phụ nữ cười với nhau
Shutterstock

Khoảng một nửa dân số thế giới là phụ nữ hoặc những người có kinh nguyệt – tuy nhiên cách cơ thể họ hoạt động có thể là một bí ẩn, ngay cả đối với họ.

Hầu hết phụ nữ sẽ trải qua khoảng thời gian hàng tháng, nhiều người sẽ trải qua quá trình sinh nở và những người sống ở tuổi trung niên sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh.

Mặc dù thời kỳ mãn kinh là thời điểm thay đổi quan trọng, nhưng nó không được nói đến nhiều, ngoài việc coi đó là một điểm mấu chốt. Điều này có thể góp phần giữ cho nó một chủ đề cấm kỵ.

Vì vậy, những gì xảy ra trong thời kỳ mãn kinh? Làm thế nào để bạn biết khi nó đang xảy ra với bạn? Và – điều mà hầu hết phụ nữ muốn biết – nó sẽ kéo dài bao lâu?

Thời kỳ mãn kinh là gì?

mãn kinh là xác định là sự chấm dứt kinh nguyệt vĩnh viễn, được xác định về mặt y tế là một năm sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Sau thời gian này phụ nữ được coi là mãn kinh.


đồ họa đăng ký nội tâm


Sản phẩm tuổi trung bình “thời kỳ mãn kinh tự nhiên” (không phải do tình trạng y tế, điều trị hoặc phẫu thuật gây ra) được coi là khoảng 51 tuổi.

Tuy nhiên, mãn kinh tự nhiên không xảy ra đột ngột. Thay đổi có thể bắt đầu một số năm trước khi kinh nguyệt ngừng lại và thường xảy ra nhất ở độ tuổi 40 của phụ nữ nhưng cũng có thể sớm hơn. thay đổi có thể tiếp tục trong 10 năm hoặc hơn sau khi hết kinh.

Sử dụng nội tiết tố như thuốc tránh thai đường uống hoặc dụng cụ tử cung nội tiết tố có thể làm cho nó nhiều hơn khó xác định khi thay đổi bắt đầu.

Thời kỳ mãn kinh xảy ra trước khi 45 gọi là “mãn kinh sớm”, còn mãn kinh trước 40 tuổi gọi là “mãn kinh sớm”.

Còn tiền mãn kinh thì sao?

Thông báo sau về được dùng để mô tả giai đoạn thay đổi này, bao gồm “mãn kinh” hoặc “mãn kinh”, “chuyển tiếp mãn kinh”, “tiền mãn kinh” hoặc “cao điểm".

Những thuật ngữ này có xu hướng đề cập đến khoảng thời gian trước và sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng, khi những thay đổi được coi là có liên quan đến thời kỳ mãn kinh.

Khó khăn với định nghĩa về thời kỳ mãn kinh là nó chỉ có thể được quyết định trong quá khứ. Tuy nhiên, phụ nữ có thể trải qua những thay đổi nhiều năm trước khi thời kỳ của họ ngừng lại (dẫn đầu thường được gọi là “tiền mãn kinh”). Ngoài ra, bất kỳ những thay đổi được chú ý có thể không liên quan đến thời kỳ mãn kinh (vì mọi người có thể không biết điều gì sẽ xảy ra) hoặc những thay đổi có thể liên quan đến sự kết hợp của các yếu tố như căng thẳng, bận rộn hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Vậy chuyện gì đang xảy ra thế?

Qua lăng kính nữ quyền, thời kỳ mãn kinh có thể được coi là một kinh nghiệm phức tạp và đa dạng, chịu ảnh hưởng của các khía cạnh sinh học, tâm lý, xã hội và văn hóa trong cuộc sống của phụ nữ.

Tuy nhiên, nó thường được nhìn từ góc độ y sinh học. Điều này coi nó như một sự kiện sinh học, được đánh dấu bởi từ chối nồng độ hormone buồng trứng dẫn đến giảm chức năng sinh sản.

Hệ thống sinh sản nữ hoạt động nhờ sự cân bằng tinh vi của các hormone được quản lý bởi trục hạ đồi-tuyến yên-buồng trứng. Quốc tế các chuyên gia đã phát triển một hệ thống phân giai đoạn cho quá trình lão hóa sinh sản của phụ nữ, với bảy giai đoạn từ những năm “sớm sinh sản” đến “muộn sau mãn kinh”.

