Sức mạnh chữa bệnh của hơi thở: Bạn có biết cách thở?

Sức mạnh chữa bệnh của hơi thở: Bạn có biết cách thở?

Để giữ cho một ánh sáng đốt cháy,
chúng ta phải tiếp tục đổ dầu vào nó

                                          - Đức Mẹ Teresa

Một thói quen lành mạnh phong phú, trang bị đầy đủ hơi thở hoàn toàn với nguyên khí, nuôi dưỡng từng tế bào, có thể khôi phục lại cuộc sống của bạn. Các yogi Ấn Độ tin rằng thở đúng có thể tiêu diệt tất cả các bệnh từ hành tinh này. Ngoài ra, sức mạnh của prana trong hơi thở có thể tăng khả năng trí tuệ, hạnh phúc, tự tin, tự giác, sức mạnh nội tâm, và rõ ràng, và có thể đánh thức sức mạnh tinh thần tiềm ẩn.

Hơi thở làm bạn hồi sinh như thế nào

Mỗi ngày, có khoảng 35,000 pint máu qua mao mạch phổi của bạn trong tập tin duy nhất, tiểu thể của tiểu thể, trong khi tiếp xúc với oxy trên cả hai bề mặt. máu của bạn hấp thụ oxy và giải phóng carbon dioxide từ các chất thải độc hại thu thập được từ toàn bộ hệ thống của bạn.

Trừ khi bạn nhận đủ không khí trong lành vào phổi, máu của bạn sẽ không được thanh lọc hoặc tái tạo đủ để duy trì sức khỏe tối ưu. Nó sẽ cho rằng một màu đỏ hơi xanh, và nước da của bạn sẽ có được một sự nhợt nhạt không lành mạnh. Tạp chất trong máu sẽ biểu hiện bệnh.

Ngược lại, khi máu động mạch của bạn chứa khoảng oxy phần trăm 25, cơ thể bạn hoạt động tối ưu. Mỗi tế bào, mô, cơ và cơ quan được tiếp thêm sinh lực và tăng cường. Các tế bào và mô mới, nguyên sơ, khỏe mạnh được sản xuất dễ dàng. Máu oxy, được tạo ra bằng cách thở sâu, tăng sự ấm áp của cơ thể, tăng cường sức đề kháng và mang lại sự đồng hóa thực phẩm và loại bỏ chất thải thích hợp.

yoga Pranayama

Không khí xung quanh bạn được nạp năng lượng pranic, được hấp thụ khi bạn thở. Tuy nhiên, bằng cách kiểm soát và điều hòa nhịp thở, như thiền sinh, bạn có thể trích xuất nguồn cung prana lớn hơn nhiều. Năng lượng mạnh mẽ này có thể được lưu trữ trong não và các trung tâm năng lượng (đặc biệt là đám rối thần kinh mặt trời của bạn), giống như pin lưu trữ điện.

Thiền sinh biết rằng bằng cách thực hành các phương pháp thở bí mật, được gọi là Pranayama, họ có thể củng cố cơ thể và cũng phát triển năng lượng tâm linh, khả năng ngoại cảm và sức mạnh tiềm ẩn. Trên thực tế, họ có thể chuyển năng lượng này để chữa lành và nâng đỡ người khác.

Các tiếng Phạn pranayama xuất phát từ gốc prana (Dịch chuyển và ayama (Kéo dài thời gian, phạm vi kéo dài, phạm vi, ngăn chặn, phạm lỗi hoặc phạm vi mở rộng trong thời gian và không gian. Do đó, pranayama khắc phục những hạn chế, mở rộng năng lượng và tăng độ nhạy cảm với các rung động và kích thước cao hơn. Bằng cách loại bỏ những phiền nhiễu tinh thần và xung đột nội tâm, pranayama cho phép ý thức tỏa sáng trong sự thuần khiết nguyên sơ, không bị biến dạng.

Một nguyên tắc cơ bản của Pranayama

Một nguyên tắc cơ bản của pranayama yoga là hít vào qua lỗ mũi của bạn. Mũi của bạn, với những sợi lông cứng và màng nhầy ấm lên, là bộ lọc bảo vệ cho toàn bộ hệ hô hấp của bạn. Nếu bạn hít vào bằng miệng, không có gì có thể loại bỏ các tạp chất, vi trùng, chất lạ và cảm lạnh được hít trực tiếp vào phổi của bạn.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Trường năng lượng của bạn sẽ đạt được sự sinh động, mở rộng, sức mạnh và năng lượng lớn hơn khi bạn thực hành các bài tập pranayama trong bài viết này. [Biên tập viên của Lưu ý: các bài tập bổ sung trong cuốn sách.]

Thở hoàn toàn

Các thiền sinh Ấn Độ phân loại hơi thở thành bốn loại cơ bản: thở cao, thở giữa, thở thấp và thở hoàn toàn bằng yoga.

thở cao, còn được gọi là thở xương đòn hoặc xương đòn, thường được thực hiện bởi những người căng thẳng, căng thẳng cao. Phương pháp này chỉ cho phép một phần không khí rất nhỏ đi vào phần trên của ngực và phổi. Xương sườn, xương đòn và vai của bạn nâng lên, trong khi bụng của bạn co lại và đẩy cơ hoành, ngăn phổi của bạn mở rộng. Thở cao sử dụng nỗ lực tối đa để đạt được kết quả tối thiểu.

Hơi thở giữa, còn được gọi là thở sườn hoặc thở liên sườn, cho phép không khí nhiều hơn để nhập đường mũi của bạn. cơ hoành đẩy lên trên và bụng của bạn thu hút vào bên trong. xương sườn của bạn tăng lên và ngực của bạn một phần mở rộng. Air lấp đầy chỉ phần giữa của phổi của bạn, không phải toàn bộ phổi của bạn. Phương pháp thở không đầy đủ này thường được giảng dạy bởi các giảng viên giáo dục thể chất.

thở thấp, còn được gọi là thở bụng, thở sâu hoặc thở cơ hoành, lấp đầy phần giữa và dưới của phổi. Những đức tính của hơi thở thấp được các huấn luyện viên giọng nói, giáo viên diễn xuất và giáo viên yoga thể hiện là phương pháp thở ưu việt. Tuy nhiên, thở thấp không cho phép không khí lấp đầy mọi phần của phổi. Khi tập thở bụng, khi bạn hít vào, xương sườn của bạn di chuyển ra ngoài và cơ hoành co lại và di chuyển xuống dưới. Chuyển động này mở rộng phổi của bạn. Do đó, cơ hoành là chìa khóa để hấp thụ năng lượng pranic trong quá trình thở.

Yogi Hoàn thở: Thở cao lấp đầy phổi trên của bạn. Hơi thở giữa lấp đầy phần giữa và phần trên của phổi. Hơi thở thấp lấp đầy phần dưới và giữa. Yogi thở hoàn toàn, tuy nhiên, lấp đầy mọi phần của phổi của bạn. Đó là lý do tại sao nó là phương pháp hô hấp tốt nhất. Nó mang lại lợi ích tối đa từ chi tiêu năng lượng tối thiểu.

Làm thế nào để Thực hành Hoàn thở

Thực hành thở hoàn toàn không đòi hỏi phải lấp đầy phổi đến từng nhịp thở. Bạn có thể thành thạo thực hành này bằng cách sử dụng hơi thở hoàn toàn chỉ trong vài phút vài lần một ngày, cho đến khi nó trở thành hình thức thở tự nhiên của bạn.

Đứng hoặc ngồi thẳng. Hít qua lỗ mũi, hít vào đều đặn. Đầu tiên hãy lấp đầy phần dưới của phổi bằng cách tập thở thấp hơn. Cơ hoành của bạn hạ xuống và hợp đồng, và bụng của bạn đau. Sau đó lấp đầy phần giữa của phổi bằng cách đẩy ra các xương sườn dưới, xương ức, ngực và xương sườn ở phía trước, hai bên và lưng của bạn. Sau đó lấp đầy phần trên của phổi của bạn. Cho phép ngực trên của bạn nhô ra và nâng lên, bao gồm các cặp xương sườn trên cùng được gắn vào xương ức của bạn. Trong động tác cuối cùng của bạn, xương đòn và vai của bạn nâng lên một chút và bụng dưới của bạn kéo vào trong. Điều này cung cấp hỗ trợ cho phổi của bạn và lấp đầy phần cao nhất của phổi bằng không khí.

Sau khi hít vào, giữ hơi thở của bạn trong vài giây. Sau đó thở ra từ từ, giữ ngực của bạn trong một công ty, vị trí ổn định như bạn co bụng của bạn và nhấc nó lên từ từ. Khi không khí là hoàn toàn thở ra, thư giãn ngực và bụng.

Ba chuyển động của nhịp thở dưới, giữa và trên được thực hiện trong một chuyển động liên tục. Toàn bộ khoang ngực của bạn, bắt đầu từ cơ hoành và kết thúc ở xương đòn, di chuyển như một làn sóng đồng nhất, nhấp nhô. Tránh hít phải giật và cố gắng chuyển động đều đặn, trơn tru, liên tục. Với một số thực hành, phong trào sẽ trở nên tự động.

Thực hành hơi thở hoàn chỉnh trước một tấm gương lớn. Đặt tay nhẹ lên bụng để cảm nhận chuyển động của nó.

Quan trọng: Khi bạn thực hành hơi thở đầy đủ này, không bao giờ căng thẳng; dễ dàng Ban đầu, đừng cố gắng tiến quá nhanh bằng cách hít vào mạnh mẽ hoặc tập luyện quá mức.

Hơi thở làm sạch Yogi

Chìa khóa để thở hoàn toàn là làm trống phổi hoàn toàn khi thở ra để prana tối đa có thể đi vào phổi khi hít vào. Phương pháp bí mật này của thở yoga làm thông thoáng và làm sạch phổi và làm mới toàn bộ trường năng lượng. Thông thường các thiền sinh sử dụng bài tập thở này vào cuối buổi tập pranayama.

Cách luyện tập

Hít một hơi hoàn toàn. Giữ lại không khí trong vài giây. Sau đó mím môi như thể bạn đang chuẩn bị huýt sáo. Đây được gọi là cử chỉ mỏ của Crow crow. Sau đó thổi ra một chút không khí với sức sống mãnh liệt. Dừng lại một chút và giữ lại không khí. Sau đó thổi ra một chút không khí với lực. Lặp lại quá trình này cho đến khi tất cả không khí được thở ra từ phổi của bạn.

Yogi Sniff-thở

Phương pháp thở yoga này là một chất kích thích làm mới khi bạn chỉ có một vài khoảnh khắc. Nó củng cố phổi của bạn, mang lại sự thư giãn và năng lượng, và chống lại sự mệt mỏi và rối loạn cảm xúc. Nó làm trẻ hóa tinh thần của bạn và cải thiện sự phối hợp.

Cách luyện tập

Đứng thẳng hoặc ngồi thẳng với cột sống trong sự liên kết. Thở ra hoàn toàn. Sau đó, khi bạn hít vào, thay vì hít phải trong một dòng ổn định, phải mất một loạt ngắn, ngửi nhanh chóng. Tiếp tục để giữ hơi thở của bạn và không thở ra khi bạn tiếp tục thêm ngửi không khí cho đến khi không gian cho phổi của bạn là hoàn toàn đầy. Sau đó, giữ hơi thở của bạn trong vài giây. Thở ra qua miệng của bạn với một tiếng thở dài yên tĩnh dài. Sau đó, thực hành Breath Yogi Cleansing.

Nhịp thở Yogi

Nhịp điệu nhịp nhàng đưa bạn đến những rung động của cuộc sống và hòa hợp cơ thể bạn với nhịp điệu của thiên nhiên. Bằng cách này, bạn có thể hấp thụ, lưu trữ và kiểm soát các nguồn tài nguyên khổng lồ của prana.

Nhịp điệu dựa trên nhịp đập của nhịp đập. Bằng cách đặt ngón tay của bạn trên cổ tay hoặc cổ, bạn có thể cảm thấy mạch đập của mình. Đối với người mới bắt đầu, hít vào đếm sáu nhịp đập. Bạn có thể tăng dần con số này thông qua thực hành thường xuyên.

Cách luyện tập

Trong phương pháp này, số lượng nhịp đập để hít vào và thở ra là bằng nhau. Sau khi hít vào, bạn sẽ giữ được hơi thở của mình trong một nửa số đó, như sau:

Ngồi thẳng trong một tư thế dễ dàng. Giữ ngực, cổ và đầu của bạn trên một đường thẳng. Hít vào từ từ một hơi thở hoàn chỉnh khi bạn đếm sáu nhịp đập. Giữ hơi thở của bạn trong ba nhịp đập. Sau đó thở ra từ từ qua lỗ mũi của bạn trong sáu nhịp đập. Đếm ba nhịp đập trước khi bạn hít thở tiếp theo. Lặp lại nhiều lần, không căng thẳng. Sau khi bạn hoàn thành bài tập này, hãy tập Yogi Cleansing Breath a.

Sau một vài tháng luyện tập, tăng dần thời gian hít vào và thở ra thành nhịp đập 16 với tám nhịp đập để duy trì. Quan trọng: Đừng căng thẳng và cố gắng tăng nhịp thở quá nhanh. Nhịp điệu hài hòa quan trọng hơn thời lượng. Chậm và ổn định là quy tắc để phát triển năng lực của bạn cho pranayama. Nếu không, bạn có thể làm hỏng các mô phổi mỏng manh.

Nhịp thở Yogi với sự tập trung tinh thần

Một khi bạn trở nên thành thạo với nhịp thở yogi, khoảng thời gian hít vào và thở ra của bạn sẽ tự động được điều chỉnh mà không cần đếm nhịp đập. Sau đó, bạn có thể thêm tập trung tinh thần hoặc hình dung. Dưới đây là một vài bài tập pranic sử dụng trí tưởng tượng sáng tạo của bạn:

Phân phối Prana

Bài tập này làm tăng năng lượng trong hào quang của bạn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc để ráo nước. Nằm ngửa trên một tấm thảm tập thể dục hoặc trên một chiếc giường, hoàn toàn thư giãn. Nhẹ yên bàn tay lên vùng bụng của bạn, ngay trên rốn của bạn. Thực tập hơi thở nhịp nhàng. Sau khi nhịp điệu của bạn trở nên quy định, sau đó hãy tưởng tượng rằng trên mỗi hít vào, bạn đang vẽ một cung tăng prana hay năng lượng quan trọng từ việc cung cấp vũ. Xem năng lượng này bằng khí lực inrushing hấp thụ bởi phổi, được phân phối bởi hệ thống thần kinh của bạn, và lưu trữ trong đám rối thần kinh mặt trời của bạn.

Với mỗi lần thở ra, hãy hình dung năng lượng pranic của bạn phân bổ khắp cơ thể, đến mọi cơ quan, cơ bắp, tế bào, nguyên tử, thần kinh, động mạch và tĩnh mạch, từ đỉnh đầu đến đầu ngón tay, lòng bàn chân và ngón chân. Xem năng lượng pranic này tiếp thêm sinh lực và kích thích mọi trung tâm pranic, gửi năng lượng và sức mạnh trong toàn hệ thống của bạn. Đơn giản chỉ cần tạo ra một bức tranh tinh thần, mà không căng thẳng.

Tự chữa bệnh

Nằm xuống ở một vị trí thư giãn và hít thở nhịp nhàng. Hãy tưởng tượng năng lượng bằng khí lực rất lớn được hít vào. Với một số thở ra, hình dung gửi năng lượng bằng khí lực vào vùng đang gặp khó khăn để kích thích và chữa lành nó. Với thở ra thay thế, hãy tưởng tượng các tình trạng bệnh bị trục xuất ra khỏi cơ thể của bạn.

Đặt cả hai tay lên phần xấu của cơ thể bạn. Xem năng lượng pranic chảy xuống cánh tay của bạn, thông qua đầu ngón tay và lòng bàn tay, vào cơ thể của bạn. Không căng thẳng, nhẹ nhàng giữ hình ảnh tinh thần mà khi bạn thở ra, prana được bơm vào cơ thể bạn qua bàn tay của bạn. Hãy tưởng tượng năng lượng này kích thích các tế bào của bạn, đẩy lùi bệnh tật.

In lại, với sự cho phép của nhà xuất bản,
từ Sức mạnh của Auras © 2014 Susan Shumsky, DD.
được đăng bởi Sách trang mới một bộ phận của Career Press,
Đồng bằng Pompton, NJ. 800-227-3371. Đã đăng ký Bản quyền.

Nguồn bài viết:

Sức mạnh của Auras: Chạm vào lĩnh vực năng lượng của bạn để rõ ràng, an tâm và hạnh phúc của Susan Shumsky.Sức mạnh của Auras: Chạm vào lĩnh vực năng lượng của bạn để rõ ràng, an tâm và hạnh phúc
bởi Susan Shumsky.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Susan Shumsky, DD, tác giả của cuốn sách: Chữa bệnh tức thìTiến sĩ Susan Shumsky là tác giả đã giành giải thưởng của bảy cuốn sách khác - Thăng thiên, Làm thế nào để nghe Tiếng Chúa, Khám phá Thiền, Khám phá Auras, Khám phá Luân xa, Mặc khải thiêng liêng, Miracle Prayer. Cô là một chuyên gia tâm linh hàng đầu, tiên phong trong lĩnh vực ý thức và là người diễn thuyết rất được hoan nghênh. Susan đã thực hành các kỷ luật tâm linh trong hơn những năm 40 với các bậc thầy giác ngộ ở những khu vực hẻo lánh, bao gồm cả dãy Hy Mã Lạp Sơn và dãy Alps. Trong những năm 22, người cố vấn của cô là Maharishi Mahesh Yogi, đạo sư của The Beatles và Deepak Chopra. Cô phục vụ nhân viên cá nhân của Maharishi trong bảy năm. Cô là người sáng lập Divine Revelation®, một công nghệ liên hệ với sự hiện diện của thần thánh, nghe và kiểm tra giọng nói bên trong và nhận được sự hướng dẫn rõ ràng của thần thánh.
 

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

nhóm các cá nhân đa chủng tộc đứng chụp ảnh nhóm
Bảy cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng với đội ngũ đa dạng của mình (Video)
by Kelly McDonald
Sự tôn trọng có ý nghĩa sâu sắc, nhưng không có giá trị gì để cho đi. Đây là những cách bạn có thể chứng minh (và…
voi đi dạo trước mặt trời lặn
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 16 - 22 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.
một bức ảnh tổng hợp của nguyệt thực toàn phần
Tổng quan chiêm tinh và Tử vi: 9 - 15 tháng 2022 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
một người đàn ông viết thư
Viết ra sự thật và cho phép cảm xúc tuôn trào
by Barbara Berger
Viết ra giấy là một cách tốt để luyện nói sự thật.
một cặp vợ chồng trẻ đeo khẩu trang đứng trên cầu
Cầu nối để chữa bệnh: Vi rút Corona thân mến ...
by Laura Aversano
Đại dịch Coronavirus đại diện cho một dòng điện trong lĩnh vực thực tế tâm linh và vật lý của chúng ta rằng…
một silouhette của một người ngồi trước những từ như từ bi, chú ý, chấp nhận, v.v.
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 6 tháng 2022 năm XNUMX
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Kiểu giáo viên nào đang sống trong đầu bạn?
Có bằng chứng về sức mạnh chữa bệnh của thiên nhiên
Đây là bằng chứng về sức mạnh chữa bệnh của thiên nhiên
by Tiến sĩ Carl Greer, PsyD
Nhiều người đã trực giác rằng thiên nhiên có khả năng chữa bệnh, nhưng giờ đây các nhà nghiên cứu đang khám phá thêm…
Thiết lập thói quen thiền: Bạn có thể thử điều này tại nhà!
Thiết lập thói quen thiền: Bạn có thể thử điều này tại nhà!
by Joan Rose Nhân viên
Đối với nhiều người trong chúng ta, ý tưởng ngồi yên lặng là điều đau đớn. Nhiều người trong chúng ta thích bận rộn. Ở người Mỹ của chúng tôi…
Một cách mới để nhận được sự đánh giá cao: Bạn có thể xử lý nó không?
Một cách mới để nhận được sự đánh giá cao: Bạn có thể xử lý nó không?
by Joyce Vissell
Có hai loại xác nhận khác nhau. Có những lời khen có vẻ hời hợt hơn…

ĐỌC MOST

05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác (Video)
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
mua sắm khi chúa yêu bạn 4 8
Cảm giác được Chúa yêu thương như thế nào Cắt giảm chi tiêu để cải thiện bản thân
by Đại học Duke
Những người theo đạo thiên chúa hoặc theo đạo ít có xu hướng mua các sản phẩm tự cải thiện…
branin chất xám và chất trắng 4 7
Tìm hiểu vật chất xám và trắng của não
by Christopher Filley, Đại học Colorado
Bộ não con người là một cơ quan nặng XNUMX pound vẫn còn là một bí ẩn. Nhưng hầu hết mọi người đã nghe…
05 08 phát triển tư duy nhân ái 2593344 hoàn thành
Phát triển tư duy nhân ái hướng tới bản thân và người khác
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Khi mọi người nói đến lòng trắc ẩn, họ chủ yếu đề cập đến lòng trắc ẩn đối với người khác ... vì…
mắt dự đoán sức khỏe 4 9
Đôi mắt của bạn tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn
by Barbara Pierscionek, Đại học Anglia Ruskin
Các nhà khoa học tại Đại học California, San Diego, đã phát triển một ứng dụng điện thoại thông minh có thể…
một người đàn ông viết thư
Viết ra sự thật và cho phép cảm xúc tuôn trào
by Barbara Berger
Viết ra giấy là một cách tốt để luyện nói sự thật.
hình ảnh chân trần của một người đứng trên bãi cỏ
Thực hành để tiếp đất và lấy lại kết nối của bạn với thiên nhiên
by Jovanka Ciares
Tất cả chúng ta đều có mối liên hệ này với thiên nhiên và với toàn thế giới: với trái đất, với nước, với không khí và…
ảnh của Leo Buscaglia từ bìa cuốn sách của anh ấy: Sống, Yêu và Học
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của ai đó trong vài giây
by Joyce Vissell
Cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể khi ai đó lấy giây phút đó để chỉ ra vẻ đẹp của tôi.

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.