Bạn không cần phải SAD! Làm sáng tỏ rối loạn ảnh hưởng theo mùa

Vì ánh sáng là cần thiết cho sự phát triển của thực vật và cây cối, động vật, côn trùng và đời sống của chim, vì vậy nó rất cần thiết cho chúng ta. Thực vật phát triển thông qua quá trình quang hợp (ảnh có nghĩa là 'ánh sáng' trong tiếng Hy Lạp), hấp thụ ánh sáng. Tương tự, chúng ta cần hấp thụ ánh sáng và chúng ta có một bản năng cho nó.

Mặt trời thu hút chúng ta ngoài trời và chỉ cần cảm nhận nó trên khuôn mặt trong vài phút có thể khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Chúng ta cần ánh sáng mặt trời để xây dựng xương và răng chắc khỏe. Không có nó trẻ em có thể bị còi xương và sâu răng. Nếu không nhận ra điều đó, chúng ta có thể bị đói ánh sáng, hoặc 'suy dinh dưỡng', giống như chúng ta có thể bị suy dinh dưỡng do thiếu thực phẩm.

SỨC KHỎE

Các bác sĩ từ lâu đã biết rằng ánh sáng mặt trời là chất dinh dưỡng và là chất chữa lành đặc biệt hữu ích cho bệnh lao và vết thương sâu trên da. Nó cũng hữu ích cho những người bị loãng xương, hệ thống miễn dịch bị suy giảm và trầm cảm mùa đông có thể thiết lập vào mùa thu và chạy cho đến khi mức độ ánh sáng ban ngày tăng trở lại vào mùa xuân sau.

Trong các 1920 và 1930, Tiến sĩ Auguste Rollier (AD 1874-1954) đã tiên phong xây dựng nhà vệ sinh đặc biệt trên dãy núi Alps của Thụy Sĩ và giới thiệu phòng tắm nắng 'tại phòng khám bệnh lao của mình tại Leysin. Anh ta trở thành học viên nổi tiếng nhất của 'liệu pháp heli' (helios là tiếng Hy Lạp có nghĩa là 'mặt trời'). Chỉ với sự xuất hiện của penicillin trong 1938 và sự phát triển của ngành công nghiệp dược phẩm, các bác sĩ đã kê đơn thuốc thay vì chữa lành ánh sáng mặt trời. Bây giờ, với sự xuất hiện trở lại của bệnh lao trong thế giới phương Tây, những lợi ích của ánh sáng mặt trời đang được khám phá lại.

Một học viên khác đã nhận ra đặc tính chữa bệnh của ánh sáng mặt trời là Tiến sĩ Bates, một nhà thơ học làm việc ở New York vào đầu thế kỷ XX để cải thiện tầm nhìn tự nhiên. Ông đã phát triển một tập các bài tập để cho phép bệnh nhân của mình tiếp nhận càng nhiều ánh sáng mặt trời càng tốt. Chúng bao gồm các khoảng thời gian 'phơi nắng', nhìn mặt trời qua các nắp đậy kín, 'sờ soạng', đặt lòng bàn tay lên mắt để đặt chúng trong một màu đen bao phủ, chớp mắt, lắc lư và dịch chuyển. Ông đã huấn luyện bệnh nhân của mình tập trung với và thông qua trung tâm thị giác trong mắt, trung tâm mắt.


đồ họa đăng ký nội tâm


Tiến sĩ Bates tin rằng với điều này và các bài tập hỗ trợ, có thể thực hiện mà không cần đeo kính hoàn toàn. Cuốn sách đương đại của Tiến sĩ Jacob Liberman "Bỏ kính ra và xem"Tiếng vang của niềm tin của Tiến sĩ Bates.

MÙA THU TUYỆT VỜI HẤP DẪN - MÙA ĐÔNG

Rối loạn này, được đặt tên trong 1981 bởi Tiến sĩ Norman Rosenthal, người đã nghiên cứu mối liên hệ giữa ánh sáng và não người trong những năm 20 cuối cùng, cũng như Tiến sĩ George Brainard, Chuyên gia tư vấn cho NASA về Môi trường Không gian, được biết đến với nhiều người bị trầm cảm. từ viết tắt SAD là quá apt.

Từ tháng 11 đến tháng 3, những người bị ảnh hưởng có thể giảm gần như hoàn toàn không hoạt động do mức độ ánh sáng mặt trời giảm. Số phụ nữ mắc bệnh rối loạn gấp bốn lần. Có rất ít động lực để thức dậy vào buổi sáng hoặc thậm chí để sống. Ham muốn tình dục thấp, ăn quá nhiều để bù đắp và tăng cân không thể tránh khỏi làm tăng thêm sự khốn khổ. Một người phụ nữ cho biết cô chỉ muốn trở thành một con gấu - ngủ đông và thức dậy vào mùa xuân. Điều gì gây ra tình trạng này, phổ biến ở Bắc Âu và Bắc Mỹ?

Tuyến tùng và Melatonin

Chúng ta sống bằng ánh sáng mặt trời. Nó đến não của chúng ta thông qua mắt và được theo dõi bởi một tuyến rất quan trọng - tuyến tùng, thực sự là một máy đo ánh sáng. Tuyến kiểm soát tuổi dậy thì và ảnh hưởng đến mô hình giấc ngủ của chúng ta. Nó tiết ra một loại hormone gọi là melatonin (mela có nghĩa là 'tối' hoặc 'đen'), gây ngủ đông và ngủ.

Với ánh sáng mặt trời hạn chế, mức độ melatonin cao vào ban ngày cũng như ban đêm. Ánh sáng mặt trời, tuy nhiên, ức chế melatonin. Rốt cuộc, chúng tôi được lập trình để hoạt động vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Tổ tiên của chúng ta sống nhờ mặt trời và những nhịp điệu tuyệt vời của ánh sáng và bóng tối, cũng như nhiều người hiện nay trên toàn cầu.

Trên thực tế, đó là mô hình cho tất cả chúng ta cho đến khi, ở 1879, Thomas Edison đã phát minh ra bóng đèn và cho thấy rằng đêm có thể biến thành ban ngày. Điều đó tự nó đã tạo ra một cuộc cách mạng lớn trong xã hội. Ở các thành phố đặc biệt, một lối sống trong nhà mới đã phát triển với mức độ căng thẳng và lợi thế thương mại đáng ngờ, vì có thể trao đổi ánh sáng mặt trời để làm việc tất cả các giờ.

Nhưng bóng đèn đã cho chúng ta một phương tiện khác để giải quyết SAD. Ánh sáng mặt trời ngăn chặn melatonin, nhưng ánh sáng từ hộp đèn cũng vậy. 'Liệu pháp ánh sáng rực rỡ', như tên gọi của nó, có thể nâng cao tâm trạng và cũng được tìm thấy hữu ích cho những người mắc chứng rối loạn ăn uống và những người đang cai nghiện ma túy và rượu. Những hộp đèn này ngày càng có sẵn. Thậm chí còn có một trình giả lập bình minh - một chiếc đồng hồ sáng lên chậm chạp trước khi báo thức reo để bạn thức dậy với ánh bình minh của chính mình.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng đi đến vùng dưới đồi, một khu vực trong não giàu serotonin, ảnh hưởng đến sự tiết melatonin. Nồng độ serotonin thấp nhất trong mùa đông và được kích thích bằng ánh sáng để kiểm soát melatonin.

Hộp đèn có sẵn để sử dụng cá nhân cũng như trong các phòng khám. Cường độ tối thiểu cần thiết cho điều trị bằng liệu pháp quang học (liệu pháp ánh sáng) là 2,500 lux - tương đương với một ngày mùa xuân tươi sáng. Một lux là sức mạnh của một ngọn nến.

Khoảng 85 phần trăm những người mắc bệnh tìm thấy sự giảm bớt một phần hoặc toàn bộ các triệu chứng của họ sau một khoảng thời gian hai giờ (hoặc một giờ tại 1,000 lux) với sự hiện diện của đèn. Điều trị được thực hiện tốt nhất sau khi thức dậy và thời gian có thể được phân chia giữa buổi sáng và buổi tối, mặc dù không muộn vào ban đêm. Bệnh nhân bắt đầu điều trị vào mùa thu khi các triệu chứng của họ ở mức độ nhẹ được khuyến khích đi dạo hàng ngày trong không khí trong lành và tăng mức độ chiếu sáng chung trong nhà.

