Từ máy theo dõi giấc ngủ đến thuốc tỉnh táo, thế kỷ 21 đã chứng kiến một làn sóng công nghệ mới có thể thay đổi hoàn toàn cách chúng ta ngủ.
Nhiều công nghệ mới này theo đuổi giấc mơ về giấc ngủ tối ưu. Chúng hứa hẹn sẽ giúp điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của chúng ta để phù hợp với cuộc sống xã hội của chúng ta, giúp chúng ta ngủ lâu hơn hoặc thậm chí bỏ cả một giấc ngủ đêm.
Đây là cách công nghệ đang thấm vào giấc ngủ của chúng ta và tương lai sẽ nắm giữ điều gì.
Đã đến lúc thức dậy
Thuốc ngủ gần đây đã được tham gia cùng với một làn sóng thuốc đánh thức, được cho là những lựa chọn thay thế mạnh mẽ và an toàn hơn cho caffein. Có vẻ như chúng hoạt động tốt nhất đối với những người đã bị thiếu ngủ và không có tác dụng lớn đối với những người đã được nghỉ ngơi đầy đủ.
Modafinil được quảng cáo cho tác dụng nâng cao nhận thức (đặc biệt là ở những người thiếu ngủ) và được cho là có thể khiến mọi người tỉnh táo và tỉnh táo trong vài ngày liên tục. Một số nghiên cứu khoa học đang chỉ ra rằng đây thực sự có thể là trường hợp, mặc dù kết quả còn lẫn lộn, với nghiên cứu khác cho thấy tác dụng tương tự như caffein.
Loại thuốc này được phát triển để giúp những người mắc chứng ngủ rũ nhưng một số người đã bắt đầu sử dụng nó vì tác dụng tăng cường sự tập trung của nó. Nó là một loại thuốc được kiểm soát (chỉ kê đơn) ở hầu hết các quốc gia. Những người sử dụng nó để nâng cao nhận thức hoặc sự tỉnh táo đang mua nó ở chợ đen hoặc nhận nó từ những người bạn có toa thuốc.
Modafinil phổ biến với sinh viên – vào năm 2020, các nhà nghiên cứu của Đại học Loughborough phát hiện ra rằng, trong số 506 sinh viên được khảo sát tại 54 trường đại học ở Vương quốc Anh, 19% đã dùng các chất tăng cường nhận thức.
Nhưng những người sử dụng chúng vì mục đích phi y tế là mạo hiểm sức khỏe của họ. Các nghiên cứu về sự an toàn của các loại thuốc này không xem xét loại sử dụng này. Chúng tôi không biết việc sử dụng những loại thuốc này để tỉnh táo trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng gì đến cơ thể con người. Nhưng chúng tôi biết rằng việc phá vỡ thói quen ngủ của bạn (ví dụ: làm việc theo ca) là liên quan đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy một số người đang kết hợp thuốc ngủ và thuốc tỉnh táo để quản lý nhịp điệu cơ thể của họ và tối ưu hóa giấc ngủ của họ hoặc thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tác dụng của việc uống thuốc tỉnh táo với các loại thuốc khác phần lớn chưa được biết.
Ở Vương quốc Anh, việc bán hoặc cung cấp thuốc chỉ được kê đơn hoặc không có giấy phép là một tội hình sự. Trong khi ở Mỹ, thậm chí sở hữu chất kích thích mà không có toa bác sĩ cũng là một tội ác.
Giấc ngủ thông minh
Nhiều người đã sử dụng đồng hồ thông minh, đồ trang sức thông minh và vòng đeo thể dục để theo dõi giấc ngủ của họ – ví dụ: báo thức đánh thức mọi người vào thời điểm tối ưu trong chu kỳ giấc ngủ của họ và các ứng dụng cảm biến chuyển động phân tích các kiểu ngủ.
Công nghệ đang làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta. Stokkete / Shutterstock
Những cách mới để theo dõi giấc ngủ có thể sớm bao gồm đeo một bộ đồ ngủ được nhúng các cảm biến để theo dõi những thay đổi về tư thế, hô hấp và nhịp tim, hoặc ôm một chiếc gối rô-bốt, thuật toán tạo ra kiểu thở để bắt chước và giúp bạn chìm vào giấc ngủ.
Trong khi đó, robot chăm sóc đã được thử thách ở Nhật Bản để kiểm tra xem chúng có thể giúp người lớn tuổi ngủ ngon hơn hay không. Được thiết kế để theo dõi cư dân vào ban đêm trong các viện dưỡng lão, chúng cung cấp cho nhân viên thông tin về giấc ngủ của họ và cho họ biết nếu có ai đi lang thang về đêm.
Trong những giấc mơ của bạn
Các công nghệ quản lý giấc mơ đang ở giai đoạn phát triển sớm hơn nhiều. Các nhà khoa học tin rằng rằng các công nghệ và thiết bị kích thích giác quan, chẳng hạn như tấm che thực tế ảo, có thể được sử dụng cho kỹ thuật giấc ngủ. Cái này khoa học mới liên quan đến việc cho người ngủ tiếp xúc với các kích thích giác quan, chẳng hạn như âm thanh nhấp chuột và rung động, vào những thời điểm cụ thể trong chu kỳ giấc ngủ. Mục đích là để cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường trí nhớ và thậm chí điều trị chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
Đối với triển vọng “đọc” những giấc mơ của chúng ta, tiến bộ cũng đang được thực hiện trên mặt trận này. Các nhà khoa học đã thực hiện những bước đầu tiên hướng tới giải mã giấc mơ bằng cách đo hoạt động của não trong khi ngủ và sử dụng AI để giải mã hình ảnh trực quan. Những người tham gia một nghiên cứu năm 2013 được yêu cầu báo cáo hình ảnh từ những giấc mơ sau khi ngủ bên trong máy quét MRI. Các nhà nghiên cứu đã so sánh các bản quét từ những người xem cùng loại hình ảnh khi thức và kết quả cho thấy các kiểu hoạt động của não phù hợp.
cơn ác mộng công nghệ
Nhưng có một khía cạnh đen tối trong câu chuyện này. Công nghệ chúng ta đã có – đèn điện, điện thoại thông minh, dịch vụ phát trực tuyến – có thể gây hại cho giấc ngủ của chúng ta.
Ví dụ: một nghiên cứu ở Mỹ phát hiện ra rằng sinh viên đại học thường mang điện thoại di động đi ngủ trên giường, điều đó có nghĩa là cuộc gọi, cập nhật phần mềm hoặc thông báo ứng dụng có thể làm phiền họ. Xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử trên giường và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính bảng và điện thoại di động của chúng tôi trong đêm đã trở thành tiêu chuẩn cho nhiều. Nó có thể dẫn đến giấc ngủ kém và đánh bật chu kỳ giấc ngủ của chúng ta.
Số lượng người ngày càng tăng là tìm kiếm phương pháp điều trị cho các điều kiện ngủ mới như chứng mất ngủ – ám ảnh tìm kiếm giấc ngủ hoàn hảo, tương tự như mối bận tâm không lành mạnh về dinh dưỡng. Một số người trở nên quá lo lắng về việc cải thiện các chỉ số về giấc ngủ của họ đến nỗi nó thực sự khiến họ mất ngủ.
Vẫn còn rất nhiều điều chúng ta chưa biết về giấc ngủ và công nghệ mới đang thay đổi giấc ngủ của chúng ta nhanh hơn các nhà khoa học có thể theo kịp. Có một điều gần như chắc chắn: giấc ngủ và công nghệ trong xã hội phương Tây đang trở nên rối rắm hơn bao giờ hết.
Giới thiệu về tác giả
Catherine Coveney, Giảng viên cao cấp ngành Xã hội học, Đại học Loughborough và Eric L Hsu, Giảng viên Xã hội học, Đại học Nam Úc
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất
bởi James Nestor
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân
của Steven R. Gundry
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để
bởi Joel Greene
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài
bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
