đau khi ngủ 6 7
Shutterstock / Châu Phi mới

Như bài hát trong vở nhạc kịch những người khốn khổ, dựa trên tiểu thuyết của Victor Hugo, nói, "Nhưng những con hổ đến vào ban đêm, với giọng nhẹ nhàng như sấm". Tất cả chúng ta đều khổ sở vào ban đêm, khi thấy mình trằn trọc trên giường, nhìn chằm chằm lên trần nhà vì cơn đau lưng không thể chịu nổi; hoặc đau răng, hoặc đau tai, hoặc đau đầu gối.

Nó ở đó vào ban ngày, nhưng bây giờ nó không cho chúng tôi nghỉ ngơi và gặm nhấm chúng tôi. Câu hỏi đặt ra là: tại sao chúng ta cảm thấy cơn đau dữ dội hơn vào ban đêm? Khoa học nói gì về nó?

Đau nhức không phải là hiện tượng xa lạ với bất kỳ ai. Nhưng xác định nó là phức tạp. Sau nhiều lần sửa đổi trong nhiều năm, Hiệp hội Nghiên cứu Đau Quốc tế (IASP) đã đồng ý vào năm 2020 để thu hẹp nó lại là “một trải nghiệm cảm giác và cảm xúc khó chịu liên quan đến, hoặc tương tự như trải nghiệm liên quan đến tổn thương mô thực tế hoặc tiềm ẩn”.

Đau để làm gì?

Chúng ta có xu hướng nghĩ về cảm giác này như một điều gì đó tiêu cực, vì theo định nghĩa, đó là một trải nghiệm khó chịu. Nhưng con người là một cỗ máy phức tạp, được điều chỉnh tinh vi, hiếm khi có những chức năng ở đó “chỉ vì lợi ích của nó”.

Mục đích của nỗi đau là để cảnh báo chúng ta rằng có điều gì đó không ổn; đó là một cơ chế sinh tồn giúp chúng ta an toàn trước những nguy hiểm có thể đe dọa sự toàn vẹn về thể chất của chúng ta. Để sử dụng một ví dụ: đó là một hệ thống báo động mà bộ não của chúng ta phải cho chúng ta biết rằng chúng ta đang gặp rủi ro và điều đó thúc giục chúng ta đến nơi an toàn. Và thật khó chịu đến nỗi chúng ta cảm thấy cần phải tránh nó.


đồ họa đăng ký nội tâm


Tuy nhiên, nó không phải là một phản ứng với một kích thích, như người ta đã nghĩ vào thời của Descartes (ví dụ: Tôi chạm vào thứ gì đó đang bị bỏng và cơn đau giúp tôi không bị bỏng vì nó khiến tôi rút tay lại). Quan niệm hiện đại hiểu nó là một sản phẩm của bộ não của chúng ta: chính cơ quan này cho chúng ta biết nó đau ở đâu, mức độ và cách thức.

Lý thuyết kiểm soát cổng

Vậy tại sao cảm giác tăng lên vào ban đêm và làm thế nào điều đó có thể giúp ích cho sự sống còn?

Lời giải thích liên quan đến hệ thống xử lý của não chúng ta và khoa học về nhận thức. Vào những năm 1960, Roland Melzack và Patrick Wall đã đề xuất Lý thuyết điều khiển cổng. Theo đó, có một cánh cổng trong tủy sống cho phép hoặc không cho phép các kích thích đau đi qua não.

Nói cách khác, sẽ có một số thứ khiến cánh cổng đóng lại và chúng ta cảm thấy bớt đau hơn, và những thứ khác khiến cánh cổng mở ra và chúng ta cảm thấy đau hơn. Một ví dụ là hành động cơ học của chà xát da của chúng tôi nếu chúng tôi đã bị đánh: cảm giác ma sát cạnh tranh với cảm giác đau và khiến nó ít được cảm nhận hơn.

Trong sự tĩnh lặng của đêm, tiếng của những con hổ đó được nghe nhiều hơn, thường là khi chúng ta nhớ lại một số tình huống khó chịu mà chúng ta đã trải qua trong ngày và gần như đã quên mất. Không có gì làm chúng ta phân tâm và giúp chúng ta đóng cửa lại: không hình ảnh, âm thanh, không tương tác với người khác.

Thời gian tồi tệ nhất? 4 giờ sáng

Kể từ những năm 1960, những lý thuyết mới, kỹ thuật mới và những phát hiện mới đã nuôi dưỡng khoa học về cơn đau. Một nghiên cứu được công bố trong Brain tháng XNUMX năm ngoái cũng chỉ ra rằng nhịp sinh học có thể đóng vai trò quan trọng trong hiện tượng nổi bật về đêm.

Inès Daguet và các đồng nghiệp của cô đã tiến hành một nghiên cứu mới trong phòng thí nghiệm, trong đó họ phát hiện ra rằng thời điểm trong ngày khi cơn đau (do thực nghiệm gây ra, trong trường hợp này) được cảm nhận mạnh mẽ nhất là lúc 4 giờ sáng. Một lời giải thích có thể là thiếu ngủ, vì nó cũng có đã được chứng minh là có ảnh hưởng, nhưng trong mô hình của Daguet, trọng lượng của nhịp sinh học lớn hơn nhiều. Những thay đổi về thể chất và tinh thần mà chúng ta trải qua có thể liên quan đến mức độ hormone theo chu kỳ mà chúng ta có trong ngày, chẳng hạn như cortisol, có liên quan đến hệ thống miễn dịch và chứng viêm, và melatonin.

Tuy nhiên, không nên quên rằng đây là một nghiên cứu thử nghiệm, trong môi trường phòng thí nghiệm, nơi những người tham gia không ở trong môi trường tự nhiên của họ (ngủ trên giường của họ) và nhận những kích thích đau nhân tạo thông qua một máy tạo nhiệt.

Cảnh báo về mối đe dọa động vật ăn thịt

Các nhà nghiên cứu Hadas Nahman-Averbuch và Christopher D. King đã xuất bản một lời bình luận trong nghiên cứu trên, nơi họ chỉ ra rằng từ góc độ tiến hóa, chúng ta dễ bị săn mồi nhất vào ban đêm, vì đó là khi chúng ta ngủ. Do đó, điều hợp lý là cường độ kích thích thấp hơn sẽ đủ để đánh thức chúng ta trước mối nguy hiểm tiềm tàng.

Cuối cùng, vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu tại sao chúng ta cảm thấy đau hơn vào ban đêm, nhưng có vẻ như bộ não của chúng ta vẫn đang cố gắng bảo vệ chúng ta khỏi bị hổ (trong trường hợp này là hổ thật) ăn thịt khi chúng ta ngủ.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Rocío de la Vega de Carranza, Investigadora Ramón y Cajal (Tâm lý học), Đại học Málaga

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng