(Lưu ý của biên tập viên: Mặc dù bài viết này liên quan đến nghiện, các chiến lược của nó cũng áp dụng cho các thách thức và thói quen sống khác.)
Bất cứ ai trận nghiện biết rằng nó còn nhiều hơn một thói quen xấu hay một thiếu sót về đạo đức. Nghiện là một sự ép buộc nên ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, mà chúng tôi cũng có thể là một chiến đấu lông chống lại một cơn gió gale-force. Cho đến khi ... một ngày gió giảm xuống. Theo Tiến sĩ William Silkwood, một chuyên gia thế kỷ 20th đầu trong việc điều trị chứng nghiện rượu và ủng hộ của phong trào còn non trẻ AA, thay đổi đột ngột này là thời điểm của "sự thay đổi tâm lý."
Tôi biết từ cuộc chiến 22 của chính mình với chứng nghiện rượu mà ngay cả sau khi hủy hoại cuộc hôn nhân của mình, làm cạn kiệt tài khoản ngân hàng và nói dối với tất cả những người quan tâm đến tôi, tôi đã bắt nguồn từ cơn nghiện.
Khoảnh khắc của tôi chỉ đến khi cơ thể tôi nổi loạn. Hôm đó, với từng ngụm đồ uống, tôi phải chạy vào nhà vệ sinh và ném nó lên. Sau vài giờ, tôi nhận ra mình có ba lựa chọn:
- tiếp tục uống và kết thúc thể chế hóa;
- tự tử; hoặc là
- tìm cách cai rượu
Từ một tảng đá cứng đến một nơi tốt hơn
Lúc đó tôi là một người khai thác đá cứng và may mắn thay, công đoàn của tôi, United Steelworkers, có Chương trình Hỗ trợ Nhân viên có nhân viên hướng dẫn tôi cách điều trị mà tôi cần. Quyết tâm phục hồi của tôi được củng cố khi ở trung tâm cai nghiện, tôi nhận được một lời nhắn từ con trai nhỏ với một bức ảnh kèm theo.
Trong ảnh, ông đang đứng gần một con sông với cần câu cá của mình, nhưng anh là tất cả một mình với cha mình không nơi nào xung quanh. Đó là hình ảnh và những lời cầu xin của con trai tôi là những chất xúc tác tôi cần thiết để đối mặt với những gì sẽ xảy đến.
Như trích dẫn một cách khôn ngoan, "Dự đoán về sự thay đổi còn tệ hơn cả việc trải qua sự kiện thực tế", nhưng điều đó không có nghĩa là thay đổi là dễ dàng. Tuy nhiên, ngay cả trong tình trạng bị đánh gục mà không còn chút tự trọng nào, tôi vẫn có thể tìm đường trở về từ cõi chết.
Tám chiến lược để vượt qua nghiện
Đối với bất kỳ ai đang cố gắng vượt qua cơn nghiện, tám chiến lược mà tôi đã phát hiện ra trong quá trình phục hồi của mình trong khi đưa các bước 12 và Truyền thống 12 của AA vào thực tế với khả năng tốt nhất của tôi, đã đưa tôi đến một kết quả thành công:
1. Chọn một nhà tài trợ hoặc cố vấn cho những người thành công trong cuộc sống.
Điều này không chỉ áp dụng cho những người trong Alcoholics Anonymous, mà cả khi chọn người cố vấn hoặc nhà tài trợ cho bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn. Ở gần những người thành công có thể giúp cuộc sống của bạn mở ra theo những cách bạn không bao giờ mong đợi. Là người cố vấn của tôi, Les Brown, một diễn giả đầy động lực, nói: "Nếu bạn nghĩ bạn là người thông minh nhất trong nhóm, hãy lấy một nhóm mới."
XUẤT KHẨU. Ăn cắp ý tưởng từ người khác.
Trong quá trình phục hồi của mình, tôi đã mô phỏng bất kỳ ý tưởng, hành vi hoặc chiến lược nào có vẻ hiệu quả với người khác. Nếu ai đó giới thiệu một cuốn sách, tôi sẽ đọc nó. Nếu mọi người nói về một khóa tu mà họ đã đến, tôi đã đăng ký. Nó ít quan trọng đến từ ý tưởng đến từ đâu, và nhiều hơn nữa nó có thể làm việc cho bạn.
3. Chấp nhận sự giúp đỡ.
Một bài học tôi học được là khi bạn chân thành bắt đầu các nỗ lực để thay đổi cuộc sống của bạn, mọi người sẽ chú ý và đến bò ra khỏi khung gỗ để giúp bạn. bạn bè goodhearted hỗ trợ tốt với con của họ. Cố vấn đi vào cuộc sống của tôi với những bài học mà tôi áp dụng để giữ cho tôi di chuyển về phía trước. Đúng đắn và sẵn sàng giúp đỡ được tất cả xung quanh tôi. Nó chỉ đến với tôi để chấp nhận nó.
4. Nhận biểu tượng.
Một khi bạn vượt ra khỏi suy nghĩ tự cho mình là trung tâm và bắt đầu trở thành trung tâm khác, bạn nhận thấy những điều về thế giới ở đó nhưng bạn bị mù. Điểm tham quan hoặc âm thanh có ý nghĩa mới.
Đối với tôi, sự ồn ào của giao thông thành phố và sự nhộn nhịp của các sân bay và nhà ga xe lửa khiến tôi nổi da gà vì chúng cho thấy tôi trở lại vùng đất của người sống; Tôi ở đây giữa sự chuyển động và hoạt động và sự phấn khích nơi mọi thứ đều có thể.
Chú ý biểu tượng đằng sau bất cứ điều gì làm bạn xé nát hoặc mang lại cho bạn cảm giác phấn khích tột độ và nhận ra thông điệp mà nó mang lại.
XUẤT KHẨU. Biết rằng thay đổi cần có thời gian.
Sobriety là một quá trình đang diễn ra, không phải là một sự kiện tức thời. Xã hội ngày nay bị cuốn vào sự hài lòng tức thì, nhưng thật sai lầm khi nghĩ rằng bạn có thể nhanh chóng theo dõi sự phục hồi từ chứng nghiện.
Phải mất thời gian để xây dựng lòng tin và để đạt được lòng tự trọng. Sau hơn 20 năm, tôi vẫn khai thác các tĩnh mạch của tự khám phá và tin chắc đó là một nguồn không đáy.
6. Hãy rao độc đáo của bạn.
Bạn là một cá nhân duy nhất. Không ai khác có suy nghĩ, ý tưởng của bạn, hoặc kinh nghiệm của bạn. Không chỉ làm bạn phải nhận ra tính độc đáo của bạn, bạn phải công bố nó. Khi bạn có thể thể hiện bạn là ai, những gì bạn có thể mang đến cho bảng, và tại sao mọi người nên quan tâm, mọi người sẽ dễ dàng hơn chấp nhận và được mở với các bạn.
XUẤT KHẨU. Hãy sẵn sàng cho cơ hội.
Cuộc sống trình bày những cơ hội khi bạn ít mong đợi chúng nhất. Tuy nhiên, tùy thuộc vào bạn để giữ một tâm trí cởi mở và nhận ra họ khi họ đến. Đầu năm tôi tỉnh táo, tôi đã tham dự các hội thảo về sức khỏe và an toàn do công đoàn tài trợ chỉ để giữ cho mình bận rộn. Sau đó, một trong những điều này thực sự dẫn đến một công việc. Dành thời gian để biết bản thân và biết những gì bạn đang theo đuổi, sau đó, khi bạn đang thực hiện các bước để đến đó, hãy theo dõi các cơ hội để thể hiện bản thân.
XUẤT KHẨU. Hãy để những thành công nhỏ cộng với những cái lớn.
Thay đổi thường không phải là bước qua một cánh cửa, mà là về những bước đi của em bé để đến nơi bạn muốn đến. Câu ngạn ngữ của AA, "Một ngày tại một thời điểm" là vô giá. Tôi tin chắc rằng tất cả chúng ta đều được đảm bảo. Tôi cần tận dụng mỗi ngày một cách tốt nhất có thể. Bằng cách đặt một chân trước chân kia dọc theo khóa học bạn đã đặt, dần dần bạn sẽ nhận ra rằng cuộc sống đang được cải thiện, có thể không ngoạn mục, nhưng tăng dần. Cuối cùng, những thành công nhỏ của bạn - tỉnh táo trong một tháng, ba tháng, một năm, những năm 10 - đã tạo nên một thành công lớn.
© Allan McDougall. Chuyển thể từ cuốn sách,
Breaking Thông qua: Khám phá Riches Trong thời hạn.
Nguồn bài viết
Vượt qua: Khám phá sự giàu có bên trong
bởi Allan McDougall.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Allan McDougall đã là một thợ mỏ dài thời gian ở Bắc Ontario người khéo léo kể về câu chuyện mạnh mẽ của con đường tự hủy hoại cá nhân của mình vào tình trạng lạm dụng rượu trong cuốn sách của mình Breaking Qua - Khám phá Riches Trong vòng (Xuất bản AM). Được biết đến với khả năng lãnh đạo có tầm nhìn và chiến lược, Allan tạo điều kiện cho các chương trình giáo dục trong nước và quốc tế, thực hiện và thực hiện các khóa học được công nhận. Một diễn giả và huấn luyện viên mạnh mẽ, thành viên của Mạng lưới nói chuyện bạch kim ưu tú của Les Brown, cũng như Toastmasters International, ông đã tích hợp các chiến lược đã được chứng minh vào các chương trình cá nhân hóa. Chuyến thăm http://www.AMpublicspeaking.com.
