Một cuộc khảo sát của 2011 ở Anh cho thấy 12% phụ nữ sẽ từ bỏ hai đến mười năm cuộc đời chỉ để có cân nặng lý tưởng, trong khi đó, 29% đàn ông nghĩ về ngoại hình của họ ít nhất năm lần một ngày. Vậy điều gì tạo nên một cơ thể lý tưởng, và tại sao chúng ta lại muốn một người quá tệ?
Chúng ta đều biết tập thể dục là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, và hầu hết sẽ đồng ý rằng trẻ em nên làm nhiều hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy trong khi cha mẹ tích cực về việc con cái họ tham gia các hoạt động aerobic (chạy, chơi thể thao), họ có quan điểm tiêu cực hơn nhiều khi nói đến các bài tập sức mạnh.
Theo thời gian, uống quá nhiều có thể dẫn đến một số tình trạng mãn tính, chẳng hạn như bệnh gan nhiễm mỡ và xơ gan. Nhưng có bằng chứng mới cho thấy tập thể dục nhịp điệu có thể bảo vệ gan.
Không ai nói điều đó tốt hơn Dick Van Dyke trong cuốn sách mới của mình Tiếp tục di chuyển. Bí quyết để duy trì sự nhanh nhẹn lâu dài nằm ở hân hoan phong trào. Van Dyke biến một tuổi 90 rất sôi động trong năm nay, và anh ta tiếp tục không chỉ tập gym mỗi ngày, mà còn nhảy mọi cơ hội anh ta có được - không phải vì tập thể dục, mà đơn giản là vì anh ta thích nó!
Đó là thời điểm trong năm khi nhiều người đang cố gắng, và một số người thất bại, để sống theo quyết tâm giảm cân trong năm mới của họ. Nhiều trong số này có thể bao gồm các nghị quyết để chủ động hơn về mặt thể chất để phấn đấu cho mục tiêu này. Nhưng trước tiên, có một số quan niệm sai lầm phổ biến về tập thể dục và giảm cân cần được giải quyết.
Hầu hết mọi người đều nhận thức được tầm quan trọng của việc vận động và tập thể dục hàng ngày. Thật không may, do lịch trình bận rộn, hầu hết mọi người buộc phải thực hiện xung quanh nhiều cam kết khác. Tuy nhiên, thời gian tập thể dục có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến hiệu suất.
Có thể có một chút ngạc nhiên rằng tập thể dục là một cách để giảm cân. Tuy nhiên, một cuộc tranh luận về loại hình tập thể dục tốt nhất để giảm cân có khả năng gây chia rẽ quan điểm.
Bằng chứng mới nổi cho thấy hoạt động thể chất là một phương tiện tốt để ngăn ngừa đột quỵ. Trong trường hợp một người thường xuyên tập thể dục bị đột quỵ, họ có khả năng bị đột quỵ ít nghiêm trọng hơn và kết quả tốt hơn trong giai đoạn đầu và sau của phục hồi chức năng.
Tìm kiếm một đối tác tập luyện tuyệt vời, người có thể giúp bạn vượt qua những cơn năng lượng thấp, giúp bạn phục hồi nhanh hơn và giữ cho bạn khỏe mạnh? Elderberry đã bảo vệ bạn. Chiết xuất Eldberry cô đặc từ lâu đã được biết đến với khả năng tăng cường miễn dịch, cảm lạnh và chống cảm cúm - một đồng minh tốt nhất của vận động viên để giữ sức khỏe trong tất cả các mùa.
Cảm giác đau cơ sau khi tập thể dục là điều bình thường nếu bạn hoạt động hoặc thực hiện một động tác nhất định. Loại đau này - được gọi là đau nhức cơ khởi phát muộn hoặc DOMS - thường phát triển vài giờ sau đó và trầm trọng hơn trong vài ngày tới.
Bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ, Tướng Vivek Murthy gần đây đã đưa ra lời kêu gọi hành động chi tiết về lợi ích của việc đi bộ ít nhất là 20 phút mỗi ngày. Tất nhiên, tất cả các bài tập đều tốt cho bạn, nhưng Murthy nói rằng đi bộ có xu hướng dễ dàng nhất để mọi người gắn bó.
Nhiều nơi làm việc là môi trường tĩnh tại, và các nhà nghiên cứu nói rằng điều quan trọng là mọi người hiểu được ảnh hưởng của việc ngồi lên sức khỏe mạch máu của họ. Bằng cách phá vỡ thời gian bàn làm việc với một cuộc đi bộ ngắn, công nhân có thể bù đắp tác hại gây ra cho các mạch máu mạch máu.
"Mọi người đều tin rằng nhiệt là nguy hiểm nhưng không phải đối với họ," Gregory Wellenius nói. "Một trong những thông điệp là điều này thực sự vượt qua mọi lứa tuổi. Nhiệt vẫn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết."
Các nhà khoa học ở Mỹ đã phát hiện ra rằng một loại hoocmon tập thể dục tốt có tên irisin thực sự tồn tại ở người, đưa lên giường những tranh cãi lâu dài rằng đó là một huyền thoại.
Đôi khi chúng ta đã biết rằng ngồi quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một số bệnh ung thư, bệnh tim và tử vong sớm. Nhưng cho đến bây giờ vẫn chưa rõ việc đứng trong ngày làm việc có thể chống lại rủi ro gia tăng này đến mức nào.
Một lời khuyên ngày càng tăng cho thấy việc tập thể dục vừa phải có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu học thuật đang được chuyển thành các tiêu đề như: Dành hai phút mỗi giờ đi bộ thay vì ngồi có thể giúp bạn sống lâu hơn và không thể bị làm phiền khi tập thể dục? Chỉ cần WALK.
Nếu bạn sử dụng ô nhiễm không khí của khu vực của bạn như là một lý do để không tập thể dục, bạn có thể cần phải tìm một lý do tốt hơn. Ngay cả ở các khu vực bị ô nhiễm nặng, những lợi ích của tập thể dục lớn hơn những tác hại của ô nhiễm không khí liên quan đến nguy cơ tử vong sớm, một nghiên cứu mới báo cáo.
Trong 1954, Tổng giám đốc đầu tiên của Tổ chức Y tế Thế giới, Tiến sĩ Brock Chisholm, đã tuyên bố nổi tiếng: Không có sức khỏe tâm thần thì không thể có sức khỏe thể chất thực sự. Từ hơn nửa thế kỷ sau, chúng tôi có nhiều nghiên cứu ủng hộ niềm tin
Mối liên hệ giữa tập thể dục, chế độ ăn uống và sức khỏe kém đã được công nhận trong một thời gian dài. Bác sĩ Hy Lạp cổ đại, Hippocrates (460-370BC), đã viết: Ăn một mình sẽ không giữ được một người đàn ông tốt; Anh cũng phải tập thể dục. Đối với thực phẩm và tập thể dục, làm việc cùng nhau để tạo ra sức khỏe.
Là đi bộ là điều lớn tiếp theo? Nó được gọi là "xu hướng khó chịu nhất của nước Mỹ." Bằng chứng cho thấy hàng triệu người cuối cùng đã đi lại vững chắc như mặt đất dưới chân chúng ta.
Thực hiện 150 phút tập thể dục vừa phải được khuyến nghị mỗi tuần có thể là thách thức đối với một số người lớn tuổi, nhưng các nhà nghiên cứu nói rằng điều đó không có nghĩa là họ không nên làm việc đó.
- By Buồng Becky
nổi tiếng với việc thúc đẩy sự phát triển xương WBV (toàn thân rung động). nghiên cứu sâu rộng hơn bốn mươi năm qua đã cho thấy rằng WBV an toàn khuyến khích và làm tăng mật độ xương, nhiều hơn so với tập thể dục thông thường, mà từ lâu đã được hiểu là quan trọng cho sự phát triển xương khỏe mạnh.
chế độ ăn giàu carbohydrate thường được khuyến cáo như là một phần của chế độ tập thể dục để thúc đẩy phục hồi và tối đa hóa hiệu suất. Nhưng nghiên cứu gần đây Đề xuất những thực phẩm như vậy có thể không giúp phục hồi tập thể dục và mối liên hệ tiềm năng của chúng với các bệnh chuyển hóa đang đặt ra câu hỏi về việc liệu lời khuyên này có còn phù hợp hay không.