Rèn luyện trí não của bạn: Sử dụng nó hoặc mất nó
Cũng giống như các cơ bắp trong cơ thể bạn, não phát triển theo phương châm "Sử dụng nó, hoặc đánh mất nó".
Kích thích não của bạn bằng cách làm cho nó hoạt động vượt quá thói quen thông thường của nó. Hãy thử chải tóc bằng tay đối diện. Đi một tuyến đường thay thế từ nhà đi làm. Làm việc một trò chơi ô chữ.
Đừng để quá trình suy nghĩ của bạn bị mắc kẹt trong một lối mòn!
Luyện tập trí não của bạn: Học từ vựng mới
Đọc, học từ vựng mới và giải quyết vấn đề rèn luyện trí não. Những bài tập này giúp tạo ra nhiều chất dẫn truyền thần kinh trong não và sợi nhánh mạnh hơn, cho phép các kiểu suy nghĩ kết nối hiệu quả hơn.
Làm việc những tế bào não. Kích thích hoạt động của não. Đọc một mục từ từ điển hoặc truy cập www.dipedia.com và học một từ mới hàng ngày. Có được danh sách sách từ thư viện công cộng hoặc cửa hàng sách bán lẻ và đặt mục tiêu đọc một số lượng sách nhất định mỗi năm. Học từ vựng mới mỗi tháng từ Reader Digest "Nó trả tiền để làm phong phú sức mạnh từ của bạn."
Kinh nghiệm mới kích thích não bộ
Những gì bạn đã làm không quan trọng. Những gì bạn học được từ nó là.
Đừng ngại thử những điều mới. Sử dụng mọi kinh nghiệm như một cơ hội học tập. Nắm bắt một cuộc sống của câu hỏi. Tìm kiếm câu trả lời. Nghiên cứu thực tế. Đi đến kết luận.
Đặt mục tiêu, lên kế hoạch cho chiến lược của bạn: Đưa bộ não của bạn hoạt động
Đầu tiên hãy tự nói với bạn những gì bạn sẽ làm, sau đó làm những gì bạn phải làm. " Bạn có thể
Đầu tiên, lên kế hoạch cho mục tiêu của bạn. Tiếp theo, lập kế hoạch chiến lược của bạn. Cân nhắc chia mục tiêu thành các mục tiêu nhỏ và lên kế hoạch ngày để đạt được. Nghiên cứu mọi khía cạnh của mục tiêu của bạn. Không có mục tiêu nào là quá cao cả. Hãy để mục tiêu của bạn là một tầm nhìn hoặc giấc mơ trở thành hiện thực.
Âm nhạc cải thiện trí nhớ và sáng tạo
Nghiên cứu đã chứng minh nhiều lợi ích sức khỏe của việc nghe nhạc bao gồm cải thiện trí nhớ, logic, sáng tạo và điểm kiểm tra tiêu chuẩn, cũng như ít căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Nghe nhạc, thư giãn và xả stress. Tìm sự thoải mái trong âm nhạc piano mềm hoặc đĩa compact yêu thích của bạn. Gợi ý âm nhạc: "Đó là một thế giới tuyệt vời" của Louis Armstrong.
Rèn luyện trí não của bạn bằng cách học những điều mới
Quan điểm dựa trên kinh nghiệm của một người. Mở rộng quan điểm của bạn bằng cách tìm kiếm để có được kiến thức hoặc kinh nghiệm trong một chủ đề mà bạn không biết gì về nó.
Chọn một chủ đề mà bạn muốn có nhiều kiến thức hơn. Môn học này có thể bao gồm từ cơ học xe hơi đến một ngôn ngữ nước ngoài đến các sự kiện hiện tại. Theo đuổi các sự kiện thông qua Internet, một hiệu sách hoặc thư viện địa phương của bạn. Bạn có thể trở thành chuyên gia về các môn học mà bạn quan tâm. Thức ăn vào thông tin.
Kích thích tâm trí của bạn: Luyện tập trí nhớ
Ghi nhớ giúp kích thích tâm trí và có ích cho các tài liệu tham khảo trong cuộc trò chuyện.
Ghi nhớ những bài thơ yêu thích của bạn, những câu Kinh Thánh hoặc trích dẫn. Đi qua các từ nhiều lần cho đến khi chúng quen thuộc và dễ đọc. Thực hành ghi nhớ số điện thoại. Luôn liên kết tên của mọi người với các đối tượng mô tả. Điều này sẽ giúp bạn nhớ tên dễ dàng hơn.
Kinh nghiệm, tốt hay xấu, xây dựng tính cách
"Cuộc sống là một chuỗi những trải nghiệm, mỗi trải nghiệm làm cho chúng ta lớn hơn, mặc dù đôi khi rất khó để nhận ra điều này. Đối với thế giới được xây dựng để phát triển tính cách, và chúng ta phải học rằng những thất bại và đau buồn mà chúng ta chịu đựng giúp chúng ta cuộc hành quân của chúng ta trở đi. " -Henry Ford
Nhận ra rằng thất bại đang gia tăng kinh nghiệm cho phép bạn suy nghĩ về những gì đã xảy ra và tìm kiếm một kế hoạch thay thế. Không bao giờ thỏa hiệp các giá trị của bạn trong nỗ lực này.
Nhai kẹo cao su kích thích hoạt động của não
Nghiên cứu đã tiết lộ kẹo cao su kích thích hoạt động của não bằng cách tạo ra một hiệu ứng làm dịu.
Nhai kẹo cao su khi bạn làm bài kiểm tra hoặc cần tập trung trong một thời gian dài.
Đưa ra quyết định khôn ngoan: Lựa chọn để khỏe mạnh
Sức khỏe là một nỗ lực có ý thức để đưa ra quyết định tích cực về cuộc sống. Đó là lựa chọn để khỏe mạnh và thực hiện các nhiệm vụ nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
Hãy nhớ rằng bạn có lựa chọn, làm cho những người khôn ngoan. Khi đưa ra quyết định, hãy đọc tất cả thông tin bạn có thể về chủ đề bạn đang quyết định.
Thay đổi những thứ bạn có thể, chấp nhận những thứ bạn không thể. Sống cho hiện tại và tương lai, học hỏi từ quá khứ của bạn. Chọn để nhẹ nhàng hơn về cuộc sống, đi theo dòng chảy và biết ơn ít nhất năm điều mỗi sáng. Đừng hài lòng để cảm thấy OK. Chọn để được hạnh phúc, sôi nổi và trong tầm kiểm soát.
© 2003. In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Chim cút ấn. www.quailridge.com
Bài viết này đã được trích từ sự cho phép của cuốn sách:
Thể hình đơn giản cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn
bởi Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.
Cuối cùng, một cuốn sách ghép các câu đố về thông tin sức khỏe mâu thuẫn để cung cấp cho bạn một hướng dẫn đơn giản, dễ hiểu. Không có thói quen tập thể dục hoặc kế hoạch ăn kiêng phức tạp - chỉ là những nguyên tắc cơ bản cần thiết cho một cuộc sống lành mạnh. Tập thể dục đơn giản cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn tập trung vào sáu lĩnh vực chính của sức khỏe: thể chất, dinh dưỡng, trí tuệ, xã hội, tình cảm và tinh thần.
Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.
Về các tác giả
Tiến sĩ Joyce là điều phối viên của chương trình sau đại học về giáo dục sức khỏe tại Phòng Y tế và Kinesiology tại Đại học Mississippi cho phụ nữ. Cô đã dạy y tế và giáo dục thể chất trong giáo dục đại học cho hơn 20 năm. Tiến sĩ Yates, cùng với các sinh viên tốt nghiệp MUW, đã được hưởng đặt thời gian và công sức vào chương trình giáo dục sức khỏe "Cam kết To Be Fit" cho các trường MUW và cộng đồng Columbus. Tiến sĩ Yates nhận được bằng Cử nhân Khoa học của Đại học Mississippi, và bằng Thạc sĩ Khoa học và Tiến sĩ Giáo dục học từ Đại học bang Mississippi.
Amanda Conrad có bằng Cử nhân Khoa học về Giáo dục Thể chất, chuyên ngành Quản lý Thể hình và bằng cấp hai về Khoa học Con người, với chuyên ngành Thực phẩm và Dinh dưỡng, cả hai đều thuộc Đại học Bang Mississippi. Cô là huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận của Hiệp hội Sức khỏe và Điều hòa Quốc gia (NSCA) và huấn luyện viên thể hình được chứng nhận của Hiệp hội Thể dục và Thể hình Hoa Kỳ (AFAA). Cô tin chắc rằng những người mong muốn thể dục thể chất và sức khỏe được cải thiện đáp ứng tốt hơn với cách tiếp cận đơn giản.
