(Lưu ý của biên tập viên: Mặc dù bài viết này và cuốn sách được trích dẫn trong đó được viết cho phụ nữ, nhưng phần lớn lời khuyên trong đó liên quan đến mọi giới tính. Bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi rất nhiều từ việc đọc bài viết này cũng như cuốn sách, Bí mật 12 của phụ nữ sáng tạo cao: Một người cố vấn di động.)
Lựa chọn cuộc sống tiêu cực đánh cắp sự an tâm của bạn và làm lu mờ hạnh phúc của bạn. Tôi khuyến khích bạn thoát khỏi mọi thứ bạn không cần cũng không muốn trong cuộc sống của bạn. Điều này bao gồm bất cứ điều gì từ giày thể thao cũ đến những giấc mơ đã lỗi thời.
Có thể khó tin, nhưng bạn có cả phản ứng căng thẳng tiêu cực và tích cực. Phản ứng căng thẳng tiêu cực bao gồm cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi. Nhưng adrenaline cũng chảy với những yếu tố gây căng thẳng tích cực, chẳng hạn như bắt đầu kinh doanh, yêu một ý tưởng hoặc lần đầu tiên vẽ một cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp.
Xem cho các dấu hiệu của Burnout
Quá nhiều căng thẳng tích cực hoặc tiêu cực có thể dẫn đến quá tải căng thẳng, thường được gọi là "kiệt sức". Sự kiệt sức xảy ra khi bạn thổi các mạch của mình và cảm thấy kiệt sức về thể chất và tinh thần. Nếu bạn nói những câu như: "Tôi đã từng yêu công việc của mình và bây giờ tôi không thể nhìn thấy điểm" hoặc "Tôi không thể ra khỏi giường nữa", bạn có thể bị kiệt sức.
Làm việc hay nghề nghiệp kiệt sức sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu đặt câu hỏi về ý nghĩa và giá trị của công việc của bạn. Nếu bạn cố gắng không ngừng để đáp ứng kỳ vọng không thực tế, bạn có thể đi vào bế tắc. Như khó chịu vì nó là, kiệt sức thường có thể chạy những thay đổi tích cực đáng kể. Khi cơ thể và tinh thần của bạn âm thanh báo động, công việc của bạn là lắng nghe và chuyển hướng cuộc sống của bạn.
Thách thức: Dấu hiệu Burnout Cảnh báo
Đơn giản chỉ cần khoanh tròn bất kỳ tín hiệu cảnh báo nào bạn thường gặp trong đời và cộng tổng số.
-
Độ khó thức dậy vào buổi sáng
-
Thường xuyên bị trễ cho một công việc hay để bắt đầu công việc sáng tạo của bạn
-
Bỏ qua công việc của bạn hoặc thời gian làm việc sáng tạo
-
Khó chịu hoặc nhanh chóng tức giận
-
Quên
-
Bệnh thường xuyên hoặc đau nhức
-
Tính không linh hoạt hoặc khả năng chống thay đổi
-
chán nản
-
Thất vọng
-
Mệt mỏi
-
cảm thấy không được đánh giá
-
Vô vọng và tách rời
-
Căng thẳng
-
Dễ bị tai nạn
-
Sự chần chừ
-
Tiêu thụ rượu hoặc ma túy tăng
Tất cả chúng ta đều gặp khó khăn khi thức dậy vào một số buổi sáng nhất định, khi trời mưa hoặc chúng ta có một cuộc họp đáng sợ trước mặt, nhưng hãy chú ý nếu có một mô hình. Nếu bạn có tổng cộng ba tín hiệu cảnh báo trở lên mà bạn gặp phải một cách thường xuyên, thì đã đến lúc bắt đầu giải quyết vấn đề.
Bạn có dễ bị tổn thương đến kiệt sức?
Những người đặc biệt dễ bị kiệt sức là những người có lương tâm với những kỳ vọng cao hoặc không thực tế cho bản thân họ. Những người vô trách nhiệm thường không quá căng thẳng vì họ không được đầu tư ngay từ đầu.
Có ba mô hình hành vi lớn có thể là dấu hiệu dễ bị tổn thương của bạn.
1) Siêu tốc: Nếu bạn là một siêu nhân, bạn làm việc hết sức có thể cho đến khi công việc của bạn hoàn thành, ngay cả khi nó có nguy cơ cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Trách nhiệm áp lực cao hoặc đồng ý với thời hạn không thực tế cho các dự án sáng tạo là những yếu tố phổ biến đối với các siêu nhân. Thay vì đàm phán lại hoặc thiết lập các giới hạn thực tế, siêu máy tính hoạt động vượt quá mức cạn kiệt để đáp ứng sự mong đợi.
2) Giám sát cuộc sống của bạn: Một công thức thứ hai cho sự kiệt sức là vượt qua cuộc sống của bạn. Một ví dụ điển hình là nữ siêu nhân với công việc sáu mươi giờ một tuần, một người chồng, hai đứa trẻ, một con chó, một con cá vàng, cha mẹ già, một đội quân Hướng đạo sinh, ủy ban nhà thờ và niềm đam mê điêu khắc kim loại. Ai đến sau cùng? Cô ấy làm, với điêu khắc như một thứ hai gần gũi. Cánh cổng thoát khỏi sự điên rồ này là học cách nói "Không".
3) Không ai khác có thể làm điều đó tốt như tôi: Các mô hình thức tiến hóa từ triết lý "Không ai có thể làm điều đó cũng như tôi có thể." Nếu bạn sống theo tiên đề này thì có thể bạn không có thể đại biểu, không thể thương lượng để được giúp đỡ, có tiêu chuẩn hoàn hảo, và có thể cố gắng để quản lý tất cả mọi thứ một mình. Ai sẽ không sụp đổ dưới mọi sự căng thẳng đó?
Lựa chọn âm thanh để có kinh nghiệm hỗ trợ
Việc lựa chọn đúng đắn về những gì có thể được ủy nhiệm và lựa chọn đúng người giúp chúng ta để cho đi và trải nghiệm sự sang trọng của hỗ trợ. Bằng không đào tạo khác cho thích hợp hoặc chọn đội sai trái của những người làm việc với bạn, bạn có thể tạo ra các lời tiên tri tự hoàn thành mà không ai khác có thể làm điều đó nhưng bạn Hãy thử chia sẻ tải của bạn với một trợ lý hoặc đối tác có thẩm quyền, người có cả khả năng và sự sẵn sàng để thực hiện công việc, và nhận thấy sự khác biệt.
Nếu bạn là một superachiever overscheduling với một "Không ai có thể giúp tôi" phương châm, xem ra. Bạn đã có thể được đốt cháy ra hoặc trên con đường của bạn. Bạn phải đối đầu với những người chăm sóc so với tác giả tiến thoái lưỡng nan và làm cho mình và những lựa chọn ưu tiên hàng đầu cuộc sống của bạn.
Thử thách: Đánh giá thay đổi cuộc sống
Một chất xúc tác khác cho sự kiệt sức là quá nhiều thay đổi trong khoảng thời gian quá ngắn. Thích nghi với nhiều thay đổi có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn, ngay cả khi đó là thay đổi tuyệt vời, vì bạn đang sử dụng nhiều kỹ năng đối phó để thực hiện chuyển đổi.
Vòng tròn bất kỳ của những thay đổi này, hoặc là tích cực hay tiêu cực, mà bạn đã phải xử lý mười hai tháng qua.
-
Cái chết của người phối ngẫu hoặc người thân trong gia đình
-
Mua bất động sản hoặc kinh doanh mới
-
Thương tích cá nhân hoặc bệnh tật
-
Hôn nhân hoặc cam kết cho một mối quan hệ
-
Công nhận thành tích cá nhân bao gồm giải thưởng, khuyến mãi hoặc đạt được mục tiêu
-
Thay đổi sức khỏe của một thành viên trong gia đình
-
Mang thai hoặc làm cha mẹ bao gồm nhận con nuôi, con riêng hoặc chăm sóc cho một thành viên khác trong gia đình
-
Thay đổi trạng thái tài chính, tăng hoặc giảm giá trị ròng
-
Sự nghiệp hoặc thay đổi công việc hoặc thay đổi trong tập trung công việc hoặc nguyện vọng
-
Ly hôn hoặc kết thúc một mối quan hệ quan trọng
-
Mất việc hoặc thất bại hoặc từ chối dự án sáng tạo
-
Bắt đầu hoặc kết thúc một chương trình giáo dục hoặc đào tạo
-
Di chuyển
-
Thay đổi thói quen cá nhân: bỏ hút thuốc, ăn kiêng
-
rắc rối pháp lý
Xem lại kết quả của bạn. Đối với một số người, đạt được mục tiêu là một sự kiện tích cực, trong khi đối với những người khác, điều đó làm tăng sự khủng bố về tính dễ bị tổn thương và trở thành một yếu tố gây căng thẳng tiêu cực. Quyết định cách mỗi thay đổi trong cuộc sống này là tích cực hay tiêu cực trong tác động của chúng đối với bạn. Sau đó nhìn vào tổng số điểm của bạn.
Nếu bạn có ba hoặc nhiều sự kiện trong cuộc sống của bạn trong năm vừa qua, rất nhiều năng lượng của bạn đã bị bận tâm đối phó với sự thay đổi. Nếu đó là trường hợp, hãy thử đặt phanh và chống lại bất kỳ thay đổi nào nữa cho đến khi bạn cảm thấy tập trung trở lại. Bạn cần thời gian để phản ánh và tích hợp cái mới.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 của Gail McMeekin. Đã đăng ký Bản quyền.
Nguồn bài viết
Bí mật 12 của phụ nữ sáng tạo cao: Một người cố vấn di động
bởi Gail McMeekin.
Kể từ lần xuất bản đầu tiên trên 2001, cuốn sách này đã giúp hàng trăm ngàn phụ nữ vượt qua các khối sáng tạo và thực hiện ước mơ của họ. Sách hướng dẫn kết hợp và kho báu truyền cảm hứng, Bí mật 12 của phụ nữ sáng tạo cao hồ sơ những người phụ nữ năng động 45 chia sẻ bí quyết của họ để thành công. Mỗi chương cung cấp các bí mật, chìa khóa và thách thức 12 để giúp phụ nữ làm việc trong suốt quá trình sáng tạo. Họ cùng nhau đưa ra một lộ trình đầy cảm hứng, cung cấp tất cả các công cụ mà phụ nữ cần để khám phá tính xác thực của chính họ và thực hiện ước mơ sáng tạo của họ.
Nhấn vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một chiếc Audiobook và một phiên bản Kindle.
Lưu ý
Gail McMeekin, MSW, là người sáng lập và chủ tịch của Creative Success, LLC, nơi cô giúp các chuyên gia sáng tạo và doanh nhân biến đam mê và ý tưởng độc đáo của họ thành doanh nghiệp thịnh vượng. Cô là tác giả của 12 bí mật của phụ nữ thành đạt, 12 bí mật của phụ nữ sáng tạo và sức mạnh của sự lựa chọn tích cực. Cô ấy là một nhà điều hành quốc gia, huấn luyện viên sự nghiệp và sáng tạo cũng như một nhà văn và nhà trị liệu tâm lý được cấp phép. (Ảnh tín dụng: Đường Russ)
Ghé thăm trang web của cô tại: www.creativesuccess.com
