Giảm cân là khó, nhưng nó không khó hơn nếu bạn mắc bệnh tiểu đường 2

A nghiên cứu đã tìm thấy giảm cân có thể đảo ngược bệnh tiểu đường loại 2. Thử nghiệm lâm sàng ở Anh cho thấy 46% những người tuân theo chế độ ăn ít calo, trong số các biện pháp khác, trong nhiều tháng 12 có thể ngừng thuốc trị tiểu đường loại 2.

Điều này xác nhận một vị trí được phác thảo trong một bài báo trước đó rằng mọi người có thể đánh bại bệnh tiểu đường để thuyên giảm nếu họ mất khoảng kilogam 15. Khác nghiên cứu cho thấy rằng tiền tiểu đường (mức đường trong máu cao, nhưng thấp hơn mức cần thiết để chẩn đoán bệnh tiểu đường) có thể được ngăn ngừa bằng cách giảm ít như 2kg.

Nếu giảm cân chưa đủ khó, nhiều người nghĩ nó khó hơn nếu bạn bị tiểu đường. Một nghiên cứu nhỏ có lẽ đã gieo hạt giống cho ý tưởng thất bại này. Một tá đối tượng mắc bệnh tiểu đường thừa cân và vợ hoặc chồng không mắc bệnh tiểu đường thừa cân của họ đã được điều trị cùng nhau trong một chương trình kiểm soát cân nặng hành vi. Sau tuần 20, nhóm bệnh nhân tiểu đường mất trung bình 7.4kg trong khi người phối ngẫu không mắc bệnh tiểu đường của họ bị mất 13.4kg.

Nhưng có nhiều điều cho câu chuyện này hơn là bắt mắt. Trên thực tế, giảm cân với bệnh tiểu đường loại 2 không khó hơn so với khi không có nó.

Ý tưởng này đến từ đâu?

Loại ĐTĐ 2 tăng gấp ba nguy cơ đau tim và đột quỵ, và là nguyên nhân hàng đầu gây mù, cắt cụt và suy thận. Điều trị bằng thuốc hiện đại giúp cải thiện triển vọng, nhưng các biến chứng vẫn phát triển và tuổi thọ là giảm đáng kể, đặc biệt là cho những người trẻ tuổi. Vì vậy, đánh bại nó thành sự thuyên giảm là mục tiêu cuối cùng của quản lý.

đồ họa đăng ký nội tâm

Nếu giảm cân giúp đạt được mục tiêu đó, mọi người cần biết liệu có khó đạt được hơn là không mắc bệnh tiểu đường. Từ tất cả các thông tin ngoài đó bạn có thể nghĩ rằng nó là. Trong bệnh tiểu đường, ty thể đốt cháy chất béo (nhà máy điện của các tế bào của chúng tôi) có thể chậm chạp hơn và hoocmon đói có thể được ra khỏi whack.

Sau đó là góc insulin. Để đáp ứng với lượng đường trong máu cao (glucose), tuyến tụy sẽ bơm insulin và gói glucose vào các mô như cơ bắp để lưu trữ hoặc sử dụng cho năng lượng. Bệnh tiểu đường loại 2 được đặc trưng bởi kháng insulin, bởi vì các tế bào cơ không nhạy cảm với insulin. Vì vậy, glucose tích lũy trong máu hoặc được đưa vào các tế bào mỡ, nơi nó có thể được tạo thành nhiều chất béo.

Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cuối cùng cho insulin để giúp kiểm soát bệnh, nhưng điều này có liên quan đến tăng cân. Các loại thuốc khác kích thích sản xuất insulin, như sulfonylureas và thiazolidendiones, có thể cả hai tăng cân. Và thuốc men chẳng hạn như metformin (loại thuốc được sử dụng rộng rãi để điều trị bệnh tiểu đường loại 2) có thể góp phần vào giảm cân.

Vì vậy, có vẻ như cả sinh lý và thuốc chống tiểu đường có thể đang âm mưu chống lại những người mắc bệnh tiểu đường đang cố gắng giảm cân.

Nhưng nó không đúng

Đầu năm nay, một đánh giá có hệ thống khám phá xem có khó giảm cân hơn không nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các nhà nghiên cứu đã kết hợp dữ liệu từ năm nghiên cứu, tổng số người 150 mắc bệnh tiểu đường và các đối tượng không mắc bệnh tiểu đường 387, tất cả đều sử dụng chế độ ăn uống có công thức năng lượng thấp.

Họ kết luận rằng giảm cân là như nhau - khoảng 0.5kg mỗi tuần - cho cả hai nhóm.

Mới đây học lớn, cũng sử dụng chế độ ăn uống công thức lỏng để quản lý cân nặng, cũng có kết quả tương tự. Có bệnh nhân 339 mắc bệnh tiểu đường, bệnh nhân không mắc bệnh tiểu đường 1,669 và nhóm thứ ba bệnh nhân 225 bị rối loạn đường huyết lúc đói (biểu hiện của tiền tiểu đường kháng insulin).

Giảm cân trong sáu tháng là tương đương giữa ba nhóm (khoảng 0.9kg mỗi tuần), với hầu hết trọng lượng đã giảm trong sáu tuần đầu tiên. Việc giảm cân đáng kể đạt được của nhóm tiền tiểu đường là đáng chú ý, do tình trạng kháng insulin thường bị đổ lỗi cho việc tăng cân.

Nghiên cứu này cũng không tìm thấy sự khác biệt rõ rệt trong tỷ lệ hoặc giảm cân tổng thể với các loại thuốc liên quan đến tăng cân so với những người không có.

Vì vậy, tin tốt là bằng cách sử dụng chế độ ăn uống công thức hiện đại chuyên sâu, những người mắc bệnh tiểu đường có thể giảm cân dễ dàng như những người không mắc bệnh này. Và những lo ngại về khả năng gây nhiễu bởi kháng insulin hoặc thuốc có thể không có cơ sở.

Đối với các vợ / chồng học, hóa ra họ ăn ít hơn so với các đối tác mắc bệnh tiểu đường. Điều này là tất nhiên chìa khóa cho bất kỳ chế độ ăn kiêng thành công, cùng với việc di chuyển nhiều hơn. Trên thực tế, giảm trọng lượng cơ thể bằng 7% thông qua việc ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn (ít nhất là 2.5 giờ hoạt động thể chất mỗi tuần) giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Mẹo giảm cân

Mặc dù chế độ ăn uống công thức lỏng ngày càng được khuyến khích để thuyên giảm bệnh tiểu đường, chế độ ăn thực phẩm thực sự có thể đủ để giảm cân cực ít. Ngoài ra nó cần thiết để tiếp tục a chế độ ăn uống sau một thời gian ăn kiêng theo công thức.

Hầu hết hướng dẫn để quản lý bệnh tiểu đường loại 2 với các biện pháp lối sống đồng ý với các khuyến nghị sau:

  • ăn ít calo hơn trước đây, nhưng nhiều rau và chất xơ
  • thay thế bão hòa bằng chất béo không bão hòa
  • tránh thêm đường và rượu dư
  • kết hợp tập thể dục nhịp điệu với tập luyện sức đề kháng cho hoạt động thể chất thường xuyên
  • tránh khói thuốc lá
  • xây dựng kế hoạch với chuyên gia y tế có trình độ và một mạng lưới hỗ trợ đến ở động cơ.
  • ConversationĐiều cần làm là biết rằng mặc dù giảm cân có thể khó khăn, nhưng thực sự không khó hơn với bệnh tiểu đường.

Giới thiệu về Tác giả

Andrew Brown, Giáo sư và Trưởng, Khoa Công nghệ Sinh học và Khoa học Sinh học Phân tử, UNSW; Mike Lean, Chủ tịch Dinh dưỡng Con người, Đại học Glasgowvà Wilma Leslie, Chuyên viên nghiên cứu, Dinh dưỡng, Đại học Glasgow

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon