự thèm ăn thấp GLP-1. Điều tốt là bây giờ chúng tôi có thể chứng minh rằng bạn thực sự có thể tăng mức độ hormone này cũng như hormone ức chế sự thèm ăn PYY bằng cách giảm cân và mức độ được duy trì ở mức cao khi bạn duy trì việc giảm cân trong một năm, tác giả đầu tiên nghiên cứu sinh tiến sĩ Eva Winning Iepsen.

Trong nghiên cứu, 20 khỏe mạnh, nhưng béo phì, các cá nhân tuân theo chế độ ăn kiêng bột ít calo trong tuần, và giảm trung bình 8 phần trăm trọng lượng cơ thể.

Sau khi giảm cân ban đầu, những người tham gia đã tham gia vào một giao thức duy trì cân nặng trong tuần 52, bao gồm các cuộc họp thường xuyên với một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, người đưa ra lời khuyên về thay đổi lối sống và theo dõi lịch ăn kiêng. Nếu những người tham gia tăng cân, họ thay thế tối đa hai bữa ăn mỗi ngày bằng một sản phẩm ăn kiêng ít calo.

Những người tham gia đã hoàn thành ba bài kiểm tra bữa ăn trước khi giảm cân, ngay sau khi giảm cân và sau khi duy trì giảm cân trong tuần, khi lấy mẫu máu sau khi nhịn ăn.

Tin tức thú vị và nâng cao trong nghiên cứu này là nếu bạn có thể duy trì việc giảm cân trong một thời gian dài hơn, có vẻ như bạn đã 'vượt qua điểm quan trọng', và sau thời điểm này, nó thực sự sẽ trở nên dễ dàng hơn để bạn duy trì việc giảm cân hơn là ngay sau khi giảm cân ban đầu.

Vì vậy, cơ thể không còn chiến đấu chống lại bạn, nhưng thực sự là với bạn, đó là tin tốt cho bất cứ ai cố gắng giảm cân, theo ông S S S S S S S S S S S S S S

nguồn: Đại học Copenhagen

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon