Ai phụ trách? Bạn hay sô cô la?

Nhiều người trong chúng ta làm những điều chúng ta ước mình sẽ không làm. Chúng ta có thể bắt buộc ăn những thứ có đường hoặc chất béo, uống quá nhiều rượu, trở thành một thây ma trước TV, hoặc bất cứ điều gì. Chúng tôi có thể tự đánh giá mình là những người yếu thế, hay thiếu ý chí, vì điều này. Có lẽ chúng tôi gượng gạo mong muốn rằng chúng tôi có nhiều hơn nữa. Không phải Power Power vì vấn đề dường như liên quan nhiều hơn đến những gì chúng tôi cần ngừng làm.

Cũng có những điều mà chúng tôi ước chúng tôi đã làm nhiều hơn. Có lẽ chúng tôi muốn tập thể dục nhiều hơn, ra ngoài nhiều hơn, sửa chữa một cái gì đó trong nhà của chúng tôi, v.v. Cho dù chúng ta bị bắt gặp làm những việc chúng ta hối tiếc, hoặc không làm tròn được những điều chúng ta cảm thấy nên làm, điều này không may có nghĩa là chúng ta tự đánh giá về nó để cuối cùng chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn.

Kết thúc trận chiến giữa chúng ta là ai và chúng ta muốn trở thành ai

Chúng ta cần kết thúc trận chiến đang diễn ra bên trong chúng ta. Để làm như vậy, chúng ta cần nhìn xa hơn hành vi của chúng ta và vượt ra ngoài cảm xúc trước mắt của chúng ta về nó. Nếu chúng ta cảm thấy bị chia rẽ thì đó là vì chúng ta đang kéo theo các hướng khác nhau cùng một lúc. Điều này là do chúng tôi đang cố gắng trở thành những người khác nhau cùng một lúc.

Tất cả chúng ta đều nắm giữ và duy trì ý thức đặc biệt của bản thân; một hình ảnh bản thân mà dường như mong muốn cho chúng ta. Hình ảnh bản thân này được xây dựng từ những ý tưởng về loại người chúng ta muốn trở thành. Chúng ta có thể thấy mình là người thời trang của người Hồi giáo hay người cố tình là người không hợp thời. Chúng ta có thể thấy mình là người mạnh mẽ, thông minh, hay vui vẻ, hay thành công, hay tốt bụng, hay kiên định, đáng tin cậy, hoặc bất cứ điều gì.

Tuy nhiên, cách chúng ta muốn bản thân không nhất thiết là cách chúng ta hiện tại. Chúng tôi có thể đã chọn những ý tưởng quá hoàn hảo, hoặc đã bị lung lay để cố gắng và thích nghi với cách suy nghĩ, cảm nhận và hành xử quá xa so với khả năng hiện tại của chúng tôi. Điều này có thể khiến chúng ta rời khỏi bước với người mà chúng ta đang ở thời điểm này, và trở nên quá lý tưởng hoặc quá cố gắng.


đồ họa đăng ký nội tâm


Bắt buộc làm cho chúng ta cảm thấy mất kiểm soát

Chúng tôi có thể đang cố gắng thể hiện các đặc điểm trước khả năng của chúng tôi. Khi chúng ta bị quấy rầy bởi một sự ép buộc hoặc nghiện ngập, đó có thể là do hành vi của chúng ta tại thời điểm đó đụng độ với kiểu người mà chúng ta đang cố gắng trở thành.

Nếu chúng ta thích nghĩ mình là một người nhạy cảm, thông minh và có đầu óc độc lập, chịu trách nhiệm về bản thân, thật khó để điều hòa điều này với những gì chúng ta trở thành nếu một thứ đơn giản như sô cô la, bán tại cửa hàng hoặc gặp gỡ ai đó chúng tôi thực sự ưa thích, có thể khiến chúng tôi mất hết cảm giác kiểm soát. Điều gì đã xảy ra với ý thức về văn hóa cẩn thận của chúng ta nếu một hộp sôcôla khiến chúng ta mất tự chủ! Chúng tôi có thể được khắc phục và không hoàn thành cho đến khi tất cả họ đã biến mất. Điều gì đã xảy ra với chúng tôi khi chúng tôi mua thứ đó trong các cửa hàng một cách ngẫu hứng? Điều gì đã xảy ra với người mà chúng ta nghĩ là chúng ta khi chúng ta yếu ở đầu gối khi chúng ta được giới thiệu với một người thực sự nóng bỏng?

Tất nhiên, ăn sô cô la thường là một sự ép buộc khá nhỏ và đã trở thành một trò đùa. Tuy nhiên, có một vấn đề tiềm ẩn là một phần của chúng ta ít nhất là ngoài tầm kiểm soát. Nếu chúng ta không nghĩ rằng ăn sô cô la (hoặc bất cứ điều gì chúng ta yêu thích) thực sự là một sự bắt buộc, chúng ta có thể thử đi mà không có nó trong một tuần, hoặc một tháng, và xem điều gì sẽ xảy ra.

Tất nhiên, một số sự ép buộc có thể rất có hại. Nghiện rượu, nghiện ma túy hợp pháp hoặc bất hợp pháp, rối loạn ăn uống và vân vân có thể là tâm điểm của nhiều đau khổ. Nhiều sự ép buộc gây tổn hại khác không rõ ràng có hại; lo lắng, giận dữ, sợ hãi, ghen tị, đố kị, cay đắng. Những sự ép buộc về cảm xúc này ít rõ ràng hơn vì chúng không có hành động thể chất rất cụ thể liên quan trực tiếp đến chúng như châm thuốc, nuốt thuốc hoặc mở chai rượu whisky. Tuy nhiên, chúng vẫn có thể gây hại rất lớn vì chúng ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta, tạo ra căng thẳng và ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng cuộc sống của chúng ta.

Cảm giác bên trong nào đang nuôi dưỡng sự ép buộc của bạn?

Sự ép buộc về cảm xúc có thể là nguyên nhân cơ bản của sự ép buộc về thể chất. Nếu chúng ta nhìn vào hành vi cưỡng chế của mình, chúng ta sẽ tìm thấy một cảm giác bên trong phù hợp với sự ép buộc. Chúng ta có thể muốn ăn kem khi cảm thấy thất vọng hoặc buồn. Chúng ta có thể khao khát điều gì đó ngọt ngào khi lòng tự trọng của chúng ta thấp. Chúng ta có thể bị thu hút bởi một số loại thực phẩm khi chúng ta cảm thấy tức giận hoặc thất vọng. Chúng ta thậm chí có thể thấy rằng đối với chúng ta một số loại thực phẩm nhất định là thực phẩm tức giận của người Hồi giáo, thực phẩm sợ hãi, một loại thực phẩm gây trầm cảm, khác: thực phẩm chúng ta muốn ăn khi có cảm xúc đặc biệt.

Nguồn gốc của những sự ép buộc này và cảm xúc đằng sau chúng là gì? Khi chúng ta trải qua việc xây dựng hình ảnh bản thân, chúng ta có thói quen đẩy những phần của chúng ta không phù hợp với hình ảnh đó. Chúng ta tự nhiên có xu hướng lọc cách chúng ta thực sự nghĩ và cảm nhận. Chúng ta thường xuyên đưa ra một hình ảnh rất khác với những gì đang thực sự diễn ra bên trong chúng ta. Theo thời gian, chúng ta từ chối và kìm nén những phần này của chúng ta cho đến khi chúng chui xuống lòng đất. Cuối cùng, chúng tôi quên rằng chúng tôi đã làm như vậy. Bắt buộc và nghiện là một biểu hiện của những phần không sống (và không được yêu thương) của chúng ta. Họ là nguồn sinh lực của những phần bị từ chối của chúng ta.

Tuy nhiên, đẩy lùi những cảm xúc không phù hợp với hình ảnh bản thân của chúng ta sẽ không khiến chúng biến mất. Các cảm xúc chỉ đi sâu trong một thời gian và đi ra theo những cách khác nhau. Sự ép buộc của chúng ta được nuôi dưỡng bởi những suy nghĩ và cảm xúc mà chúng ta ước mình không có.

Những gì chúng tôi đẩy xuống phải quay trở lại

Nếu chúng ta đẩy thứ gì đó xuống thay vì chọn cách chữa lành hay giải quyết, nó sẽ chỉ xuất hiện theo một cách khác. Những cảm xúc chưa được giải quyết và những phần chưa được khám phá của chúng ta vẫn còn sống trong chúng ta và cố gắng trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta bằng mọi cách có thể, cho đến khi chúng ta giải quyết các vấn đề tiềm ẩn. Những phần đó của chúng tôi không tệ, họ chỉ cố gắng tiết lộ sự hiện diện của họ. Họ đã không biến mất và họ cần được hòa nhập vào cuộc sống của chúng ta theo những cách lành mạnh.

Khi còn nhỏ, tôi đã dành thời gian chơi đùa với dòng nước chảy lên từ một con suối ngầm nhỏ gần nơi tôi sống. Bất kể tôi đã làm gì để thử và chặn nó; đá nhỏ, đá lớn, lái xe đâm vào đất và cứ thế, bằng cách này hay cách khác, sớm muộn gì nước cũng sẽ tràn lên. Khi có vẻ như cuối cùng tôi đã chặn được dòng chảy, trong vòng vài giây, nước sẽ phun ra sau lưng tôi hoặc từ một nơi nào đó không ngờ tới.

Cố gắng kìm nén bản chất của chúng ta là như thế. Chúng tôi được sinh ra với một bộ quà tặng để phát triển và một loạt các thách thức để làm việc. Nếu chúng ta cố gắng giữ nó lại, nó sẽ xuất hiện ở đâu đó, có thể ở những nơi không ngờ tới và theo những cách không ngờ tới. Đôi khi những món quà và khả năng chúng ta có và những vấn đề và vấn đề chúng ta gặp phải gắn liền với nhau, để có được món quà chúng ta cần phải đối mặt với thử thách.

Hoàn thành tiềm năng của chúng tôi bao gồm đối mặt với những điều mà chúng tôi không muốn đối phó hoặc sở hữu các bộ phận của bản thân có vẻ không mong muốn hoặc không tốt. Nếu hình ảnh bản thân của chúng ta không đủ cân bằng hoặc không đủ đầy đủ, tiềm năng chưa được khám phá trong chúng ta sẽ liên tục thách thức chúng ta nhận thức được các nhu cầu khác của mình.

Những phần nào trong chúng ta đang đấu tranh để được thể hiện?

Ai phụ trách? Bạn hay sô cô la?Chúng ta thường có thể thấy rằng có rất nhiều sự tự chủ và tự định hướng trong cảm xúc trong sự ép buộc. Chính sự tồn tại của sự ép buộc, nơi chúng ta muốn ngừng làm điều gì đó và không thể, cho thấy rằng các bộ phận của chúng ta đang vật lộn để được thể hiện, độc lập với ý chí ý thức của chúng ta. Khi chúng ta kìm nén điều gì đó nó vẫn tạo ra cảm xúc. Cảm giác cô đơn, bị bỏ rơi và cô lập mà đôi khi chúng ta trải qua có thể đến từ những phần của chúng ta mà chúng ta đã từ chối.

Nói cách khác, một số cảm giác cô đơn, bị bỏ rơi và cô lập của chúng ta đến từ cách chúng ta đối xử với chính mình và không phải do người khác gây ra. Chúng ta trải nghiệm cảm giác bị từ chối, từ những phần của chúng ta, chúng ta đẩy ra, mặc dù chúng ta là những người từ chối.

Chúng ta có thể cảm thấy bị bỏ rơi bởi vì chúng ta đã bỏ rơi những phần của chính mình. Chúng ta có thể cảm thấy tức giận và không biết tại sao bởi vì chúng ta đã từ chối một phần buồn và không vui trong chúng ta bây giờ phản ứng trong sự tức giận với sự từ chối đó. Chúng ta có thể cảm thấy bị cô lập và cô đơn vì chúng ta đang từ chối một phần biểu hiện đúng đắn của bản thân. Chúng ta có thể cảm thấy ngột ngạt và thất vọng vì chúng ta đang từ chối một phần quyền sống của chính mình. Điều này có vẻ kỳ lạ cho đến khi chúng ta nhớ bao nhiêu quyền tự chủ đằng sau sự ép buộc và nghiện ngập. Một phần trong chúng ta có một cuộc sống riêng, vì vậy nó cũng có cảm xúc của riêng mình.

Một người nào đó trở thành một người nghiện tình dục có thể có những mong muốn không được thỏa mãn cho những kết nối sâu sắc với người khác. Họ có thể là một người xa lạ với chính họ và do đó không thể chia sẻ bản thân trong sự thân mật thực sự. Chúng ta có thể ăn quá nhiều để làm dịu cơn giận, nỗi buồn hoặc cảm giác cô đơn. Chúng ta có thể chết đói vì chúng ta phán xét bản thân một cách khắc nghiệt và sợ mất kiểm soát. Chúng ta không thể bắt đầu một cuộc chiến trong chúng ta bằng cách từ chối thẳng thừng các bộ phận của chúng ta và mong muốn tạo ra hòa bình.

Đôi khi chuyển hướng một sự ép buộc là đủ để giải quyết nó. Những lần khác, chúng ta có thể cần nhìn vào những cảm xúc nảy sinh cùng với sự bắt buộc và nhìn vào những gì đang thực sự diễn ra bên trong chúng ta. Chúng ta có thể thay đổi cảm giác hoặc tâm trạng bằng cách sử dụng những lời khẳng định tích cực, bài tập thư giãn, thiền hoặc âm nhạc để cảm thấy tốt hơn. Chúng ta có thể tìm cách làm việc với cảm giác hơn là bỏ qua nó và hy vọng nó sẽ biến mất. Nó là tốt hơn để chuyển hướng năng lượng của chúng tôi hơn là cố gắng và kìm nén nó. Nếu chúng ta cố gắng kìm nén một cái gì đó thay vì chuyển hướng năng lượng và thúc giục theo hướng lành mạnh hơn thì chúng ta sẽ tạo ra một cuộc chiến nội tâm mà chúng ta khó có thể chiến thắng. Ai có thể chiến đấu với chính mình và chiến thắng?

Tìm cách lành mạnh để thể hiện tất cả các bộ phận của chúng ta

Các bộ phận của chúng tôi, chúng tôi cố gắng đàn áp giống như những đứa trẻ đang nổi loạn và trở nên tinh quái. Đây không phải là vì những phần của chúng ta là xấu; đó là vì họ muốn sống và được bày tỏ

Công việc của chúng tôi là tìm ra những cách lành mạnh để thể hiện chúng. Bằng cách thể hiện chúng, các nguyên nhân cơ bản của sự ép buộc của chúng ta sẽ rời đi và các hành vi cưỡng chế cũng vậy.

Thử cái này:

Xin nhớ: Tốt hơn là nên chuyển hướng và nói rằng, vâng, nói với một thứ khác chứ không chỉ nói một cách phân loại.

  1. Lần tới khi bạn muốn kẹo, kem hoặc sô cô la hãy thử hướng suy nghĩ của bạn đến một loại trái cây chín đáng yêu như xoài, đào, lê và những thứ tương tự.
  2. Lần tới khi bạn cảm thấy một sự ép buộc nhỏ (ví dụ, sô cô la, cà phê, v.v.) hãy chú ý đến cảm giác của bạn. Chú ý bất cứ điều gì vừa xảy ra đã kích hoạt cảm xúc. Có cách nào khác để bạn có thể nuôi dưỡng bản thân thay thế?

© 2013 của William Fergus Martin. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com.

Nguồn bài viết

Tha thứ là sức mạnh: Hướng dẫn của người dùng về lý do và cách tha thứ
của William Fergus Martin.

Tha thứ là sức mạnh: Hướng dẫn sử dụng về lý do và cách tha thứ của William Fergus Martin.Trong hướng dẫn này về cách tha thứ, có những hiểu biết và bài tập mà không có thông điệp rao giảng hay giả định rằng mọi người nên nên tha thứ. Với các chương giải thích sự tha thứ là gì và làm thế nào để đối phó với những trở ngại đối với nó, nó cũng đề cập đến sự hòa giải với người khác và chính bản thân của một người. Thực tế và dễ tiếp cận, cuốn sách không yêu cầu thực hành tôn giáo hoặc triết học; nó chỉ đơn giản chỉ ra cách tha thứ để nâng cao lòng tự trọng, hạnh phúc hơn và thoát khỏi những giới hạn có thể kìm hãm một người.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

William Fergus Martin, tác giả của: Tha thứ là sức mạnhKinh nghiệm của William Martin về sự tham gia hơn 30 trong cộng đồng Findhorn được gói gọn trong các trang này. Ông đã có nhiều vai trò trong cộng đồng, bao gồm làm việc trong các khu vườn nổi tiếng, Quản lý Bộ phận Máy tính và tại một thời điểm có vai trò chủ tịch lớn của Ủy ban Điều hành. Ngoài ra, ông đã phát triển và cung cấp các khóa học kết hợp Đào tạo Máy tính với Phát triển Cá nhân. Ông đã đặt kinh nghiệm của mình trong việc viết tài liệu đào tạo máy tính cho một mục đích khác bằng cách viết Hướng dẫn sử dụng này để giúp làm cho Tha thứ trở nên rất thực tế, có thể sử dụng và có thể truy cập được bởi bất kỳ ai - bất kể Đức tin hay triết lý của họ.