Tuy nhiên, nội tiết tố sinh sản nữ không chỉ ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản mà còn Những khía cạnh khác chức năng của cơ thể. Chúng bao gồm hệ thống thần kinh, có liên quan đến bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và giấc ngủ bị gián đoạn. Nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của tim và cơ thể, sức khỏe của xương và có khả năng là hệ thống miễn dịch.

Thay đổi nội tiết tố thời kỳ mãn kinh có thể gây ra bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm/lạnh, thay đổi tâm trạng, gián đoạn giấc ngủ và mệt mỏi, khô âm đạo.

Xác nhận y tế về những thay đổi mãn kinh ở phụ nữ trên 45 tuổi dựa trên hai chỉ số sinh học: các triệu chứng vận mạch (bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm trở lại) và chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Ở giai đoạn đầu của thời kỳ tiền mãn kinh, những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt có thể không rõ ràng. Phụ nữ có thể không nhận ra các dấu hiệu ban đầu, trừ khi họ ghi chép lại và biết phải theo dõi điều gì.

Nó kéo dài bao lâu?

Cơ thể thể hiện khả năng thay đổi đáng kinh ngạc trong suốt cuộc đời. Theo cách tương tự đối với tuổi thiếu niên, nơi diễn ra những thay đổi lâu dài, kết quả của thời kỳ mãn kinh cũng thay đổi.

Nghiên cứu cho thấy rất khó để đưa ra một khung thời gian chính xác về những thay đổi mãn kinh xảy ra trong bao lâu - Trung bình cộng là từ bốn đến tám năm.

Sản phẩm Nghiên cứu lão hóa buồng trứng Penn nhận thấy 79% trong số 259 người tham gia trải qua các cơn bốc hỏa bắt đầu trước 50 tuổi, phổ biến nhất là từ 45 đến 49 tuổi.

Một báo cáo sau đó về cùng một nghiên cứu cho thấy một phần ba số phụ nữ được nghiên cứu có kinh nghiệm bốc hỏa từ trung bình đến nặng hơn mười năm sau khi thời gian của họ đã dừng lại. Một 2017 nghiên cứu nhận thấy một số ít phụ nữ tiếp tục bị bốc hỏa và các triệu chứng khác ở độ tuổi 70.

Vì vậy, về tổng thể, nghiên cứu không thể đưa ra một khoảng thời gian cụ thể cho thời kỳ tiền mãn kinh và thời kỳ mãn kinh dường như không đánh dấu sự kết thúc của những thay đổi đối với tất cả mọi người.

5 lời khuyên cho những thời điểm không chắc chắn

Những thay đổi và thay đổi có thể được nhận ra sớm bằng cách phát triển kiến ​​thức, chú ý đến những thay đổi của cơ thể chúng ta và nói về thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh một cách cởi mở hơn.

Dưới đây là năm lời khuyên để chuyển từ sự không chắc chắn sang sự chắc chắn:

1. nói chuyện với mọi người và tìm hiểu càng nhiều thông tin càng tốt. Kinh nghiệm của các bà mẹ và chị gái có thể hữu ích, đối với một số phụ nữ có những điểm tương đồng trong gia đình

2. nhận thấy bất kỳ thay đổi nào đối với cơ thể của bạn và ghi lại chúng, điều này sẽ giúp bạn nhận ra những thay đổi sớm hơn. Có ứng dụng theo dõi thời kỳ mãn kinh có sẵn

3. ghi lại chu kỳ kinh nguyệt của bạn: ngày bắt đầu, thời lượng, dòng chảy và lưu ý bất kỳ thay đổi nào. Một lần nữa, một ứng dụng có thể giúp

4. nếu bạn lo lắng, hãy tìm lời khuyên từ bác sĩ đa khoa hoặc y tá chuyên về sức khỏe phụ nữ. Họ có thể đề xuất các cách giúp giảm triệu chứng hoặc giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa

5. hãy nhớ những thay đổi là chỉ số cần chú ý, không phải thời gian hay tuổi tác của bạn.

Thời kỳ mãn kinh là một quá trình tự nhiên và mặc dù ở đây chúng tôi tập trung vào khung thời gian và “các triệu chứng”, nhưng đó cũng có thể là thời điểm tự do (đặc biệt là khi có kinh!), suy ngẫm và thời gian để tập trung vào bản thân.Conversation

Phụ nữ nói về kinh nghiệm của họ về thời kỳ mãn kinh.

Lưu ý

Yvonne Middlewick, Y tá & Giảng viên, Đại học Edith Cowan

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng