Làm thế nào để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời sau nhiều tháng bị giam cầm OlegRi / Shutterstock

Phiên bản Video

Sau một mùa đông khóa cửa và với các hạn chế về coronavirus bắt đầu gia tăng trên khắp Vương quốc Anh, nhiều người sẽ hy vọng thời tiết tốt vào mùa hè này. Hạn chế đi du lịch nước ngoài có nghĩa là nhiều người có kế hoạch ở lại Vương quốc Anh cho kỳ nghỉ hè của họ hơn bao giờ hết.

Sự thay đổi này, cùng với việc cuộc sống xã hội của chúng ta ngày càng dựa vào bên ngoài, điều đặc biệt quan trọng là mọi người không được đánh giá thấp những rủi ro do ánh nắng mặt trời gây ra ở Anh.

Da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời có liên quan đến cả ung thư da và lão hóa sớm của da. Thủ phạm trong cả hai trường hợp là bức xạ tia cực tím (UV). Vô hình đối với mắt người, mặc dù nó có thể được nhìn thấy bởi nhiều loài động vật, bao gồm tuần lộc, UV nằm ngay bên ngoài điểm cuối màu tím của quang phổ ánh sáng nhìn thấy.

Một lý do khiến nó có hại là năng lượng của nó có thể bị DNA của tế bào chúng ta hấp thụ, khiến nó bị hư hỏng. Nếu tế bào không thể sửa chữa tổn thương DNA này, điều này có thể dẫn đến thay đổi di truyền hoặc đột biến, từ đó có thể gây ung thư. Do vị trí của chúng trên bề mặt cơ thể, các tế bào da là mục tiêu chính để tia UV gây hại.

Cơ thể có một số biện pháp bảo vệ chống lại những tác động có hại này. Các cơ chế phân tử trong tế bào của chúng ta có thể phát hiện và sửa chữa các tổn thương DNA trước khi nó có thể gây ra đột biến. Khi các tế bào da phát hiện ra tổn thương DNA, chúng sẽ kích hoạt các tín hiệu báo động được truyền đến các tế bào sản xuất sắc tố để bảo chúng bắt đầu sản xuất nhiều sắc tố hơn để giúp bảo vệ khỏi bị tổn thương thêm. Đó là sự sản xuất của sắc tố này, melanin, gây ra tình trạng da nắng.


đồ họa đăng ký nội tâm


Do đó, rám nắng là một dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đã bị tổn thương. Sự bảo vệ mà nó cung cấp đã được ước tính là tương đương với một SPF khoảng 4. Điều này có nghĩa là mặc dù thời gian phơi nắng lâu hơn bốn lần, bạn vẫn có thể bị bỏng.

Làm thế nào để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời sau nhiều tháng bị giam cầm Nếu bạn không dễ tiếp cận với một con tuần lộc, bạn luôn có thể kiểm tra chỉ số UV trực tuyến. MM.Wildlifephotos / Shutterstock

Nếu bạn tiếp xúc với nhiều tia cực tím, thì lượng DNA bị tổn thương có thể lấn át khả năng phòng thủ của tế bào. Tuy nhiên, tất cả không bị mất đi, bởi vì một tế bào bị tổn thương có tuyến phòng thủ cuối cùng, nơi nó có thể kích hoạt các chương trình chết, "chọn" chết bằng một quá trình được gọi là apoptosis. Điều này có nghĩa là các tế bào bị tổn thương nặng, có thể trở thành ung thư, sẽ bị đào thải khỏi cơ thể trước khi chúng có thể gây hại.

Bất kỳ ai từng bị cháy nắng đều đã trải qua quá trình này. Một lượng lớn tế bào chết trên da dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, gây ra màu đỏ đau đớn đặc trưng của da có thể là một kết thúc khó chịu cho một ngày ra nắng.

Nguy cơ ung thư

Nhưng đôi khi những biện pháp bảo vệ này không đủ, và tổn thương da do tia UV gây ra có thể dẫn đến ung thư da. Tỷ lệ ung thư da ở Anh đã tăng vọt trong những thập kỷ qua khi du lịch nước ngoài trở nên phổ biến hơn và thái độ đối với làn da đã thay đổi. Thật đáng kinh ngạc, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ngày nay ung thư da phổ biến gấp 1980 lần so với đầu những năm XNUMX.

Điều này có nghĩa là gì khi tất cả chúng ta đều bắt tay vào nhau cho một “mùa hè BBQ”?

Mặc dù đúng là cường độ tia cực tím không cao ở Vương quốc Anh như ở Địa Trung Hải hoặc các điểm đến nghỉ mát ở vĩ độ thấp khác, quốc gia này sắp bước vào những tháng mà Cường độ tia cực tím đang ở mức cao nhất. Điều quan trọng cần lưu ý là vẫn có thể tiếp xúc với mức độ tia cực tím có hại khi ra ngoài ở Vương quốc Anh, đặc biệt là đối với trẻ em hoặc những người có làn da trắng có xu hướng dễ bị bỏng hoặc tàn nhang. Sau nhiều tháng bị khóa, nhiều người có thể tuyệt vọng để ra ngoài ánh nắng mặt trời, nhưng điều quan trọng là đừng lạm dụng nó và có cách an toàn hơn để có làn da rám nắng.

Có thể khá khó để đánh giá mức độ tia cực tím mà bạn đang tiếp xúc, vì mức độ có thể khá cao ngay cả trong một số ngày nhiều mây. Một cách để bảo vệ bản thân là nhận thức được chỉ số UV, là thước đo mức độ mạnh của tia UV mỗi ngày.

Điều này sẽ giúp bạn biết liệu bạn có cần sử dụng các biện pháp bảo vệ chống nắng như mũ, quần áo và loại bảo vệ rộng rãi có SPF 20 trở lên hay không, đồng thời suy nghĩ xem bạn sẽ ra ngoài trong bao lâu. Bạn nên chăm sóc thêm trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều khi mặt trời ở đỉnh điểm.

Thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản có nghĩa là mọi người có thể tận hưởng ánh nắng mặt trời một cách an toàn khi khóa máy kết thúc. Bây giờ chúng ta hãy chỉ mong mùa hè này có nhiều ngày nắng để tận hưởng.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Sarah Allinson, Giảng viên cao cấp, Đại học Lancaster

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.