Tất cả chúng ta đều đã nghe những người nói rằng “chạy bộ sẽ mang lại hiệu quả cao” hoặc “tập thể dục là chất gây nghiện”, nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, thật khó để yêu thích tập thể dục. Một số thậm chí có thể nói rằng họ ghét nó, sợ hãi nó, hoặc ý nghĩ đến phòng tập thể dục khiến họ lo lắng.
Nếu mọi người lo lắng về giấc ngủ của họ và có ít thời gian để tập thể dục, họ có thể muốn xem xét ưu tiên các bài tập tăng sức đề kháng
Theo một nghiên cứu mới đây, mặc dù các mô mỡ của chúng ta mất đi chức năng quan trọng theo tuổi tác, nhưng khối lượng tập thể dục cao có thể có tác động đáng kể để tốt hơn, theo một nghiên cứu mới.
Từ lâu đã có bằng chứng cho thấy tập thể dục nhịp điệu vừa phải (nghĩ rằng đi bộ, chạy hoặc đạp xe) là tốt cho sức khỏe và hạnh phúc suốt đời của bạn. Nhưng còn gì nữa?
Hãy đối mặt với nó: Khi hầu hết chúng ta thấy nhiệt độ bên ngoài giảm xuống âm hai con số, bản năng đầu tiên của chúng ta không phải là vui vẻ chạy ra ngoài.
Lý do khiến động lực của bạn suy giảm thực sự có thể là do bạn đã chọn sai động cơ và mục tiêu để bắt đầu. Và nghiên cứu cho chúng ta thấy rằng lựa chọn loại mục tiêu phù hợp là chìa khóa để giữ cho chúng ta có động lực về lâu dài.
Bơi lội là một trong những hoạt động thể chất phổ biến, nhưng một số lượng lớn người bơi kém hoặc không biết bơi.
Nhiều cá nhân sẽ bắt đầu các chương trình tập thể dục gắng sức kết hợp tập thể dục quá nhiều quá sớm, dẫn đến kiệt sức về thể lực hoặc chấn thương.
Chúng tôi đã kiểm tra khả năng nhận thức của những con chuột cao tuổi sau những khoảng thời gian tập thể dục xác định và tìm thấy một khoảng thời gian tối ưu hoặc 'điểm ngọt ngào' giúp cải thiện đáng kể khả năng học tập trong không gian của chúng,
Mặc dù các nhà nghiên cứu đã biết về tác dụng bảo vệ của việc tập thể dục trong nhiều năm, nhưng chính xác tại sao nó lại có tác dụng này đối với não bộ vẫn còn là một bí ẩn.
Nhiều người trong chúng ta có đồng hồ thông minh hoặc ứng dụng trên điện thoại để đếm số bước chúng ta thực hiện. Thông thường, chúng ta đặt mục tiêu đạt ít nhất 10,000 bước mỗi ngày, điều mà chúng ta thường được nhắc nhở là mục tiêu giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta.
- By Scott Shaw
Đối đầu là không tử tế, cũng không phải là chỉ. Vì lý do này mà bạn không bao giờ có ý thức tìm kiếm trận chiến - ở bất kỳ cấp độ nào. Tuy nhiên, nếu nó tìm thấy bạn, bạn phải tham gia tự vệ cá nhân ở cấp độ thích hợp nhất ...
Đối với hầu hết mọi người, đi bộ là một hoạt động không đòi hỏi phải suy nghĩ hay ý định - nó hiếm khi thậm chí là một hành động có ý thức. Hơn nữa, vì đi bộ là một hành động tự nhiên như vậy, chúng ta có thể tham gia vào một loạt các hoạt động khác trong khi thực hiện nó. Nhìn người khác đi bộ có thể ...
Trước COVID-19, sự phổ biến của đi bộ đường dài đã giảm dần ở cả người lớn và trẻ em. Nhưng mức độ phổ biến của nó đã tăng vọt trong đại dịch, khiến nhiều người đi đường mòn hơn bình thường.
Thuật ngữ “tập thể dục là thuốc” đã được công bố rộng rãi. Đó là một trong những cách tốt nhất để giữ sức khỏe, nhưng thuốc sẽ không có tác dụng nếu bạn không chuẩn bị sẵn sàng để dùng.
Chúng ta nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày - hoặc 150 phút mỗi tuần - để giữ gìn sức khỏe. Nhưng 30 phút chỉ chiếm 2% thời gian trong ngày. Và nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian còn lại để ngồi.
Các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây vì một số lý do. Chúng không đòi hỏi nhiều thời gian như một bài tập thông thường (một số có thể mất ít nhất 10 phút),
Chấn thương xảy ra khi khối lượng tập luyện vượt quá khả năng chịu đựng của mô - vì vậy về cơ bản, khi bạn tập nhiều hơn khả năng của cơ thể. Mệt mỏi, sức mạnh của cơ-gân, phạm vi chuyển động của khớp và chấn thương mô trước đó đều có thể làm tăng khả năng bị chấn thương.
Tìm ra cách bắt đầu (hoặc trở lại) tập thể dục theo cách cảm thấy an toàn về mặt tinh thần và thể chất sau khi trải qua bệnh tật, tai nạn hoặc hành vi bạo lực có thể là thách thức, gây kích hoạt và áp đảo. Nếu bất kỳ tình huống nào trong số này phù hợp với bạn, một cách tiếp cận thể dục nhạy cảm với chấn thương có thể hữu ích.
Tìm ra cách bắt đầu (hoặc trở lại) tập thể dục theo cách cảm thấy an toàn về mặt tinh thần và thể chất sau khi trải qua bệnh tật, tai nạn hoặc hành vi bạo lực có thể là thách thức, gây kích hoạt và áp đảo. Nếu bất kỳ tình huống nào trong số này phù hợp với bạn, một cách tiếp cận thể dục nhạy cảm với chấn thương có thể hữu ích.
Một nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy những người ít hoạt động thể chất có nhiều khả năng phải nhập viện và tử vong với COVID-19. Theo các tính toán mới này, việc không hoạt động ...
Một hành vi cũ vẫn tồn tại và được cho là đã được khuếch đại do COVID-19, đang ngồi - và không có gì ngạc nhiên khi biết tại sao.
Cà phê, trà xanh và các thức uống có chứa caffein khác là cách phổ biến để bắt đầu buổi sáng. Nó không chỉ mang lại cho nhiều người sự tăng cường cần thiết mà caffeine còn có thể giúp ích cho việc tập thể dục.