mẹo ngăn ngừa đột quỵ do nóng 07 20
 Seattle đã trải qua nhiệt độ cao kỷ lục vào tháng 2021 năm XNUMX. Ảnh AP / John Froschauer

Là một bác sĩ chăm sóc chính những người thường điều trị cho những bệnh nhân mắc bệnh nhiệt miệng, tôi biết quá rõ cách sóng nhiệt tạo ra đột biến số ca nhập viện và tử vong liên quan đến "tăng thân nhiệt nghiêm trọng không phụ thuộc vào" hay điều mà hầu hết mọi người gọi là "đột quỵ do nhiệt"

Đột quỵ nhiệt là khi nhiệt độ cơ thể cốt lõi của một người tăng quá cao - thường hơn 104 F (40 C) - bởi vì nhiệt độ và độ ẩm môi trường cao ngăn cơ thể tự làm mát thông qua quá trình bài tiết mồ hôi và thở. Khi đột quỵ do nhiệt phát triển, bệnh nhân có nhịp tim nhanh, thở gấp, chóng mặt, buồn nôn, chuột rút cơ và lú lẫn. Cuối cùng bệnh nhân có thể mất ý thức hoàn toàn.

Nếu không có sự can thiệp của y tế, đột quỵ do nhiệt thường gây tử vong. Trung bình, khoảng Người Mỹ 658 chết mỗi năm vì say nắng, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh.

Nạn nhân của đột quỵ nhiệt có thể ở mọi lứa tuổi, nhưng thường là người già - đặc biệt là những người trên 70 tuổi - bởi vì khả năng giải nhiệt của cơ thể chúng ta suy giảm theo tuổi tác. Ngoài ra, nhiều loại thuốc thông thường được sử dụng để kiểm soát huyết áp, co giật và rối loạn tâm lý làm giảm khả năng điều chỉnh nhiệt độ của một người. Những rủi ro đó càng tăng cao hơn khi một người cao tuổi không có nhận thức về đợt nắng nóng nguy hiểm, không có máy lạnh hoạt động trong nhà và không có ai để kiểm tra chúng.

đồ họa đăng ký nội tâm

Ngoài tuổi cao, các yếu tố khác làm tăng nguy cơ đột quỵ do nhiệt là béo phì, bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Dưới đây là ba mẹo về cách ngăn ngừa tình trạng có thể gây chết người này:

  1. Giữ nước. Trong thời tiết nóng hơn, hãy tăng cường uống nước và tránh đồ uống có đường và rượu. Nếu bác sĩ hạn chế lượng nước uống hàng ngày của bạn vì suy tim hoặc một chẩn đoán khác, hãy tiếp xúc với họ trong đợt nắng nóng để tránh các biến chứng y tế.

  2. Nghỉ ngơi. Không tập thể dục vào những giờ nóng nhất trong ngày - thường từ 10 giờ sáng đến 5 giờ chiều - và mong đợi thời gian phục hồi lâu hơn sau khi tập thể dục khi nhiệt độ và độ ẩm tăng cao.

  3. Tìm một môi trường mát mẻ. Nếu bạn không có nhà hoặc ô tô có máy lạnh, hãy thử:

  • mặc quần áo nhẹ, thoáng khí
  • tránh thời gian dưới ánh nắng trực tiếp
  • tự phun nước và ngồi trước quạt
  • tắm nước mát hoặc tắm vòi sen
  • đặt một túi lạnh trên cổ, nách hoặc đầu của bạn
  • liên hệ với sở y tế địa phương của bạn về các nơi trú ẩn giảm nhiệt tại địa phương

Quạt giúp - không phải bằng cách hạ nhiệt độ không khí mà bằng cách tạo ra sự chuyển động của không khí trên da, dẫn đến bay hơi mồ hôi, làm giảm nhiệt độ cơ thể. Mặc dù quạt rất hữu ích, nhưng điều hòa không khí sẽ tốt hơn ở độ ẩm cao vì nó tạo ra không khí khô hơn cho phép cơ thể bạn tự làm mát dễ dàng hơn.

Trong đợt nắng nóng, hãy dành thời gian đến gặp hàng xóm, gia đình và bạn bè lớn tuổi của bạn để đảm bảo rằng họ có phương tiện để luôn mát mẻ. Nếu bạn gặp ai đó có các triệu chứng của đột quỵ do nhiệt, hãy gọi 911 để đưa họ đến phòng cấp cứu để đánh giá và điều trị.

Có lẽ Lovin 'Spoonful đã nói điều đó hay nhất trong bài hát hit "Summer in the City".

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Dòng tiếp theo của bài hát "Xung quanh, mọi người như chết đi sống lại" không cần phải mô tả về bạn nếu bạn học cách tránh say nắng. Chỉ cần giữ mát, nghỉ ngơi và giữ đủ nước. Đơn giản, phải không?

Giới thiệu về Tác giả

Gabriel Neal, Phó Giáo sư Lâm sàng về Y học Gia đình, Đại học Texas A&M

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên The Conversation