Đeo khẩu trang và sử dụng chất khử trùng tay có thể bảo vệ bạn và gia đình vào thời điểm quan trọng này. hình ảnh d3sign / Getty

Sản phẩm tăng COVID-19 trường hợp trên cả nước kêu gọi hành động nhanh chóng. Chắc chắn, bạn và gia đình của bạn đã kiệt sức vì xa cách, bạn nhớ những người thân yêu của bạn và bạn muốn quay trở lại các nhóm hỗ trợ hoặc nhà thờ của bạn.

Nhưng coronavirus, gây ra COVID-19, không dừng lại chỉ vì chúng ta mệt mỏi. Trong trường hợp không có sự chỉ đạo rõ ràng, nhất quán từ chính phủ liên bang, điều quan trọng hơn bao giờ hết là mọi người chú ý đến các sự kiện y tế và sức khỏe cộng đồng.

Một vài tuần tới sẽ rất quan trọng trong khả năng giải quyết những đợt tăng mà chúng ta đang thấy ở Florida, Texas, Arizona và các tiểu bang khác, bác sĩ Anthony Fauci, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm hàng đầu của quốc gia, nói với Quốc hội ngày 23 tháng XNUMX. Fauci và các chuyên gia y tế công cộng khác đã làm chứng trước Ủy ban Thương mại và Năng lượng Hạ viện. Fauci nói với Quốc hội rằng ông nhìn thấy một người Hồi giáo đang quấy rối ở nhiều nơi trên đất nước.

{vembed Y = JC1HeZPkNXE} Tiến sĩ Anthony Fauci mô tả 'sự đột biến đáng lo ngại' trong các trường hợp coronavirus.

Là một nhà dịch tễ học bệnh truyền nhiễm từ Arizona, một trong những điểm nóng hiện tại của Hoa Kỳ, đây là năm điều tôi khuyên bạn nên làm ngay bây giờ:

1. Đeo khẩu trang. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị khẩu trang y tế cho những người từ 60 tuổi trở lên, hoặc những người có vấn đề về sức khỏe và mặt nạ vải ba lớp cho những người khác trên hai tuổi. Nếu bạn không thể tìm thấy những mặt nạ ba lớp, bạn có thể sử dụng vải cotton hoặc lụa đơn giản để giảm số lượng các hạt virus bạn phát ra hoặc tiếp xúc với. Hãy chắc chắn rằng nó che miệng và mũi của bạn. Tôi đã thấy quá nhiều người đeo mặt nạ trên cằm. Và theo dõi sự tiếp xúc mặt của bạn - bạn có thể tự lây nhiễm bằng cách điều chỉnh mặt nạ quá nhiều và liên tục chạm vào mặt.

2. Khoảng cách vật lý. Tránh không gian đông đúc. Nếu bạn muốn thăm bạn bè hoặc gia đình, bạn vẫn phải đeo mặt nạ - và cách nhau sáu feet. Nếu có thể, có những chuyến thăm ngoài trời. Các hoạt động trong nhà thường được liên kết nhất với các cụm truyền SARS-CoV-2. Truyền ngoài trời ít có khả năng, và nếu bạn ở những nơi khác ngoài Arizona (nơi có nhiệt độ 106F khi tôi gõ cái này), thì đó có lẽ là thời tiết mùa hè lý tưởng để ở ngoài trời.

3. Rửa tay bẩn thỉu. Và, vâng, chúng có thể rất bẩn, ngay cả khi chúng không xuất hiện như vậy. Vi khuẩn và vi rút có thể ẩn nấp trên chúng, lây nhiễm từ bề mặt sang bề mặt và người sang người. Và sau đó rửa chúng một lần nữa. Rửa tay là rất quan trọng. Tôi tắm rửa mỗi khi tôi bước vào nhà. Ngay. Những lợi ích của việc rửa tay thường xuyên có vẻ rõ ràng, nhưng nhiều người quên chúng. Theo các nghiên cứu, Rửa khoảng 15 giây giúp giảm khoảng 90% vi khuẩn của vi trùng trên tay của bạn. Rửa thêm 15 lần làm giảm số lượng xuống còn khoảng 99%. Và vâng, rửa tay tốt hơn chất khử trùng vì xà phòng và nước loại bỏ cơ thể của bạn vi trùng. Điều đó nói rằng, tôi giữ một chai nhỏ chất khử trùng tay trong xe của tôi và lau sau khi mua sắm.

4. Lên kế hoạch trước trong trường hợp bạn hoặc ai đó trong gia đình bị ốm. Thực tế là nhiều người trong chúng ta sẽ bị bệnh trước khi đại dịch này kết thúc. Lập kế hoạch trước có thể giúp bạn yên tâm rằng bạn đã chuẩn bị. Điều này bao gồm thực hiện những việc như xác định người hoặc dịch vụ để vận chuyển các vật dụng thiết yếu đến nhà bạn và phát triển danh sách liên lạc khẩn cấp. Ngoài ra, thường xuyên làm sạch các bề mặt cảm ứng cao, chẳng hạn như đèn chiếu sáng, vòi và mặt bàn, thường xuyên. Biết về triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo khẩn cấp cho COVID-19. Ngoài ra, nếu bạn sống một mình, hãy tìm một người bạn sẽ thường xuyên kiểm tra bạn trong trường hợp bạn bị bệnh. Chuẩn bị một bộ dụng cụ cho mình mà bạn có thể giữ trên giường.

5. Duy trì nhận thức về tình hình trong cộng đồng của bạn. Tôi biết, dữ liệu rất khó để sắp xếp ngay bây giờ, nhưng một điều cần tìm trong cộng đồng của bạn là sự suy giảm trong các trường hợp địa phương. Sở y tế địa phương và tiểu bang vẫn đang cung cấp số cập nhật về các trường hợp. Bạn cũng có thể làm theo nguồn độc lập đó là đánh giá các tình huống cục bộ.

Đây là một thời gian không chắc chắn và lo lắng cho tất cả chúng ta. Chúng tôi rất muốn trở lại bình thường, nhưng điều đó là không thể. Vì vậy, tìm thời gian mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Đi dạo, nói chuyện với một người bạn, đọc một cuốn sách, rúc rích với thú cưng, thiền, tiếp cận với những người khác có thể cần sự giúp đỡ của bạn, trong khi vẫn xa cách xã hội và biện hộ cho những người dân dễ bị tổn thương nhất của chúng ta. Cuộc sống của bạn và những người thân yêu của bạn phụ thuộc vào việc tuân theo các nguyên tắc y tế công cộng.

Giới thiệu về Tác giả

Kacey Ernst, Phó Giáo sư Dịch tễ học và Thống kê sinh học, Đại học Arizona và Paulina Columbo, nghiên cứu sinh, Y tế công cộng, Đại học Arizona

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng