Hình ảnh của Christian Northe
Sức khỏe không dành cho một số ít đặc quyền. Khỏe mạnh là một trạng thái sống áp dụng cho tất cả các sinh vật sống — con người, động vật và thực vật. Và các phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến nhất đã được mọi người trên khắp thế giới thực hiện hàng thiên niên kỷ. Khỏe mạnh là một lối sống bắt nguồn từ và dành cho tất cả chúng ta.
Điều này bao gồm những thứ như chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật ngày càng phổ biến, thiền định và sử dụng phòng xông hơi khô và suối nước nóng để cải thiện sức khỏe. Trên thực tế, nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại lần đầu tiên được những thành viên nghèo nhất trong xã hội chấp nhận trước khi chúng được giới thượng lưu đón nhận. Nhờ những người này, những khám phá của họ và niềm đam mê của họ để truyền lại những gì họ đã học được cho mỗi thế hệ, chúng tôi tận hưởng và hưởng lợi từ những thực tiễn này ngày nay.
Sức khỏe là gì?
Với tôi, chăm sóc sức khỏe là một thuật ngữ bao gồm mô tả sức khỏe tổng thể của một cá nhân và bao gồm tất cả các khía cạnh của con người đó - cơ thể, tâm trí và tinh thần. Làm việc để đạt được trạng thái khỏe mạnh liên quan đến những thay đổi lâu dài đối với toàn bộ lối sống của chúng ta, không chỉ tập trung vào một khía cạnh của cuộc sống. Mục tiêu là nâng cao toàn bộ bản thân bạn, bao gồm cả tình cảm, thể chất, tinh thần, tinh thần, xã hội và môi trường của bạn.
Chẳng hạn, giả sử ai đó muốn giảm XNUMX cân Anh. Đạt được mục tiêu thể chất cụ thể đó một cách lâu dài, toàn diện sẽ bao gồm việc tìm hiểu loại thực phẩm nào nuôi dưỡng cơ thể cụ thể của họ tốt nhất. Họ sẽ khám phá cách các loại thực phẩm khác nhau tương tác với nhau khi chúng di chuyển trong cơ thể, tác động đến tiêu hóa, năng lượng và sức khỏe lâu dài. Họ cũng sẽ tìm hiểu về cách chế biến và sản xuất các loại thực phẩm mà họ thưởng thức, đưa ra quyết định dựa trên chi phí môi trường và xã hội thực sự về tài nguyên, đất đai, năng lượng và con người cần thiết để trồng trọt và sản xuất thực phẩm. Với kiến thức này, chắc chắn người đó sẽ giảm được XNUMX cân, đồng thời có được sự khôn ngoan để đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn, có trách nhiệm hơn nhằm cải thiện cuộc sống của họ theo nhiều cách hỗ trợ lẫn nhau.
Nhiều năm trước, hành trình chăm sóc sức khỏe của tôi cũng bắt đầu theo cách tương tự. Tôi gần XNUMX tuổi và mới chuyển đến thành phố New York, và tôi háo hức đón nhận tất cả những trải nghiệm tuyệt vời mà cuộc sống mới của tôi mang lại. Tôi vừa vặn, linh hoạt và siêu dễ thương. Đối với những người khác, tôi hẳn là hình ảnh của sức khỏe. Nhưng hầu như ngày nào tôi cũng bị đau.
Giống như hầu hết các sinh viên đại học, tài chính của tôi rất hạn chế và tôi không chú ý nhiều đến những gì mình ăn. Hầu hết các ngày, tôi sống sót nhờ ngũ cốc khô cho bữa sáng, một bữa ăn kết hợp đồ ăn nhanh cho bữa trưa và một thanh kẹo sô cô la cho bữa tối. Như bạn có thể tưởng tượng, thức ăn này không cung cấp chất dinh dưỡng để hỗ trợ cơ thể tôi, và tôi không hề biết về hậu quả của chế độ ăn kiêng nguy hiểm như vậy.
Bất chấp chế độ ăn nhiều đường, chế biến sẵn, tôi vẫn bị suy dinh dưỡng và căng thẳng đến nỗi cuối cùng tôi sụt XNUMX cân Anh - thứ mà tôi không cần phải giảm - và tôi thường xuyên có các triệu chứng tiêu hóa, từ táo bón, tiêu chảy đến đầy hơi và chướng bụng. Những cơn đau này nghiêm trọng đến mức hầu như đêm nào tôi cũng ngã lăn ra và quằn quại trong đau đớn.
Cuối cùng, các vấn đề sức khỏe của tôi đã khiến tôi phải thay đổi hành vi của mình. Tôi quyết định học nấu ăn và hình thành thói quen đi chợ hàng tuần. Mặc dù tôi lớn lên trong một gia đình coi các bữa ăn tự nấu hàng ngày, và mẹ và bà đã dạy tôi những kỹ năng nấu ăn cơ bản, nhưng tôi đã không bận tâm đến việc tự nấu ăn hay đi chợ cho đến thời điểm đó.
Quá trình học cách chế biến các món ăn khác nhau đã dạy cho tôi những bài học quý giá về việc nuôi dưỡng và tôn vinh cơ thể mình như một cỗ máy tuyệt vời. Cơ thể tuyệt vời, không hoàn hảo này cho phép tôi sống, phát triển, cảm nhận, đau đớn, quan tâm và yêu thương, và nó xứng đáng được chăm sóc theo cách tốt nhất mà tôi biết. Tôi vô cùng biết ơn vì tôi đã có tuổi trẻ và thời gian ở bên khi tôi bắt đầu cuộc hành trình học cách làm điều đó.
Tôi không mắc một căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng và tôi có thể thay đổi lối sống tương đối dễ dàng. Nhưng bất kể hoàn cảnh cá nhân của chúng ta là gì, chúng ta không bao giờ bất lực. Có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để hỗ trợ cơ thể và khôi phục lại sự cân bằng cũng như cảm giác bình yên, để tiến gần đến trạng thái cân bằng nội môi — hoặc trạng thái khỏe mạnh và hạnh phúc — nhất có thể.
Nếu không có kiến thức, chúng ta có thể phó mặc cho những người khác — chẳng hạn như các nhà quảng cáo và chuyên gia chăm sóc sức khỏe — những người muốn công việc kinh doanh của chúng ta và có chương trình nghị sự của riêng họ. Một số người sẽ khiến chúng tôi tin rằng chỉ một số thương hiệu nhất định hoặc các chương trình đắt tiền mới có thể thúc đẩy sức khỏe. Thay vào đó, tôi khuyến khích bạn khám phá và đặt câu hỏi, nâng cao kiến thức và tin tưởng vào bản thân, khi bạn đánh giá những phương pháp nào có thể tốt nhất cho mình và phương pháp nào có thể không phù hợp, vô ích hoặc thậm chí nguy hiểm. Hãy tò mò về những gì có thể dẫn đến một phiên bản khỏe mạnh hơn, mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn của bạn và theo đuổi sự tò mò đó để tạo ra điều đó.
Bức tranh toàn cảnh: Sức khỏe là toàn diện
Sức khỏe dành cho tất cả mọi người: trẻ và già, ốm đau và khỏe mạnh, giàu và nghèo, mọi chủng tộc và sắc tộc. Sức khỏe cũng bao gồm mọi thứ, hoặc tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta và mục tiêu cuối cùng là đạt được những thay đổi tích cực, bền vững và lâu dài. Giữ gìn sức khỏe không phải là việc đơn lẻ chúng ta làm, nó không xảy ra ngay lập tức và các thực hành chăm sóc sức khỏe của chúng ta sẽ làm tăng hạnh phúc chứ không phải cảm thấy như một việc vặt.
Lý tưởng nhất, sức khỏe là cách chúng ta mở khóa và tiếp cận toàn bộ tiềm năng ẩn chứa bên trong. Đây không phải là tuân theo các quy tắc lối sống cho đến chữ T, mà là hiểu các lựa chọn của chúng ta và sở hữu chúng. Chúng tôi chắc chắn sẽ gặp phải rào cản trong quá trình này và đó là điều được mong đợi! Theo đuổi sức khỏe với thái độ “được ăn cả ngã về không” là tấm vé không ngừng dẫn đến sự thất vọng và thất bại. Thay vào đó, nếu chúng ta chấp nhận bản thân và tin tưởng vào quá trình tự nhiên, mọi thứ sẽ dần đi vào quỹ đạo.
Khỏe mạnh là tạo ra sự cân bằng và tăng cường kết nối giữa thể chất, tinh thần và tâm linh của chúng ta. Do đó, những gì chúng ta làm để đạt được sức khỏe sẽ khác nhau tùy thuộc vào điều gì cần chú ý hơn vào bất kỳ thời điểm cụ thể nào. Ví dụ, nếu đời sống tinh thần của chúng ta mạnh mẽ nhưng hoạt động thể chất của chúng ta thì không, thì chúng ta có thể tìm thấy sự cân bằng bằng cách tập trung nhiều hơn vào bản thân thể chất của mình, đồng thời tiếp tục củng cố tất cả các phần khác tạo nên con người của chúng ta.
Trong bức tranh toàn cảnh, khỏe mạnh là hòa bình trong và với thế giới. Mỗi chúng ta là một phần không thể thiếu của cái tổng thể mà chúng ta gọi là vũ trụ. Năng lượng phát ra từ mỗi chúng ta, cũng như từ thực vật và động vật, được kết nối với nhau. Những lựa chọn hàng ngày của chúng ta ảnh hưởng đến hàng triệu sinh mạng, cho dù chúng ta có nhận ra điều đó hay không. Nhận thức được sự liên kết lẫn nhau này sẽ thúc đẩy nhận thức toàn diện về vị trí của chúng ta trên thế giới và giúp chúng ta đưa ra những lựa chọn tích cực, có ý thức mỗi ngày trong cuộc sống.
Bảy khái niệm về sức khỏe
Là một giảng viên và huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe được chứng nhận, tôi đã xác định được bảy khái niệm hoặc lĩnh vực chăm sóc sức khỏe phổ biến nhất hoặc có tác động lớn nhất trong ngành chăm sóc sức khỏe hiện đại. Thật kỳ lạ, bảy khái niệm này đều có một điểm chung: Ban đầu chúng được tạo ra, phát triển, sử dụng, giảng dạy và chia sẻ bởi một nhóm người rất đa dạng từ khắp nơi trên thế giới.
Theo kinh nghiệm của tôi, bảy điều này cũng dễ thực hiện nhất bất kể nền tảng kinh tế xã hội của ai đó hay khả năng tiếp cận các nguồn lực. Đúng vậy, mọi người có thể chi hàng ngàn đô la và rất nhiều thời gian để theo đuổi từng thứ, nhưng không thứ nào đòi hỏi sự đầu tư tốn kém về thời gian hoặc tiền bạc. Hầu hết đều miễn phí và tất cả đều có thể được tích hợp vào thói quen hàng ngày hiện có của bất kỳ ai.
Dưới đây là bảy thực hành:
1. Cây giúp chúng ta chữa bệnh
Việc sử dụng thực vật làm thuốc truyền thống đã phổ biến trong lịch sử, mặc dù các truyền thống văn hóa khác nhau và có những tên gọi khác nhau. Chúng bao gồm Ayurveda (Ấn Độ), y học cổ truyền Trung Quốc (Trung Quốc), Kampo (Nhật Bản), pháp sư (Nam Mỹ) và thảo dược phương Tây (Châu Âu và Bắc Mỹ).
Mọi nhóm người trên khắp thế giới đều được hưởng lợi từ việc sử dụng thực vật để giải quyết bệnh tật và giúp cơ thể chữa lành. Trong thế giới ngày nay, việc sử dụng thực vật và các loại thực vật khác làm chất bổ sung đã trở thành một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la, nhưng tôi hứa với bạn, bạn không cần nhiều tiền để sử dụng chúng.
2. Nội Tại
Các thực hành thiền định, chánh niệm, hình dung và chiêm nghiệm giúp chúng ta kết nối các mặt thể chất và cảm xúc của mình. Những thực hành này không yêu cầu bất kỳ niềm tin tâm linh nào và chúng không nhằm mục đích thay thế tôn giáo của ai đó. Chúng giống như “các bài tập luyện tinh thần” giúp làm dịu cơ thể và tâm trí của chúng ta và thấm nhuần sự bình an. Chúng ta có thể sử dụng chúng một cách hiệu quả để làm phong phú thêm sự hiểu biết của mình về những gì thiêng liêng và kỳ diệu bên trong.
3. Yoga và các hình thức vận động khác
Phong trào là một phần không thể thiếu của sức khỏe. Mặc dù có một số bài tập liên quan đến chuyển động và tất cả đều hữu ích, nhưng tôi chủ yếu tập trung vào việc học, sử dụng và lấy lại yoga, vì mức độ phổ biến và lợi ích của nó đáng được quan tâm đặc biệt. Ngoài ra, yoga hiện được mọi người yêu thích bất kể tuổi tác, sức khỏe hay hoàn cảnh.
4. Chế độ ăn dựa trên thực vật
Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe muốn nói, và với lý do chính đáng, rằng việc cải thiện sức khỏe của chúng ta là “80% về dinh dưỡng, 20% về mọi thứ khác”. Giống như việc đổ dầu kém chất lượng vào một chiếc ô tô sang trọng có thể làm giảm hiệu suất và tuổi thọ của chiếc ô tô đó, những gì chúng ta nạp vào cơ thể có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì sức khỏe và khả năng hồi phục sau khi ốm của chúng ta.
Dữ liệu hiện đại hỗ trợ các thực hành ăn kiêng của tổ tiên chúng ta, trong đó nhấn mạnh chế độ ăn toàn thực phẩm, dựa trên thực vật. Điều này không có nghĩa là trở thành một người ăn thuần chay hoàn toàn (trừ khi bạn đã sẵn sàng), nhưng điều đó có nghĩa là điều chỉnh sự cân bằng trong chế độ ăn uống của chúng ta để bao gồm nhiều thực vật có lợi cho sức khỏe hơn, ít thịt và thực phẩm chế biến sẵn. Như người xưa đã hiểu, sức khỏe của chúng ta phụ thuộc vào những gì chúng ta ăn
5. Dầu, Nước và Nhiệt
Trong nhiều thế kỷ, mọi người trên khắp thế giới đã sử dụng một số cách kết hợp nước, dầu và nhiệt để giúp tăng cường sức khỏe — từ xông hơi khô, xông hơi ướt và xông hơi cho đến dầu nóng và mát-xa kiểu Thụy Điển. Đối với tôi, đây là một số thực hành chăm sóc sức khỏe thú vị nhất bởi vì chúng không chỉ thúc đẩy quá trình chữa bệnh mà còn phục hồi trí óc và tâm hồn của chúng ta. Nhiều nền văn hóa trên thế giới đã sử dụng những thành phần cơ bản này để tăng cường sức khỏe và bạn cũng có thể nắm lấy chúng.
6. Âm nhạc và Cộng đồng
Sức khỏe xã hội là một phần quan trọng để đạt được trạng thái hạnh phúc. Và cách nào tốt hơn để tham gia một cách yêu thương với cộng đồng của chúng ta hơn là âm thanh và âm nhạc? Các nền văn hóa trên khắp thế giới từ lâu đã sử dụng âm thanh và âm nhạc như một phần không thể thiếu trong quá trình chữa bệnh. Trong khi đó, tất cả các loại cộng đồng đều đóng góp cho sức khỏe. Cộng đồng là một thành phần quan trọng mà thiếu nó chúng ta không bao giờ có thể toàn vẹn và tốt đẹp.
7. Nối đất và Thiên nhiên
“Hãy nhớ rằng bạn là cát bụi, và bạn sẽ trở về cát bụi.” Khái niệm đằng sau câu trích dẫn phổ biến trong Kinh thánh này (từ Sáng thế ký 3:19) có trước Kinh thánh và được khoa học hiện đại chứng thực. Chúng ta là một phần của trái đất và trái đất là một phần của chúng ta. Thực hiện các thực hành giúp chúng ta kết nối lại với thiên nhiên, bảo vệ và tôn vinh Mẹ Trái đất có thể giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta.
Thực hành chăm sóc sức khỏe thứ bảy nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không xa rời tổ tiên của mình và chúng ta là một phần không thể thiếu của mọi cuộc sống. Bằng cách thúc đẩy, theo những cách đơn giản, mối liên hệ của chúng ta với thiên nhiên, chúng ta lấy lại trạng thái khỏe mạnh hợp pháp của mình.
Bản quyền © 2022 bởi Jovanka Ciares.
In với sự cho phép từ Thư viện thế giới mới
Nguồn bài viết:
SÁCH: Đòi lại sức khỏe
Đòi lại sức khỏe: Trí tuệ cổ xưa cho cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và tươi đẹp của bạn
của Jovanka Ciares.
Đòi lại sức khỏe khám phá các phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất hiện nay - và các nguồn đa văn hóa của chúng - theo cách giúp tất cả mọi người đều có thể tiếp cận được sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đã từng cảm thấy bị bỏ rơi khỏi các chế độ chăm sóc sức khỏe “ưu tú” hoặc nghĩ rằng không nên tốn kém sức khỏe thì cuốn sách này là dành cho bạn.
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle và như một chiếc Audiobook.
Lưu ý
Jovanka Ciares là tác giả của Đòi lại sức khỏe và một số danh hiệu khác. Một chuyên gia sức khỏe được chứng nhận, nhà thảo dược tích hợp, nhà giáo dục dinh dưỡng và huấn luyện viên, cô ấy cung cấp các bài giảng và hội thảo bằng tiếng Tây Ban Nha và tiếng Anh ..
Cô là người sáng lập Solana, dòng sản phẩm bổ sung thảo dược cho sức khỏe hệ tiêu hóa và là người tạo ra sáng kiến #ReclaimingWellness, nhằm mục đích giáo dục cộng đồng BIPOC về sức mạnh của thuốc thảo dược và lối sống dựa trên thực vật cho hành trình chữa bệnh của họ.
Ghé thăm cô ấy trực tuyến tại JovankaCiares.com.