Một hộp đèn có thể nhỏ như một chiếc vali chứa sáu ống huỳnh quang có cường độ khoảng 40 watt, tạo ra tương đương với 2,500 lux một lần trong sáng của một ngày hè đầy nắng.

MIMICKING THE SUN: ĐẦY ĐỦ SPECTRUM

Ánh sáng toàn phổ chứa dải màu cầu vồng đầy đủ với mức độ tia cực tím phù hợp với ánh sáng ban ngày tự nhiên. Có nhiều phiên bản khác nhau và một số, đặc biệt là 'huỳnh quang trắng mát', cần tránh. Đèn huỳnh quang trắng mát có mức độ quá cao của màu vàng và màu cam và quá ít màu đỏ hoặc màu xanh.

Hầu hết ánh sáng trong nước của chúng ta bị thiếu ở đầu xanh / xanh của quang phổ. Nó được tập trung vào đầu màu cam / đỏ để tạo hiệu ứng 'ấm cúng'. Đó là sự lựa chọn của chúng tôi, tất nhiên, nhưng đối với các khu vực làm việc và giải trí công cộng như trường học, bệnh viện, nhà tù, văn phòng và không gian giải trí, điều quan trọng là phải có ánh sáng toàn phổ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hiếu động ở trẻ em và mức độ sâu răng của chúng có liên quan đến ánh sáng trong lớp học kém và đã được cải thiện với ánh sáng toàn phổ.

JOHN OTT: NỀN TẢNG NGHIÊN CỨU ÁNH SÁNG

Người tiên phong vĩ đại nhất của nghiên cứu ánh sáng trong thời đại chúng ta là John Ott. Một nhân viên ngân hàng thành công ở Chicago trong nhiều năm, ông bắt đầu quan tâm đến lĩnh vực quang học mới thông qua sở thích của mình, đó là nhiếp ảnh. Khi trở lại 20, ông đã làm việc trên các bộ phim tài liệu thiên nhiên của Walt Disney với các chuỗi thời gian trôi qua đặc biệt cho thấy hoa khai trương và chín trái cây. Thời gian rảnh rỗi của anh là dành những bức ảnh chụp dưới ánh đèn huỳnh quang dưới tầng hầm nhà và dỗ cây con mọc lên.

Anh ta bị thu hút bởi mối liên hệ giữa các sóng ánh sáng khác nhau và sự phát triển của thực vật. Trong Hầm của tôi, được xuất bản trên 1958, ông đưa ra trường hợp bí ngô cứng đầu sẽ chỉ sản xuất hoa toàn nam hoặc toàn nữ, tùy thuộc vào loại ánh sáng mà cây nhận được.

Ott đã phát triển nghiên cứu này trong thế giới động vật. Ông trình bày những phát hiện của mình cho Đại học Loyola, Chicago và được trao bằng tiến sĩ Khoa học. Để phối hợp các nghiên cứu tiếp tục của mình theo cách mà ánh sáng có thể tăng cường sức khỏe của thực vật và động vật - và cuối cùng là điều kiện sinh lý của con người - sau đó ông thành lập Viện Sức khỏe và Ánh sáng Môi trường.

Công việc của Ott đã được đáp ứng bởi sự thờ ơ lịch sự từ cộng đồng khoa học, nhưng công chúng bắt đầu lắng nghe các lý thuyết của ông về sự sai lầm, được tạo ra bằng cách che chắn bản thân bằng những thứ như cửa sổ nhuốm màu, kính chắn gió và kính râm từ ánh sáng ban ngày . Trong những năm qua 50, 'hội chứng ba màn hình' (điện ảnh, truyền hình, máy tính) đã khiến loài người ở trong nhà và tước đoạt môi trường ánh sáng tự nhiên của chúng ta. John Ott đã phát triển một hệ thống chiếu sáng trong nhà để mô phỏng toàn dải ánh sáng mặt trời tự nhiên.

NỀN TẢNG AN TOÀN: THIẾT BỊ ÁNH SÁNG SIÊU ÂM

Công việc của Ott ảnh hưởng trực tiếp đến Jacob Liberman, người có nghiên cứu và đời sống cá nhân nhấn mạnh mối quan tâm của ông với việc coi trọng mặt trời, nguồn sống của hệ mặt trời của chúng ta quan trọng như thế nào. Liberman có bằng tiến sĩ về đo thị lực tại Đại học Georgia ở 1973 và bằng tiến sĩ của mình. trong Khoa học Tầm nhìn cho công việc tiên phong của mình trong liệu pháp quang. Ông đã giảng dạy rộng rãi ở Mỹ và Châu Âu và đối xử tốt với những người 15,000 với việc học tập và chấn thương tinh thần, từ giám đốc điều hành kinh doanh đến vận động viên Olympic. Ông là một nhân vật hàng đầu trong thế giới của khoa học tầm nhìn toàn diện và là người bảo trợ của LIGHT Trust. Người tự do Ánh sáng: Thuốc của tương lai là một tác phẩm kinh điển về tầm quan trọng của ánh sáng mặt trời và sự cần thiết của ánh sáng nhân tạo thích hợp.

Liberman phác thảo những lợi ích của ánh sáng cực tím trong bầu không khí sợ hãi tìm cách cắt bỏ nó bằng mọi giá với kính râm, kem rào cản và cửa sổ có tông màu. Mặc dù đồng ý với Tiến sĩ Ott rằng quá nhiều tia cực tím là xấu, Liberman chỉ ra rằng tất cả chúng ta cần một lượng tia cực tím cơ bản để hỗ trợ sự sống và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Những lợi ích bao gồm việc tạo ra vitamin D, mà chúng ta cần để hấp thụ canxi và các khoáng chất khác từ chế độ ăn uống của chúng ta. UV làm giảm huyết áp, tăng hiệu quả của tim, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân, tăng mức độ hormone giới tính, kích hoạt hormone solitrol của da, hoạt động với hormone melatonin để kiểm soát phản ứng của cơ thể với ánh sáng và bóng tối, và cũng là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh vẩy nến, bệnh lao và hen suyễn.

Tiến sĩ Liberman khẳng định rằng vấn đề UV đã được phóng đại vượt quá niềm tin và mọi người đã trở nên hoang tưởng về mặt trời gây hại cho họ. Ông đề nghị một số biện pháp thông thường. Dành một giờ mỗi ngày, ít nhất, mưa hoặc nắng, ngoài trời mà không cần kính hoặc kem chống nắng.

Mười bốn trong số mười bảy loại kem chống nắng, theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, có thể gây ung thư nếu sử dụng dưới ánh nắng mặt trời và có chứa PABA (axit paraaminobenzoic), được thiết kế để ngăn chặn tia UV. Tránh tiếp xúc giữa 10 sáng và 2 chiều và không nhìn thẳng vào mặt trời. Nếu kính râm là cần thiết để cắt giảm cường độ ánh sáng mặt trời, sau đó sử dụng ống kính màu xám trung tính.

SỐNG TRÊN ÁNH SÁNG: DINH DƯ SPNG SPIRITUAL

Tất nhiên, trong ánh sáng mặt trời bao gồm toàn bộ khu vực dinh dưỡng, từ thực phẩm được trồng hữu cơ ăn trong khoảng thời gian ngắn nhất sau khi thu thập đến không ăn thức ăn, chất rắn hay chất lỏng, mà chỉ sống bằng ánh sáng, như Breatharians làm.

Hàng ngàn người trên khắp châu Âu, Mỹ và Úc đã sống, nó được khẳng định, cuộc sống đầy đủ và lành mạnh bằng cách sống đơn giản trên prana, năng lượng sống mà thiền sinh đã rút ra từ bên trong thời gian nhanh chóng. Đây không phải là một bài tập sức khỏe, vì vậy nó được nói, nhưng là một con đường tâm linh. Cuốn sách của Jasmuheen Sống trên ánh sáng giải thích quá trình mà điều này là có thể và đối với một số người, mong muốn. Câu chuyện và sự dạy dỗ của cô ấy cũng đáng để theo đuổi hơn nữa. Họ có một tầm quan trọng, nó được tuyên bố, cho nạn đói thế giới.

