Cách Chống Khô Mắt Do Mặt Nạ, Màn Hình Kỹ Thuật Số và Mùa Đông

khuôn mặt của người phụ nữ, bóng mờ màu xanh lam, trông có vẻ buồn
Hình ảnh của Khusen Rustamov 

Hiện tại mắt bạn cảm thấy thế nào? Cho dù bạn đang ngồi ở nhà hay trong văn phòng, bạn có thể đang đọc nội dung này trên thiết bị kỹ thuật số và mắt bạn có thể bị nóng, ngứa, mỏi và khô. Nếu vậy, bạn có thể là một phần của một hiện tượng mới được gọi là bộ ba khô mắt (DET).

Khoa học về bệnh khô mắt đã phát triển nhanh chóng trong những năm gần đây, cũng như nhận thức chung về tình trạng này. Các nhà nghiên cứu đã phải đối mặt với hai biến số mới khi đại dịch xảy ra: sự gia tăng đáng kể trong việc sử dụng màn hình kỹ thuật số và luồng không khí bị thay đổi do đeo khẩu trang. Thời tiết lạnh hơn thêm một cú đấm thứ ba theo mùa vào một vấn đề ngày càng tăng.

Tin tốt là mọi người không cần phải chịu đựng trong im lặng. Sau khi nhận thức được nguyên nhân và các bước để chống lại tình trạng khô da, cảm giác thoải mái hàng ngày thường nằm trong tầm tay.

Bệnh khô mắt là gì?

Các bác sĩ mắt cho biết họ đã thấy nhiều bệnh nhân bị kích thích, bỏng rát và cay mắt. Những triệu chứng này rất phổ biến và khi dai dẳng có thể được chẩn đoán là bệnh khô mắt, một tình trạng ảnh hưởng đến 75% dân số.

Mức độ nghiêm trọng khác nhau, với hầu hết mọi người có các triệu chứng nhỏ không liên tục, nhưng đối với những người khác, nó có thể gây ảnh hưởng lớn đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

Bệnh khô mắt có nhiều nguyên nhân và để giải quyết hiệu quả bệnh này cần chú ý đến nhiều khía cạnh của sức khỏe mắt, sức khỏe tổng quát và môi trường.

Bắt đầu với chính mắt, vai trò của một học viên chăm sóc mắt như tôi là đảm bảo mí mắt và lông mi khỏe mạnh, rằng các tuyến trong mí mắt đang sản xuất dầu, rằng có đủ nước mắt để giữ cho mắt cảm thấy ẩm và đảm bảo rằng bề mặt không bị viêm Được kiểm soát. Nó cũng quan trọng để tính đến tình trạng sức khỏe và các loại thuốc có thể góp phần làm khô bề mặt mắt.

Sau đó, đại dịch xảy đến, hành vi thay đổi và chứng bệnh khô mắt bắt đầu ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. 

Bộ ba khô mắt
Bộ ba khô mắt.
(William Ngô), tác giả cung cấp

Yếu tố 1: Tác động của mùa thu và mùa đông đến khô mắt

Đôi mắt của bạn phải chịu những điều kiện môi trường giống như phần còn lại của cơ thể. Điều này rõ ràng hơn trong mùa thu và mùa đông. Khi không khí xung quanh trở nên ít ẩm hơn, các triệu chứng khô mắt tăng lên. Mức độ ẩm dễ chịu thường nằm trong khoảng từ 40 đến 70%. Trong những ngày lạnh nhất của mùa đông, tỷ lệ phần trăm độ ẩm có thể giảm xuống các chữ số. Các màng nước mắt bay hơi nhanh hơn nhiều trong những điều kiện này, khiến bề mặt mắt khô hơn bình thường.

Thời tiết mát mẻ hơn đồng nghĩa với việc tăng cường sử dụng hệ thống sưởi trong nhà. Nhiệt khô thông thường đó làm tăng tốc độ bay hơi của màng nước mắt hơn nữa.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Một số bước có thể giúp bù đắp những tình huống làm khô này. Sử dụng độ ẩm không khí tăng độ ẩm trong không khí và Máy lọc không khí cũng có thể hữu ích.

Các chiến lược quản lý đơn giản bảo vệ chống lại sự bay hơi quá mức của màng nước mắt bằng cách cải thiện lớp dầu (lipid) bên ngoài của màng nước mắt. Sử dụng gạc ấm trên mí mắt giúp dầu màng nước mắt lan rộng dễ dàng hơn, và thêm giọt nước mắt nhân tạo dựa trên lipid bổ sung mức dầu.

Nó cũng giúp uống nhiều nước hơn để duy trì mức độ hydrat hóa đầy đủ.

Yếu tố 2: Gia tăng sử dụng thiết bị kỹ thuật số và Khô mắt

Đại dịch COVID-19 đã buộc nhiều người phải làm việc và học tập từ xa tại nhà, dành nhiều thời gian hơn cho các thiết bị kỹ thuật số. Khi xem màn hình, cảm giác khô do sự thay đổi của các kiểu nhấp nháy. Nhấp nháy là ít thường xuyên hơn và không đầy đủ và đầy đủ.

Cơ chế tự nhiên của chớp mắt rất quan trọng để phân phối một lớp nước mắt tươi trên bề mặt mắt. Với tốc độ chớp mắt giảm, màng nước mắt bay hơi và không được thay thế đủ nhanh, dẫn đến tăng kích thích và khó chịu.

Lời khuyên thẳng thắn nhất là hãy nghỉ giải lao thường xuyên hơn. Các "Quy tắc 20-20-20”(Cứ sau 20 phút, nhìn vật gì đó cách xa 20 feet trong 20 giây) giúp kiểm soát tình trạng mỏi mắt khi làm việc trên thiết bị kỹ thuật số. Có thậm chí chương trình và ứng dụng điều đó nhắc nhở bạn chớp mắt thường xuyên hơn và đầy đủ hơn.

Yếu tố 3: Đeo mặt nạ gây khô mắt

Với việc đeo khẩu trang trong nhà vẫn được yêu cầu hoặc khuyến nghị để giảm sự lây lan của COVID-19, nó cũng đã dẫn đến việc một số người nhận thấy tăng cảm giác khô mắt. Được gọi là khô mắt liên quan đến mặt nạ (MADE), nguyên nhân là do không khí thở ra đi ra từ lỗ trên cùng của mặt nạ và trên bề mặt của mắt, làm nước mắt bay hơi nhanh hơn.

Phương thuốc tương tự như cách ngăn kính bị mờ khi đeo khẩu trang: sử dụng băng dính y tế để “bịt kín” phần trên cùng của khẩu trang để ngăn luồng không khí ở đó.

Kiểm soát chứng khô mắt

Khi mùa đông đến gần, cộng với việc tăng cường sử dụng thiết bị kỹ thuật số và đeo khẩu trang, mối đe dọa ba lớp của bộ ba bệnh khô mắt đối với sự ổn định của màng nước mắt là có thật. Rất may, trong hầu hết các trường hợp, điều đó không phải là suy nhược.

Bắt đầu bằng cách trò chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt của bạn, người có thể giúp bạn thực hiện các bước tôi đã đề cập để đảm bảo mắt của bạn được bôi trơn, nghỉ ngơi đầy đủ và không phải chịu độ ẩm thấp và điều kiện luồng không khí bay hơi.

Khô mắt dữ dội hơn có thể được hưởng lợi từ việc điều trị phù hợp. Bác sĩ đo mắt hoặc bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể đề nghị một phác đồ cụ thể hoặc giới thiệu bạn đến một phòng khám chuyên khoa khô mắt. Vài dược phẩm và thiết bị y tế mới đang giúp đỡ ngay cả những trường hợp nghiêm trọng.

Tuy nhiên, lời khuyên quan trọng nhất là không nên loại bỏ hoàn toàn chứng khô mắt. Tình trạng này là có thật, phổ biến hơn bao giờ hết và có thể được giải quyết bằng sự kết hợp của giáo dục, hành vi và liệu pháp. Hiểu được các lựa chọn của mình sẽ giúp bạn có được đôi mắt thoải mái, khỏe mạnh không chỉ trong những tháng thời tiết lạnh giá mà còn quanh năm.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

William Ngo, Trợ lý Giáo sư, Trường Khoa học Đo thị lực & Thị giác, trường đại học Waterloo

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.



  

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

cầu thủ bóng chày có mái tóc trắng
Chúng ta có thể quá già?
by Barry Vissell
Tất cả chúng ta đều biết câu nói, "Bạn vẫn già như bạn nghĩ hoặc cảm thấy." Quá nhiều người từ bỏ…
biến đổi khí hậu và lũ lụt 7 30
Tại sao biến đổi khí hậu đang làm cho lũ lụt trở nên tồi tệ hơn
by Frances Davenport
Mặc dù lũ lụt là hiện tượng tự nhiên xảy ra, nhưng biến đổi khí hậu do con người gây ra đang khiến lũ lụt nghiêm trọng…
đeo mặt nạ 7 31
Chúng tôi sẽ chỉ hành động theo lời khuyên về sức khỏe cộng đồng nếu có ai đó làm cho chúng tôi?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Trở lại giữa năm 2020, người ta cho rằng việc sử dụng mặt nạ tương tự như việc đeo dây an toàn trong ô tô. Không phải ai cũng…
lạm phát trên thế giới 8 1
Lạm phát đang tăng vọt trên toàn thế giới
by Christopher Decker
Mức tăng 9.1% về giá tiêu dùng của Hoa Kỳ trong 12 tháng kết thúc vào tháng 2022 năm XNUMX, mức cao nhất trong bốn…
cà phê ngon hay dở 7 31
Thông điệp hỗn hợp: Cà phê tốt hay xấu cho chúng ta?
by Thomas Merritt
Cà phê rất tốt cho bạn. Hoặc nó không. Có thể nó là, sau đó nó không phải, sau đó nó một lần nữa. Nếu bạn uống…
nó là covid hay hay fecer 8 7
Đây là cách để nhận biết nếu nó giống nhau hoặc sốt hay
by Samuel J. White và Philippe B. Wilson
Với thời tiết ấm áp ở Bắc bán cầu, nhiều người sẽ bị dị ứng phấn hoa.…
thay đổi suy nghĩ của mọi người 8 3
Tại sao rất khó để thách thức niềm tin sai lầm của ai đó
by Lara Millman
Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ có được niềm tin của mình bằng cách sử dụng tiêu chuẩn khách quan cao. Nhưng gần đây…
cây xô thơm, lông vũ và một chiếc dreamcatcher
Làm sạch, tiếp đất và bảo vệ: Hai phương pháp nền tảng
by MaryAnn DiMarco
Nhiều nền văn hóa có một thực hành làm sạch theo nghi thức, thường được thực hiện bằng khói hoặc nước, để giúp loại bỏ…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.