Tín dụng nghệ thuật: Ảnh về Public Domain

Âm thanh là một năng lượng đặc biệt mạnh mẽ. Nó có khả năng kích thích giải phóng hormone trong cơ thể, giảm phản ứng căng thẳng và gây thư giãn, xâm nhập vào cơ thể và ảnh hưởng đến chúng ta ở cấp độ tế bào, sắp xếp lại cấu trúc phân tử và định hình vật chất. Các nền văn hóa cổ đại của chúng tôi tin rằng âm thanh là lực lượng cơ bản của sự sáng tạo, và có lẽ họ đã đúng. Nhà khoa học hiện đại của chúng tôi nói với chúng tôi rằng mọi thứ đều rung động - mọi thứ đều là âm thanh!

Khi ngân nga, lợi ích sinh lý một mình có thể làm những điều đáng chú ý. Khi bạn thêm thành phần của ý định (niềm tin, hình dung hoặc bất cứ điều gì bạn muốn bạn gọi nó), những điều phi thường có thể xảy ra. Dường như ý định của chúng ta (hoặc suy nghĩ, niềm tin, cảm giác hoặc mục đích) có thể được mã hóa trên các âm thanh chúng ta tạo ra để khuếch đại hiệu ứng của chúng.

Suy nghĩ của chúng tôi thực sự quan trọng, và trong chương này, chúng tôi sẽ tập trung vào việc tạo ra tiếng vo ve có ý thức bằng cách thêm sức mạnh của ý định vào hum. Bạn sẽ thêm yếu tố trực quan hoặc trí tưởng tượng khi bạn ngân nga. Bạn có thể thấy rằng thành phần này làm tăng khả năng trải nghiệm âm thanh cũng như tăng cường khả năng chữa bệnh của hum của bạn. Như công thức của chúng tôi Tần số + Ý định = Chữa bệnh chỉ ra, ý định cũng quan trọng như âm thanh thực tế bạn đang tạo.

Ý định và ồn ào

Từ kinh nghiệm cá nhân, khi chúng ta bị đau hoặc khó chịu - nó có thể ở trong đầu hoặc bất cứ nơi nào trong cơ thể chúng ta - và khi chúng ta tập trung sự chú ý của chúng ta vào khu vực đó, thường (và thường khá ngạc nhiên) những khó chịu này sẽ biến mất hoặc ít nhất là giảm bớt. Điều này có thể là do sự giải phóng oxit nitric hoặc sản xuất endorphin hoặc thông qua thư giãn hoặc do một số yếu tố sinh lý khác. Không có nghi ngờ những lợi ích sinh lý này xảy ra bất cứ khi nào chúng ta hum. Tuy nhiên, từ kinh nghiệm của bản thân, chúng tôi hiểu rằng ý định đặt ra cho âm thanh là một thành phần quan trọng. Một cái gì đó mạnh mẽ và quan trọng xảy ra khi chúng ta ngân nga với ý định có ý thức.

Khả năng của các điều kiện có thể bị ảnh hưởng tích cực bởi tiếng vo ve với ý định là vô tận. Đôi khi chúng ta ngân nga để tạo ra lưu lượng máu tốt hơn đến các mô của chúng ta. Những lần khác, chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng và mất vài phút để ngân nga và bình tĩnh. Chúng tôi thực sự hình dung tiếng vo ve đi khắp cơ thể của chúng tôi khi chúng tôi tạo ra âm thanh.

Ý định chiếu

Khả năng của các cách để dự định dự án cũng là vô hạn, vì tiếng vo ve có ý thức chỉ bị giới hạn bởi ý thức của bạn. Ví dụ, bạn có thể bị đau ở một bộ phận nào đó trên cơ thể và có thể hình dung ra một ánh sáng vàng ấm áp tỏa năng lượng chữa bệnh vào khu vực đó khi bạn ngâm nga. Hoặc bạn có thể hình dung mã hóa tất cả các tế bào của bạn với sức sống, làm tiêu tan mọi năng lượng mất cân bằng.

Một ứng dụng của tiếng vo ve mà chúng tôi chỉ đề cập ngắn gọn là khả năng hum hoạt động như xoa bóp bên trong ảnh hưởng đến tất cả các tế bào trong khu vực cơ thể của bạn, nơi hum đang được hướng dẫn. Giống như có rất nhiều máy móc trên thị trường tạo ra các rung động bên ngoài để giúp làm dịu các bộ phận của cơ thể bạn khi bạn cảm thấy khó chịu, vo ve có khả năng làm dịu tự nhiên và nó có thể hoạt động bên trong, đến những nơi mà nhiều thiết bị massage này không thể. Khi bạn đã có được khả năng thêm ý định vào phần cơ thể cần âm thanh, vo ve có thể là một công cụ chữa bệnh thực sự mạnh mẽ.

Làm thế nào để Hum

Tiếng hum cơ bản nhất bắt đầu với âm thanh "mmmmm". Giả vờ bạn đã cắn một miếng thức ăn ngon nhất bạn từng có, và với giọng nói thoải mái và nhẹ nhàng, tạo ra âm thanh thể hiện sự đánh giá cao của bạn: "mmmmmmm." Đó là hum.

Khi họ học cách ngân nga, mọi người thỉnh thoảng gặp khó khăn ban đầu khi tạo ra âm thanh này. Nếu đó là trường hợp của bạn, bạn có thể thử bắt đầu thay vì với câu thần chú nổi tiếng Om, khép môi lại sau tiếng "oh" và rút ra "mmmmm." Bạn cũng có thể bắt đầu với từ thực tế hum, khép môi lại sau tiếng "huh" và kéo dài "mmmmm."

Chúng tôi giữ kín miệng và hàm dưới của chúng tôi thư giãn nhất có thể. Tùy thuộc vào khoang miệng của bạn, điều này có thể có nghĩa là có một khoảng trống nhỏ giữa răng trên và răng dưới của bạn, hoặc nó có thể có nghĩa là răng của bạn nằm nhẹ với nhau. Chúng tôi không khuyên bạn nên nghiến răng - chúng tôi đã tìm thấy một hàm thoải mái là tốt nhất khi bạn đang ngân nga cho sức khỏe và sức khỏe.

Ý định mã hóa

Trong bài tập này, chúng tôi sẽ kết hợp hành động vật lý của tiếng vo ve với ý định có ý thức của chúng tôi. Thông thường chúng ta sẽ được hướng dẫn theo ý định của chúng tôi trong vài giây đầu tiên của hơi thở tập trung. Tại thời điểm khác, có thể cảm thấy khó khăn để thu hẹp sự tập trung của chúng tôi xuống một khái niệm duy nhất. Nếu đây là trường hợp, hãy nhớ rằng đây chỉ là một sự khởi đầu và ngày mai bạn có thể làm việc trên một khía cạnh khác của ý định. Đơn giản chỉ cần chọn một để bắt đầu.

Chúng tôi khuyên bạn nên cho phép phút 15 cho bài tập này - phút 5 để ngân nga - phút 5 để thư giãn - phút 5 để tiếp đất. Vui lòng giới hạn tiếng ồn thực tế của bạn trong khoảng 5 phút.

• Nhắm mắt lại, bắt đầu bằng cách hít thở sâu thật chậm, giải phóng mọi căng thẳng hoặc căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy. Khi bạn đang thở, điều chỉnh và cảm nhận cảm giác của bạn. Hít thở thật nhiều như mong muốn.

• Bây giờ hãy dành một vài phút để suy nghĩ xem mục đích của bạn đối với trải nghiệm ồn ào này có thể là gì. Dành nhiều thời gian như bạn cần để xác định cách bạn muốn sử dụng ý định của mình trong khi ngân nga. (Một gợi ý khả thi, và một điều đặc biệt hay và dễ bắt đầu, là hãy tưởng tượng rằng bạn chỉ đơn giản là đang đánh giá cao cơ thể khi bạn đang ngân nga. Hoặc có lẽ bạn đã tìm thấy một nơi khó chịu và muốn xem ồn ào có thể giúp đỡ. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang chiếu hum vào khu vực này.)

• Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy bắt đầu ngâm nga. Hum trong khoảng 5 phút. Đôi khi thay đổi cao độ của bạn khi bạn chiếu hum của bạn vô cùng hữu ích trong việc có thể cảm nhận được sự cộng hưởng khi bạn mã hóa ý định.

• Tiếp tục ngân nga, biết rằng bạn có một mục đích - ý định của bạn đã được đặt ra. Bạn đang tham gia vào tiếng vo ve có ý thức.

• Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy mang tiếng vo ve của bạn đến gần.

• Bây giờ, hãy ngồi yên trong bao lâu tùy thích, nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trên cơ thể bạn - điều chỉnh bất cứ điều gì bạn có thể đã trải qua khi thực hiện bài tập này.

• Khi bạn cảm thấy sẵn sàng từ từ mở mắt ra. Cho mình đủ thời gian để trở nên có căn cứ và hiện tại trong khoảnh khắc. Cho phép bản thân bạn tự hỏi về trạng thái hiện hữu này - tận hưởng trạng thái thư giãn này có thể rất lành.

Thường thì trải nghiệm đầu tiên về tiếng vo ve có ý thức khá sâu sắc. Bạn có thể cảm thấy một sự khác biệt trong cơ thể, cảm xúc hoặc tinh thần của bạn sau khi thực hiện bài tập này? Bạn đã thành công trong việc mã hóa ý định của bạn lên âm thanh? Đây có thể là một bài tập rất mạnh mẽ - đặc biệt là lần đầu tiên bạn thực hiện nó.

© 2017 của Jonathan Goldman và Andi Goldman.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí nghệ thuật chữa bệnh. www.InnerTraditions.com 

Nguồn bài viết

Hiệu ứng Humming: Chữa bệnh bằng âm thanh cho sức khỏe và hạnh phúc
của Jonathan Goldman và Andi Goldman

Trong hướng dẫn này để ngân nga ý thức, Jonathan và Andi Goldman cho thấy rằng bạn không cần phải là nhạc sĩ hay ca sĩ để hưởng lợi từ các hoạt động chữa bệnh bằng âm thanh - tất cả những gì bạn cần làm là ngân nga. Họ cung cấp các bài tập thở và thở có ý thức từ đơn giản đến nâng cao, hoàn chỉnh với các ví dụ trực tuyến, cho phép bạn trải nghiệm sự cộng hưởng rung động mạnh mẽ mà tiếng vo ve có thể tạo ra và khai thác lợi ích chữa bệnh của nó cho cơ thể, tâm trí và tinh thần. Họ khám phá khoa học đằng sau sự chữa lành âm thanh và cách ồn ào không chỉ giúp giảm căng thẳng, ngủ và huyết áp mà còn làm tăng lưu thông bạch huyết và sản xuất melatonin, giải phóng endorphin, tạo ra các con đường thần kinh mới trong não và giải phóng oxit nitric, một chất dẫn truyền thần kinh đến sức khỏe và hạnh phúc.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Về các tác giả

Jonathan Goldman, MA, là một nhạc sĩ, nhà soạn nhạc, nhà văn, giáo viên, và bậc thầy tụng ca từng đoạt giải thưởng. Là người có thẩm quyền trong việc chữa bệnh bằng âm thanh và là người tiên phong trong lĩnh vực hòa âm, ông là tác giả của một số cuốn sách, bao gồm cả Âm thanh chữa bệnh, và người sáng lập và giám đốc của Hiệp hội chữa lành âm thanh.

Andi Goldman, MA, LPC, là một nhà trị liệu tâm lý được cấp phép chuyên về tư vấn toàn diện và trị liệu âm thanh, giám đốc của Âm thanh chữa bệnh Hội thảo, đồng giám đốc Hiệp hội Người chữa lành âm thanh, và đồng tác giả, với Jonathan Goldman, của Luân xa thường xuyên.

Sách của những tác giả này

at Thị trường InnerSelf và Amazon