Nó cũng đáng để xem xét tại sao chúng ta ăn và phần thức ăn và đồ uống thực sự chơi trong dinh dưỡng. Mục tiêu của chúng ta trong cuộc sống là gì và những gì hỗ trợ cho mục tiêu đó về mặt dinh dưỡng? Nếu mục tiêu của chúng ta là định hướng tâm linh, thì có lẽ chúng ta nên dựa vào dinh dưỡng tinh thần và khám phá những gì thiền sinh và những người khác đã biết bằng cái gọi là 'ăn chay vì sức khỏe'. Những người sống bằng tài nguyên tâm linh đôi khi dường như phù hợp hơn và tràn đầy năng lượng hơn so với những người ăn uống thông thường hơn. Đối với điều này, điều quan trọng là có được sự hiểu biết về prana và dòng chảy pranic trong hệ thống của chúng tôi.

ÁNH SÁNG VÀ ÁNH SÁNG

Chúng ta đã nói về chiều dài của mặt trời, nhưng có những nguồn ánh sáng khác ảnh hưởng đến chúng ta - mặt trăng, các ngôi sao, các hành tinh và thậm chí là sao chổi. Tất cả cùng nhau thể hiện một nhịp điệu, một dòng chảy và dòng chảy theo mùa, một chu kỳ có thể dự đoán được, như thực sự tất cả cuộc sống làm. Đối với hầu hết các phần chúng ta tăng lên với mặt trời và ngủ khi nó đã thiết lập chia sẻ chu kỳ giờ 24 của nó. Mặt trăng, kéo theo thủy triều và ảnh hưởng đến không chỉ chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ mà còn cả mức chất lỏng cơ thể của tất cả chúng ta, sáp và vẩy trong những ngày 28. Người ta nói rằng cây trồng nên được trồng trên sáp thay vì trên mặt trăng suy yếu. Các mùa chuyển sang, mùa xuân nhường chỗ cho mùa hè, lần lượt nhường chỗ cho mùa thu và mùa đông.

Những nhịp sinh học tuyệt vời này không thể tách rời khỏi mọi nguồn sống, ngay cả những trường hợp thường xuyên nhất như sao chổi HaleBopp. Chính từ sự chuyển động của các ngôi sao, sự trỗi dậy và sắp đặt của chúng, chúng ta đã tạo ra thời gian - vì đó là cấu trúc của con người - đưa các tham số lên vô hạn của sự giống nhau và lập biểu đồ cho sự xuất hiện và đi của các nguồn sáng của chúng ta.

Có một sự cộng hưởng của con người với các mùa trong bảy thời đại của con người, khi đứa trẻ trở thành đàn ông và sau đó có lẽ chuyển sang tuổi thơ thứ hai trước khi chết - có thể, như nhiều người nói, lặp lại vòng đời cho đến khi anh ta trở thành giác ngộ và không có nhu cầu trở lại. Cuộc sống theo chu kỳ theo hướng đi lên, giống như một vòng xoắn ốc - một mô hình được sinh ra theo nhiều cách. Chúng tôi rút lui để tiến lên tốt hơn và mỗi đêm rút vào bóng tối mà chúng tôi có thể cộng hưởng thực sự hơn với ánh sáng mới của ngày sắp tới.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Weiser Books, Inc. ©2001. www.weiserbooks.com

Nguồn bài viết

Sức mạnh chữa bệnh của ánh sáng của Primrose Cooper.Sức mạnh chữa lành của ánh sáng
bởi Primrose Cooper.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Primrose Cooper là một nhà trị liệu màu sắc và là một bác sĩ Radionics, người đã mở Trung tâm Meridian ở Anh để điều trị và đào tạo ở 1995. Cô đã từng là quản trị viên cho hội thảo 98 của Light tại Đại học Reading và là diễn giả tại hội thảo The Light and Sound ở Chicago, được tài trợ bởi Viện Sức khỏe, Giáo dục và Nghiên cứu Spectrum của Hiệp hội Y khoa Chicago.