Hình ảnh của Ảnh miễn phí từ Pixabay
Thuyết minh bởi Marie T. Russell.
"Chiến đấu hoặc bay! Đó là cách duy nhất để chúng ta đối phó với căng thẳng" cho biết giáo sư của tôi nhiều năm trước. Trong hơn sáu mươi năm, bản chất cạnh tranh của chúng tôi đã được giả định là có liên quan đến hệ thống phản ứng giao cảm-adreno-medulary (SAM) được tích hợp sẵn của chúng tôi. Đây là trạng thái báo động tự động của chúng ta nhằm đẩy cơ thể của chúng ta đến mức tối đa để chúng ta có thể làm một điều gì đó rất hung dữ để chiến thắng kẻ săn mồi hoặc nguồn gây căng thẳng nghiêm trọng, hoặc đẩy nó đi càng nhanh càng tốt.
Khi chúng ta cảm thấy bị thách thức, hệ thần kinh giao cảm của chúng ta sẽ được kích hoạt và chúng ta trở nên kích động. Các hormone được giải phóng báo hiệu khu vực giữa (tủy) của tuyến thượng thận, do đó, tiết ra một lượng lớn hormone căng thẳng để giúp chúng ta đối đầu hoặc bỏ chạy.
Hệ thống SAM này có thể có tác động tàn phá cơ thể của chúng ta bằng cách làm giảm hệ thống miễn dịch của chúng ta và hoạt động quá mức cho tim và hệ tuần hoàn của chúng ta. Đó là một hệ thống tấn công hoặc rút lui đầy đủ, và nó là gốc rễ của khả năng cạnh tranh kinh niên của chúng ta.
Khác với Chế độ Chiến đấu hoặc Máy bay?
Nhà tâm lý học Walter Cannon đã tiến hành nghiên cứu kinh điển về phản ứng chiến đấu hoặc bay qua trung gian SAM. Với nghiên cứu trong phòng thí nghiệm được thực hiện chủ yếu trên chuột đực, ông đã chỉ ra rằng cơ thể chúng ta phản ứng với căng thẳng thông qua sự gia tăng hệ thần kinh giao cảm và chuỗi giải phóng hormone căng thẳng liên quan. Người ta cho rằng phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy là phản ứng dữ dội tự nhiên duy nhất của chúng ta đối với sự căng thẳng nhận thức được, nhưng nghiên cứu mới của nhà tâm lý học Shelly Taylor tại Đại học California, Los Angeles và các đồng nghiệp của cô cho thấy rằng việc học hỏi từ những con chuột đực có những hạn chế nghiêm trọng. .
Nghiên cứu của Taylor chỉ ra rằng không phải lúc nào chúng ta cũng nghĩ về bản thân khi phải cạnh tranh với những người khác và thế giới. Bất kể phản ứng chiến đấu hoặc bay trở nên bình thường như thế nào, chúng ta có một lựa chọn khác, ít độc hại hơn để đối phó với căng thẳng. Cô ấy gọi đó là "phản ứng có xu hướng và thân thiện" và nó có liên quan đến RAS (hội chứng liên kết thoải mái) của McClelland.
Kết luận của Taylor dựa trên phát hiện ra rằng phụ nữ có xu hướng phản ứng với các tình huống căng thẳng bằng cách nghĩ đến việc bảo vệ bản thân và con cái của họ hơn là tấn công mối đe dọa. Chúng làm như vậy thông qua việc nuôi dưỡng chứ không phải là các hành vi hung hăng - "chăm sóc" hơn là "cạnh tranh". Họ cũng có nhiều khả năng đối phó với căng thẳng bằng cách nghĩ về cách hình thành liên minh với một nhóm xã hội mở rộng - "kết bạn" hơn là bỏ cuộc và chạy trốn.
Như các bà vợ đã biết, đàn ông dường như thường đánh nhau hoặc bỏ cuộc khi họ cảm thấy bị thách thức hoặc đối đầu, trong khi phụ nữ chuyển sang chăm sóc những gì quan trọng nhất và tìm kiếm sự hỗ trợ để làm điều đó.
Một phản ứng không cạnh tranh đối với căng thẳng
Sự phát triển của một loại phản ứng "thứ hai" đối với căng thẳng có thể liên quan đến cách tổ tiên của chúng ta trải qua những ngày của họ. Trong khi những người thượng cổ của họ đang bận rộn thi đấu, chiến đấu và chạy trốn, những người phụ nữ hang động đã ở nhà trong hang bận rộn chăm sóc, chăm sóc và kết bạn. Họ là những người chăm sóc chính cho trẻ em, và bị giết chết khi đánh nhau hoặc bỏ rơi con cái bằng cách chạy trốn sẽ không cho phép con cái họ - gen của chúng - tiếp tục.
Thành công ngọt ngào hơn mà tôi đang gợi ý dựa trên một cách tiếp cận sinh tồn với căng thẳng có chọn lọc hơn. Bằng cách sử dụng khả năng tham dự của mình, chúng ta có thể tinh thần lựa chọn phản ứng căng thẳng phù hợp nhất với tình huống - phản ánh thay vì chỉ phản ứng.
Mặc dù cả hai giới đều mắc phải chứng bệnh này, nhưng sự thành công độc hại có liên quan đến sự thống trị của cách đàn ông mang lại ý nghĩa cho cuộc sống, tình yêu và công việc. Nhận thức được rằng yêu thương và kết nối có thể là một chất hòa giải căng thẳng hiệu quả như cạnh tranh hoặc buông xuôi là một bước hữu ích trong việc loại bỏ ít nhất một số độc tính của thành công.
Bây giờ hơn bao giờ hết, tôi tin rằng lời cảnh báo của mẹ tôi là đúng. Chỉ vì "những người khác đang làm việc đó", và cố gắng thành công theo cách thông thường, không có nghĩa là chúng ta phải hoặc nên làm như vậy. Chúng ta không nhất thiết phải giống như những nhân vật hoạt hình chạy khỏi vách đá với đôi chân đảo nhanh đến nỗi chúng trở nên mờ ảo. Chúng ta không cần phải vượt lên dẫn đầu bởi sự hỗn hợp độc hại của động lực và sự thiếu hiểu biết của thành công.
Nếu chúng ta không chú ý đến bản chất độc hại của thành công, chúng ta có thể kết thúc bằng một cú ngã khủng khiếp. Khi chúng ta nhận ra rằng sự cạnh tranh cao trào của hormone có thể khiến chúng ta chỉ tiếp tục quá lâu, động lực của chúng ta cuối cùng sẽ chậm lại và lực hấp dẫn của hoàn cảnh sẽ kéo chúng ta trở lại nhận thức rằng chúng ta không phát triển. Thay vào đó, chúng tôi đang phấn đấu điên cuồng.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà xuất bản Nội Dương, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com
Nguồn bài viết:
Thành công độc hại: Cách ngừng phấn đấu và bắt đầu phát triển mạnh
bởi Paul Pearsall, tiến sĩ
Tiến sĩ Pearsall trực tiếp thách thức nhiều quy ước tự giúp đỡ mà ông thấy không phải là giải pháp mà là một phần của vấn đề. Chương trình cai nghiện của anh ấy đã giúp nhiều bệnh nhân TSS làm dịu nó bằng cách thay đổi suy nghĩ và lấy lại sự chú ý của họ, tập trung vào những gì họ cần chứ không phải những gì họ muốn.
Thông tin / Đặt hàng cuốn sách này.
Lưu ý
Paul Pearsall, Ph.D. (1942-2007) là một nhà tâm thần học lâm sàng được cấp phép, một chuyên gia nghiên cứu về tâm trí chữa bệnh. Ông có bằng Tiến sĩ. trong cả tâm lý học lâm sàng và giáo dục. Tiến sĩ Pearsall đã xuất bản hơn hai trăm bài báo chuyên môn, viết mười lăm cuốn sách bán chạy nhất, và đã xuất hiện trên The Oprah Winfrey Show, The Monte / Williams Show, CNN, 20/20, Dateline và Good Morning America.
Ghé thăm trang web của anh ấy tại www.paulpearsall.com.
